疫情期間大家都宅在家，吃飯睡覺刷手機(jī)
，這是很多人的日常腹部按摩一直是歷代養(yǎng)生家一致提倡的保健方法之一
中食后，以手摩腹
，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。揉腹，是指通過專業(yè)的手法運(yùn)用于腹部
，調(diào)理臟腑功能、疏通氣血運(yùn)行的一種方法。古人說，
腹軟如綿
，百病不纏。中醫(yī)認(rèn)為：腹部是五臟六腑的宮殿，氣血津液的發(fā)源地
，里邊有多個重要的臟腑器官。特別是胃、膽、小腸、大腸、膀胱、三焦等六腑，以及女子胞都位于腹中。在中醫(yī)看來
，六腑以通為用，六腑暢通則五臟平安，五臟平安則氣血充足，氣血充足則經(jīng)絡(luò)暢通，經(jīng)絡(luò)暢通則陰陽平衡，陰陽平衡則百病不生。日常揉腹，強(qiáng)身健體
針對腹部的保健按摩
，可在夜間入睡前和早晨起床前進(jìn)行。先排空大小便，身穿寬松舒適的薄衣服，若環(huán)境溫暖的話，可露出肌膚進(jìn)行按摩。取仰臥位，全身放松。具體手法是：
- 雙手自然重疊，從左胸至小腹緩緩下推10~30次
，再從右胸至小腹緩緩下推10~30次，然后從心窩至小腹緩緩下推10~30次。- 雙手掌指重疊
，摳揉探索腹部深層，著重針對有酸、困、痛等不適的部位，大約5~10分鐘。- 用左手手心對著肚臍
，右手疊放在左手上（女性相反），先按順時(shí)針方向繞臍摩腹50圈，再逆時(shí)針方向按摩50圈。- 重復(fù)第一步
，手法結(jié)束，即可起床活動，并喝點(diǎn)溫開水，促進(jìn)臟腑代謝。按揉時(shí)，要呼吸自然
，力度適中，動作和緩，精力集中。
長期堅(jiān)持
，益壽延年日常長期的保健揉腹，可使內(nèi)臟血運(yùn)豐富
，內(nèi)分泌協(xié)調(diào)，元?dú)獬涫ⅲ眢w強(qiáng)壯，益容養(yǎng)顏，益壽延年。腹部溫?zé)?/strong>
認(rèn)真揉完，大多數(shù)人會感覺到腹部溫暖
，這是內(nèi)氣匯聚的表現(xiàn)。胃腸蠕動有聲
揉腹的過程中會感覺胃腸蠕動
，甚至旁人也能聽到肚子“汩汩”的聲音，這是內(nèi)氣匯聚運(yùn)行通暢的表現(xiàn)。頭腦清爽愉快
認(rèn)真揉完腹
，一般會感到頭腦輕松，疲勞感消失。這是因?yàn)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，揉腹可以使中焦氣機(jī)健運(yùn)，清氣上升。若有人揉完起身反而覺得頭疼，是頭部氣血循環(huán)不暢，氣機(jī)上達(dá)沖擊的反應(yīng)。排除宿便
揉腹后可能出現(xiàn)大便黑臭
，或者拉肚子、肚子疼等表現(xiàn)，這是內(nèi)氣匯聚攻沖宿疾、排出胃腸毒素的表現(xiàn)。食欲改善
胃口變好
，消化吸收功能增強(qiáng)。揉腹好處多多
，但需要長期堅(jiān)持，方可體會到效驗(yàn)。揉腹時(shí)注意事項(xiàng)
1.凝神靜心
揉腹時(shí)必須凝神靜心
，動作輕松、柔軟、緩慢，不能用拙力；保持呼吸勻暢，切忌閉氣著力。搖轉(zhuǎn)上身時(shí)不可過快、過急，練功后應(yīng)自感輕松舒適、無疲勞感。、容易饑餓的情況，這屬正常反應(yīng)。2.直接按摩腹部為宜
以直接按摩腹部為宜
，以正身仰臥姿勢為主。揉腹時(shí)，要解開衣褲。3.持之以恒
，不可間斷揉腹需認(rèn)真，且越慢越好
，整個過程大概需要30分鐘。開始時(shí)，早晚各做一次，不可間斷。只要持之以恒，必見成效。4.響聲
、噯氣…屬正常現(xiàn)象揉腹時(shí)
，由于胃腸蠕動增強(qiáng)，常會出現(xiàn)腹內(nèi)有響聲、噯氣、腹中溫?zé)?div id="4qifd00" class="flower right">5.這些人
，不宜！患有惡性腫瘤、內(nèi)臟出血
、腹壁感染的人及孕婦，均不宜揉腹。我們之前也有文章介紹過揉腹
，針對不同的情況有不同手法：明明不胖，肚子卻很大？可能背后暗藏健康危機(jī)……本文地址:http://m.mcys1996.com/qigong/310770.html.
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