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老年人消化不良不妨試試這幾招

夕陽紅 2023-04-27 04:26:01

人體的新陳代謝會隨著年齡的增長而不斷減慢，并且機體的消化功能也會因此逐漸減弱

，一些缺乏運動的老年人常常只吃幾口飯就會有強烈的飽腹感
，并且肚子很脹
，這是因為消化不良引起的
，若長久如此
，毒素不能及時排出體外
，就會嚴重影響老年人的身體健康
。如何改善老年人消化不良?試試下面這幾招。

1

、飯后不立即吃水果喝茶
。

飯后馬上吃水果會被先吃下的食物阻滯，致使水果不能正常消化

。而飯后立即飲茶
，茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質(zhì)吸收
，增加胃的負擔。餐后喝茶應(yīng)在胃排空后
，大約餐后2小時左右
。

2、用唾液漱口

。

老年人脾胃功能變?nèi)?div id="d48novz" class="flower left">

，跟唾液分泌量減少有關(guān)。唾液含淀粉酶
，可以起到濕潤口腔
、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質(zhì)
，與消化系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮有著很大的關(guān)系
。老年人可以做一些口腔運動，促進唾液分泌
。首先
，平心靜氣，閉上嘴
，用舌頭舔上頜
，然后把舌頭伸到上牙外，上下左右攪動數(shù)次
。這種方式可以刺激口腔神經(jīng)，從而產(chǎn)生大量唾液
。唾液產(chǎn)生后
，先保留在口中不要咽下。待量足夠多了
，便可鼓腮漱口
，然后慢慢咽下，或分兩三次咽下
。如此
，每日早晚各做3—4次。

3

、邊散步邊揉肚子
。

“飯后百步走，活到九十九

?div id="jfovm50" class="index-wrap">！泵刻祜埡蟀胄r，散步20—30分鐘
。邊散步邊揉肚子
，能促進胃腸血液循環(huán)和胃液分泌
，增強胃腸消化功能。揉肚子時五指并攏
，以肚臍為中心
，兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部，每走一步按摩一圈
，正反方向交替進行
，每次15— 20分鐘，以肚皮發(fā)紅有熱感為宜
。揉肚子時力度要適中
，盡量穿著棉質(zhì)無扣的上衣，以免紐扣阻礙按摩或產(chǎn)生靜電
。

除了以上幾種方法外

，老年人還可以通過聽音樂來幫助促進消化，這是因為聆聽美妙的音樂能夠刺激人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)
，對呼吸
、消化以及內(nèi)分泌系統(tǒng)具有非常好的調(diào)節(jié)作用，可有效增加腸胃蠕動
，促進新陳代謝
。所以，老年人在飯后休息時不妨聽一些節(jié)奏比較舒緩的音樂
，幫助改善消化不良
。

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