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       首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識(shí) >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      夏季雨水多練熊戲健脾祛濕
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-05-01 02:04:30
        
      

        
      
           
      夏季雨水多練熊戲健脾祛濕
      在江南地區(qū)
      ，夏季雨量增加，空氣潮濕，各種皮膚病
        ，如腳氣
      、濕疹
      、汗斑
      、濕性皮膚病
      、足癬等易發(fā)生
      。中醫(yī)認(rèn)為
      ，這些皮膚病的發(fā)生與天氣悶熱和潮濕有關(guān)，尤以濕重為主要致病因素
      。那么
      ，怎么才能祛濕呢？
      南京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生康復(fù)教研室主任郭海英教授介紹說
      ，中醫(yī)祛濕可以通過健脾來實(shí)現(xiàn)
      ，因?yàn)槠⒅鬟\(yùn)化，喜燥惡濕
      ，若為濕所困
      ，則運(yùn)化失常，表現(xiàn)為大便稀溏
      ，腹?jié)M腹脹
      ，不思飲食，噯腐吞酸等
      ，其病機(jī)為濕邪困脾
      ，故要健脾祛濕
      。比較好的健脾運(yùn)動(dòng)是五禽戲中的熊戲。
      主要招式如下：做熊戲時(shí)
      ，身體仰臥
      ，兩手抱著小腿，抬頭
      ，身體先向左滾著地
      ，再向右側(cè)滾著地，左右滾轉(zhuǎn)各7次
      。然后屈膝深蹲在地上
      ，兩手在身旁按地，上體晃動(dòng)
      ，左右各7次
      。練熊戲時(shí)，要像熊那樣渾厚沉穩(wěn)
      。熊看似笨重
      ，走路軟塌塌，實(shí)際上在沉穩(wěn)之中又富有輕靈
      。（通訊員 楊璞）
      如何健脾祛濕 祛風(fēng)除濕飲品
       夏季濕氣重
      ，要應(yīng)該如何去調(diào)理呢，夏季氣溫高
      ，濕氣重
      ，不僅是環(huán)境，身體也會(huì)感覺到身體不適
        ，那么如何祛濕的呢
        ，夏季脾胃不和，去除濕氣的一些飲品可以幫你緩解身體不適
      ，來看看這些祛風(fēng)除濕的飲品吧
      。
       荷葉煮茶 
      做法：這是涼茶的經(jīng)典配方，有清暑利濕
      、涼血止血的作用
      。將荷葉撕成小片，用開水沖泡就可以了淡淡的清香
      ，再配點(diǎn)冰糖
      ，一天喝兩次，確是夏季美飲
      。其實(shí)
      ，荷葉茶是四季飲品，夏季祛濕
      ，秋冬季也可降脂
      。很多人在夏天收集荷葉
      ，晾曬后在秋冬季泡水喝，確是不錯(cuò)的主意
      。
      荷葉：荷葉色青綠
      ，氣芬芳，守舊藥膳中常選用的原料
      。荷葉有清暑利濕
      、升發(fā)清陽、涼血止血等功效
      。近代研究證實(shí)
      ，荷葉有良好的降血脂、降膽固醇和減肥的作用
      ，其食療范圍進(jìn)一步擴(kuò)大
      。荷葉茶可以有清熱解毒祛濕的作用，對(duì)于祛風(fēng)除濕有好處
      ，還可以減肥降脂的哦
      。
       薏米紅豆湯 
      做法：不需考慮什么比例
      ，將兩種食材各抓一把來熬湯
      ，可放點(diǎn)冰糖，祛濕效果極佳
        。其有效成分大半在湯里
        ，因此可灌入瓶中帶到單位去喝。建議不加大米
        ，大米有濕氣
        ，雖然口感好但會(huì)使功效大打折扣。
      薏米：中醫(yī)稱薏米為“薏苡仁”祛濕消腫的上品
        。薏米是清除體內(nèi)濕毒的好食物
        ，又有抗癌作用。盛夏時(shí)節(jié)陰雨連綿
        ，空氣濕黏
        ，很多人都會(huì)“傷暑”這時(shí)吃些薏米粥，可以起到治濕痹
        、利腸胃
        、消水腫、健脾益胃的作用
        。薏米和紅豆一起吃
        ，可以有去除濕氣的作用，還可以緩解煩躁的作用哦
        ，對(duì)于保健有好處
        。
      如何健脾胃去濕氣的呢
        ，上面的這些祛風(fēng)除濕的飲品大家可以試試哦，可以有保健養(yǎng)生的作用
        ，這些食物相互搭配可以有健脾胃的功效
      ，還可以去除煩躁，對(duì)于有濕氣重的人群來說是不錯(cuò)的選擇
      ，趕緊試試這些飲品吧
      。
      夏天濕氣怎么祛濕
      夏季濕氣重怎么辦？
      1
      、保持屋內(nèi)空氣流通
      房間內(nèi)的濕氣如果很重
      ，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣
      。地板濕了
      ，立即拖干，免得濕氣滯留
      。如果外界濕氣也很重
      ，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)
      ，借助這些電器保持空氣的對(duì)流
      。
      2、飲食祛濕
      去濕氣的方法有很多
      ，可以從飲食方面著手
      。科學(xué)飲食就是要均衡并且適量的攝取食物
      ，不能夠暴飲暴食
      ，同時(shí)也不能節(jié)食。在日常的飲食習(xí)慣
      ，女性也要遵守不偏食
      、挑食，才可以調(diào)理好腸胃系統(tǒng)
      ，進(jìn)而造成體內(nèi)的水分代謝恢復(fù)正常
      。
      日常的飲食最好做到科學(xué)，多吃清淡的食物和少吃油膩食物
        。建議可以多吃地瓜
        、燕麥、綠豆
        、薏仁
        ，這四種東西被稱為祛濕祛毒“四大素食”。此外
        ，扁豆
        、云苓
        、白術(shù)等藥材都有祛濕的功效，可將其作為煲湯的配料
        ，以達(dá)到祛濕的效果
        。同時(shí)，要少吃生冷食物
        ，如西瓜
        、沙拉、白菜等等
        ，這些食物在日常攝取時(shí)要適量
        ，或搭配一些能夠降低寒性的食物。
      3
      、妙用蔥
      、姜、蒜祛濕
      蔥
      、姜
      、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值
      。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯
      ，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后
      ，病癥就會(huì)有所緩解
      ，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒
      。在祛除濕氣方面
      ，辣椒和蔥姜蒜這些配料是必不可少的，尤其是辣椒和姜
      ，性微熱
      ，祛濕比較有效，但是在夏季
      ，要注意量
      ，達(dá)到平衡，過多則會(huì)導(dǎo)致火氣旺盛
      ，不要?jiǎng)側(cè)チ藵裼謥砹嘶稹?br>4
      、運(yùn)動(dòng)排汗祛濕
      運(yùn)動(dòng)出汗可以很好的去濕氣。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)
      ，對(duì)身體是非常有益的
      ；運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作
      ，加速濕氣排出體外?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，F(xiàn)代人動(dòng)腦多
      、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)
      ，很少流汗
      ，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步
      、健走
      、游泳、瑜珈
      、太極等任何的運(yùn)動(dòng)
      ，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝
      。
      5
      、保持衣物干爽
      不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子
      ，被子(墊絮)要經(jīng)常曬
      。
      6、足療祛濕
      中醫(yī)有“夏天洗腳
      ，暑濕可祛”的說法
      。夏天用溫水泡腳對(duì)養(yǎng)生也有重要的作用，對(duì)脾胃功能不好的人來說更是如此
      。因?yàn)槠⑽腹δ懿缓?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，容易被濕邪侵犯，用藿香煎汁泡腳
      ，是夏季祛除濕氣
      、消解暑熱的好方法。
      中藥泡腳方：干姜20克
      、川椒30克
      、艾葉30克、伸筋草15克
      、透骨草15克
      、桂枝10克、桑枝10克
      、附子20克
      。用法：將藥用紗布包好，放水里煮開后將藥包取出
      ，將湯水倒入一個(gè)稍深的浴盆中
      ，晾到40℃~50℃時(shí)即可泡腳。每天泡1~2次，每次20~40分鐘即可
      。
      7
      、不要貪涼睡地板
      盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？諝庵兴謺?huì)下降且地板潮氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛
      。最好睡在與地板有一定距離的床上
      。
      如何健脾祛濕
      ？
      健脾利濕的方法:
      一
      、鍛煉、運(yùn)動(dòng)
      。中醫(yī)認(rèn)為脾主肌肉四肢
      ，所以，多做動(dòng)
      ，可以起到健脾利濕的目地
      。
      二、飲食調(diào)節(jié)
      。中醫(yī)認(rèn)為
      ，導(dǎo)致脾虛的因素主要是飲食不節(jié)，嗜食辛辣
      、油膩
      ，生冷損傷人體的正氣，以致脾失健運(yùn)
      ，而導(dǎo)致濕內(nèi)停
      。所以飲食上要規(guī)律，忌食生冷
      ，油膩
      ，辛辣刺激性食物。
      三
      、藥物。如果有脘腹脹滿
      ，食后腹脹
      ，可以用香砂養(yǎng)胃丸。如果有腹瀉
      ，便溏
      ，可以用參苓白術(shù)散。如果有體倦乏力明顯者，可以用人參健脾丸
      。
      夏季暑濕多，這2款「祛濕湯」不要錯(cuò)過
       作者：廣東省藥學(xué)會(huì) 東莞市人民醫(yī)院 徐瑞新
       夏季是一個(gè)特別的季節(jié)
      ，這個(gè)季節(jié)暑濕困重
      ，最易傷及脾胃，所以夏季調(diào)理脾胃是非常有必要的
      ，其實(shí)調(diào)理脾胃最重要的就是要做到防暑祛濕
      ，那么具體應(yīng)該怎么做才能調(diào)理脾胃呢？
       
        夏季濕氣重 
       進(jìn)入夏季雨水多
      ，天氣又熱
      ，容易產(chǎn)生濕氣。中醫(yī)認(rèn)為
      ，濕屬于陰邪
      ，而脾喜燥惡濕，因此在夏季脾容易生病
      。夏季還有一個(gè)特點(diǎn)
      ，特別是長夏，是一年四季中的陽中之陽
      ，此時(shí)最易損耗陽氣
      。
       再加上夏季人們貪涼飲冷，脾胃非常容易生病
      。中醫(yī)所講的脾
      ，并不是西醫(yī)解剖學(xué)中的脾臟，它是五臟之中運(yùn)化功效的高度概括
      。因此夏季的 養(yǎng)生 要點(diǎn)即為調(diào)理脾胃
      。
       夏季因外界的濕氣非常重，人體脾胃容易受困而變得相對(duì)虛弱
      ，所以健脾祛濕顯得很重要
      ，不僅祛濕還應(yīng)不忘健脾胃之氣，做好這些事情就能安然度夏了
      。
       
        暑必傷氣 
      ，暑必挾濕 
       中醫(yī)認(rèn)為，暑為陽邪
      ，高亢張揚(yáng)
      ，容易耗氣傷津，且由于炎熱逼蒸
        ，腠理開泄則汗出涔涔
        ，津液耗傷，氣隨津泄可致氣虛。所以天熱容易使人倦怠乏力
        、心煩口渴
        、少氣懶言，稍動(dòng)則汗如雨下
        ，中醫(yī)稱之為“暑必傷氣
        ，生化失司”。
       因此宜采用一些具有清暑益氣功效的食療或進(jìn)行“清補(bǔ)”
      ，有助于扶助正氣
      ，預(yù)防疾病的發(fā)生。盛夏治療老年人風(fēng)寒感冒
      ，切忌汗之太過
      ，要注意“扶正達(dá)邪”的原則，不要隨便購服市場(chǎng)上的一般感冒藥物
      ，應(yīng)先辯寒
      、熱、虛
      、實(shí)
      ，再對(duì)證下藥，以免發(fā)散多汗
      ，消耗正氣
      。
       暑必挾濕。濕為重濁之邪
      ，暑為熏蒸之氣
      。夏季天地之氣相交，酷熱當(dāng)空
      ，濕氣上蒸
      ，特別在梅雨時(shí)期，氣溫越高
      ，空氣中水蒸氣越多
      ，故暑熱越重。
       暑濕內(nèi)襲人體
      ，可使脾胃運(yùn)化受制
      ，加之暑濕直接耗傷正氣，困阻清陽氣機(jī)
        ，故常見倦怠乏力
        、食欲減少、氣短心悸
        、肢困頭重、大便溏薄，低熱綿綿
        、舌苔膩等癥狀
        ，民間稱之為“疰夏”，易發(fā)于老弱或氣陰不足
        、脾胃虛弱者
        。對(duì)于久病體質(zhì)虛實(shí)夾雜者，夏季來臨不要恣啖寒涼
        ，以免遏伏濕邪留戀
        ，反致病勢(shì)纏綿。
       
       1
        、雙豆飲
        ，消暑健脾兩不誤  
       人人只知道夏季喝綠豆湯好，殊不知綠豆性味寒涼
        ，容易傷脾胃
        ；在此向大家推薦一款真正人人都能喝的“綠豆湯”，就是 將綠豆和白扁豆一起煮湯 
        。這樣既能消暑又健脾
        ，真正做到消暑健脾兩不誤，它又被人們稱為大眾化的“雙豆飲”
        。
       綠豆湯性寒涼
        ，雖然有清熱解毒之功，但天天喝可能就容易傷脾胃
        ，而且老人
        、小孩以及脾胃虛的人也不能多喝。白扁豆性微溫
      ，且本身也有健脾化濕
      、和中消暑的功效，兩者煮湯
      ，真是絕配
      。
        注意： 白扁豆質(zhì)地硬，不好煮爛
      ，故要提前泡3~4小時(shí)(如果天氣熱
      ，最好放冰箱里浸泡)，先在鍋里煮爛
      ，再和綠豆一起煮
      。因 白扁豆中含毒扁豆堿，高溫下才能將其破壞
      ，所以一定要煮至爛熟
      ，避免中毒事故       
      。
      2、茯苓湯
      ，瘦身好選擇  
       有些人一到夏天
      ，就發(fā)現(xiàn)自己胖了，其實(shí)很多人都是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣重
      、脾胃運(yùn)化能力差
      ，導(dǎo)致體內(nèi)水濕滯留而造成的。想要瘦身
      ，這里給大家推薦一款茯苓老鴨湯
      。茯苓是藥食同源的藥品，能利水滲濕
      、健脾
      、寧心；鴨肉是夏季的肉中之王
        ，俗話說
        ，大暑老鴨勝補(bǔ)藥，趁著大暑還未到來
        ，大家趕緊動(dòng)起來
        ，去祛祛濕、減減肥吧
        ！
        注意： 市面上的茯苓有塊狀的和片狀的
        ，因塊狀茯苓不易煮爛，故通常要 首選片狀 的
        ，這樣不用久泡就能煲湯
        ，比較方便快捷。茯苓老鴨湯里還可 適當(dāng)加入少許陳皮
      、綠豆
      、薏米等，先用大火煮開后再調(diào)小火煮一小時(shí)左右即可 
      。
        審稿專家：廣東省藥學(xué)會(huì)東莞市人民醫(yī)院 陳婷
       【藥盾公益】 以中國非處方藥物協(xié)會(huì)
      、中國藥學(xué)會(huì)，中華醫(yī)學(xué)會(huì)等共同發(fā)起和成立的公益性組織——PSM藥盾公益（公眾號(hào)：PSMChina）
      ，廣匯資源
      ，凝聚力量，促進(jìn)公眾用藥安全
      。 
      

          
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      ，可清炒
 
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      基因檢測(cè)結(jié)果可能影響乳腺癌患者對(duì)手術(shù)方案的選擇
      
                        
      《中華醫(yī)學(xué)信息導(dǎo)報(bào)》報(bào)道，最近
      ，美國的研究人員提出
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      小兒腎炎
      
                        
      疾病概述小兒腎炎一般指腎小球腎炎
      ，是一種雙側(cè)腎臟的彌漫性
      、非化膿性疾病。多發(fā)生于學(xué)齡兒童
      ，6－9歲最為常見
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      更年心是怎么回事?
      
                        
      更年心是怎么回事?近20年來
      ，更年期綜合征幾乎成了醫(yī)學(xué)上一個(gè)時(shí)髦的診斷
      。不少45～55歲的中年婦女，因心慌
      、失眠多夢(mèng)
      、潮熱