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       首頁(yè) >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識(shí) >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      長(zhǎng)壽訣
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-05-01 05:44:12
        
      

        
      
           
      長(zhǎng)壽訣
      梁兆松
      人活百歲
      ，不足為奇；并非天命
      ，全靠自己
      。
      心胸開(kāi)闊，樂(lè)觀神怡
      ；遇事忍讓?zhuān)刂魄榫w。
      事事知足
      ，切勿攀比
      ；寡欲毋貪，淡泊名利
      。
      急人所難，幫人所需
      ；助人為樂(lè)
      ，多行善事。
      鄉(xiāng)黨鄰里
      ，講究客氣；往事閑談
      ，人非莫議
      。
      家庭和睦
      ，處好關(guān)系；天倫之樂(lè)
        ，趣味無(wú)比。
      廣交益友
        ，避免孤寂
        ；愛(ài)好廣泛，益心健體
        。
      小事糊涂
        ，幽默風(fēng)趣；心平氣和
        ，坦然無(wú)疾
        。
      人生在世，要講仁義
        ；堂堂正正
        ，待人誠(chéng)實(shí)。
      起居有常
        ，早睡早起
        ；勞逸適度，血脈通利
        。
      夫妻生活
        ，應(yīng)當(dāng)節(jié)制
        ；貪色折壽
        ，慎之慎之。
      飲食有節(jié)
      ，平衡膳食
      ；少葷多素
      ，適當(dāng)調(diào)劑
      。
      限糖低鹽，生冷少吃
      ；饑飽適中
      ，燙食當(dāng)避
      。
      染疾患病
      ，及時(shí)求醫(yī)；莫信巫邪
      ，更不惜費(fèi)
      。
      長(zhǎng)壽歌訣，遵循行至
      ；安享天年
      ，乃有何疑。
      十二句長(zhǎng)壽口訣是什么？
      1.千保健
      ，萬(wàn)保健
      ，心態(tài)平衡是關(guān)鍵。
      
2.怒傷肝
      ，喜傷心，悲憂驚恐傷命根
      。
      
3.要活好
      ，心別小
      ；善制怒，壽無(wú)數(shù)
        。
      
4.心胸寬大能撐船
      ，健康長(zhǎng)壽過(guò)百年
      。
      
5.要想健康快活
      ，學(xué)會(huì)自己找樂(lè)
      。
      
6.妻賢夫病少
      ，好妻勝良藥。
      

      
7.禍從口出
      ，病由心生
      。
      
8.好人健康
      ，惡人命短
      。
      
9.性格開(kāi)朗，疾病躲藏
      。
      
10.房寬地寬
      ，不如心寬
      。
      長(zhǎng)壽秘訣是什么呢
      ？
      人的長(zhǎng)壽秘訣，第一是大笑
      ！為人在笑的時(shí)候會(huì)刺激大腦神經(jīng)荷爾蒙會(huì)增加！第二是鍛煉
      ！因?yàn)樯谟谶\(yùn)動(dòng)
      ！第三是飲食?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？茖W(xué)的飲食，不要暴飲暴食
      ！很重要
      ！是就是心態(tài)！長(zhǎng)壽的人要保持良好的心態(tài)
      ！還能身心健康！達(dá)到這些標(biāo)準(zhǔn)
      ，你就會(huì)長(zhǎng)壽的
      ！
      人的長(zhǎng)壽秘訣是什么
      最簡(jiǎn)單的長(zhǎng)壽秘決--------------保持呼吸，不要斷氣~~ 
      好~我細(xì)說(shuō)下 
      樂(lè)觀——長(zhǎng)壽的秘訣 
      老年人講究心理調(diào)適
      ，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的精神狀態(tài)，對(duì)于健康長(zhǎng)壽是有重要意義的
      。心理學(xué)家認(rèn)為
      ，能使老年人達(dá)到健康長(zhǎng)壽的因素很多，而豁達(dá)開(kāi)朗是重要的一條
      。馬克思說(shuō)：“一種美好的心情
      ，比十副良藥更能解除生理上的疲備和痛苦”
      。 
      醫(yī)學(xué)研究證明
      ，很多老年性疾病與不良精神因素的刺激有關(guān)，它影響機(jī)體生化代謝
      ，使免疫功能降低
      。而注意調(diào)節(jié)心理上的平衡
      ，有助于老年人體內(nèi)各種酶和激素的產(chǎn)生
      ，有利于調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的功能和改善血液循環(huán)。 
      有的老年人在患病之時(shí)，對(duì)疾病感到恐懼
      ，產(chǎn)生各種消極情緒
      ，這種情緒對(duì)健康是更加有害的?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為：恐懼
      、憂郁等不良情緒會(huì)使中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到抑制，機(jī)體某些器官和腺體的功能隨之失調(diào)
      ，引起代謝紊亂
      ，疾病易趁虛而入
      。從中醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來(lái)看
      ，“百病始于氣”，不良心境使人氣機(jī)失常
      ，肝失疏泄，肺失降
      ，氣滯而百病叢生
      ，所以不良心境不僅可以導(dǎo)致疾病發(fā)生，也可使疾病加重
      。 
      美國(guó)一位心理學(xué)家說(shuō)過(guò)：“煩惱是一種情緒的痙攣
      ，精神一旦牢牢地纏住了某事
      ，就不會(huì)輕易放棄它
      ；不良心境是一種頑固的力量，往往不易擺脫
      ，要從許多方面努力
      ，解脫產(chǎn)生不良心境
      ，是直接的因果辦法
      ，‘心理勝情’是意志的力量”。對(duì)心境多抑郁
      ，難以自拔的人，心理學(xué)家建議
      ，不要過(guò)分地獨(dú)自琢磨，去找一個(gè)好心腸
      ，明白事理的人
      ，把自己的心事向他傾訴，可減輕自己的痛苦。另外
      ，要學(xué)會(huì)暫時(shí)排遣自己的煩惱，遇到不愉快的事
      ，可用“移花接木”的手法
      ，選擇自己最感興趣的事，耐心而巧妙地去做
      ，逐漸取代那種心理上的“痙攣”
      ，改變不良心境
      ，中醫(yī)心理學(xué)稱(chēng)之為“移情變氣”治療
      。 
      現(xiàn)代老年病學(xué)的研究和對(duì)長(zhǎng)壽老人身心的探討，都肯定了：胸懷寬闊
        ，性格開(kāi)朗
        ，遇事鎮(zhèn)靜
        ，長(zhǎng)期保持精神樂(lè)觀的“松弛適度”狀態(tài)
      ，是長(zhǎng)壽的重要因素。而不良心境
      ，則為痼疾之源
      。著名生物學(xué)家巴甫洛夫說(shuō)過(guò)：“歡快可以使你對(duì)生命的每一跳動(dòng)，對(duì)于生活的每一印象，都源于感受
      ，無(wú)慮是軀體和精神上的愉快都可以使身體發(fā)展，身體強(qiáng)健”
      。故老年人要力求保持心理上的平衡和穩(wěn)定
      。 
      老年人還要在生活中培養(yǎng)“知足常樂(lè)”的思想
      ，足而生樂(lè)
      ，樂(lè)而生喜，都會(huì)促進(jìn)身體更加健康長(zhǎng)壽
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/11502.html.
      
          
      
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