免疫系統(tǒng)是我們?nèi)梭w的“衛(wèi)士”
，免疫力高，就不容易生病，免疫力低，各種疾病就會頻繁“上門”。相信大家都知道跑步
其實
，有5種趣味運動小方法，在家就可輕松完成，而且提高免疫力的效果，不會比跑步、游泳差哦！1、唱歌
研究證實： 唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動 ，好處不亞于跑步
、游泳、劃船等。
唱歌的好處：
1
、提高自身免疫力唱歌時
，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似于嗎啡的腦內(nèi)激素。同時，唱歌還有利于分泌抗壓力激素，從而使大腦和身心更加愉悅。德國法蘭克福大學(xué)的專家通過研究發(fā)現(xiàn)
日本川崎大學(xué)的一項研究證實唱歌可增加人體免疫細胞的數(shù)量
2
、鍛煉腹式呼吸唱歌時
，基本呼吸方法正是腹式呼吸法。使用腹式呼吸法，不僅有助于幫助患者術(shù)后更好的恢復(fù)呼吸功能，還能幫助患者平和心態(tài)，放松心情，減輕對癌癥的恐懼。3、增強記憶力
唱歌其實也是一種腦力勞動
，要從腦海中數(shù)以億計的信息中搜索、恢復(fù)并重現(xiàn)歌曲相關(guān)的內(nèi)容——大腦真的必須高速運轉(zhuǎn)一番，長此以往，還能健腦、提高記憶力。4
、改善患者便秘癥狀一方面
，據(jù)說唱歌可以舒緩導(dǎo)致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經(jīng)活躍。另外一方面
，唱歌時使用腹式呼吸法來鍛煉腹肌，也能刺激大腸的蠕動，促進排便。2、下蹲
從鍛煉時間上來說， 從容不迫地下蹲5分鐘
，它的運動量可能相當(dāng)于慢走1小時，等于跪膝20分鐘，是一種省時間的有氧運動。但下蹲運動對身體協(xié)調(diào)能力要求較高
，患者應(yīng)根據(jù)自己體質(zhì)和膝蓋情況決定是否進行。
下蹲的好處有：
1
、強健體魄反復(fù)下蹲
、起來、再下蹲2
如果你體型較肥胖
3
下蹲運動，可以擴張微
、小動脈血管，減少心臟外周阻力，改善微、小動脈血管壁的彈性， 有效地降低血壓；通過刺激經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，可 降低血液的粘稠度，促進脂代謝，進而改善血管的彈性， 降低血脂。4、放松精神
可以暫且拋開煩惱
，放下生活的壓力，使人的精神得到放松，調(diào)節(jié)情緒，增加生活樂趣，這對腫瘤患者的身心健康都有好處。3 腳貴為人體的「第二心臟」 日本東京大學(xué)推薦光腳踩黃豆 因為黃豆的大小剛好，能夠溫和地刺激穴位 足底按摩的好處有： 1、治療失眠 每晚臨睡前按摩腳底涌泉穴 2、增加人體抵抗力 按摩腳底能夠刺激細胞 4 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為 例如，手指尖的溫度大約只有31 具體方法： 用一只手的大拇指與食指，捏住另一只手的手指甲兩側(cè) 有任何不適癥狀的人 5 可在每天早晨醒來時或臨睡前按摩小腹，不僅可增強免疫細胞的活力，還可愉悅身心 具體方法： 手部疊放按壓在腹部上 本文地址:http://m.mcys1996.com/qigong/310741.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號： 陜ICP備2022010374號-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
合與道教傷科的發(fā)展.png)
身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
生術(shù).png)
