老人夏季養(yǎng)生要注意的幾個(gè)問題
對于養(yǎng)生問題最為關(guān)注的就是老人了，相信很多朋友都知道老人對于自己的健康問題是很緊張的
。尤其是到了夏季
，很多老人可能出現(xiàn)食欲不振或者精神萎靡不振的情況
，因此很多老人往往認(rèn)為自己的身體是不是出了問題，其實(shí)想要身體健康
，首先應(yīng)該保持心態(tài)的平和與健康。老人夏季養(yǎng)生要注意的幾個(gè)問題
。
老人夏季如何養(yǎng)生
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老人夏季養(yǎng)生一直都讓很多家庭十分頭疼
，因?yàn)槔先说纳眢w是較為脆弱的，如果不能很好的保持身體的健康
，非常容易導(dǎo)致多種疾病的出現(xiàn)。首先夏季老人要注意補(bǔ)充水分，以飲溫開水或溫的淡茶水為好
。另外切記讓老人喝飲料，不妨可以采用自制綠豆湯代替
。喜歡運(yùn)動(dòng)出汗多的老人
，則要注意補(bǔ)充含電解質(zhì)的水。
其次還應(yīng)該注意飲食的清淡
，在夏季沒有必要吃過多的葷食，除了應(yīng)該保持多吃蔬菜之外
，還應(yīng)該注意油鹽不要多
。油脂和鹽是老年人心腦血管疾病發(fā)病危險(xiǎn)因素
，因此尤其是在夏季切記不要讓老人吃油煙含量較高的東西
，以免引發(fā)其他危險(xiǎn)。
老人夏季養(yǎng)生要注意什么
老人夏季養(yǎng)生需要注意的問題很多
，除了飲食和日常生活習(xí)慣之外，還要注意下幾個(gè)問題：
1.不宜貪涼
。貪涼幾乎是我們在夏季都會面臨的一個(gè)問題
，但是這對于老人而言
，身體健康十分不利
。老人在夏季也應(yīng)該多多注意科學(xué)的調(diào)節(jié)體溫，切記不可以過度貪涼
。
2.保證充足睡眠。夏季我們可能會經(jīng)常出現(xiàn)困乏的情況
，雖然不建議過度睡眠
，但是還是應(yīng)該保持適度且充足的睡眠，使大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都可以在睡眠中得以放松和修復(fù)
。
3.注重養(yǎng)心。夏季人體新陳代謝旺盛
，能量消耗大
。因此在夏季的時(shí)候更加應(yīng)該多注意對于心臟的保護(hù)
，不要輕易惱怒
，保持旺盛的精力和良好的精神狀態(tài)
，勞逸結(jié)合
。
老人夏季養(yǎng)生要注意的幾個(gè)問題就為您介紹到這里了
，如果您家中也有老人那么建議您應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況為老人的生理以及心里帶來最好的療養(yǎng)。切記繞過老人過于煩悶或者貪涼
，因?yàn)橄募臼且粋€(gè)非常容易煩悶的季節(jié)，因此是需要耐心的調(diào)養(yǎng)的
。
老人夏季養(yǎng)生要注意哪些事項(xiàng)
首要養(yǎng)心 中醫(yī)認(rèn)為
，“火熱主夏
，內(nèi)應(yīng)于心”“暑熱最易傷心”
。夏季暑熱當(dāng)令，腠理開放
，汗液外泄，汗為心之液
，心氣最易耗傷
，出現(xiàn)心悸、氣短乏力
、胸悶、胸痛等癥狀
。且天氣炎熱
，易致血壓上升
，汗出過多則血液黏稠
、血流減慢，易導(dǎo)致血栓形成
，因而酷暑盛夏也是心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié)。所以
，夏季養(yǎng)生以“養(yǎng)心”為首要
。筆者認(rèn)為，夏季養(yǎng)心，一定要做到不勞神
、不苦形
，保持平和樂觀的良好心態(tài)，放慢生活節(jié)奏
，注意勞逸結(jié)合
，重視調(diào)整飲食，適當(dāng)多飲水
，宜經(jīng)常食用些有益氣養(yǎng)心作用的食藥兩用品，如西洋參
、黃芪
、百合、蓮子
、大棗、麥冬
、茯苓
、竹葉
、柏子仁
、龍眼肉、小米等
。
二要護(hù)脾 中醫(yī)認(rèn)為，“脾（胃）為后天之本
，屬土
，內(nèi)應(yīng)于長夏（夏秋之交）”。夏秋季節(jié)
，天熱多雨，水氣上騰
，濕氣最盛
，濕盛則最易傷脾。夏秋若不注意節(jié)制飲食
，貪吃生冷食品
，也易內(nèi)傷脾胃。脾主運(yùn)化
，夏傷脾胃
，一易引發(fā)腸炎腹瀉
、腹痛
、腹脹
、嘔吐、食欲下降
、消化不良等癥狀；其二
，濕傷關(guān)節(jié)肌肉
，則易使關(guān)節(jié)、肌肉疼痛
、頭身困重等癥狀發(fā)生與加重。所以
，夏季保健應(yīng)特別重視護(hù)脾
。護(hù)脾一要預(yù)防寒濕傷人
，還宜常吃些具有健脾除濕作用的食品和藥食兩用品
，如薏苡仁、茯苓
、山藥、白扁豆
、蓮米
、芡實(shí)、綠豆
、赤小豆、荷葉等
，還可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用香砂養(yǎng)胃丸
、藿香正氣系列中成藥等
。
三要制怒 高溫季節(jié)最易影響下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞
，容易上火，出現(xiàn)焦慮
、煩躁等情緒變化，甚至怒火上沖
，引發(fā)頭痛
、血壓上升等癥狀。所以
，在夏季要努力保持平和寧靜的良好心態(tài)
，樂觀開朗，減少不良精神刺激
，尤其要注意戒怒
，預(yù)防“情緒中暑”
，以達(dá)“心靜自然涼”之目的。
四要衛(wèi)生 夏季的衣食住行
，一定要講求衛(wèi)生，特別要注意飲食衛(wèi)生
。要做到飯前
、便后洗手，蔬菜
、水果等食品在采購、貯存等環(huán)節(jié)中一定要保持新鮮衛(wèi)生
，食品在烹調(diào)或生食之前一定要清洗干凈
，必要時(shí)應(yīng)用開水燙過
；絕對不能吃霉變食品
，不吃腐敗變質(zhì)食品。每餐不宜做得過多
，盡量少吃隔夜剩飯剩菜，即使是存放于冰箱中的熟食
，也要加熱后再食用
；不吃不熟識的野生蘑菇，不吃青皮番茄
，四季豆一定要熟透才可食用，嚴(yán)防食物中毒
，“病從口入”
。
五要防暑 夏季暑熱當(dāng)令
，預(yù)防中暑是養(yǎng)生的要中之要
。首先要保持寧靜平和的良好心態(tài)；在上午11 時(shí)以后至下午4 時(shí)之前
，應(yīng)盡量避免在烈日下勞作和外出
，外出要戴草帽或打遮陽傘、涂防曬霜
；注意多飲水
，還應(yīng)備好仁丹
、藿香正氣水等預(yù)防中暑的藥物
，以備不時(shí)之需；居室要注意遮陽
，避免暴曬；應(yīng)用空調(diào)降溫
，室內(nèi)外溫差不宜過大
，一般調(diào)至26～28℃為宜。此外
，吃冷食飲冷要有節(jié)制，特別是高齡老人
、脾胃虛寒之人和孩子更應(yīng)少吃或不吃
，以免損傷脾胃之陽，引發(fā)腹痛
、腹瀉等病癥。
六要補(bǔ)水 大家都知道“水是生命之源”
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，汗液增多
，要特別注意及時(shí)補(bǔ)充飲水。機(jī)體若缺水
，不但會出現(xiàn)口渴、尿少等癥狀
，還會直接影響新陳代謝
，影響臟腑組織的生理功能，特別是對心
、肺、腎等循環(huán)、呼吸
、泌尿系統(tǒng)的危害最大
，嚴(yán)重時(shí)還會導(dǎo)致血液黏稠濃縮
、血栓形成引發(fā)中風(fēng)
、心梗等危險(xiǎn)疾病。夏季補(bǔ)水以白開水
、礦泉水、淡熱茶
、綠豆湯等為最佳，每日應(yīng)補(bǔ)充2000毫升以上
。若汗出過多時(shí)
，還要重視鈉
、鉀的補(bǔ)充
、宜喝些含鹽汽水、菜湯等淡鹽飲料
。不宜總用啤酒和甜性飲料代水，也不可總等口渴了才飲水
，因?yàn)槟菚r(shí)機(jī)體的健康已受到嚴(yán)重?fù)p害
。
七要護(hù)膚 夏季陽光熾盛，紫外線強(qiáng)烈
，加之濕熱之邪較重，蚊蟲較多
，若不重視防護(hù)最易對皮膚造成傷害
，引發(fā)瘡
、癰
、癤、疔
、濕疹、皮炎等各種皮膚疾患
。所以夏季要特別重視護(hù)膚：要注意皮膚衛(wèi)生
，保護(hù)皮膚；不要在烈日下暴曬，在烈日下勞作要穿長袖服裝
、戴草帽、涂防曬霜
；要防止蚊蟲毒蛇叮咬
；要防止燒傷燙傷
、釘子刺傷等意外傷害
。夏季若患有皮膚疾患或受到意外損傷，一定要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療
，不可認(rèn)為是小傷痛而疏忽
。要特別注意清潔衛(wèi)生
，出現(xiàn)疼痛瘙癢不宜隨意用手搔抓或用熱水燙
，以免引發(fā)感染，加重病情
。
八要避風(fēng) 俗語說：“夏日避風(fēng)如避箭?div id="jfovm50" class="index-wrap">！敝嗅t(yī)認(rèn)為
，“風(fēng)為百病之長，善行而數(shù)變
，傷人最速”，在夏日很多人為了避熱趨涼
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？傁胪酗L(fēng)的地方納涼消暑
，但一定要注意（特別是年高老人
、體弱多病之人、嬰幼兒以及孕婦等）不管在室內(nèi)外
，都不可在風(fēng)口和潮濕之處睡臥休息，使用電扇不要開高檔對人的頭部
、肩部
、腹部直吹，也要避免讓空調(diào)的風(fēng)直吹身體
，否則極易引發(fā)頭痛、面癱、關(guān)節(jié)肌肉疼痛等
。此外
，在夜間睡眠時(shí)天氣再熱，也應(yīng)用涼被或毛巾被蓋好腹部
，以免著涼受寒，引發(fā)腹痛
、腹瀉等
。
九防寒濕 在夏季多數(shù)人都非常注意降溫消暑
，然而夏季特別是夏秋之交
，雨水較多，往往寒濕極為嚴(yán)重
。寒邪凝滯，濕邪黏膩重著
，最易傷人陽氣。據(jù)統(tǒng)計(jì)
，夏秋患病因寒濕引起者往往要占十之七八
，如腸炎腹痛腹瀉
、頭身困重
、關(guān)節(jié)肌肉疼痛、肌膚麻木
、婦女白帶增多等，遠(yuǎn)比暑熱引發(fā)的疾病更多
。所以
，在夏秋應(yīng)特別重視預(yù)防寒濕傷人：一要避免涉水淋雨，二要避免坐臥于寒濕之地
，三要少吃生冷食品（特別是脾胃陽虛之人），以防損傷脾胃之陽
。
十防傷病 夏季是細(xì)菌
、病毒等致病微生物以及蚊蟲、蒼蠅等繁殖最快的時(shí)期
，是各種疾病高發(fā)的季節(jié)，所以夏季應(yīng)特別重視預(yù)防各種疾病發(fā)生：一要重視預(yù)防心梗、中風(fēng)等心腦血管疾?div id="m50uktp" class="box-center"> ?div id="m50uktp" class="box-center"> ；二要預(yù)防中暑
；三要預(yù)防痢疾
、腸炎等胃腸疾病
；四要預(yù)防蚊子傳播的疾病，如瘧疾
、乙腦等
；五要注意預(yù)防意外傷害
。此外，夏季也是胃腸型感冒
、熱傷風(fēng)、紅眼病等多發(fā)的季節(jié)
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