本報(bào)記者 周穎
龔福生：1928年出生
別人一天吃3頓飯
，龔福生吃5頓；別人一周出兩次門(mén)診，他出5次；別人看病限號(hào)，他從不限號(hào)。已經(jīng)是84歲的耄耋老人了龔福生對(duì)此表示贊同
心情愉快吃得甜 生活規(guī)律睡得香
大家都有這樣一個(gè)體會(huì)，“人逢喜事精神爽
?div id="d48novz" class="flower left">他解釋?zhuān)睦砥胶鈱?duì)防治疾病非常重要。如果一個(gè)人爭(zhēng)強(qiáng)好勝
，患得患失，他的心情始終處于緊張、惶恐、不安的狀態(tài)，當(dāng)然吃不下，睡不著，自身免疫力就會(huì)下降，疾病就會(huì)光顧。相反，不爭(zhēng)不求，物我兩忘，心情坦然自如同時(shí)
，遠(yuǎn)離名利，遠(yuǎn)離是非。龔福生對(duì)錢(qián)財(cái)看得很淡，自己干了一輩子工作，沒(méi)有積蓄，身上仍穿著過(guò)時(shí)的灰色中山裝，住在老的四合院內(nèi)。但只要誰(shuí)有困難，他就傾囊相助。特別是看到貧困患者經(jīng)濟(jì)拮據(jù)，他主動(dòng)免除掛號(hào)費(fèi)。“給人幫助，心存快樂(lè)”是他心情愉快的法寶。龔福生說(shuō)，保持好心情
，還要生活規(guī)律，如不暴飲暴食，不點(diǎn)燈熬夜，不吸煙酗酒。人與自然界一樣，是有生物鐘的。該吃飯時(shí)就吃飯，該睡覺(jué)時(shí)就睡覺(jué)，不違背自然和人的活動(dòng)規(guī)律，就會(huì)健康。同時(shí)，有了不良習(xí)慣每天5餐花樣多 主食零食搭配吃
說(shuō)起飲食
怎樣吃？吃什么
從龔福生的飲食看，頓數(shù)多
當(dāng)然，吃飯不是每個(gè)人每天都要吃5餐飯
他舉例說(shuō)
活動(dòng)筋骨助消化 手不釋卷腦清醒
“活動(dòng)活動(dòng)，要?jiǎng)硬拍芑?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。”這是龔福生的觀點(diǎn)
他建議
，年輕人在工作之余，不要忘了適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。根據(jù)自己的身體狀況，如每天堅(jiān)持走一萬(wàn)步，或爬山龔福生有一個(gè)愛(ài)好，就是喜歡看書(shū)
在短短的采訪時(shí)間中，龔福生古語(yǔ)倒背如流
1、午夢(mèng)——宋·陸游
苦愛(ài)幽窗午夢(mèng)長(zhǎng)
，此中與世暫相忘。華山處士如容見(jiàn)，不覓仙方覓睡方
。翻譯：非常喜愛(ài)在幽暗的窗戶下睡個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的午覺(jué)
，因?yàn)樵谒瘔?mèng)中可以暫時(shí)脫離現(xiàn)實(shí)的世界。我如果能見(jiàn)到華山處士陳希夷的真容，不尋覓成仙的方子而要向他討教睡覺(jué)的方子。陸游在睡夢(mèng)之中也在尋求安眠之方，可見(jiàn)睡眠在古代養(yǎng)生體系中的重要性
。午睡是中國(guó)人延續(xù)了千年之久的生活習(xí)慣，對(duì)于寧神解乏、調(diào)整生物鐘等都有很大裨益。睡眠對(duì)人體非常重要
，目前臨床上發(fā)現(xiàn)，至少有十幾種疾病都和長(zhǎng)期睡眠不好有關(guān)，最常見(jiàn)的就是人體免疫功能下降、代謝功能紊亂、引發(fā)抑郁和焦慮等精神癥狀等。2
、食粥——宋·陸游世人個(gè)個(gè)學(xué)長(zhǎng)年，不悟長(zhǎng)年在目前
我得宛丘平易法，只將食粥致神仙
賞析：陸游講究養(yǎng)生要遵循生命規(guī)律
粥系流質(zhì)食物，老幼皆宜，味美香糯
，營(yíng)養(yǎng)豐富，易為人體消化吸收。古人相信，如果在粥中加入相應(yīng)的食品或食物，如蓮心、薏苡仁、花生米、羊肉、西洋參、胡蘿卜等，還有防治疾病、祛病延年的功用。3
、攝養(yǎng)詩(shī)——明·龔?fù)①t惜氣存精更養(yǎng)神，少思寡欲勿勞心
。食為半飽無(wú)兼味
，酒止三分莫過(guò)頻。翻譯：若欲延年益壽
，首先要斂氣保精以養(yǎng)其內(nèi)在精神。提醒人們做到食勿過(guò)飽，勿求厚味。飲酒應(yīng)以少量為好，切莫貪戀“杯中物”。龔?fù)①t是明代有“醫(yī)林狀元”之譽(yù)的醫(yī)家
。他的生活可講究呢！他尤其告訴世人：享樂(lè)雖好，但莫過(guò)頻。吃飯半飽即可，飲酒三分到頂。“七分飽”是中醫(yī)的一大傳統(tǒng)養(yǎng)生觀念
，表示每餐吃飯不宜過(guò)飽，這樣有助于減少腸胃負(fù)擔(dān)，預(yù)防消化道疾病。少食多餐4
畏老老轉(zhuǎn)迫
不畏復(fù)不憂
賞析：“擔(dān)心變老，就會(huì)越來(lái)越老
；擔(dān)心生病，就會(huì)經(jīng)常得病?div id="d48novz" class="flower left">長(zhǎng)期擔(dān)心自己變老生病
，其實(shí)也是一種心理疾病，畏老、畏病心理若過(guò)于嚴(yán)重，可導(dǎo)致人體內(nèi)分泌功能失衡，誘發(fā)癔病、植物神經(jīng)紊亂等癥。良好的心態(tài)有利于人的全面健康和疾病的康復(fù)，所以，別忘了做一個(gè)笑口常開(kāi)的人。5、游諸佛舍一日飲釅茶七盞戲書(shū)勤師壁——宋·蘇軾
示病維摩元不病
，在家靈運(yùn)已忘家。何須魏帝一丸藥，且盡盧仝七碗茶
賞析：茶中含有多種抗氧化物質(zhì)與抗氧化營(yíng)養(yǎng)素
參考資料：_養(yǎng)生
一、養(yǎng)胃：
1
從生活作息上做起
2、改變飲食習(xí)慣：
按時(shí)就餐
湯最好飯前喝，飯后喝也會(huì)增加消化困難
3
飯后
二
1、飲食有度
2、晨起動(dòng)一動(dòng)
3、定時(shí)活動(dòng)
4
人民網(wǎng)——胃病三分治七分養(yǎng) 養(yǎng)胃的6個(gè)方法
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