，牙齒就是其中特別明顯的，到了老年，牙齒一般都咬不動(dòng)食物了，想要保護(hù)好自己的牙齒老年人一定要注意飲食，那么老年人保護(hù)牙齒吃什么比較好呢，下面小編就來給大家具體的介紹一下。

奶和奶制品

這些食物里面有豐富的鈣和磷

，這些物質(zhì)對(duì)牙齒是非常好的，可以抑制細(xì)菌性酸化，可以很好的保護(hù)牙齒，奶里面也有其他的成分，像維生素，蛋白質(zhì)和酶等等，都是可以抑制口腔里面的微生物的生長(zhǎng)的，所以可以多吃奶制品。

蔬菜

蔬菜里面有膳食纖維

，可以通過壓面的摩擦清潔牙齒，所以膳食纖維也被稱作防蛀營(yíng)養(yǎng)素，還有黃色和綠色的蔬菜里面有豐富的鈣，是牙所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，蔬菜里面的其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也起到保護(hù)牙齒的作用。

蔥

、姜、蒜

因?yàn)檫@類食物具有特殊的辣味，能抑制口腔中細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖

，因此能抗齲。保護(hù)牙齒吃什么好.如蔥、大蒜含有天然物質(zhì)“大蒜素”，生姜含有“姜辣素”等。因此，在膳食中適當(dāng)吃這類食物，有助于預(yù)防齲齒。

茶葉

茶葉中富含氟，氟是牙齒和骨骼不可缺少的成分

，能與牙質(zhì)中的鈣、磷作用形成不溶性氟磷灰石，可以促進(jìn)牙齒琺瑯質(zhì)對(duì)細(xì)菌酸性腐蝕的抵抗力