• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 秋季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      糖友如何健康過秋
      ？謹(jǐn)記5個(gè)動(dòng)作1個(gè)提醒
      
        
      
            佚名
            2024-03-06 20:25:04
        
      

        
      
           
      雖然盛夏的余熱尚未完全消退，但轉(zhuǎn)眼間這周末也就進(jìn)入了秋分時(shí)節(jié)。所謂一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，接下來早晚溫差將日漸拉大，白天仍是暑熱
      ，到了夜晚或許就涼風(fēng)習(xí)習(xí)了，但是大多數(shù)人還是習(xí)慣生活在空調(diào)房中，加上不注意保暖不注重飲食調(diào)節(jié)
        ，因此秋季也容易成為各種疾病的高發(fā)季節(jié)，尤其是糖尿病病人
        ，更加要注意防范疾病的發(fā)生
        。而怎么做才能讓糖友減少秋季患病的幾率呢？南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管科主任醫(yī)師趙益業(yè)教授曾在祝由“健康十萬個(gè)為什么”答疑平臺(tái)上解答過相關(guān)問題，一起看看專家都有哪些建議
      。
      5個(gè)動(dòng)作可保健安度秋
      1
      、享受美食適可而止。酷暑難耐
      ，食欲也稍有減退
      ，但是到了秋季天氣不再那樣炎熱，人們的食欲會(huì)大大增加
      。但趙益業(yè)提醒
      ，對(duì)于糖尿病患者來說，無論什么時(shí)候
      ，控制飲食都是第一位的
      。他表示糖友可食用百合、銀耳
      、蓮子
      、芹菜等潤(rùn)燥益氣、健脾補(bǔ)肝的蔬菜
      ，但要注意多食溫食
      ，少食寒涼之物，以養(yǎng)護(hù)胃氣
      。
      2
      、預(yù)防秋燥不容忽視。秋季氣候干燥
      ，氣溫逐漸降低
      ，濕度逐漸減小，人的皮膚黏膜水分蒸發(fā)加速
      ，因此趙益業(yè)提醒
      ，在秋季糖尿病患者要及時(shí)補(bǔ)充水分，以維持水代謝平衡
        ，平時(shí)要多喝水或淡茶等
        ，并注意少量多次。少吃辛辣油膩厚味
        ，以防加重秋燥癥狀
        。
      3、保護(hù)手足自秋而始
        。秋季干燥
        ，人的皮膚容易因缺水而皸裂。糖尿病病人可選擇適合自己皮膚的潤(rùn)膚霜
        ，不宜使用含甘油的護(hù)膚品
        ，因?yàn)楦视蜁?huì)使皮膚脫水
        。每天洗足后，應(yīng)涂抹含維生素E的保護(hù)膏
        ，并按摩足部15～20分鐘
        。
      4、積極運(yùn)動(dòng)量力而行
        。糖尿病病人最適宜的運(yùn)動(dòng)是散步
        ，打羽毛球、登山也是不錯(cuò)的選擇
        。運(yùn)動(dòng)應(yīng)選在餐后一小時(shí)為宜
        ，不宜空腹運(yùn)動(dòng)；鍛煉應(yīng)達(dá)到適當(dāng)強(qiáng)度
        ，一般以脈搏不超過110次/分
        ，感到輕微出汗、略有氣喘為好
        ；每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間因人而異
        ，最初半小時(shí)就可以了，以后逐漸增加
        ，還要持之以恒
      。糖尿病病人運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)監(jiān)測(cè)血糖。運(yùn)動(dòng)時(shí)
      ，應(yīng)帶上足夠的飲用水，穿上質(zhì)量好的運(yùn)動(dòng)鞋
      ，要選擇平坦的大路
      ，或者有良好防護(hù)的臺(tái)階。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后
      ，應(yīng)立即脫鞋
      ，仔細(xì)檢查足部是否有損傷。
      5
      、預(yù)防感冒適時(shí)增衣
      。      秋冬交替季節(jié)晝夜溫差較大，是各種疾病的多發(fā)季節(jié)
      ，應(yīng)特別注意預(yù)防感冒等疾病
      。因?yàn)樘悄虿』颊叩拿庖吡^低，容易感冒
      。感冒對(duì)人體而言是應(yīng)激因素
      ，會(huì)刺激體內(nèi)的應(yīng)激激素升高，從而引起血糖的升高
      ；感冒若處理不當(dāng)可引起糖尿病酮癥
      。因此，一定要根據(jù)氣候變化增減衣服，預(yù)防感冒
      。因寒冷可刺激體內(nèi)升糖激素增多
      ，使血糖升高加重糖尿病病情，而且寒冷可引起血管收縮
      ，使血流減慢
      ，易誘發(fā)心腦血管疾病，所以糖尿病患者不宜“秋凍”
        。
      糖友更應(yīng)注意秋后莫賴床
      此外
        ，天氣涼爽甚至變冷的時(shí)候，人往往更容易眷戀于床
        ，總想著賴下床
        。偶爾睡個(gè)懶覺，對(duì)健康人來說沒有什么問題
        ，但對(duì)糖尿病患者來說
        ，可能會(huì)因延誤用藥時(shí)間，從而引起血糖的波動(dòng)
        。
      趙益業(yè)解釋
        ，因?yàn)榱璩?點(diǎn)到上午9點(diǎn)人體內(nèi)皮質(zhì)醇、生長(zhǎng)激素等升糖激素分泌增多
      ，是血糖容易升高的時(shí)段
      。如果早晨沒有按時(shí)起床，就不能按時(shí)用藥
      ，晨間的血糖沒有控制好
      ，整個(gè)白天的血糖也會(huì)隨之升高。還有些用中長(zhǎng)效胰島素的病人
      ，如果不及時(shí)吃早飯繼續(xù)睡覺
      ，前一天晚上用的藥物還在起作用，容易造成低血糖的風(fēng)險(xiǎn)
      。
      糖尿病患者的睡眠必須遵循科學(xué)的時(shí)間
      ，晚上睡覺的時(shí)間不要太遲，最好在10點(diǎn)之前
      ，而早晨在6~8點(diǎn)起床
      。糖尿病患者必須堅(jiān)持規(guī)律的生活，不良的睡眠習(xí)慣會(huì)影響血糖的波動(dòng)
      。調(diào)查顯示
      ，一天睡眠少于6小時(shí)會(huì)損害一個(gè)人的健康，同樣
      ，睡眠時(shí)間超過9小時(shí)也會(huì)危害健康
      。最適合的睡眠時(shí)間為7~8小時(shí)
      。
      

本文指導(dǎo)醫(yī)生：


      

        
      

      

      趙益業(yè)
主任中醫(yī)師
      

      南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管科
      

      擅長(zhǎng)疾病：中西醫(yī)結(jié)合診斷
      、治療高血壓
      、冠心病、心律...[詳細(xì)]
      

      

      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/qiujiys/194007.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       ？" rel="prev">
                                            秋季睡眠有什么要注意
      ？
                                        
      
      
      
      
          下一篇:
       
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季頭皮屑多怎么辦(秋天到了有好多頭皮屑怎么辦)
      
                              
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季干燥易傷肺,小心咳嗽過多
      
                        
      在秋季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季防止感冒的養(yǎng)生粥品推薦(秋季喝粥潤(rùn)肺養(yǎng)胃養(yǎng)生粥有哪些)
      
                        
      秋季防止感冒的養(yǎng)生粥品推薦秋季是一個(gè)多風(fēng)多變的季節(jié)
      ，這個(gè)時(shí)候要注意適當(dāng)?shù)奶砑右挛?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，同時(shí)也要預(yù)防一些疾病，秋季容易出現(xiàn)感冒啊或者是呼吸系統(tǒng)的疾病
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季的養(yǎng)生方法,這些情況要重視
      
                        
      秋季的時(shí)候我們要注意
      ，這時(shí)候很多人都會(huì)因?yàn)榍锛镜母稍锾鞖庥绊懘蠹医】担@時(shí)候我們很多人都會(huì)有因?yàn)檫@樣的情況影響健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季情志的變化,極易引發(fā)多種疾病
      
                        
      秋季是萬物成熟
      、收獲的季節(jié)，也是落葉紛飛
      、萬木凋零的季節(jié)
      。食自然界陽氣漸收、陰氣漸長(zhǎng)的季節(jié);觸景生情
      ，人的情緒很容易波動(dòng)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      秋季最適合喝的潤(rùn)肺花茶(秋季適合喝什么養(yǎng)生茶)
      
                              



  
      
    
      
        
      
            
      
                秋季養(yǎng)生熱門文章
                100+
            
      
            
                更多