春初天氣變化快，容易出現(xiàn)晝夜溫差大的倒春寒情況
，要想抵御寒邪外閉，內(nèi)則郁熱等寒熱錯雜情況，還需多做做舒張運動。以下給大家分享三大方面預(yù)防傷肺的寒邪
，供大家參考。春天是陽氣開始生發(fā)的時候，但是冬寒還未完全離去
，故容易出現(xiàn)晝夜溫差大的倒春寒情況，而寒邪主收引，春天又有陽氣生發(fā)之勢，所以容易導(dǎo)致寒邪外閉，內(nèi)則郁熱等寒熱錯雜情況。大家都翹首期盼春天到來后病毒遠(yuǎn)去，但新冠肺炎形勢仍然嚴(yán)峻
，做好防護(hù)工作不能松懈。因為無論是普通感冒、流行性感冒抑或是新冠狀病毒
而《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出：
春三月，此謂發(fā)陳
，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。所以春天適合多做舒張的活動
，但是只能呆在在家的你，該如何養(yǎng)生？如何應(yīng)付好倒春寒情況？在家預(yù)防寒邪、應(yīng)付倒春寒
一、肺主皮毛、宣肺驅(qū)寒
《黃帝內(nèi)經(jīng)》言：形寒飲冷則傷肺
。所以防治寒邪，第一重點在肺
，肺主表、肺主皮毛，而寒邪傷人往往是從肺、皮毛而入，而倒春寒的時候，往往溫差變化大。這種情況易導(dǎo)致感冒不適
，最常見的癥狀就是惡寒怕冷，鼻塞鼻涕，噴嚏，頭痛等，遇到這種情況，如何處理？
1
、注意休息、適當(dāng)飲用熱水首先要注意休息，適當(dāng)飲用熱水，或者熱的姜紫茶
、熱粥等，微微汗出，可以使寒邪從內(nèi)而出，但若出現(xiàn)發(fā)熱情況則需及時就診。姜蘇代茶飲：生姜3片、紫蘇葉2片
、紅棗掰開2個、陳皮一小塊。姜蘇代茶飲可以解表祛濕
，益氣散寒通竅，適合風(fēng)寒普通感冒。2
、適當(dāng)運動，增強(qiáng)抵抗力其次預(yù)防方面
，可以適當(dāng)運動，因為疫情期間大家都在家，可以堅持打八段錦，達(dá)到舒展肝氣，加強(qiáng)運動量的效果。健身氣功八段錦教學(xué)視頻免費下載。
八段錦共8個分解動作
，每一動作對應(yīng)某一局部起到應(yīng)有的效能，并通過局部調(diào)節(jié)整體。八段錦的好處在于：動作少
，作用多，多到什么程度呢？隨便一數(shù)，就是十幾個作用，調(diào)理全身臟腑。所謂動則生陽
，陽以化生，8個動作經(jīng)常練習(xí)，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，消解化瘀，增力補(bǔ)鈣，保津益氣，減脂降壓，暢通氣血，疏筋柔體，強(qiáng)體增智，從上到下依次調(diào)理心肺、 脾胃、 肝膽、 腎和泌尿生殖系統(tǒng)等。3
、適當(dāng)艾灸，提升陽氣畏寒較重
，手腳易冷的可以選擇艾灸與肺臟相關(guān)的穴位，如肺腧、大椎、足三里等，要注意的是避免夜間艾灸，否則易上火。非常時期
，有條件的可以在家打打八段錦，做做艾灸。二
、溫中健脾，調(diào)整飲食因為宅家期間
，進(jìn)食較平時增多，容易大飲大吃，此時寒邪易傷及脾胃，且容易與濕邪、食積結(jié)合在一起。出現(xiàn)如胃脘部脹滿
，舌體胖大，齒痕，白膩苔，腹瀉水樣便或者粘膩便，吃冷的容易胃痛等不適。那么應(yīng)該如何緩解呢？
1
、艾灸中脘，調(diào)胃補(bǔ)氣
快速取穴：仰臥位，在上腹部
，神闕與胸劍結(jié)合點連線的中點處，按壓有酸脹感。脘指的是胃腔
，中脘即中焦脾胃區(qū)的中心點，中脘是六腑之氣的交會，它們的精氣都匯聚到中脘這個位置。中脘穴屬于任脈穴，有調(diào)胃補(bǔ)氣、化濕和中、降逆止嘔的作用。《甲乙經(jīng)》載：
胃脹者腹?jié)M胃脘痛，鼻聞焦臭妨于食
，大便難，中脘主之，亦取章門。又載：
傷憂思?xì)夥e
，中脘主之。2
、八段錦一式“調(diào)理脾胃需單舉”
中醫(yī)認(rèn)為
，調(diào)養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵，是要順應(yīng)各臟器氣機(jī)的變化規(guī)律。胃氣主降
，脾氣主升，說的是食物經(jīng)胃部腐熟，需要下行進(jìn)入小腸來進(jìn)行下一步的消化吸收，脾氣則把食物精華上輸于肺，再輸布于其他組織器官。通過脾胃升降有序的運化
，全身才能得到足夠的滋養(yǎng)。這是《八段錦》的動作之一
，此功法正是利用這一機(jī)理，功在強(qiáng)健脾胃，尤其適合焦慮、飲食不規(guī)律的人常常練習(xí)。方法如下：站立
，兩腳分開，與肩同寬，膝蓋微微彎曲。兩只手掌心向上，捧在小腹前。右手翻掌上舉
，五指并攏，掌心向上，指尖向左，同時左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展開，仰頭看右指尖片刻。動作復(fù)原后
，兩手交替反復(fù)進(jìn)行，反復(fù)多遍。注意事項：手臂上舉時要緩緩吸氣
，小腹微收，而手臂下落時要慢慢呼氣，小腹微松。切記
，脾胃要慢養(yǎng)，急不來，給身體一點耐心。3
、飯后跪坐，有效養(yǎng)胃
每天按照下面的方法跪走1分鐘
，跪坐15分鐘，能夠疏通堵塞的經(jīng)絡(luò)，改善血液循環(huán)，緩解腰背酸痛的癥狀，還能預(yù)防頸椎病，有非常好的養(yǎng)生效果。今天我們和大家分享的是一種很實用的養(yǎng)生方法
，跪坐。清晨或晚上堅持跪坐30秒，就能起到很好的養(yǎng)胃、治腰痛、防治膝關(guān)節(jié)炎等效果。動作方法：
- 提前準(zhǔn)備好柔軟的坐墊或者瑜伽墊，將雙腿跪坐上面，然后以膝蓋為支撐點，保持上半身挺直狀態(tài)，或者用膝蓋向前行走，保持1分鐘；
- 在柔軟的墊子上
，保持跪坐姿勢，上半身挺直，保持15分鐘。跪坐的步驟：
- 兩膝著地
，小腿貼地，兩腳后跟并擾，上身挺直，臀部坐在小腿及腳跟上，目不斜視。- 跪坐的時候不能將全身的重量用臀部坐落在兩腳上
，而是用兩腿肌肉出力將身體微微撐起，使臀部與兩足之間有一張紙的間隔。- 我們在跪坐的時候要將脊椎挺直
，而且身體要感覺是微微浮起來的，這樣不僅可以養(yǎng)成良好的跪坐姿勢，而且還不會傷害到自己的膝蓋。- 適當(dāng)減少食量，避免久坐久臥
若兼有食積
，如易腹脹，解酸臭、臭穢大便，則需要適當(dāng)減少食量，避免久坐久臥，適當(dāng)多步行或按摩腹部促進(jìn)消化，家中小孩子可以適當(dāng)備用保和丸，而大人則可備用保濟(jì)丸等。但若出現(xiàn)寒邪郁而化熱而成寒熱錯雜證
，上吐下瀉，發(fā)熱等癥狀，則需到專業(yè)醫(yī)師處就診。三、疏通氣血，活動筋骨
因為春天的到來，氣候濕度轉(zhuǎn)大
，倒春寒的時候更容易出現(xiàn)雨雪天氣，從而寒濕二邪會結(jié)合在一起，同時因為大家都在家“蝸居”，肢體缺乏活動，氣血不流動，此時最容易受到寒濕二邪的侵犯。如最突出就是肩頸部的緊繃
、酸脹、酸麻不適，因為大椎穴就在此處，邪氣最易從此處進(jìn)入。其次就是老人家常見的腰膝痠痛等。1
、寒邪為主，可選用溫法若以寒邪為重
，肩頸部緊繃感為主，可以選用溫法，如艾灸大椎穴，每天1-2次，每次15分鐘左右，灸完之后適當(dāng)活動頸部，避免受風(fēng)寒。或者用熱水袋熱敷也可達(dá)到療效。取穴：低下頭，順著脖子向下摸
，在脖子和背部交接的地方，有一個非常明顯的骨頭突起，那就是第七頸椎的棘突，在它的下面凹陷內(nèi)就是大椎穴。大椎穴，古人稱它為“諸陽之會”
，這個穴位在背部的最高點，背部本來就屬陽，所以大椎穴堪稱陽中之陽。《甲乙經(jīng)》說過
大椎
，三陽，督脈之會意思是，大椎是督脈與手部三陽經(jīng)的交會穴
。2
、濕邪為主，可選用汗法或者利小便的方法若以濕邪為主
，癥狀為困重感，肌肉酸痛為主，平素汗出少，那么可以選用汗法或者利小便的方法，最簡易的辦法就是喝熱粥。
喝熱粥第一可以助胃氣
，胃氣充足可以促進(jìn)氣血運行，喝熱粥后會加快人體津液的代謝，多小便則濕邪可以從小便而去，同時喝熱粥可以助汗，微微汗出則濕氣從表而去。這都是飲食調(diào)理的方法。當(dāng)然
，還需要加強(qiáng)運動，運動可以有助氣血運行，振奮陽氣，驅(qū)散寒濕之邪。肺寒則外內(nèi)合邪,因而客之,則為肺咳的理解
肺寒則外內(nèi)合邪,因而客之,則為肺咳的理解如下：
根據(jù)中醫(yī)理論
，肺寒是指肺經(jīng)寒邪侵襲，導(dǎo)致肺氣不暢、陽氣虧虛，從而出現(xiàn)咳嗽等癥狀。在中醫(yī)看來，肺主氣機(jī)、宣發(fā)肅降，肺寒則使肺氣無法正常運行，導(dǎo)致氣滯和寒凝，進(jìn)而引發(fā)咳嗽。
當(dāng)寒邪侵襲肺經(jīng)時，首先會導(dǎo)致肺經(jīng)的陰陽失調(diào)
，即外寒內(nèi)邪合并。外寒指的是寒邪進(jìn)入體內(nèi)，而內(nèi)邪指的是機(jī)體內(nèi)部本身的陰虛、陽虛等因素。這種外寒和內(nèi)邪的結(jié)合，使得肺經(jīng)失去了平衡，導(dǎo)致肺功能運行不暢，產(chǎn)生咳嗽等癥狀。當(dāng)有客邪（指外界的寒邪）侵襲時，人體通過自身的防御系統(tǒng)來對抗寒邪
。然而，如果機(jī)體的抵抗力弱或者寒邪過于強(qiáng)烈，就會出現(xiàn)肺咳的癥狀。
因此
，針對肺寒所引起的咳嗽問題，中醫(yī)的治療方法一般會以溫補(bǔ)肺陽、祛寒化濕為主要原則。常用的治療方法包括溫化寒濕的中藥藥物、艾灸、針灸等療法，以幫助調(diào)和肺氣、驅(qū)散寒濕、促進(jìn)氣機(jī)暢通，從而緩解咳嗽癥狀。同時，飲食調(diào)理也是很重要的，可以選擇一些溫?zé)嵝允澄飦硌a(bǔ)充身體的陽氣，如生姜、蔥白、大蒜等食材。中醫(yī)的重要性
1
、以整體觀念治療：中醫(yī)強(qiáng)調(diào)人體的整體平衡和和諧，通過調(diào)理陰陽、氣血等方面來維護(hù)身體健康。相比于西醫(yī)的疾病治療，中醫(yī)注重以整體觀念來預(yù)防疾病、保持身體的動態(tài)平衡。2、病因的辨證論治：中醫(yī)強(qiáng)調(diào)病因與病理的關(guān)系
，并根據(jù)個體的病情表現(xiàn)辨證施治。每個人的生理狀況都有所不同，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)因人而異的個體化治療方法，尊重個體差異性。3
、綜合運用多種治療方法：中醫(yī)藥學(xué)包含了中藥、針灸、推拿、氣功等多種治療方法，以及中醫(yī)養(yǎng)生等方面的綜合性知識體系。中醫(yī)注重的是多種治療方法的結(jié)合應(yīng)用，根據(jù)病情和個體特點來制定針對性的治療方案。4
、強(qiáng)調(diào)預(yù)防和調(diào)理：中醫(yī)強(qiáng)調(diào)通過調(diào)整日常生活習(xí)慣、飲食調(diào)理、情志調(diào)節(jié)等方面來預(yù)防疾病和保持身體健康。中醫(yī)注重的是整體的養(yǎng)生觀念，通過調(diào)整人體的陰陽平衡和氣血流暢，達(dá)到預(yù)防疾病和延緩衰老的目的。本文地址:http://m.mcys1996.com/qigong/310768.html.
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