防止胃腸道疾病,老人夏季養(yǎng)生很重要
腸胃疾病幾乎是現(xiàn)代人都會面臨的問題
，最近幾年來我們發(fā)現(xiàn)很多老人的腸胃功能越來越弱，消化系統(tǒng)逐漸變得緩慢
。雖然最直接的原因是因為老人年邁
，與年輕人不能比
。但是更多的因素是因為老人沒有及時關注自己的健康問題所導致的
。防止胃腸道疾病 老人夏季養(yǎng)生很重要
。
夏季養(yǎng)生應該注意什么
生很重要.png)
提到夏季養(yǎng)生
，相信大家首先想到的就是水分的補充，以及合理的飲食
。其實除了這些方面
，還應該多多注意以下幾個問題：
1.注重勞逸結合。夏季養(yǎng)生是一件十分重要的事情
，但是我們發(fā)現(xiàn)有很多老人可能在夏季會出現(xiàn)勞累過度的情況，建議您無論是運動
，還是外出游玩，都應該注意勞逸結合
。
2.注意補充水分
。夏季水分流失非?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，因此建議無論是老人還是年輕的朋友，在夏季都需要注意及時補充水分
，以免引發(fā)嚴重后果。
3.保護心臟健康
。我們都知道夏季消耗較大，因此對于心臟的養(yǎng)護十分關鍵
，切記不可以在夏季進行高強度運動或者體力勞動
，且應該保持平和的心態(tài)
，以免傷及心臟
。
夏季如何保持腸道的健康
夏季如果飲食口味過重，是非常容易導致我們腸道出現(xiàn)問題的
。最常見的就是便秘的情況出現(xiàn)，相信每一位朋友在生活中都曾經(jīng)遇到過
。而在夏季要保持腸道健康要養(yǎng)成愛喝水的習慣，這是最自然的清腸方式
。另外夏季還應該注意戒掉飲料
，可以多喝一些湯品
，不僅解饞
，還可以有很好的降溫效果。
另外還應該注意夏天要保證膳食結構平衡合理
，一日三餐都應該做到葷素搭配
，飲食要有粗有細，尤其是要常吃谷類
、薯類、豆類
、蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物
。最后就是要注意飲食健康了
，我們在夏季都非常愛吃路邊攤
，誠然那十分好吃，但是衛(wèi)生得不到保證
，因此即使愛吃也應該控制次數(shù)，不要多吃
。
以上就是針對“防止胃腸道疾病 老人夏季養(yǎng)生很重要”為您做出的相關介紹
，希望能夠及時引起您的重視
。在夏季可能由于天氣原因，很多老人可能都會出現(xiàn)食欲不振的情況
，那么此時建議您不妨可以多吃一些清淡的食物，同樣多配合體育運動
，相信能夠很快恢復健康。
夏天到來，老年人應該如何養(yǎng)生？有什么好的方法嗎？
炎熱的夏天來了。雖然現(xiàn)在是初夏
，但天氣比春天熱得多。要知道不同季節(jié)養(yǎng)生的方法是不一樣的
。既然已經(jīng)進入夏季
，自然要選擇與夏季保持一致的方法來呵護身體。那么中老年人夏天如何養(yǎng)生呢
？邊肖提醒我們注意飲食和滋補品的維持
。
中老年人夏季應控制高鹽攝入高鹽飲食對人體健康有害，已被大多數(shù)中老年人所認識
。因此，許多中老年人經(jīng)常采用低鹽飲食
。然而
，許多中老年人或他們的家人往往走極端
，吃太低鹽甚至無鹽
。其實高鹽有害健康
，太低鹽有害健康
。鹽攝入不足會導致老年人電解質(zhì)缺乏、食欲不振
、肢體疲勞等疾病。夏天人出汗多
，出汗排出的鹽分也大
。因此
，在夏季
，不僅不要吃太低的鹽，還應酌情增加鹽的攝入量
。中老年人夏天如何養(yǎng)生？飲食要特別注意
。看看注意避免一些油膩的食物
。太油膩的食物不容易消化
。中老年人消化能力不是很好
。如果他們吃了很多不容易消化的東西
，就容易引起消化不良。
還有一點就是老人不要太節(jié)儉
，盡量避免隔夜吃東西
。因為隔夜的食物已經(jīng)失去了很多營養(yǎng)，而且如果忘記放在冰箱里保鮮
，很容易變質(zhì)滋生細菌。吃了以后容易拉肚子
，傷胃
。如果真的是營養(yǎng)不良
，需要適當?shù)难a劑
，長期過量會引起心血管疾病或肥胖
。特別是對于重度高血壓患者
，補劑不當可能導致腦出血、偏癱或生命喪失
。夏天老人減肥很正常，只要沒有其他癥狀
，不用太擔心。適當吃夏季食物在炎熱的夏天
，許多中老年人喜歡吃夏天的食物，如西瓜
、涼茶、綠豆湯或冰飲料
。健康的中老年人可以適當食用
，但胃腸道疾病
、胃腸功能弱、脾胃不好的人應少食，否則會引起腹瀉
，甚至加重病情。
夏天吃什么粥對身體健康有好處銀耳銀杏粥配料:香糯
、銀耳
、銀杏、枸杞
、少許精鹽
。做法:將銀耳洗凈，冷水浸泡去根
，撕成小花，熱水燒銀杏
，切成兩半
，文火熬成粥
，加入銀耳
、銀杏，煮開
。功效:此粥具有補氣潤肺、保健美容的功效
。這種粥特別適合女性
。雞蛋粥配料:米飯
、雞蛋
、鹽。做法:將米飯洗干凈
，將雞蛋敲入碗中，然后將鍋放在火上
，放適量的水煮沸
，將米飯煮沸
，當粥準備好時
，將蛋液打碎并均勻地倒入粥中
，然后煮沸一會兒
，加入少量鹽并攪拌均勻。功效:具有清熱利濕
、解毒潤燥的功效。這種粥特別適合兒童食用
。
中老年人保健 夏季老年人養(yǎng)生這樣最好
每個子女都希望給父母創(chuàng)造一個健康幸福的晚年
，但是老年人總會遇到各種情況！中老年保健該怎么做呢
，中老年養(yǎng)生從哪些方面入手呢？老年人養(yǎng)生的方法有很多
，但是比較健康的是什么呢
，下面就和我一起來看看究竟該怎么照顧好自己的父母吧！
目錄
1
、老年人藥膳粥如何熬制 2、老年人如何夏季養(yǎng)生
3
、老年人養(yǎng)生長壽的要訣 4、老年人秋季養(yǎng)生的注意要點
5
、夏季適合老年人吃的養(yǎng)生食譜 6
、老年人心理養(yǎng)生的要素
7
、春季老年人養(yǎng)生妙招 8
、老年人如何自我控制情緒
老年人藥膳粥如何熬制
老年人藥膳粥如何熬制？藥膳療法一直都是我國中醫(yī)療法的寶貴遺產(chǎn)之一
，使用得當對于我們的身體健康和治療疾病是非常有好處的，尤其是對于老年人來說
，藥膳粥能夠幫助他們延年益壽
。那么
，老年人藥膳粥如何熬制
？下面我們一起來看看吧
！
藥膳療法是祖國醫(yī)學寶貴遺產(chǎn)之一，它包括藥粥
、藥茶
、藥酒
、藥飯
、藥菜等
。按其藥物組成不同
，功效略有差別
。保健藥膳應是具有補益人體氣血陰陽的不足
、扶正固本和對某些疾病有輔助治療作用的藥膳?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)推介幾種藥源分布廣泛、價格低廉
、效果明顯
、加工制作簡單
、服用方便的老年保健藥膳
。
一、何首烏粥
何首烏30克煎取濃汁
，去渣，加粳米100克
，紅棗3一5枚
，同入砂鍋煮粥
。將熟時
，加入紅糖或冰糖少許調(diào)味，再煮一
、二沸即可食用?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？僧斣绮瓦B續(xù)服用;也可每天1一2次
，以10天為一療程
，間隔5天再服
。首烏是一味補肝
、益腎
、養(yǎng)血的良藥。研究發(fā)現(xiàn)：首烏中含有一定量卵磷脂
，有強壯神經(jīng)作用。首烏還有抗脂質(zhì)過氧化作用
，能阻止細胞受損
，調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)
，調(diào)節(jié)血壓
、降低血脂和防治動脈粥樣硬化
，延緩衰老
。很多益壽古方如：七寶美髯丹
、首烏延壽丹等都是以首烏為主要成分。
二、花生粥
花生45克，洗凈
，連衣皮搗碎
，加入粳米100克
，同煮為粥
，待熟時加入冰糖少許，即可食用
，可當早餐，可長期食用
。《本經(jīng)逢原》載：花生能健脾胃
，補中益氣;“落花生粥潤肺
、止咳、悅脾”
。營養(yǎng)分析表明：花生仁中含有40一50%不飽和脂肪酸及蛋白質(zhì)、淀粉
、卵磷脂、多種維生素以及膽堿等多種有效成分
。脾胃氣虛的人食用
，煮粥時加入些山藥;肺虛干咳的人加入些百合;貧血、血小板減少者食用
，加入些紅棗同煮食
，效果更好
。花生有潤腸通便作用
，慢性腹瀉患者不宜吃
。霉爛花生因含有黃曲霉素(致癌)
，不能煮食。
三、紅棗糯米粥
紅棗10枚，糯米100克
。先將糯米加水煮至8成爛以后
，再放紅棗煮5分鐘即可食用
。紅棗是一味養(yǎng)心補血
、健脾益胃的中藥，含有蛋白質(zhì)
、脂肪、糖類
、多種維生素
、鐵和比一般果品多2一12倍的鈣和磷等物質(zhì)
，能增強心臟收縮力
，擴張冠狀血管和抑制血小板聚集
。美國一位醫(yī)生以136名虛弱患者作試驗，連續(xù)吃紅棗者比單純吃維生素藥劑者健康恢復速度快3倍
。長期服用紅棗糯米粥對增進健康
、預防心、腦血管疾病都有一定作用
。
老年人如何夏季養(yǎng)生
夏季是陽氣最盛的季節(jié)，夏季養(yǎng)生保健也是一年中最關鍵的季節(jié)
。這里我們從精神調(diào)養(yǎng)、起居調(diào)養(yǎng)
、飲食調(diào)養(yǎng)
、運動調(diào)養(yǎng)四方面談談老年人的夏季養(yǎng)生
。
一、精神調(diào)養(yǎng)
夏季暑氣當令
，烈日酷暑
，汗液外泄
。汗為心之液，心氣最易耗傷。在炎熱的夏季
，尤其要重視精神的調(diào)養(yǎng)
。夏季精神調(diào)養(yǎng)要做到神清氣和，快樂歡暢
，胸懷寬闊
，使心神得養(yǎng)
。在萬物繁榮的夏天
，多參加一些有意義的文體活動，如果條件許可，還可參加夏令營活動，外出旅游
，消夏避暑等
，即使人心曠神怡
，又可以鍛煉身體
。
二、起居調(diào)養(yǎng)
夏季是人體心火旺
、肺氣衰的季節(jié)，人應該晚睡早起
，順應自然
，保養(yǎng)陽氣
。晚些入睡
，以順應自然陰氣的不足。早些起床
，以順應陽氣的充盛
。因為夏天太陽升得早
，清晨空氣新鮮，早起后到室外參加一些活動
，對增強體質(zhì)頗有益處
。夏天中午氣溫特別高
，晚上睡眠時間較短
，要適當午睡
，以消除疲勞
，保持充沛的精力
。夏季暑熱濕盛，宜防暴曬降室溫
，但不可只圖一時之快過于避熱趨涼
，切不可在室外露宿
、臥居潮濕之處及坐冷地
。睡眠時亦不可讓電扇直吹
，有空調(diào)設備的房間
，要注意室內(nèi)外溫差不要過大。在樹蔭下
、過道里
、涼臺上乘涼的時間不宜太長
。
三、飲食調(diào)養(yǎng)
夏季氣候炎熱
，人體氣血趨向體表
，形成陽氣在外
，陰氣內(nèi)伏的生理狀態(tài)
。人的消化功能較弱
，食物調(diào)養(yǎng)應著眼于消熱避暑
，健脾益氣
。因此
，飲食宜選清淡爽口
，少油膩易消化的食物
。適當選具有酸味的
、辛香的食物
，以增強食欲
。
老年人養(yǎng)生長壽的七要訣
老年人是一個相對典型的群體，在平時起居中必定要關注養(yǎng)生保健
，以取得養(yǎng)生防病，強身健體
。即日向廣大中老年人推薦養(yǎng)生長壽的7大要訣
，夢想強健的你必定要關注了
。老年人養(yǎng)生長壽的七要訣
保：即維持大腦神經(jīng)的活力。用進廢退
，故老年人要多用腦
，如保持讀報看書
，繪畫下棋
，培養(yǎng)各層次的興趣愛好。研究表現(xiàn)
，一個常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛動腦的35歲的青少年差
。
轉(zhuǎn)：即轉(zhuǎn)換區(qū)別性質(zhì)的鍛煉
。在較長期的單調(diào)辦公或讀書
、寫作后
，應及早轉(zhuǎn)換其他區(qū)別性質(zhì)的運動，使大腦松弛而不過分疲憊
，使腦力維持絕佳狀態(tài)。
老年人養(yǎng)生長壽的要訣
活：是指運動手指
，俗話說心靈手巧
。經(jīng)常運動手指
，做兩手交替鍛煉及轉(zhuǎn)動健身球
，能影響大腦神經(jīng)兩半球
，有健腦益智
、舒緩大腦神經(jīng)衰老的左右
。
參：即出席社能運動或者體育運動。結交年輕同伴，以接納青春活力的患上
，經(jīng)常維持開朗的情緒
，脫離孤僻的起居境況
。
聽：即聽優(yōu)美動聽的歌曲。優(yōu)美的旋律可調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用
，使人有一種心曠神怡的歡樂現(xiàn)象
。
調(diào)：即調(diào)整飲食
。辦到粗細混雜
，葷素安排分配，兼收并蓄
，多吃vc或者礦物質(zhì)多樣的紅棗、牛奶
、豆?jié){
、蛋黃
、桑椹、芥菜
、芝麻、核桃仁、百合
、豬腦
、豬心
、黑木耳還有大多數(shù)蔬菜水果;少吃些寵物脂肪或者含糖類食物。
睡：即睡好覺
，保障睡覺充分。老年人要學能有次序地起居
，適當準備作息時分
，保障一天有8小時的睡覺時分。
老年人的飯后如何養(yǎng)生
常言道“飯后百步走
，活到九十九”。其實飯后不光可以散步
，還可以做做下面這些養(yǎng)生動作
。
“飯后養(yǎng)生”對老人健康尤為關鍵
，有關這方面的俗語有很多
，比如“飯后一杯茶，提神助消化”等
。其實，飯后養(yǎng)生自古就有
，以下就是古籍上流傳很久的飯后養(yǎng)生法
。
飯后先漱口：古代醫(yī)學家張仲景指出“食畢當漱
，令齒不敗而口香
。”保持口腔濕潤度和清潔
，可刺激舌上味蕾
，增強味覺功能
，有效防治口腔及牙齒疾病
，并幫助消化。
飯后再揉腹：唐代大醫(yī)學家孫思邈曾提出
，“每食訖，以手摩面及腹
，令津液通流
。食畢當行步躊躇?div id="4qifd00" class="flower right">
！辈⒁蟆耙允帜Ω箶?shù)百遍，叩齒三十六
，津令滿口”
，只要能做到這一點
，“令人能飲食
，無百病”。若“飽食則臥”
，就會“生百病”
。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心
，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。
飯后慢慢走：《攝養(yǎng)枕中方》中記載“食止行數(shù)百步
，大益人
。”說的是飯后緩行
，可促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收
。但不可快走
，不可進行劇烈運動
。散步的時間應是飯后20分鐘
，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質(zhì)較差和患有胃下垂等病的人
，飯后不宜散步，而要在飯后平臥10分鐘
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；加行哪X血管病的人也不適合
。
飯后聽音樂：《壽世保元》中說“脾好音樂
，聞聲即動而磨食?div id="d48novz" class="flower left">
！钡兰乙灿小捌⑴K聞樂則磨”的說法。吃飯時聽柔和清新的音樂
，能促進食欲并有助于消化
，而飯后欣賞音樂，可以陶冶性情
，使元氣歸宗
，樂而忘憂。
老年人秋季養(yǎng)生的注意要點
老年人注意養(yǎng)生是為了更好地安度晚年
，然而養(yǎng)生也分時令，每個季節(jié)有不同的應對方式
，秋天到了
，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼
，是老年人易發(fā)病的季節(jié)
。因此為了適應秋季氣候變化，防治疾病傷身
，老年人養(yǎng)生應注意8個要點：
飲食調(diào)養(yǎng)
秋冬即將來臨之際需要注意飲食調(diào)養(yǎng)，多吃一些滋陰潤肺的食物(百合
、芝麻
、銀耳)和水果
，還可以防止身體缺水誘發(fā)皮膚干燥瘙癢
。
少洗澡、多泡腳
秋季不要每天都洗澡
，每天洗澡會過多清除皮脂分泌保護皮膚的油脂
，造成秋季皮膚干燥。秋季養(yǎng)生大家應多泡腳
，這樣不僅可以促進血液的循環(huán)預防疾病發(fā)生，還可以使身體酸堿平衡
、放松肌肉
。
多健身運動
不宜久坐
，久坐容易使肌肉衰退或萎縮
，讀書看報的時間也不宜太久，在1-2個小時內(nèi)為佳
，多參加適合自己的戶外活動，適量的運動
，可以強身健體
，改善體質(zhì)
。
多用腦預防老年癡呆
老年人在生活中多培養(yǎng)幾個自己的興趣愛好
，保持大腦皮層的興奮和活躍
，神經(jīng)細胞就不會這么快萎縮。積極參加腦力活動
，下棋
，打麻將等都是鍛煉大腦的有效方式
，可以預防老年癡呆的發(fā)生。
多喝水
秋季養(yǎng)生大家應注意及時補充水分
，這樣可以預防由于秋季氣候干燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺
、皮膚瘙癢的癥狀
。此外
，多喝水還可促進體內(nèi)新陳代謝
，有助大家秋季排毒養(yǎng)顏。
注意保暖
老年人在晚上睡覺的時候最好蓋一個被子
，只有這樣才會讓自己的腰背在夜里不被凍著，還有就是早晚的時候要注意加一件衣服
，預防感冒
。
保肝護嗓多休息
俗話說春困秋乏
，進入秋季人身體開始進入自我保護階段
，這時一定要注意多休息。讓身體好好調(diào)養(yǎng)過來
，將夏天的虛火都排出體外
，不然體內(nèi)火氣遇上外界的干燥很容易引發(fā)咽炎。
保持室內(nèi)合適的溫度和濕度
既然天氣干燥是引發(fā)咽炎的一個重大原因
，那么保證室內(nèi)空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。居室空氣干燥及過冷
、過熱都可影響咽部粘膜的防御機能
，造成功能障礙，咽部感覺異常
，日久而成慢性咽炎病變
。
夏季適合老年人吃的養(yǎng)生食譜
夏天到了，大部分都出現(xiàn)了食欲不振的情況
，尤其是老人和孩子，現(xiàn)在市面上有很多的菜都是不適合老年人吃的
，那么老年人夏季應該吃什么菜呢
？下面為您介紹著14款夏季養(yǎng)生的素菜食譜，不容錯過哦
！
夏季老年人胃口差，但是又不能隨便吃什么
，只有吃的好吃的對才有養(yǎng)生的功效
。
1、蒜蓉蒸茄子
主料：嫩長茄子
。
輔料：大蒜、味精
、鹽、糖
、香油
。
將蒜剁成茸。茄子洗凈切成長條
。炒鍋內(nèi)放油燒熱，倒入蒜蓉炒香
，加鹽
、味精
、糖
、少許水攪勻。
蒸盤上擺好茄子條
，將炒好的蒜蓉湯汁澆上去，再放入蒸籠蒸大約五分鐘就可以了
