人一到了中老年的階段
，就會引起一些疾病的哦，比如說三高疾病，高膽固醇癥等等的情況，那么如何緩解這樣的問題呢，一定要注意飲食，中老年人膽固醇比較高，下面的這些食物一定要相互搭配食用。水果
水果中的果膠是粘性很強的膳食纖維
，能降低膽固醇，而我們經(jīng)常吃的蘋果，之所以對身體健康又可以減肥，就是因為含有豐富的果膠。雖然水果吃起來甜甜的，感覺糖分很高
值得注意的是
植物油
說起油不自覺地打個寒顫
，不少減肥者更是拒絕用油，其實也沒有必要完全不攝入油份，油脂本身對身體也有一定的幫助，特別是可以潤腸排毒，平時有便秘困擾的人其實需要好好考慮自己是不是因為不吃油的緣故。膽固醇高的人群可以選擇吃植物油，植物油可以促進排泄，而且還不會產(chǎn)生脂肪高的情況，對于高膽固醇的人群來說是不錯的選擇。關(guān)于老年人膽固醇高如何飲食的這個問題
，大家都知道了吧，其實生活中有很多值得我們?nèi)ニ伎己蛥⒖嫉囊恍﹩栴}，比如說老年人的健康問題，三高疾病一直是困擾著人們的疾病，大家一定要引起注意。1
海帶，含豐富的牛黃酸
2
豬腎
擴展資料：
膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L（0-200mg/dl）
1、會加快前列腺癌的生長速度
2、會減少人的壽命
3、會阻塞心臟動脈和使其變窄
4、會使骨質(zhì)疏松癥的可能性變高
參考資料：膽固醇高的食物有哪些
說到膽固醇
有些中老年人了解到膽固醇并不是一種好東西
高血脂是一種慢性心血管疾病
因為體內(nèi)堆積大量的膽固醇，很有可能會導(dǎo)致血液濃度升高
很多上了歲數(shù)的中老年人可能聽到高血壓三個字都會感覺到非常害怕，因為在他們的認知當(dāng)中患上了高血壓之后，可能會給身體造成很大的傷害和負擔(dān)
然而如果出現(xiàn)了膽固醇升高的問題，也可能會造成血壓升高現(xiàn)象
膽固醇堆積在身體當(dāng)中，可能會導(dǎo)致血液當(dāng)中的脂質(zhì)類成分明顯增多
所以為了血管 健康 著想，如果被告只存在膽固醇升高的情況
長壽一直以來都是人們追求的目標(biāo)，而現(xiàn)如今隨著人們思想的進一步
但如果體檢過程中被告知存在膽固醇偏高的情況，也許很難維持 健康 長壽體質(zhì)
【腿部抽筋】
可能不少人應(yīng)該都曾有過腿部抽筋的現(xiàn)象，而這種情況往往出現(xiàn)在夜間1:00~2:00正是熟睡的時候
要知道晚上睡覺時腿抽筋可能說明了很多問題
那么就要提高警惕，因為造成這種情況的原因有很多
，如果出現(xiàn)了膽固醇升高的現(xiàn)象，也會伴隨腿抽筋問題。【頭暈胸悶】
如果存在偶爾頭暈的情況
，也許大多數(shù)人并不會放在心上，因為造成頭暈的因素有很多，早上起床之后如果起床太猛，可能會伴隨腦供血不足或者是其他的狀況伴隨頭暈的感覺。可是如果在一段時間內(nèi)發(fā)現(xiàn)頭暈的情況變得非常普遍
，并且還伴隨胸悶的問題，那么就要提高警惕【無精打采】
膽固醇升高會導(dǎo)致血液濃度升高
所以如果在一段時間內(nèi)
1、玉米
玉米是我國非常重要的一種糧食作物
平時適量吃點玉米
2、山楂
山楂屬于一種水果
，日常生活中一些胃部功能不太好的人可能會考慮吃點山楂，其實吃山楂到底能不能養(yǎng)護胃部還應(yīng)該辯證分析，如果你存在胃酸分泌過多的情況，就不建議吃山楂。但并不能否認吃山楂給身體帶來的好處
，山楂當(dāng)中還有豐富的膳食纖維，粗纖維，各種維生素等等，可以幫助降低膽固醇，因此那些膽固醇偏高的人不妨考慮吃點山楂。3、木耳
木耳屬于一種菌菇類食物
，其口感相對比較不錯，因此也受到了人們的喜歡，木耳當(dāng)中所含的營養(yǎng)物質(zhì)相對較為豐富，飲食方面若能夠適量吃點木耳，可以為身體補充所需的營養(yǎng)成分。同時
，木耳中特殊的營養(yǎng)物質(zhì)進入人體內(nèi)之后可以促進血液的代謝廢物和雜質(zhì)順利排出體外，對于合伙心血管 健康 有幫助，同時還能夠輔助穩(wěn)定膽固醇。4、葡萄
雖然葡萄的個頭不大，但是其中所含的營養(yǎng)物質(zhì)卻非常豐富
，比如水分，各種維生素，木質(zhì)苯酮成分白藜蘆醇等等。適量吃點葡萄不但可以為身體補充所需的營養(yǎng)成分
，同時還能夠促進機體代謝，減輕身體內(nèi)臟的負擔(dān)5、燕麥
燕麥同樣也是減肥人群比較喜歡的一種食物
，因為這種食物的熱量比較低，營養(yǎng)價值高，上述體內(nèi)之后能夠控制其他高熱量食物的攝入，對于減肥瘦身有幫助。如果你存在膽固醇偏高的情況
，也可以考慮吃點燕麥，或許能夠起到?jīng)_擊的效果，同時還能夠維持機體活力。6、魚肉
每天適量吃點肉類，食物能夠為身體補充所需的蛋白質(zhì)
，鈣質(zhì)，氨基酸等營養(yǎng)成分，可是常規(guī)肉類食物當(dāng)中的脂肪和熱量相對比較高，這個時候建議大家吃點魚肉。魚肉熱量低
，而且也幾乎不含有大量的膽固醇并且治愈，還能夠起到補腦健腦的效果，所以不想膽固醇升高，大家可以考慮吃點魚肉。喝普洱茶可以降膽固醇。普洱茶中含有大量的脂肪酶
，可以有效的分解人體內(nèi)的脂肪，而且普洱茶具有一定的藥用價值，能夠起到降血脂、降血壓的功效，非常適合膽固醇高的患者飲用。本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/9416.html.
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