很多老年人都有缺鈣的現(xiàn)象，這跟他們的生理機能下降有很大的關(guān)系
老人補鈣可以吃海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是屬于含鈣比較高的產(chǎn)品
老人補鈣可以吃咸鴨蛋
咸鴨蛋富含脂肪、蛋白質(zhì)以及人體所需的各種氨基酸
老人補鈣可以吃豆制品
黃豆及豆制品，含有相當(dāng)高的鈣質(zhì)
老人補鈣可以喝牛奶
半斤牛奶
老人補鈣可以吃蔬菜
一些綠葉蔬菜和干鮮水果含鈣量也很可觀，例如蘿卜纓
老人補鈣可以吃動物骨頭
動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水
希望通過本文的介紹能夠?qū)夏昱笥烟峁┮恍﹨⒖?div id="m50uktp" class="box-center"> ，如果自己缺鈣的話可以通過上述介紹的食物
1、牛奶
半斤牛奶
，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。
2、豆制品
大豆是高蛋白食物
，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克3
、海帶和蝦皮海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克
，就可以補鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌
，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高
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蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜
年紀(jì)大的人鈣質(zhì)流失的速度非?div id="jfovm50" class="index-wrap">？欤绻眢w缺少鈣質(zhì)就很容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松問題出現(xiàn)
老人補鈣可以吃芝麻醬
老人補鈣可以吃一些乳酪
可以吃動物骨頭，動物骨頭比較難以吸收
還可以喝牛奶
老年人補鈣還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┗ㄉ颂?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，這些堅果類食物
老人補鈣可以吃一些深海魚，鈣質(zhì)含量非常高
還可以吃蝦皮炒韭菜
老人補鈣還可以吃一些牛奶蛋黃湯
，需要準(zhǔn)備一些蛋黃，面粉，精鹽，雞湯，熟雞肉片，熟豬肉，需要先把面粉用熟豬肉炒成面漿，然后雞湯燒開以后加油打散融化還可以做素雞燒肉
還可以做香干大蒜炒肉絲
，準(zhǔn)備適量豬肉，大蒜，香干，清洗干凈以后全部都切成絲，按照正常的做法，油鍋用大火燒開，然后再炒一下，加一些作料炒均勻就可以吃了上面介紹的就是老年人補鈣吃什么好
年紀(jì)大的人身體里面的鈣質(zhì)流失越來越多
，所以很容易出現(xiàn)各種各樣不舒服的癥狀，身體缺鈣容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，睡眠質(zhì)量也會下降，想要補鈣就應(yīng)該注意正確飲食，下面就跟著來看一下老人補鈣吃什么好。
老人補鈣還可以吃一些蔬菜，也是一種鈣含量非常高的食物
老人補鈣可以吃一些蝦皮，缺鈣的老人吃蝦皮絕對是很好的選擇
老人補鈣可以吃一些豆制品
老人補鈣還可以吃一些動物骨頭
老人補鈣還可以喝一些牛奶蛋黃湯
老人想要補鈣還可以吃素雞燒肉，準(zhǔn)備一些牛肉
老人補鈣還可以吃一些豬骨黃豆粥
，準(zhǔn)備適量黃豆，一些豬排骨，味精，生姜，大蔥，鹽，把豬排骨清洗干凈，用小火慢慢燉煮，再把排骨放進去一起煮開，加入適量的大米慢慢的熬煮成粥，排骨黃豆一直煮到熟爛，適當(dāng)?shù)某砸恍┭a鈣的作用也是非常不錯的。
老人補鈣一定不要服用含磷鈣劑，如果身體里面的磷攝入太多
老人補鈣還應(yīng)該注意鹽分的攝入
，一定要減少身體里面的鈉，鈉如果太多就會影響到鈣質(zhì)的吸收，在補鈣的時候一定要注意多吃一些清淡飲食，避免影響到鈣質(zhì)的吸收。老人補鈣也應(yīng)該注意不要吃含有植酸或者草酸的食物，攝入過多也會影響到鈣質(zhì)的吸收
，補鈣的時候需要特別注意，在補鈣期間如果想要吃含有植酸或者草酸的食物，也應(yīng)該先放到開水里面燙一下，把大部分的植酸和草酸清除，這樣才能達到好的效果。上面介紹的就是老人補鈣吃什么好
，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，老人想要補鈣就可以多吃上面這些食物，能夠達到的功效作用還是非常不錯的，老年人的日常飲食習(xí)慣一定要保持好，多吃一些容易消化又有營養(yǎng)的食物，這樣才能讓身體更加健康。本文地址:http://m.mcys1996.com/laoren/9849.html.
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