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五點(diǎn)支撐法鍛煉頸椎腰椎

學(xué)健康 2024-10-21 10:13:09

最近頸椎病復(fù)發(fā)，又去做調(diào)理

。醫(yī)生建議可以適當(dāng)做些鍛煉配合
，比如針對(duì)頸椎腰椎的燕子飛（有些也叫做小燕飛，飛燕點(diǎn)水等）
。我們之前也有文章介紹過(guò)，可以參看文章《告訴你頸椎病預(yù)防的5個(gè)小動(dòng)作
，頸椎病鍛煉5字訣》
。或者更全面的鍛煉比如八段錦等
。

我在查找燕子飛鍛煉方法的文章《腰椎間盤(pán)突出怎么辦？腰椎間盤(pán)突出注意事項(xiàng)以及如何自我保養(yǎng)》也看到五點(diǎn)支撐法

，但是之前沒(méi)有具體介紹
，所以今天專門(mén)介紹下。

五點(diǎn)支撐法

，五點(diǎn)指的是：雙腳
、雙肘（肘關(guān)節(jié)）
、肩背部
。不是頭和頸椎。

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