<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 老人
    
    

    


    
    
    
        
    老年人如何控制情緒
    
        
    
            生活小常識(shí)
            2023-07-14 01:25:52
        
    

        
    
           
    文章目錄一、老年人如何控制情緒二
    、老年人如何保持心理健康三
    、老年人如何運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生老年人如何控制情緒1
    、老年人控制情緒要學(xué)會(huì)自我暗示
    、激勵(lì)
    就是給自己提出任務(wù),自己做自己的司令官,堅(jiān)信自己有能力控制個(gè)人的感情。愛發(fā)怒的人也不妨搞個(gè)座右銘
    。如:“脾氣暴躁是人類較為卑劣的天性”,“仁愛產(chǎn)生仁愛”,“野蠻產(chǎn)生野蠻”,“發(fā)怒是沒文化教養(yǎng)的”,“發(fā)怒是無能的軟弱的表現(xiàn)”等等,通過這樣積極的自我暗示,自我命令,便可以組織自身的心理活動(dòng)獲得戰(zhàn)勝怒氣的精神力量。
    2
    、老年人控制情緒要學(xué)會(huì)宣泄
    摔打一些無關(guān)緊要的物品能夠有效地宣泄或是對(duì)空大喊緩解一下自己的沖動(dòng)。最好是跑到樓下,再爬上樓,每步登兩個(gè)臺(tái)階,跑步上樓更好
    。還可以與別人聊聊
    。
    3
    、老年人控制情緒不好時(shí)嘗試自我按摩
    怒氣會(huì)使你的頸部和肩部?jī)?nèi)的肌肉緊張引起頭痛,自我按摩頭部或太陽穴十秒鐘左右,有助于減少怒氣,緩解肌肉緊張
    。
    4
    、老年人控制情緒不好時(shí)喝一杯熱茶
    方法雖很多,但環(huán)境不同,不一定全都適用,但是認(rèn)識(shí)發(fā)怒的危害,避開“觸媒”和自我暗示激勵(lì)是最重要的。
    5、老年人控制情緒不好時(shí)嘗試閉目深呼吸
    把眼睛閉上幾秒鐘,再用力伸展身體,使心神慢慢安定下來
    。
    6
    、老年人要有開朗、樂觀的心態(tài)
    開朗
    、樂觀、豁達(dá)的情緒對(duì)老年人的身心健康非常有利
    。日本全國(guó)老人協(xié)會(huì)理事長(zhǎng)加藤泰純認(rèn)為高齡老人幸福生活的三大秘訣是:忘記死亡,忘記財(cái)產(chǎn),忘記子孫
      。老年人要想保持愉快的情緒就必須看得開
      、放得下,人生沒有什么解決不了的難題,恩恩怨怨
      、是是非非、金銀錢財(cái)
      、子孫后代都不用記掛在心。
    7
      、老年人要?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；貞浢篮玫耐峦洘?/p>
    對(duì)于那些幸福
      、美好
      、快樂的往事可記掛在心,常常回憶
      、品味。而對(duì)那些不愉快的事情
    、諸多的煩惱則要看得空
    、拋得開
    。用理智來客服情感上的沖動(dòng),保持心平氣和的心理狀態(tài)
    。
    老年人如何保持心理健康1、心明豁達(dá),知足常樂
    在長(zhǎng)期的醫(yī)療實(shí)踐中發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)壽老人往往都能做到胸懷開朗,處事熱情,善解人意,他們與世無爭(zhēng),感到自己生活很充實(shí)
    、滿足
    。
    2、面對(duì)現(xiàn)實(shí),走出誤區(qū)
    作為老年人本身,應(yīng)端正心態(tài),接受現(xiàn)實(shí),不論遇到什么困難,一定要對(duì)生活抱一種現(xiàn)實(shí)的積極態(tài)度,自己關(guān)心自己,寬慰自己,設(shè)法保持心理平衡
    。老年人應(yīng)積極而適量地參加一些社會(huì)活動(dòng),培養(yǎng)廣泛的興趣愛好(如書法、音樂
    、戲劇
    、繪畫
    、養(yǎng)花
    、集郵等)。人老了,空閑時(shí)間多了,老年人可借此多學(xué)一些東西,培養(yǎng)多種興趣和愛好,以陶冶情操,處理好各方面的人際關(guān)系(包括家庭成員
    、親朋好友等),做到與眾同樂,喜當(dāng)“頑童”。
    3
    、結(jié)交知音經(jīng)常談心
    老年人難免會(huì)遇到一些不愉快的事,常在知音好友中宣泄郁悶,互相安慰,交流懷古,有助于心情舒暢,對(duì)保持心理平衡起到重要的作用
    。
    老年人如何運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生1、老人運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生動(dòng)作一:下背部伸展
    功效:伸展下背部肌肉,但如動(dòng)過髖關(guān)節(jié)手術(shù)或背部手術(shù),做此動(dòng)作前請(qǐng)先癥詢醫(yī)師
    。
    方法:平躺在地上的軟墊,雙腿并攏、彎曲膝蓋,雙腳平踩在地
    。雙肩不離地,雙臂打開盡量平放在兩側(cè)約與肩高
      。在不會(huì)不舒服的范圍內(nèi),雙膝并攏同時(shí)往一側(cè)倒下,至最大極限后,固定姿勢(shì)10～30秒
      。慢慢收回雙膝,再重復(fù)動(dòng)作向另一側(cè)倒下
      。如此重復(fù)兩側(cè)交替動(dòng)作,至少3～5次。
    2
      、老人運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生動(dòng)作二:臀部伸展
    功效:伸展臀部與大腿內(nèi)側(cè)肌肉,但如動(dòng)過髖關(guān)節(jié)手術(shù)或背部手術(shù),做此動(dòng)作前請(qǐng)先癥詢醫(yī)師。
    方法:在地上放個(gè)軟墊平躺后,雙腿并攏
      、彎曲膝蓋,雙腳平踩在地,雙肩也盡量不離地
      。將一邊的膝蓋在不會(huì)不舒服的范圍內(nèi),盡可能慢慢放低,另一邊的膝蓋不動(dòng),同時(shí)雙腳還是靠在一起,至最大極限后,維持10～30秒后,再慢慢將放低的膝蓋收回來
      。重復(fù)此動(dòng)作至少3～5次后,再換另一側(cè)膝蓋至少做3～5次
      。
    老年人克服逆反情緒有哪些方法
      ？
    1.既服老，又不服老：人到老年
      ，黃金時(shí)代畢竟一去不復(fù)返了
      。因此，要正視不可抗拒的自然法則
      ，要服老
      ，但又要不服老，不要過早地產(chǎn)生衰老感
    ，更不能因衰老而惶惶不可終日。所以
    ，老年人既要正視現(xiàn)實(shí)
    ，服老不盲目
    ，又要保持積極進(jìn)取精神。
    
2.在物質(zhì)和精神上適當(dāng)滿足要求：經(jīng)濟(jì)和精神生活上的變化對(duì)老年人的心理健康產(chǎn)生很大影響
    。要在經(jīng)濟(jì)和醫(yī)療保健方面
    ，在發(fā)揮其“余熱”方面和與人交往方面滿足他們的合理要求
    ，以消除延年益壽上的不安和恐懼及精神生活上的消沉
    、空虛和孤獨(dú)感。
    
3.充實(shí)生活
    ，適當(dāng)鍛煉身體：要培養(yǎng)自己的生活情趣，遵守生物節(jié)律
    ，適度鍛煉
    ，這對(duì)增進(jìn)身心健康非常有利。要自我調(diào)理
    ，積極參加老年活動(dòng)，凡事不要往心里去
    ，盡量分散自己的注意力
    ，該玩的時(shí)候就盡情地玩
    。要建立廣泛的興趣
    ，把自己一天的休息生活安排得滿滿的，不容思前想后
    ，以克服老以為別人要謀害自己、對(duì)一切事物都反感的不健康心理
    。
    老年人怎樣調(diào)理自己的情緒
    2
      、經(jīng)常哼哼小曲 日常生活中的閑暇時(shí)刻
      ，經(jīng)常輕哼小曲
      ，可使你的煩惱和郁悶拋到一邊
    ，你的心情會(huì)愉悅無比，學(xué)習(xí)和工作時(shí)能輕松上陣
    ，會(huì)產(chǎn)生加倍的效率。
3
    、經(jīng)?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ；貞浢篮玫钠?過去美好和成功的事情，不斷在腦海中回顧一下
    ，可使你對(duì)現(xiàn)在的生活充滿信心，產(chǎn)生積極向上的心情
    ，提高認(rèn)識(shí)事物的滿意度
    ，增加自身的綜合生活質(zhì)量
    。
4
    、經(jīng)常做些自己喜歡的事情 購(gòu)物、養(yǎng)鳥
    、旅游、爬山
    、釣魚
    、養(yǎng)花等，或做些有利于社會(huì)
    、他人的工作，對(duì)你是一種自身修養(yǎng)
    ，不但可提高機(jī)體的免疫功能
    ，且能釋放精神緊張情緒。
5
    、經(jīng)常學(xué)習(xí) 讀書、看報(bào)
    、寫字
    、作畫是老年人學(xué)習(xí)的好方式。經(jīng)常注意不同形式的學(xué)習(xí)
    ，不但能延緩大腦的衰老
    ，還可陶冶情操，穩(wěn)定情緒
    。
6、經(jīng)常助人為樂 幫助和善待別人
    ，就是幫助和善待自己
    ，在此過程中，你可體會(huì)無窮的快樂和滿足
    ，心情自然會(huì)舒暢。
7
    、經(jīng)常寬容他人 日常生活中
    ，不可避免地會(huì)遇到許多他人對(duì)不起你的事
    ，鄰里
    、朋友、家庭成員之間常有不愉快的事發(fā)生
    。經(jīng)常持一種寬容的態(tài)度，不去計(jì)較別人的所作所為
    ，對(duì)方會(huì)自然理解你，矛盾會(huì)化小化了
    。
9
    、經(jīng)常鍛煉身體 根據(jù)自己的身體狀況
    ，所處環(huán)境
    、喜歡的方式，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行鍛煉
    ，可獲得精神上的放松與情緒上的調(diào)節(jié)
    。
10、經(jīng)常思想交流 老人遇到不順心的事
    ，不要悶在心底
    ，要主動(dòng)找老朋友、老同事
    、老知己進(jìn)行傾訴
    ，交流看法，可化解郁悶心情
    ，找出解決辦法
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/88306.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
    ，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
    ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
    ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
    ，我們會(huì)立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
    ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人健康飲食的10大要點(diǎn)
    
                        
    食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
    。另外
    ，從中醫(yī)的角度講
    ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
    。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人晨起為何會(huì)渾身酸痛無力,如何改善老人體質(zhì)
    
                        
    一、老人晨起為何會(huì)渾身酸痛無力中老年人特別容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況
    ，當(dāng)自己覺得身體酸痛渾身沒有力氣的時(shí)候
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    心血管病人,冬季應(yīng)該怎么辦
    ？
    
                        
    心血管病人,冬季應(yīng)該怎么辦？冬季來了，我們心血管患者應(yīng)該怎么辦呢
    ？適當(dāng)?shù)腻憻捨覀冋f適當(dāng)?shù)腻憻?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，有心腦血管疾病的人一定要適當(dāng)?shù)腻憻?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，什么叫適當(dāng)
    ，一句話，自己不感到疲勞就叫做適當(dāng)
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老年人常吃豆腐對(duì)于健康不利
    
                        
    老年人常吃豆腐對(duì)于健康不利很多人非常喜歡吃豆腐
    ，因?yàn)槎垢粌H味道非常好
    ，而且吃起來也比較有營(yíng)養(yǎng)，但是對(duì)于老年人來說經(jīng)常吃豆腐的話發(fā)對(duì)自己的健康不利
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些
    
                        
    老人養(yǎng)生切記不要去做的事情有哪些老年人在養(yǎng)生的道路上要注意禁忌的事情
    ，有些事情不要以為自己還是年輕的小伙子就莽撞的進(jìn)行
    ，那樣最后受傷的只是自己，那么
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    警惕,這些食物糖尿病老人最好不要碰
    
                        
    或許
      ，由于現(xiàn)代人生活水平的提高，人們的飲食選擇越來越豐富了
      ，包括老年人
      ，他們的飲食選擇也是非常的豐富，通常不太注意飲食習(xí)慣
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    ?喝醉酒怎么解酒,中老年喝醉如何有效解酒
    
                        
    1
      、葡萄葡萄中含有豐富的酒石酸
      ，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)，達(dá)到解酒目的
      。如果在飲酒前吃
      ，還能預(yù)防醉酒
      。2
      、橄欖橄欖自古以來就是醒酒、清胃熱
    、促食欲的“良藥”