。

冬瓜

推薦理由：冬瓜維生素c的含量是非常豐富的

，食用西瓜對人體的肌膚膠原蛋白和彈力纖維有很好的滋潤作用，在平時(shí)生活中經(jīng)常吃冬瓜的話，可以有效的抵抗初期皺紋的形成，使肌膚變得光滑，延緩衰老。

西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物

，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源

豆腐

推薦理由：除了魚蝦類

，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強(qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

圓白菜

推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜

，維生素c含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦?/p>

魚肉

推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)

，而青椒和紅尖椒是維生素c含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素c)，而富含維生素e最豐富的食物就數(shù)堅(jiān)果類(諸如松仁)。

鯽魚

推薦理由：鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)

，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有很好的緩解效果。

生活中對于抗衰老有食物是有很多的，上文介紹的這些食物非常有助于緩解衰老問題

，大家可以經(jīng)常的食用，對于抗衰老除了合理的飲食以外，還要注重的就是有良好的生活習(xí)慣非常關(guān)鍵，平時(shí)要避免勞累