老人的晚年生活
老年人
，特別是退休在家的老年人，通常由干缺乏腦力活動、缺乏人際交往等，心理上、身體上多會發(fā)生較大的變化，進而產(chǎn)生孤獨感、社會失落感，出現(xiàn)體力下降、精神不振，加速衰老。而橋牌運動可以激發(fā)老年人參與集體活動和人際交往的樂趣，可以促使老年人積極的思維，并將他們大半生積累的生活、工作的智慧應用于橋牌的斗志斗勇當中，從而使他們的高級神經(jīng)活動處于“高速運轉(zhuǎn)”狀態(tài)，達到健腦健心的目的。
老人運動，同時需要當心摔倒也很重要
。人們隨著衰老而失去靈活性的部分原因是下肢功能的弱化。腿部的靶肌肉群在保持平衡感方面扮演著重要角色，它可以增加老年人的靈活性，防止摔跤。因而，老年人做簡單的腳踩和腳的彎曲伸展運動，可改善腳踩肌肉力量和增進平衡感。老年人，同樣是需要科學的運動的
引言：老年人的體質(zhì)沒有以前好了
，但是還是有很多的空閑時間的，所以也比較適合用這些時間來做運動，老年人做什么樣的運動對身體好呢？除了太極拳之還有什么？
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、散步。散步是非常適合老年人的一種運動。因為散步的時候不需要過度消耗體力，也不會造成身體過度拉傷和勞損，若是可以在飯后20分鐘進行散步，還可以促進腸胃的蠕動，使身體更好的吸收營養(yǎng)。人到了人年身體狀況就會大不如前
散步和爬樓梯
中國有句俗話說：人老腿先衰。雙腿是全身重要的支柱
。當人開始衰老時為了延緩衰老，老年人應盡量多步行
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打太極拳
太極拳是非常受老年人歡迎的一種運動
玩健身球
健身球有山核桃的、象牙的
慢跑
如果你喜歡一個人鍛煉，那么慢跑是不錯的選擇
醫(yī)療保健操
這套操也很適合
“騎自行車似乎激活了大腦的神經(jīng)電路
，使人感覺精力充沛?div id="4qifd00" class="flower right">怎樣付諸行動：盡管騎一次自行車也能給你增加不少活力
我認為老人最好的運動是散步。每天堅持六千至八千步最好
老年人還可以常練太極拳
，動作柔和輕緩不緊張用力，而且是全身運動。在超過70歲的老年人中，只有身體較好的可以參加游泳和騎自行車等運動。另外，飯前飯后走路還可以防治糖尿病，高血壓病，使心臟也能受到一定的鍛煉。
練習做體操
。體操的動作相對來說比較的容易，并且也比較的緩慢，簡單易做的動作是很適合老年人的，基本上老年的身體的四肢、腰部、以及關(guān)節(jié)都會得到鍛煉，比如簡單的扭扭腰、動動腿、活動活動胳膊，球類：老年人適合打的球主要是小球（乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球）。不適合大球（排球、籃球）。每天打球半小時以上一小時以內(nèi)確實不錯
運動不拘一格，只要想運動
，早晨起來溜溜達達到河邊，湖邊，廣場，人們常鍛煉的地方看看，適合自己什么樣的運動，自己又喜歡什么樣的運動，就選擇什么樣的運動。運動沒有最好一說 ，老年人選擇什么運動項目，最好還是根據(jù)個人自身實際情況，選擇一項自己喜歡和擅長的、盡量選擇一些比較舒緩的、運動強度不是很大運動項目，自己適應和喜歡的就是最好的。
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