老年人都想讓自己延年益壽，那么有助老年人延年益壽的食物有哪些呢?這應(yīng)該是大多數(shù)老年人朋友都比較想要知道的問題，接下來就讓我們帶著問題一起來詳細(xì)的了解一下，希望給廣大的老年人朋友們提供一些有效的參考
橄欖油
40年前，來至7個(gè)國(guó)家的研究所報(bào)告指出單不飽和的橄欖油里含有富含維生素a
、d酸奶
20世紀(jì)80年代
他們長(zhǎng)期吃酸奶
魚
30年前
，研究者們開始研究為什么因紐特土族人幾乎沒有心臟病，原因是他們的數(shù)十里含有大量的魚。魚肉含大量的omega-3脂肪。吃魚可以預(yù)防動(dòng)脈血管里的膽固醇的堆積，對(duì)于心率失常有很好的預(yù)防效果。巧克力
巴拿馬海岸的人群與巴拿馬大陸的居住人群相比患有心臟病的幾率有低9成
，他們長(zhǎng)期飲用含有可可比率特高的飲料，可以使血管保持健康。適量的吃巧克力可以預(yù)防二型糖尿病、腎臟疾病和老年癡呆等病癥。堅(jiān)果
堅(jiān)果內(nèi)富含不飽和脂肪酸
，它可以提供與橄欖油類似的功效，它們濃縮很多的維生素，礦物質(zhì)和其它植物化學(xué)生物堿，包含抗氧化劑水果酒
飲用適量的酒精飲料可以保護(hù)預(yù)防心臟病、糖尿病和老年癡呆失憶病
通過飲食來延年益壽
老年人都希望能長(zhǎng)壽，但他們不知道吃什么能長(zhǎng)壽
。經(jīng)過對(duì)各個(gè)長(zhǎng)壽村的研究，發(fā)現(xiàn)他們的日常飲食離不開以下食物。蘋果。研究發(fā)現(xiàn)，每天只吃一個(gè)蘋果就可以在一段時(shí)間內(nèi)大大降低患阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)。蘋果的營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值都很高，除了有抗炎作用外，還能防止體內(nèi)癌細(xì)胞的發(fā)展。而且在蘋果中還含有豐富的維生素和各種礦物質(zhì)，可以大大提高人體免疫力，從而改善心血管功能。魚：老年人更應(yīng)注意心臟的健康。只有強(qiáng)大的心臟才能使血液更好地流動(dòng)，滋養(yǎng)內(nèi)臟。
專家說
，每周做三頓魚，或每天吃30克魚，可使中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)減少50%之多，這也是日本和愛斯基摩人很少患心血管疾病的主要原因。對(duì)于大蒜的價(jià)值很多人可能還只是停留在防疫殺菌的基礎(chǔ)上，其實(shí)它的作用絕對(duì)是你想不到的，對(duì)于預(yù)防感冒它也是一把好手。大蒜還被認(rèn)為可以降低胃癌和腸癌的風(fēng)險(xiǎn)，改善消化功能。經(jīng)常吃大蒜還可以幫助凈化我們的血管，防止血管堵塞，有效預(yù)防血管疾病。香蕉在所有水果中
，香蕉是含碳水化合物數(shù)量最多的水果，另外香蕉中還含有各種微量元素，可以防止糖分快速進(jìn)入血液
對(duì)于減肥的人來說
，要用綠茶減肥，必須每天喝4大杯綠茶水，這樣才能更好地燃燒脂肪。辣椒也是長(zhǎng)壽的法寶之一，適量食用可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還可以達(dá)到減肥的效果。辣椒中的辣椒素還能刺激胃液的分泌，防止胃中有害細(xì)菌的生長(zhǎng)。甚至甜辣椒也有長(zhǎng)壽的好處。它們富含維生素C，有助于預(yù)防癌癥和心血管疾病，減緩衰老過程。多項(xiàng)國(guó)際研究顯示，不合理的飲食會(huì)破壞機(jī)體平衡
，誘發(fā)疾病，而一些遵循低熱量、平衡飲食的人，至少可增壽10年。如何做到吃的健康，營(yíng)養(yǎng)專家們最有發(fā)言權(quán)。八位權(quán)威營(yíng)養(yǎng)學(xué)家就將他們餐桌上摯愛的寶貝食物與讀者共享。
魚腥草，又叫折耳根
，有特異氣味和味道，含蛋白質(zhì)、脂肪和豐富的碳水化合物，有清熱解毒新鮮的折耳根
茶籽油
茶籽油耐熱性優(yōu)於大豆油、玉米油
、葵花籽油等，適合日常炒菜，也可用作涼拌菜。茶籽雖有特殊味道，但市場(chǎng)銷售的產(chǎn)品多是精鍊茶籽油，不影響菜肴風(fēng)味
牛油果
牛油果有多種食用方法
小麥胚芽含大量營(yíng)養(yǎng)素
小麥胚芽在超市就能買到
含鐵醬油
選購含鐵醬油時(shí)最好注意包裝上是否有明確的含鐵醬油強(qiáng)化標(biāo)識(shí)
，還要購買正規(guī)廠家經(jīng)過「HACCP」(國(guó)際食品安全保證體系)等檢驗(yàn)的產(chǎn)品，標(biāo)簽上會(huì)有明確標(biāo)識(shí)
藍(lán)莓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高
藍(lán)莓最好買新鮮的
牛蒡
，又名惡實(shí)、牛蒡子等，含菊糖、纖維素、蛋白質(zhì)以及多種維生素和礦物質(zhì)，胡蘿卜素含量比胡蘿卜高很多。纖維素可促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，幫助排便，減少體內(nèi)垃圾。研究表明，牛蒡含牛蒡苦素、牛蒡甙元、黃酮甙、綠原酸等，能抑制癌細(xì)胞，增強(qiáng)免疫力。牛蒡在超市或農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)都能買到
，選購時(shí)要挑表面光滑、形態(tài)順直、沒有杈根、沒有蟲痕的。牛蒡容易流失水分
魔芋，早在兩千多年前
，我國(guó)就開始栽培魔芋，後來，魔芋從中國(guó)傳到日本，深受日本人喜愛，每戶每餐必吃，目前日本仍是消費(fèi)魔芋最多的國(guó)家。魔芋被聯(lián)合國(guó)衛(wèi)生組織確定為十大保健食品之一，其主要成分是魔芋膠，是一種可溶性膳食纖維，含量約為44%～64%，口感較好，容易產(chǎn)生飽腹感，有助於人們控制體重，還有通便、排毒、防癌等作用，可謂「天賜良藥」?div id="4qifd00" class="flower right">魔芋食品多種多樣，比如魔芋絲
、魔芋塊、魔芋片、魔芋球、魔芋豆腐等，自己制作也很簡(jiǎn)便，炒、燉、煲湯、涮火鍋等均可
健康 的生活離不開日常合理的飲食安排，日常餐桌上的食物對(duì)我們的 健康 起著非常重要的作用
長(zhǎng)壽的7個(gè)飲食小秘訣，能幫你延年益壽 第一 動(dòng)物性食品如肉類、禽類 第二、多食用植物油 在食用油方面也應(yīng)注意，中老年人飲食應(yīng)以植物油為主 第三、少吃甜食 很多人都喜歡吃各類甜食 第四、最好粗細(xì)合理搭配 中老年人每天食用的食物品種最好是粗細(xì)相配 第五、多吃一些蔬菜 攝取蔬菜是必不可少的 第六 隨著年齡的增加，當(dāng)消化道中的消化酶活性不同程度下降 第七 火麻仁富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸 總之，以上這些食物的合理搭配 哪種食物被稱為延年益壽之佳品
1.魚
2.小米，老年人最喜歡小米
3.豆腐，老年人普遍喜歡吃豆腐
4.香菇，香菇在我國(guó)食用歷史悠久
5.大蒜
6.馬齒莧 本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/9821.html.
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老年人頭痛的飲食禁忌,,不宜吃食物
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哪種食物被稱為延年益壽之佳品？
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