冬季女性怕冷怎么辦,這些營養(yǎng)素能驅寒
一到寒冷干燥的冬季，很多女性朋友們就出現(xiàn)了怕冷的癥狀了，雖然穿了很多很厚的衣服，但是這并不能阻止寒冷
，依舊讓女性朋友們的手腳冰涼了
，其實這很可能是由于身體出現(xiàn)了缺乏營養(yǎng)素所導致的哦
，下面就讓我們一起看看應該怎么辦吧
。
抗寒營養(yǎng)素：無機鹽
素能驅寒.png)
研究發(fā)現(xiàn)
，有的人之所以在冬季時怕冷，是因為身體缺乏無機鹽的緣故
。一般情況下
，身體會自動調節(jié)體溫平衡，但是一旦身體缺乏無機鹽
，就會導致體溫平衡機能變差
，容易怕冷畏冷。
所以要預防寒冷
，解決怕冷的癥狀
，可以多吃富含無機鹽的食物，比如蓮藕
、胡蘿卜
、百合、山芋
、青菜
、大白菜等。
抗寒營養(yǎng)素：碘
碘是合成甲狀腺素的重要原料
。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質
、碳水化合物、脂肪轉化成能量
，從而發(fā)生熱能
。抵御寒冷。如果體內(nèi)臨時缺碘
，合成甲狀腺素的原料缺乏
，身體的御寒能力會因此降低
。
因此
，可適當多吃點海帶、紫菜
、發(fā)菜
、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物
。此外
，黑芝麻、葵花子
、乳制品
、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人體抵御寒冷的能力。
抗寒營養(yǎng)素：鐵
女人怕冷是由于血液中鐵元素含量不足
，并常伴有血漿甲狀腺素水平降低
。而女性缺鐵的主要原因是月經(jīng)導致了鐵的丟失
。在人體中，鐵是制造血紅蛋白的重要原料
，血紅蛋白是紅細胞內(nèi)的主要功能物質
，擔負著身體內(nèi)氧的運輸和代謝的任務。
若女性因月經(jīng)導致缺鐵
，同時在膳食中又不能及時補充
，就會影響到血液攜氧能力，這樣肢體在活動中便會產(chǎn)熱不夠
，尤其在手
、足等末梢部位。
這就是我們給大家介紹的幾類營養(yǎng)素了
，如果女性朋友們出現(xiàn)了缺乏這些營養(yǎng)素的情況
，那么就很可能會導致女性朋友們的身體出現(xiàn)問題了，讓女性朋友們的身體出現(xiàn)怕冷的情況了
，因此就要及時的補足這些營養(yǎng)素了哦
。
想要讓女性朋友們在冬季的時候健康，不再畏懼寒冷
，那么我們就要學會給自己的身體進行滋補了
，尤其是要學會補足各類的營養(yǎng)素了，我們上面就給大家介紹了幾種
，如果補足了就不會怕冷了哦
，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
女人怕冷怎么調理
問題一：怕冷的女性如何調理我跟你老婆差不多大
，也是很怕冷
。冬天蓋兩床厚的新棉被，一旦降溫了
，還是冷
。
我看過中醫(yī)，醫(yī)生說女人天生就是陰性
，怕冷是因為氣血不足
，也就是體質比較差。你可以先帶老婆去醫(yī)院查一下“血常規(guī)”
，看一下血液有沒有問題
，特別是白細胞。如果白細胞減少
，會降低抵抗力
，容易惡冷。
怕冷，是個比較復雜的問梗
。也是個惡性循環(huán)的結果
。
主要還是注意營養(yǎng)、保暖
，特別是要經(jīng)常鍛煉
。我這些時就感覺好多了。而且睡覺前一定要泡很熱的水
，進行 ***
，趁熱睡覺。
希望你老婆能快點好起來
！有你這么疼愛她的老公
，一定沒問題呀！呵呵
問題二：女人怕冷怎么辦
？吃什么東西
？女性怕冷補點鐵
通常來說，婦女比男性更怕冷
。前不久
，美國一所人體健康研究所的兩位專家對女性志愿者進行了分群組實驗，實驗報告發(fā)現(xiàn)
，對寒冷耐受力低的人
，血液中鐵元素含量明顯不足。女性缺鐵的主要原因是月經(jīng)
，導致了鐵的大量流失
。
眾所周知，鐵是制造血紅蛋白的重要原料
，血紅蛋白是紅細胞內(nèi)的主要功能物質
，擔負著身體內(nèi)氧的運輸代謝的任務。碘和酪氨酸是制造甲狀腺素的主要原料
，碘需要不斷從食物里攝取
，酪氨酸則一般在體內(nèi)自行合成。長期缺碘會影響甲狀腺素的合成
，機體的御寒能力也會因此降低
。
怎樣可溫暖手腳
●睡前用熱水局部泡手
、腳
，不但可以促進血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用
。
●洗完澡或是泡完熱水
，擦干后立刻穿上襪子保溫。
●女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷，可以用一個水桶里面裝入熱水
、米酒和姜片（熱水和米酒的比例1：1的）
。冬天在看電視時或下班休息后使用，有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象
。
做做運動不怕冷
天氣冷的時候
，吃得多、動得少
，很容易讓多余的脂肪囤積在體內(nèi)
，此時可以多做運動，不但可以消耗過多的脂肪
，還能加強血液循環(huán)
，讓身體溫暖起來。
吃什么不怕冷
冬季時選擇屬性溫熱的食物或藥材進補
，讓身體血液循環(huán)順暢
、氣血活絡，能達到御寒的作用
。有溫補作用的食物一般是紅色
、有甜味的食品，或是辛辣味調味品及食物
，這一類的食品有暖身的效果
，也可以補養(yǎng)身體、促進新陳代謝
。適合冬天食用的溫
、熱性食物
肉類：羊肉、牛肉
、蝦
、海參、牡蠣
、鰻魚
、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質和蛋白質等肉品
。
蔬果：韭菜
、紫蘇、青椒
、芥菜
、甘藍、辣椒
、洋蔥
、南瓜
、荔枝、桃子
、龍眼
、蔥、姜
、蒜等
。
其他：糙米、高粱
、芝麻
，以及松子、腰果
、胡桃
、栗子等核果類的食品。
在烹調或食用寒性的食物時
，可加入一些熱性的蔥
、姜、蒜
、胡椒
、辣椒、人參
、黃芪
、陳皮等調味料或中藥材來調和。例如
，在食用屬于寒性的螃蟹時
，可以用屬于熱性的生姜炒螃蟹，減輕螃蟹的寒性
。一般常見的寒性食物有絲瓜
、冬瓜、芹菜
、小黃瓜
、海帶、洋菜凍
、白菜等
，烹調時可以用適量的蔥、姜
、蒜等調味
，達到中和寒性的作用。另外
，平時也可用枸杞子
、紅棗、人參
、龍眼肉或生姜
，沖泡茶水飲用，也能發(fā)揮御寒的效果
。
冬日藥膳暖身心
[當歸煮雞蛋]原料：當歸10克
，雞蛋2枚，白糖適量
。做法：當歸煎水去渣
，打入雞蛋煮熟，放白糖便成
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？稍谠绯靠崭故秤谩９δ埽鹤剃幯a血
。當歸為補血活血要藥
，雞蛋滋陰養(yǎng)血。二者配用
，有較好的補血效果
。治血虛不能滋養(yǎng)肌膚、經(jīng)脈引起的麻木
、冰冷
、皮膚發(fā)癢。[黃芪大棗粥]原料：黃芪20克
，大棗20克
，白米50克，白糖適量
。做法：黃芪煎水去渣
，加入大棗(去核)、白米同煮粥
，再放白糖即可
。功能：益氣補虛。方中黃芪補氣固表
，大棗補益脾胃
，梗米補中氣，健脾和胃
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？捎糜跉馓摱潦肿懵槟菊叩脑绮汀?
問題三：女人特別怕冷怎么調養(yǎng)在寒冷的冬季里
，女性們該如何御寒保暖呢?下面為大家介紹女性冬天怕冷怎樣調理： 女性冬天怕冷怎樣調理： 無機鹽 研究發(fā)現(xiàn)
，有的人之所以在冬季時怕冷
，是因為身體缺乏無機鹽的緣故。一般情況下
，身體會自動調節(jié)體溫平衡
，但是一旦身體缺乏無機鹽，就會導致體溫平衡機能變差
，容易怕冷畏冷
。 鐵 女人怕冷是由于血液中鐵元素含量不足，并常伴有血漿甲狀腺素水平降低
。而女性缺鐵的主要原因是月經(jīng)導致了鐵的丟失
。在人體中，鐵是制造血紅蛋白的重要原料
，血紅蛋白是紅細胞內(nèi)的主要功能物質
，擔負著身體內(nèi)氧的運輸和代謝的任務。 維生素 維生素對于提高身體的抗寒力有著重要的作用
。比如維生素A能增強人體耐寒能力;B族維生素有利于正常代謝;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力;維生素E可以使血液循環(huán)順暢等
。 低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝，所以想要擺脫身體的低溫狀態(tài)
，你需要及時從飲食中補充維生素
，調整體內(nèi)激素平衡。 碘 碘是合成甲狀腺素的重要原料
。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質
、碳水化合物、脂肪轉化成能量
，從而發(fā)生熱能
。抵御寒冷。如果體內(nèi)臨時缺碘
，合成甲狀腺素的原料缺乏
，身體的御寒能力會因此降低。 上文為大家介紹的就是女性冬天怕冷怎樣調理
，你學會了嗎?
問題四：女性怕冷怕風是怎么了
，怎么調理你好根據(jù)你的描述屬于腎陽虛有關，一般可以服用中成藥金匱腎氣丸調理
，配合針灸治療
，易消化易吸收飲食，適當鍛煉身體
問題五：女性特別怕冷怎么調理艾灸
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；鸠?
問題六：女人體寒要怎么調理身體？“禍從口入”多數(shù)體寒的人群比較偏愛和常吃一些冰箱食物
、海鮮等寒性食物
，所以這時如果我們要改善體寒就要從食物方面下手了：
體寒患者平時不妨多吃一些具有性屬溫熱的食品
，這樣來提高自己身體的體耐寒力。
“動則生陽”特別是那些白領和經(jīng)常久坐人群
，平時多抽出一些時間進行體育鍛煉
，如果實在做不到的話，上下班多走走也可以緩解(平時下班可以提前一到兩站下車然后走路回家)
體寒非一日而成
，一般體寒都有不正確的生活習慣
，首先體寒不能進食過量
，不吃陰性食物
，不食冰箱產(chǎn)品。同時養(yǎng)成每天早上喝姜湯
，晚上泡腳的好習慣
。
“生姜性溫，藥食兩用”每天早上一杯富硒蜂蜜姜湯有效的驅寒
，有助于血液循環(huán)
。且姜湯男女皆宜，四季適用
，特別在夏天也能夠有效防治空調病
。所以姜湯格外適合體寒的人群飲用。
問題七：女人怕冷?宮冷該怎么調理建議您吃點健脾的食物或中成藥
，健脾的食物有山藥
、黨參等等
問題八：女人腎虛怕冷怎么調理找當?shù)乩现嗅t(yī)，有個“溫經(jīng)湯”（中醫(yī)都知道）根據(jù)你的體質掌握好用量
，連服一個月左右
，就可以調整過來。
女人體寒最快調理
女人體寒最快調理
女人體寒最快調理
，體寒的女性陽氣不足
、體質虛寒,因此很容易出現(xiàn)畏寒怕冷、四肢冰涼的癥狀,在我們的日常生活當中
，也有很多方法
，可以調理體寒癥狀，以下女人體寒最快調理
。
女人體寒最快調理1女性體寒在飲食上要盡量避免食用蝦
、蟹、貝類等海鮮類寒涼的食物
，多吃性質偏溫
、健脾暖胃的食物，如牛肉
、羊肉
、韭菜
、蔥、姜
、蒜
、紅豆、紫薯
、冬瓜
、南瓜、小米
、薏米
、山藥、芡實等
。
此外女性體寒還可以用散寒除濕的中藥泡腳
，比如生姜、獨活
、羌活
、花椒、伸筋草
、桂枝等都可以起到很好的散寒除濕的作用
。
平時可以用艾灸適當艾灸豐隆穴、承山穴
、陰陵泉穴
、足三里穴的來散寒除濕。
體寒的女人怎么調理
1 、生姜
我們這里說的生姜當然不是叫你生吃
，生吃估計沒多少人吃得下去，只是說買姜的時候買生姜
，越解釋越亂
，經(jīng)常做飯的人應該知道我所說的生姜是什么，生姜本身就有一定御寒的作用
，吃點生姜對于體寒的女生也是有好處的
。在炎熱的夏天，因為人體唾液
、胃液分泌會減少
，因而影響食欲，如果飯前吃幾片生姜
，可刺激唾液
、胃液和消化液的分泌，增加胃腸蠕動，增進食欲
。這就是人們常說的“冬吃蘿卜
，夏吃姜”，“飯不香
，吃生姜”的道理
。
2、大棗
棗作為藥用也很早
，《
神農(nóng)本草經(jīng)》即已收載
，歷代藥籍均有記載，對其養(yǎng)生療病的認識不斷深化
。至今
，棗都被視為重要滋補品，李時珍在《本草綱目》中說：棗味甘
、性溫
，能補中益氣
、養(yǎng)血生津
，用于治療“脾虛弱、食少便溏
、氣血虧虛”等疾病
。常食大棗可治療身體虛弱、神經(jīng)衰弱
、脾胃不和
、消化不良、勞傷咳嗽
、貧血消瘦
，養(yǎng)肝防癌功能尤為突出，有“日食三顆棗
，百歲不顯老”之說
。
3、豆?jié){
豆?jié){比牛奶更適合女性飲用
，而且家中只需要有榨汁機即可
，可以在黃豆中加入去核的紅棗等調料，或者放入姜一起制作豆?jié){
，有很好的補血補身功能
。
4、油鹽核桃仁
估計很多人會不知道核桃仁居然也有這個功效
，但是事實證明
，它確實就是有這個功效，對于緩解女生體寒有一定的作用
。不僅如此
，核桃仁還含有較多的蛋白質及人體營養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸
，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養(yǎng)腦細胞
，增強腦功能
。
5、牛肉水
將買來的買瘦牛肉絞碎
，放入燉盅隔著水用大火燉半小時
，再用小火燉2個半小時，燉好后只喝水即可
。紅肉是體質寒涼人的恩物
，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質!
6、當歸山藥羊肉湯
李時珍在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補虛
，補中益氣，開胃健身
，益腎氣
，養(yǎng)膽明目，治虛勞寒冷
，五勞七傷”
。但羊肉的氣味較重，對胃腸的消化負擔也較重
，并不適合胃脾功能不好的人食用
。和豬肉牛肉一樣，過多食用這類動物性脂肪
，對心血管系統(tǒng)可能造成壓力
，因此羊肉雖然好吃，不應貪嘴
。暑熱天或發(fā)熱病人慎食之
。
7、當歸雞
當歸可以在各大藥店里買到
，切片后
，和去皮后的雞腿一起放入燉盅隔水燉，大火半小時
，再用小火燉2個半小時
，適量加鹽。當歸雞適合在每次經(jīng)期后吃
，效果好的可以多吃兩次補身
。
體寒女人的注意事項
1、不能洗冷水澡。體質偏寒的女性
，就算天氣多么炎熱也不能洗冷水澡
，經(jīng)常洗冷水澡的話可能會導致內(nèi)分泌失調，腹痛
，經(jīng)期不正常等現(xiàn)象
。熱水澡有助于血液流通。
2
、多喝熱水
，少喝冰水、冷飲
、雪糕之類的東西
。喝熱水對女性來說絕對是百益而無一害的，可以幫助女性抵御寒冷
。
3
、經(jīng)常喝一些紅糖姜水。紅糖姜水絕對是一個驅寒
、補血的好東西
。也可以說是專門針對女性體寒而設計的飲品。
4
、早上多吃姜
。生姜屬于溫性食物
，多吃生姜有身體發(fā)熱
、血液循環(huán)等功效。最好早上起來含一片生姜在嘴巴里
。這樣長期下去可以有效地調養(yǎng)體寒的身體
。
5、吃羊肉
。吃羊肉可以有效地抵御嚴寒
，這也是冬季養(yǎng)生保健的一個不錯的方法。
女生體寒的危害
1、臉上暗淡無光
寒性體質的女生
，容易氣血凝滯，面部皮膚沒辦法得更足夠的.氣血滋養(yǎng)
，皮膚會顯得沒有光澤
，容易呈現(xiàn)缺血的青紫色，而且
，當體內(nèi)的寒氣進一步加重后
，臉上還會容易長斑、起痘等等問題。
2、摧毀完美體形
體寒的女生更容易讓身體囤積脂肪
，這是因為體內(nèi)的器官如果溫度不夠，則會通過脂肪的儲存來保暖
，尤其是腰腹部會出現(xiàn)更多的脂肪
。
3、容易脫發(fā)
身體的溫度太低
，會影響人體正常的血液循環(huán)
，當頭發(fā)得不更正常輸送營養(yǎng)和氧氣，就會出現(xiàn)大量脫發(fā)
，頭發(fā)干枯之類的問題
。
4、月經(jīng)不調
生活中絕大多數(shù)的女性都會存在不同程度的痛經(jīng)現(xiàn)象
，而且
，多數(shù)是屬于寒性痛經(jīng)，而這些體質虛寒
，宮寒有著很大的關系
，同時，還可能會出現(xiàn)月經(jīng)量少
，經(jīng)期不定等等問題
。
5、免疫力下降
人體的體溫在36.5度中
，才可以正常地進行各種化學反應和新陳代謝
，并保持生命力和身體健康。而體溫比正常值低1度
，免疫力就會下降37%
，當體溫降到35度，身體就可能成為癌細胞的溫床
。
結語：通過以上的介紹
，大家對女性體寒的相關知識是否有了更多的了解了呢?女性體寒會導致臉上暗淡無光、摧毀完美體形
、容易脫發(fā)
、月經(jīng)不調、免疫力下降等危害
，所以調理好自己的身體是很重的
，以上我也介紹了女性體寒調理的方法，大家牢記哦
。
女人體寒最快調理2 女人體寒的癥狀有哪些？
1
、手感四季涼，夏天喜歡喝熱水
，在溫度變化的時候特別敏感
，春天冬衣去的晚，秋天冬衣穿的早
。
2
、體寒的女孩子例假會有血塊，如果體寒嚴重
，血塊的形狀也會變大
，正常的體檢中子宮和附件都正常，在西醫(yī)中
，例假血塊都會建議查B超
，但是B 超檢查一切正常。體寒的人月經(jīng)前很容易腰疼
。
3
、體寒的人抵抗力非常的差：體寒的人對于換季時非常頭痛的，每到換季總是感冒先襲而且總是纏纏綿綿不容易好
。
體寒應該注意什么？
1、飲食上要注意少吃生冷食物
，如苦瓜
、鴨梨等瓜果，盡量不吃冰淇淋等
。北方冬季寒冷
，可適當多吃溫熱的食品，如牛羊肉等
；南方氣候較溫和
，可吃一些雞、鴨等甘溫的食物
。
2、要注意保暖
。天氣寒冷時要及時增加衣服
，以免“寒邪”入體。少呆在陰冷潮濕的環(huán)境
，多曬太陽
。
3、要注意鍛煉
。慢跑
、快步走等有氧運動會讓全身活動起來
，促進血液循環(huán)，有助于減輕體寒癥狀
，長期堅持可逐漸改變寒性體質
。但要注意避免進行高強度運動，否則易“發(fā)泄陽氣”
，反而加重體寒
。
雖然很多人都有體寒的問題，但是體寒絕對不是一個可以忽視的問題
，它會影響一個女人的很多方面
，一定要多加注意。一個女人最重要的就是愛自己
，只有自己好好的愛護自己的身體
，別人才會好好的珍惜自己，體寒的女人普遍面色也不會太好
