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       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 老人
    
      

      


      
    
      
        
      長壽的心理因素有哪些(長壽老嫗的健康有哪些心理
      ？)
      
        
      
            生活小常識(shí)
            2023-07-14 01:23:42
        
      

        
      
           
      文章目錄一
      、長壽的心理因素有哪些1. 選擇自己感興趣的活動(dòng)才能長壽2. 不要過早退休才能長壽3. 熱愛生活才能長壽二
      、 決定是否長壽的因素有哪些1. 性格特征影響長壽2. 善惡對壽命也有影響三、 吃什么能長壽1.白菜止咳化痰還抗癌2.多吃點(diǎn)野菜能長壽長壽的心理因素有哪些1
      、選擇自己感興趣的活動(dòng)才能長壽盡管健身有益,但研究發(fā)現(xiàn),一些長壽者在二十多歲的時(shí)候并不怎么鍛煉,反而是通過多做自己感興趣的事,讓自己活動(dòng)起來更能長壽,比如種花
      、種菜、做木匠活等
      。
      2
      、不要過早退休才能長壽很多人認(rèn)為,早退休有益長壽。但新研究發(fā)現(xiàn),持續(xù)工作的老人比那些早早退休的人壽命更長
      。事業(yè)最成功的人通常最不可能英年早逝,因?yàn)榻】档墓ぷ鳝h(huán)境和事業(yè)成就感能使人活得更開心更長壽
      。
      3、熱愛生活才能長壽長壽老人多數(shù)有“老驟伏櫪,志在千里”的雄心壯志,顯得精力充沛,生氣勃勃
      。這主要是他們熱愛生活,熱愛家庭
      。他們每天讀書看報(bào),能與時(shí)代共前進(jìn),每天有事干,精神有寄托。而且他們具有比較科學(xué)的生活方式,起居有規(guī)律,睡眠有保證,能順應(yīng)自然?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；咀龅搅巳伺c自然的平衡
      。
      決定是否長壽的因素有哪些1、性格特征影響長壽在性格方面,百歲老人至少有三大共同點(diǎn):其一,生活態(tài)度積極,大多數(shù)性格外向
      、樂觀隨和,笑對生活,廣泛社交
      。這些老人善于公開宣泄自己的情緒。其二,責(zé)任心強(qiáng)
      。責(zé)任心是直接關(guān)系到長壽
      、婚姻幸福和賺大錢的一大重要性格特征。無論是孩提時(shí)代的責(zé)任心還是成年期的責(zé)任心,都是長壽的最好指標(biāo)
      。責(zé)任心越強(qiáng),越有益長壽
      。 其三,積極看待衰老。研究發(fā)現(xiàn),對衰老持積極態(tài)度的老人壽命延長7.5年
      。
      2
      、善惡對壽命也有影響常常行善的人有益于增強(qiáng)人體免疫力。而心懷惡意
      、損人利已者的壽命比較短
      。因?yàn)樾膽褠阂獾娜藢λ藨延袛骋?心臟冠狀動(dòng)脈堵塞的程度增加;暴跳如雷,容易使血壓升高;貪污受賄、盜竊等違法亂紀(jì)的人,因?yàn)樗鲑\心虛,所以經(jīng)常坐立不安
      、緊張、失眠
      、煩躁
      、全身失調(diào),精神壓力有增無減,這種人的壽命無論如何都比大多數(shù)人的壽命短。
      吃什么能長壽1
      、 白菜止咳化痰還抗癌冬天萬物凋零,白菜卻仍如同松樹一樣青翠,受到人們普遍歡迎
      。新鮮蔬菜不但保持了食物的原汁原味和好口感,而且里面的營養(yǎng)成分也破壞得最少。它們就好比清晨的新鮮空氣,攜帶了生命最初的信息密碼,附加著大自然的陽氣,被人體攝入后具有補(bǔ)心補(bǔ)肺
      、養(yǎng)護(hù)腸胃
      、調(diào)適臟腑的作用。在中醫(yī)看來,白菜可以退燒解熱
      、止咳化痰?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn),白菜的營養(yǎng)價(jià)值高,種類多,一年四季都能吃到,是最熱門的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季節(jié),白菜豐富的纖維和維生素C,可以補(bǔ)足冬天蔬果攝取的不足
        。但虛寒體質(zhì)的人,不適合大量吃生冷的白菜,如泡菜
        。
      2、 多吃點(diǎn)野菜能長壽如皋四季分明,氣候潤溫,無霜期長,非常適宜植物在野外自然生長,可以說大自然為如皋人菜吃野菜提供了由于的條件
        。在如皋人眼中,蓬勃生長的野菜時(shí)大自然的精髓,它采集天地間靈氣,吸取日月之精華,是保佑生命的珍饈佳肴,所以在長壽之鄉(xiāng)的飯桌上一年四季都有新鮮碧綠的野菜佐餐
        。當(dāng)?shù)孛裰V說:“如皋人好奇怪,有菜不吃吃野菜。”
      野菜的采集和食用在如皋有著悠久的歷史,當(dāng)年董小宛隱居如皋時(shí)就采摘藕蒿蒴
        、桃梅蓉菊等各種鮮花野菜,腌制咸菜,經(jīng)她手制作的菜肴
        、糕點(diǎn)等都有一種異香絕味,被認(rèn)為是難得的長壽佳品。現(xiàn)代如皋人會(huì)在春天摘春萶頭
        、枸杞頭,夏天挖蘆筍和小蒜,秋冬吃胡蘿卜纓
        、薺菜、蕪荽
      。
      長壽老嫗的健康有哪些心理？
      科學(xué)家根據(jù)細(xì)胞老年學(xué)的研究認(rèn)為
      ，人真正的自然衰老應(yīng)從100歲開始
      ，平均壽命可達(dá)到110～150歲?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；灿捎谥?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、客觀種種原因，能超過百歲的老人還是極少數(shù)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)規(guī)定
      ，判斷生命的死亡以腦死亡為依據(jù)，同時(shí)
      ，還肯定了腦的健康和壽命的密切關(guān)系
      。腦的功能、人的心理關(guān)系到人的健康長壽
      。長壽女人的心理具有以下：

      (1)心胸開闊
      ，樂觀豁達(dá)。從實(shí)際調(diào)查的材料顯示
      ，長壽女人都是胸襟開闊
      、心境明朗、為人熱情
      、處事隨和
      、善于助人、遇事平靜不急不怒的
      。事實(shí)也正是這樣
      ，心胸寬，憂愁少
      ，心境平
        ，人快活，不得病
        。性格樂觀大度
        ，長期保持輕松愉快的心境
        ，有利于保護(hù)腦的功能，能促使對神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的調(diào)節(jié)
        ，促進(jìn)內(nèi)分泌系統(tǒng)
        、免疫系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)
        、消化系統(tǒng)等方面發(fā)揮正常效能
        ，并達(dá)到相互平衡。這樣
        ，就能延緩重要臟器的衰老進(jìn)程
        ，減少疾病的發(fā)生。

      (2)熱愛生活
        ，善于生活
        。生活是美好的，有時(shí)也充滿了矛盾和困難
        。要熱愛生活
        ，去創(chuàng)造條件解決矛盾，克服困難
        ；要敬崗愛業(yè)
        ，看到自己工作的社會(huì)意義，以為他人服務(wù)為榮
        ，以為社會(huì)奉獻(xiàn)為樂
        。精神有了寄托，內(nèi)心則會(huì)十分愉快
        。另外
      ，科學(xué)的生活方式、飽滿的熱情
      、有規(guī)律的生活，會(huì)刺激身體各部分器官協(xié)調(diào)平衡
      ，經(jīng)常處于最佳狀態(tài)
      。

      (3)和善賢惠，知足而樂
      。一些長壽的老太太
      ，她們都是心地和善的賢妻良母，平時(shí)敬老愛幼
      ，勤奮刻苦
      ，善良賢惠，不慕功利
      ，任勞任怨
      ，以盡到做兒媳
      、妻子、母親的責(zé)任而樂
      ，以能與他人和睦相處而安
      。這些和善、嫻靜
      、知足而樂的性格
      ，使她們的體質(zhì)內(nèi)在環(huán)境長期處于平衡而有規(guī)律的狀態(tài)，因而能健康長壽
      。

      (4)嚴(yán)于律己
      ，寬以待人。與人為善
      ，寬以待人
      ，多看別人的長處，多學(xué)習(xí)別人的優(yōu)點(diǎn)
        ，取長補(bǔ)短
        ，改進(jìn)自己的不足。凡事不去斤斤計(jì)較
        ，不為小事所煩惱
        。面對現(xiàn)實(shí)。從實(shí)際出發(fā)
        ，對自己
      、對他人從不苛求。有崇高的思想境界
      ，精神上就會(huì)感到安慰
      。
      長壽與人的心態(tài)有什么關(guān)系？
      個(gè)人認(rèn)為：長壽除了遺傳基因以外，主要是有一個(gè)好心態(tài)
      ，反過來說心態(tài)好
      ，人不老就會(huì)延年益壽！
      
第一，什么是長壽？怎樣才能長壽？
      
什么是長壽
      ？
      
所謂長壽簡單地說一句話：就是指壽命長。但壽命有長短
      ，因?yàn)槿说目伤苄院涂筛脑煨院軓?qiáng)
      。
      
怎樣才能長壽？
      

      
長壽是世界各國人民共同追求的人生目標(biāo)
      ，各種研究探索一直在進(jìn)行總結(jié)歸納
      ，除去遺傳基因以外
      ，形成共識(shí)的主要有如下三大方面：
      
一是心理方面：
      
首先要保持樂觀心態(tài)，美國著名的梅奧診所發(fā)現(xiàn)
      ，心態(tài)樂觀的人英年早逝的幾率比悲觀的人低50%
      ；還有研究發(fā)現(xiàn)，樂觀的人血壓普遍比悲觀者低
      ；心理學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)
      ，旅游度假能夠延長人的壽命；比起那些從不旅游度假的人來說
      ，每年外出度假的人在未來9年中死去的可能性要低21％
      ；很多老人的獨(dú)立性都特別強(qiáng)，有的還在大街上當(dāng)義工
      ，這種積極向上的生活心態(tài)
      ，對長壽有著重要的意義，也就是說心情樂觀的人
      ，壽命普遍要長一些
      。
      

      
二是飲食環(huán)境方面：
      
歐洲的一篇研究報(bào)告說，少吃可以延緩衰老
      ；德國海德堡素食研究會(huì)認(rèn)為
      ，素食者的壽命要長于沒有飲食忌諱的人；研究中也發(fā)現(xiàn)
      ，巴馬長壽老人每日人均攝入熱量比國際長壽協(xié)會(huì)推薦的1500大卡還低
      ，只有1400大卡；另外
      ，生活中要少吃添加劑產(chǎn)品
      ，當(dāng)然更要少吃垃圾食品。
      
三是生活習(xí)慣方面：
      
人到30歲以后就應(yīng)該注意保持生活規(guī)律
      ，為以后的生活多積累一些能量
      。他說，人的一生其實(shí)是一個(gè)不斷消耗的過程
      ，熬夜
      、酗酒、過度運(yùn)動(dòng)等都會(huì)導(dǎo)致身體消耗過度
      。而身體可供消耗的就那么多，用一點(diǎn)少一點(diǎn)
      。不健康的生活方式是導(dǎo)致人類死亡的頭號原因
      ，70%?80%的人死于?生活方式病?，心臟病
      、腦卒中
      、高血壓
      。
      
第三，長壽與心態(tài)有什么關(guān)系
      ？
      

      
通過研究對比：壽星們的飲食習(xí)慣
      、養(yǎng)生方法等不盡相同，但是
      ，他們的長壽共性卻是一樣的：性格開朗
      ，很少發(fā)愁，基本不發(fā)火
      ，一輩子保持心平氣和的人生態(tài)度
      。
      
巧的是，中外兩國研究者都發(fā)現(xiàn)：壽星們只有一個(gè)共性：不在于飲食
      ，不在于鍛煉
      ，而在于樂觀的心態(tài)！
      
心平氣和者長壽：
      
動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火的人患心臟病的幾率非常高
      ，所以要長壽少生氣
      。俗話說，氣大傷身
      ，人一定不要當(dāng)情緒的俘虜
      ，而要做情緒的主人，樂觀面對
      ，知足常樂
      。心胸狹窄的人：心胸極度狹窄，嫉妒成性
      ，動(dòng)不動(dòng)就大發(fā)脾氣
      ，易患身心疾病而早逝。心情長期憂郁
      ，悶悶不樂或悲哀過度
      ，以及對任何事情都不感興趣的人，既傷志又傷身
      ，所以容易早逝
      。
      
心態(tài)好的人易長壽：
      
據(jù)中國老年學(xué)會(huì)調(diào)查，在百歲老人的長壽原因中
      ，遺傳基因占15％
      、社會(huì)因素占10％、醫(yī)療條件改善占8％
      、氣候條件占7％
      ，其余60％則取決于老人自己。其中排在第一位的秘訣就是心態(tài)好
      。
      
?心態(tài)好?：大大咧咧
      ，能吃能睡
      ；心直口快，凡事不往心里去
      ，活得比較粗線條的人
      ，往往更長壽。心胸開闊
      ，小事糊涂
      。樂觀開朗，有事不憋在心里
      。西方有一句諺語
      ，叫?不煩惱，不生氣
      ，不用血壓計(jì)?
      ，可見心態(tài)好的作用之大。
      
中醫(yī)講百病生于氣
      ，怒則氣上
      ，喜則氣緩，悲則氣結(jié)
      ，驚則氣亂
      ，勞則氣耗；現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)：癌癥
      、動(dòng)脈硬化
      、高血壓、消化性潰瘍
      、月經(jīng)不調(diào)等
      ，人類65%-90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān)。如果人整天焦躁不安
      、發(fā)怒等
      ，令壓力激素水平長時(shí)間居高不下，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀
      ，心血管系統(tǒng)也會(huì)由于長期過勞而變得格外脆弱
      。
      

      
心理學(xué)發(fā)現(xiàn)：一個(gè)人在大發(fā)雷霆時(shí)，身體產(chǎn)生的壓力激素
      ，足以讓小鼠致死
      。因此?壓力激素?，又稱?毒性激素?
      。反之
      ，如果人心態(tài)好很快樂，大腦就會(huì)分泌多巴胺等?益性激素?。 益性激素讓人心緒放松
      ，產(chǎn)生快感，這種身心都很舒服的良好狀態(tài)
      ，可使人體各機(jī)能互相協(xié)調(diào)
      、平衡，促進(jìn)健康
      。
      
所以說?心態(tài)決定壽命＂
        ！
      
綜上所述：人的健康長壽主要取決于人的心態(tài)平衡。心態(tài)好的人
        ，往往容易獲得成功
        ，并且能健康長壽，因?yàn)?百病皆生于氣?
        ，?萬病皆源于心?
        ，所以說心態(tài)好，一好百好人不老
        ，生活永遠(yuǎn)是春天
        ！
      什么樣的人會(huì)長壽
        ？
      
1
        、心態(tài)平和、精神狀態(tài)好的人更容易長壽
        。
      
心態(tài)平和是長壽的基本要求
        。胸懷寬闊，性格開朗
        ，遇事鎮(zhèn)靜
        ，長期保持精神樂觀的“松弛適度”狀態(tài)，是長壽的重要因素
      。調(diào)節(jié)心理上的平衡
      ，有助于老年人體內(nèi)各種酶和激素的產(chǎn)生，有利于調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的功能和改善血液循環(huán)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)人類大部分疾病與心態(tài)有關(guān)
      。心態(tài)影響我們的情緒，不良的情緒都會(huì)使身體發(fā)生變化
      。
      
2
      、生活習(xí)慣好，營養(yǎng)狀況良好
      ，醫(yī)療保障好是增加壽命的重要條件
      。
      
生活習(xí)慣好的人，如不吸煙，睡眠休息良好
      ，適量運(yùn)動(dòng)
      。膳食營養(yǎng)良好，一日三餐滿足身體所需
      ，以及有著較好的健康常識(shí)
      ，醫(yī)療條件的人。更容易長壽
      。
      
3
      、家族人群長壽的人。
      
壽命與基因遺傳有關(guān)
      ，家族人群普遍長壽
      ，一般從基因與生活環(huán)境都會(huì)較好的影響到個(gè)體的壽命。
      
4
      、生活環(huán)境
      、社會(huì)環(huán)境好的人。
      
生活環(huán)境好
      、社會(huì)環(huán)境好
        ，大眾人群都會(huì)因環(huán)境而提升人的壽命。
      

          
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