，而且還可以保護(hù)腸胃，老年人預(yù)防心血管疾病首選，對(duì)健康有幫助。

老年人營(yíng)養(yǎng)糊糊配方

老年人降血糖早餐核桃雜糧米
燕麥粗纖維食物

，有保護(hù)心血管、降糖、潤(rùn)腸等功效，在春季血壓不穩(wěn)定的季節(jié)，不防常吃燕麥，好處多多，今天小編用燕麥做道老年人早餐-------核桃雜糧米糊，營(yíng)養(yǎng)美味，粘稠好喝，這道營(yíng)養(yǎng)早餐適合全家人食用。
【老年人降血糖早餐核桃雜糧米糊】
主料：黑豆1湯勺、黑米1湯勺、 燕麥1勺、半核桃3顆、
輔料：油適量鹽適量、
步驟：
1黑豆1湯勺 黑米1湯勺 燕麥1勺半 核桃3顆
2除了核桃都洗一遍用篩子撈起來(lái)。
3豆?jié){機(jī)內(nèi)倒入3碗水
4倒入豆?jié){機(jī)內(nèi)。
老年人降血糖早餐核桃雜糧米糊
5核桃剝出來(lái)洗干凈。
6也倒入機(jī)器內(nèi)。
7啟動(dòng)迷糊功能。
8倒出來(lái)加入蜂蜜或者白糖。
老年人降血糖早餐核桃雜糧米糊
小貼士
剛剛磨起來(lái)的會(huì)有一點(diǎn)稀，等15分鐘左右會(huì)粘稠。
燕麥的食用效果
1.預(yù)防心血管疾病
燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，對(duì)心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。
2.降血糖
老年人降血糖早餐核桃雜糧米糊
經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
3.潤(rùn)腸通便
燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂(yōu)。
4.補(bǔ)充鈣質(zhì)
它還可以改善血液循環(huán)