，這樣午休更能有效地消除疲勞，增進食欲，并可使餐后的食物能得到充分的消化與吸收。

小常識：6分鐘的強大威力

?短暫睡眠?的?強大威力僅僅一個?6分鐘的小盹?就能在較大程度上提高記憶力。這是迄今為止發(fā)現(xiàn)的，用時最短卻仍能對記憶功能有幫助的睡眠。這項研究結(jié)果表明，在人們進入睡眠狀態(tài)的那一刻，大腦中就發(fā)生了一些能增強我們記憶力的活動。

一系列關(guān)于睡眠的研究都表明：這種?短暫睡眠?對于那些每天需要處理大量信息，長期從事腦力工作的人來說至關(guān)重要，能夠很好地幫助他們恢復(fù)體力和干勁，增強工作效率。

餐前刷牙：

刷牙是預(yù)防齲齒所必須的手段與措施，故人們提出刷牙次數(shù)與時間是每天刷3次，每次3分鐘。傳統(tǒng)的刷牙是餐后進行，其實，這并不科學(xué)。近些年來，一些牙科專家提出，刷牙應(yīng)在餐前進行。這是由于齲齒的形成，主要是牙垢和食物中的糖分發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成酸性物質(zhì)腐蝕牙齒的結(jié)果。當(dāng)人們進餐后，牙垢已與食物中的糖分發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，酸性物質(zhì)已形成，再刷牙就遲了一步