，就是糖分了，一般來說果汁都是用比較甜的水果做的，糖分含量都很高。比如蘋果汁在8%-10%，和普通甜飲料的含糖量相當(dāng)；而葡萄汁可以高達(dá)16%，這比普通甜飲料要高一倍呢。

這樣說起來就能明白

，如果水果吃多了，糖分?jǐn)z入就會相當(dāng)可觀。比如說，吃一斤糖含量為15%的甜葡萄，去掉皮核，按實(shí)際吃到65%的汁水計算，就會攝入49克糖，按能量算，有196千卡了，占一天需要能量的10%。如果再吃1個富士蘋果，約200克果肉，按8%的糖分算，又會得到16克糖，加起來就是65克糖。實(shí)際上，餐館里供應(yīng)的一碗米飯？砍运麥p肥的女性，出現(xiàn)這種營養(yǎng)不良后果，導(dǎo)致手腳冰涼、體力萎靡、甚至停經(jīng)的案例相當(dāng)多見。

水果“性涼”能不能多吃

？

我不是中醫(yī)，不便評價什么叫做“涼”

，但有一點(diǎn)值得提醒，那就是水果是一類提高腸道通過速度的食物，特別是那些有細(xì)小種籽的水果，比如獼猴桃、火龍果、桑葚