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八段錦健身氣功注意事項

學(xué)學(xué)位 2024-10-21 10:15:42

經(jīng)絡(luò)不暢，則百病叢生。如何打通經(jīng)絡(luò)

，氣血十足呢
？

中醫(yī)以氣血為核心，特別以氣為根本

，八段錦則應(yīng)運而生
。這種用來調(diào)理臟腑氣血、恢復(fù)代謝功能
、強身健體的一種體操
，歷來深受人們所喜愛，被比做精美的錦
，共八段動作
，故名八段錦。

1

、練多久八段錦能打通經(jīng)脈

因人而異

，需要自己慢慢體會。

八段錦屬于健身氣功

，并不屬于武術(shù)范疇
，并不能達到什么“打通任督二脈，練就絕世武功”的功效
，主要是通過呼吸的調(diào)整
、身體活動的調(diào)整和意識的調(diào)整為手段，達到強身健體
、防病治病的目的
。

而中醫(yī)認為，人體經(jīng)絡(luò)堵塞

，就容易引發(fā)病痛
，打通經(jīng)絡(luò)后，能夠祛除風(fēng)
、寒
、濕、痰
、淤等各種邪氣
，使氣血與各種營養(yǎng)物質(zhì)在經(jīng)絡(luò)內(nèi)正常運行而送達人體的五臟六腑，保持四肢百骸、五官九竅的能量平衡
，就會有渾身輕松
，輕易不會得病。

也就是說

，當(dāng)你練八段錦感覺身體變好了
，正是經(jīng)脈慢慢打通的過程。

2

、練完八段錦多久能沾水
？

一般建議在練完八段錦之后的0.5-1小時后再洗澡，如果只是洗手洗臉

，是隨時都可以的
。

因為洗臉洗手，只是身體小面積接觸水

，并不影響什么
。但是在練完八段錦之后，由于身體出汗
，是不能立即洗澡的
，此時毛孔是完全張開狀態(tài)，不管水是洗冷還是熱
，都很容易讓濕氣進入體內(nèi)
，對身體機能造成影響。長期這樣會對骨骼
、關(guān)節(jié)造成傷害
。

3、練完八段錦多久可以進食

？

0.5-1小時后

。

因為在剛練完八段錦時，由于血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統(tǒng)等處

，而消化器官血液相對較少
，消化吸收能力差，運動后需要經(jīng)過一段時間調(diào)整
，消化功能才能逐漸恢復(fù)正常
，立即吃飯容易引起胃腸功能的紊亂、嘔吐
、消化不良等情況
。

4、八段錦練多久能有效果

？

八段錦有八個動作

，每個動作都能調(diào)動身體的不同部位運動起來
， 每個人練八段錦的初衷都是不一樣的，有的人只是想要鍛煉
，而有的人想要減肥
、治療某些慢性疾病，許多人都是在堅持了3-6個月時才會明顯發(fā)現(xiàn)身體的改善
。

每個人想要得到的功效并不一樣

，只要堅持練下去，練的方法正確
，身體會告訴你得到了什么。

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、發(fā)展
、融化，使通之意
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