之前我們專門講了為什么脖子僵硬一轉(zhuǎn)就會(huì)咔咔響
之前文章其實(shí)我們將到過(guò)通過(guò)扒門框調(diào)理肩頸
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長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前的朋友
2
尤其是不要讓頸椎吹到冷風(fēng)
3
減少包括可樂(lè)在內(nèi)的一切碳酸飲料的攝入，因?yàn)檫@種溫水煮青蛙的過(guò)程是漸進(jìn)的
4、打通經(jīng)絡(luò)
這點(diǎn)最為重要
5、通過(guò)中醫(yī)穴位經(jīng)絡(luò)調(diào)理
找一個(gè)好的中醫(yī)做朋友
，經(jīng)常調(diào)理身體，保持陰陽(yáng)平衡目前沒(méi)有一種醫(yī)學(xué)手段能比中醫(yī)更重視整體的調(diào)治，陰陽(yáng)的平衡
，當(dāng)身體的機(jī)能遭受破壞時(shí)，無(wú)論是功能性的還是器質(zhì)性的，不要忽視中醫(yī)藥的調(diào)理作用，傳統(tǒng)的中醫(yī)護(hù)佑中華民族繁衍五千多年，足見(jiàn)其偉大之處。形與神俱，永葆生命活力。滾一滾
、滾出好脊椎站立歪斜或坐姿不端正、習(xí)慣性翹腳
、長(zhǎng)時(shí)間坐在計(jì)算機(jī)前都會(huì)造成我們脊椎歪曲不直，脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會(huì)跟著來(lái)，所以可以常常做滾背的動(dòng)作“滾背”這個(gè)動(dòng)作可以矯正脊椎，基于每個(gè)人身體狀況不同
矯正脊椎的方式很多種，此為其一
人體除了特定器官外
，全部都受脊髓神經(jīng)所支配，如果各個(gè)支配器官神經(jīng)與脊髓之間傳導(dǎo)暢通無(wú)阻，各個(gè)器官就可發(fā)揮正常，一旦脊髓神經(jīng)系統(tǒng)受壓迫便容易病變，每一椎供應(yīng)人體各個(gè)部位。人脊椎多少都有彎曲不正的情況
，所以才有些毛病，平常生活長(zhǎng)年累月的不良習(xí)慣造成，比如翹二郎腿，很多人不自覺(jué)會(huì)蹺二郎腿，習(xí)慣養(yǎng)成了，真不是一下子就改掉的，真的是破壞容易建設(shè)難，沒(méi)事滾滾背可以幫助矯正，記得地上要鋪墊子以免傷到，別在沙發(fā)或彈簧床上滾。滾背方式：
1.并腿屈膝坐在地上
，兩手環(huán)抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，身體往后從尾椎、腰椎一節(jié)一節(jié)觸及地面，剛開(kāi)始腳還先不用越過(guò)頭，多做幾下后再視自己身體狀況，然后滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，漸漸地雙腳越過(guò)頭，腳打直腳尖著地按照指示
2.躺在地上，兩腳屈膝
需視自己身體狀況
，做不到不能太勉強(qiáng)，滾背這個(gè)動(dòng)作若無(wú)法將腳越過(guò)頭可以練第2點(diǎn)就好。有骨刺的人動(dòng)作可更小更慢些。溫馨提示：
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，為啥有人越補(bǔ)越虛