夏季到了
，氣溫逐漸升高，一些人過(guò)度貪涼，致使頸椎病等骨關(guān)節(jié)病發(fā)生和加重。由于氣溫升高
，一些人認(rèn)為自己身體素質(zhì)很強(qiáng)，開(kāi)始用涼水沖澡，但在夏季，人體的表皮血管擴(kuò)張
另外
那么
，在夏季如何強(qiáng)健頸椎，預(yù)防骨關(guān)節(jié)病呢？曬太陽(yáng)能讓人體充分?jǐn)z取維生素D
，促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，強(qiáng)健骨骼，此外曬太陽(yáng)還可祛寒，并促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于風(fēng)寒濕痹經(jīng)絡(luò)受阻型頸椎病有一定的調(diào)節(jié)作用。因此，建議頸椎不好的人多到戶外活動(dòng)筋骨
，尤其是放風(fēng)箏，這是有利于頸椎康復(fù)的運(yùn)動(dòng)，不僅能鍛煉頸部肌肉、維系頸椎生理曲度，還能活動(dòng)肩部肌肉，甚至可以讓疼痛消失。除了放風(fēng)箏，在家還可經(jīng)常進(jìn)行“大鵬展翅”等運(yùn)動(dòng)，即彎腰低下頭、雙臂盡量張開(kāi)上抬1 冬季預(yù)防頸椎痛需注意保暖治療頸椎痛
，預(yù)防是關(guān)鍵。平時(shí)生活中，要注意這些小細(xì)節(jié)：伏案工作人員要保持正確的坐姿，一般坐40分鐘應(yīng)起立活動(dòng)5-10分鐘。劇烈運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)保持全身放松。進(jìn)行體能鍛煉，應(yīng)防止扭傷和拉傷。睡覺(jué)用的床墊軟硬應(yīng)適中，不宜太軟。枕頭不宜超過(guò)一拳高。據(jù)悉
，冬季頸椎病患者數(shù)量增加的原因主要是受寒。天氣變冷以后，暴露在外的頸部血液循環(huán)變慢，代謝物質(zhì)排泄也減緩，導(dǎo)致局部發(fā)生腫脹。 同時(shí)，頸部肌肉受到冷刺激后，局部肌肉會(huì)保護(hù)性收縮，以避免過(guò)分散熱。這樣，頸部張力增高，力失衡“保暖是冬季預(yù)防頸椎病的第一要?jiǎng)?wù)，”專家建議
，上班族冬天出門(mén)時(shí)，最好穿上高領(lǐng)毛衣或圍巾，避免因頸部肌肉裸露而受寒，頸椎病患者晚上可用熱水袋外敷頸部，促進(jìn)頸部血液循環(huán)，對(duì)緩解頸部肌肉痙攣非常有好處。專家提醒
頸椎病患者在日常生活中應(yīng)避免頸部過(guò)伸過(guò)屈活動(dòng)
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