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老年人養(yǎng)生不妨試試閉目養(yǎng)神

夕陽紅 2023-04-27 04:21:00

很多人都知道閉目養(yǎng)神是一種養(yǎng)神修性的好方法

，因其簡(jiǎn)單易行、效果顯著而深受廣大人民群眾的青睞
，上至七八十歲的老者，下至五六歲的兒童
，均可通過閉目養(yǎng)身來調(diào)養(yǎng)精神，緩解疲勞
。此外
，對(duì)于老年人來說
，閉目養(yǎng)神還是一種養(yǎng)生的好方法
，怎么閉目養(yǎng)身才能達(dá)到養(yǎng)生的功效呢?下面我們一起來了解一下吧!

1、閉目神游法

靜坐閉目

，給想象插上翅膀
，飛向野外
，觀靈山秀水，望天高云淡
，聽飛瀑松聲
，游長(zhǎng)江大?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！藭r(shí)心怡神馳，心靈與天籟之聲竊竊私語
，天人合一，會(huì)有一種身輕如燕的感覺
。人到老年
，不能日行千里
，卻能神行萬里，這種精神暢游非常有益健康
。

2、閉目降氣法

凡遇憤憤不平或遭受屈辱之時(shí)，要理智地控制感情

，離開是非之地，閉目思量
。同時(shí)用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩
，至眼珠發(fā)熱發(fā)脹
，便覺胸膛悶塞頓開
，肝火胃氣下降，躁怒平息
，心情和緩
。

3

、閉目臥思法

人有三種思維方式：第一為睜眼思維方式，第二為夢(mèng)境思維方式

，第三即是閉目思維方式。閉目思維是一種臨界思維現(xiàn)象
，即臥而不寐
，閉目臆想聯(lián)翩
。在這種思維狀態(tài)下，大腦排除了外界的干擾
，又處于充血
、充氧狀態(tài)
。如此，可促使大腦細(xì)胞的潛能最大限度地發(fā)揮作用
。

溫馨提示：作為一種養(yǎng)生之道，閉目養(yǎng)神可以在工作和學(xué)習(xí)的間隙中進(jìn)行

，也可以在生活中的任一安靜之處
，通過讓大腦處于靜止?fàn)顟B(tài)
、無所顧慮
、安心養(yǎng)神來調(diào)理精神
，在日常生活中
，無論你是否疲累
，都應(yīng)該每隔一段時(shí)間就閉目養(yǎng)神
，這樣才能起到養(yǎng)生的效果
。上了年紀(jì)的老年人在生活中事事操勞
，更容易加速老化，因此更應(yīng)注意時(shí)常閉目養(yǎng)神
，減少精神壓力
，這樣才能延年益壽
。

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