我們都知道，走路是健康養(yǎng)生的運動之一。也正印證了江湖上那句：飯后走一走
當然這里的活到九十九是指可以助人長壽
八段錦最后一式：背后七顛百病消
“八段錦”其中一式動作名為“背后七顛百病消”
踮腳尖好處多
踮腳跟在古代就早已被運用，原稱“敦踵法”
1
踮腳尖是藏在你腳下的神奇療法，腳跟與人體的腎經(jīng)關(guān)系密切
足少陰腎經(jīng)起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴
男人過了30歲
在平日里，經(jīng)常踮踮腳跟
，就是非常好的扶陽大法。所以說，踮腳尖對男士補腎是有一定好處的。2
、女士踮腳尖有助瘦腿當我們踮起腳尖時，小腿后部的肌肉每次收縮時擠壓出的血液量能夠促使和加快下面小腿部的血液循環(huán)
，十分有利于腿部，尤其是小腿的健美。所以說踮腳尖的確可以起到不錯的瘦小腿效果。3
、有助于心血管健康踮腳尖雖然看似不費力氣，其實它是很好的有氧運動
，能讓人的心率保持在150次每分鐘左右，血液供給心肌后，才能保證血管健康，心臟也才能健康。4、改善血液循環(huán)
在踮腳尖過程中
，能有效促進下半身的血液循環(huán)，從而緩解疲勞，防止下肢疾病的出現(xiàn)。5
踮腳尖能讓心率保持在每分鐘150次左右
6
踮腳尖走路，能鍛煉到小腿后側(cè)肌肉
，有利于通暢足三陰經(jīng)。這樣不僅能鍛煉肌肉，更能打通經(jīng)絡(luò)，祛病強身。但是老人小孩要注意，不要摔倒了。同時有骨質(zhì)疏松疾病的人不太適合這個動作。
踮腳具體鍛煉方法
1、站著墊腳尖
把雙腳并攏著地
，用力抬起腳跟，然后放松落下，重復20—30次。別看方法簡單，可健身效果不錯。2
、踮腳尖走路因人而異
，每次走30～50步，稍稍休息一下，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復幾組。速度可自我調(diào)節(jié)，以感覺舒適輕松為宜。初始練習者可以扶著墻，熟練以后就不用借助外物了。3
、坐著踮腳尖膝蓋與大腿保持水平，可將兩個礦泉水瓶或者寵物放在大腿上，進行負重練習
，每次踮30～50次，速度自我調(diào)節(jié)。4
、躺著勾腳尖
臥床休息時
，兩腿并攏伸直，將腳尖一勾一放，可以兩腳一起做，也可進行單腳練習。如果感覺小腿不舒服本文地址:http://m.mcys1996.com/qigong/310736.html.
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，為啥有人越補越虛