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       首頁 >> 中醫(yī)基礎常識 >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      提肛養(yǎng)生術(日搓谷道一百遍
      ，消除疾病又延年)
      
        
      
            荊十三
            2024-01-08 15:21:01
        
      

        
      
           
      提肛”是一種很獨到的養(yǎng)生之術，是一種最簡單的古老的養(yǎng)生方法
      ，可是現(xiàn)在堅持做的人太少，貴在持之以恒
        。
      研究證明：提肛能消除多種疾病
        ，如便秘、腸炎
        、痔瘡等；還可預防冠心病
        、高血壓
        、下肢靜脈曲張；常“提肛”
        ，可使盆腔肌肉得到鍛煉，改善盆腔血液循環(huán)
      ，防止盆腔靜脈淤血
      ；還可補益肺氣、腎氣
      。男性可防治前列腺疾病，女性可防治經(jīng)期疼痛和孕期并發(fā)癥一類的疾病
      ，正所謂“常提肛,保健康”
      。古人道：“日搓谷道一百遍，消除疾病又延年”
      。何謂“谷道”？“谷道”即肛門
      ，古人將肛門稱之為“五谷殘渣之泄道”
      ，而“撮”就是做肛門收縮上提之法?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！按旯鹊馈蓖ㄋ椎刂v就是“提肛”。
      微信圖片_20240108152919.png
      至少每天要累計“提肛”一百次以上
      。堅持做“提肛”
      ，必能享用一生。沒有時間練習嗎
      ？非也，刷牙時就可練習提肛
      。
      現(xiàn)代醫(yī)學研究證明：“提肛”（提肛又叫回春術）可練就強壯的括約肌
      ，而強壯的括約肌會增強血液在整個骨盆內(nèi)的流動
      ，增強體質(zhì)
        ，使性功能增強，延年益壽
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！疤岣亍笨梢灶A防盆腔靜脈瘀血
        ，增強血液循環(huán)
        ，適合各個年齡層的人群，尤其是中老年一族。肛門附近有三條經(jīng)脈：督脈
        、任脈和沖脈。這三條對人體來說是非常重要的
        。經(jīng)脈都起于會陰
        ，它們分別主管著氣、血
        。而氣、血是人活在這個世上的最關鍵的東西
        ，是人的根本
        。這三條經(jīng)脈決定著人的生老病死，故對我們來說非常重要
        。
      “提肛”有利于疏通三條經(jīng)脈（督脈
        、任脈和沖脈），有調(diào)理臟腑的的功能
        ，還可預防冠心病
        、高血壓、下肢靜脈曲張
        ，并能補益肺氣
      、腎氣。所以通過提肛運動
      ，就可以達到補腎養(yǎng)身、增強體質(zhì)
      、養(yǎng)護生殖功能
      、延年益壽的目的
      。
      “提肛”可以使整個盆腔肌肉得到運動鍛煉
      ，促進局部血液循環(huán)，好處很多
      ，能消除多種疾病
      ，如便秘
      、腸炎
      、痔瘡等；同時
      ，“提肛”不僅鍛煉骨盆底的肌肉軟組織
      ，而且能讓盆骨穴位得到按摩，對于肥胖
      、尤其是長期便秘者有很好的治療作用
      ，可改善尿頻、尿失禁
      、下腹脹痛。
      對女性可防治如經(jīng)期疼痛和孕期并發(fā)癥一類的疾病
      ，并能調(diào)理月經(jīng)不調(diào)（經(jīng)期過長或過短）
      。
      對男性來說，“提肛運動”能對前列腺進行軟組織部位按摩
        ，可防治前列腺炎等多種前列腺多種疾病
        ，增強性功能
        ，同時可以調(diào)理五臟
        ，起到很好的延年益壽之作用。
      “提肛”鍛煉方法：（該法男女通用,練習方法相同）
      用力收縮前陰和肛門（即提肛的同時
        、連同會陰一起上升，像忍大便
      、小便一樣
      ，將肛門和會陰部向上提)，稍微憋一會兒
      ，然后放松，接著再往上提
      ，一提一松
      ，反復進行。行
      、站
      、坐
      、臥均可進行
      ，每次做提肛運動50次左右，持續(xù) 5～10分鐘即可（當然也可不管時間
      ，做幾次即可）
      。
      “提肛”最好配合呼吸
      ，吸氣時稍微用力
      ，提肛連同會陰一起上升
      ，呼氣時一齊放松。其實不需要那么麻煩
      ，不用管呼吸也可以（配合呼吸反而有人做不好），最簡單的往往是最有用的
      。大道至簡?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。?/p>
      另一種更簡單方法：可快速收縮肛門
      ，每分鐘進行30次，一日可作2～3次
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？焖偈湛s肛門，也可起到鍛煉肛門括約肌的效果
      。
      大便后，要及時做提肛運動5～10次
      。有人大便時坐在馬桶上看報紙
      ，這種習慣很不好，會耗散精氣神
      ，不利于身體健康！延伸閱讀《如廁看報紙玩手機
      ，對身體健康不利》
      ！
      男子每次小便時，中間憋住
      ，再尿出，不要一次全部尿出
      ，這也是一種很好鍛煉的方法（當然
      ，可能有的人不習慣這樣做）
      。女性也可以試著這樣做
      。
      “提肛”是如此好的養(yǎng)生方法 
      ， 簡單易行
      ，隨時隨地都可以進行，它不受時間
      、地點
      、環(huán)境的限制，或蹲
      、或站
      、或坐、或躺
      ，看電視
      、等車
      、坐車以及工作……都可以做
      。不耽誤時間，只要你常把 “提肛運動” 放在心上
      ，就可以輕輕松松地把身體鍛煉好了，而別人還不察覺
      。沒事的時候就要經(jīng)常做提肛的動作
      ，例如：你可以在等紅燈的時候做，也可以在收拾衣服的時候做
      ，還可以在看電視的時候做
      ，睡覺前躺在床上可以做
      ，甚至你在工作的時候（例如我們開會的時候）
      ，坐在那里可以做，你這樣做
      ，除了你自己
      ，有誰會知道呢
      ？一周后
      ，你就開始嘗到甜頭了。
      有醫(yī)學雜志報道
      ，用提肛法治療早期內(nèi)痔可取得較好效果
      。還有關于按摩會陰穴加提肛法治療慢性前列腺炎
      、應用提肛縮腎法治療便秘及提肛法治療肛裂
      、脫肛、子宮脫垂等
      。
      1、經(jīng)常提肛可以約束尿道
      ，治療尿失禁
      。當尿液不由自主
      、無法控制地由尿道滲漏出來，即為尿失禁
      ，這是很多成年婦女的煩惱。尿失禁的誘因通常是在運動
      、咳嗽
      、大笑、大哭時腹壓增加
      ，使得膀胱壓力突破尿道的阻力
      ，使尿液漏出或膀胱肌肉收縮
      、尿道肌肉放松
      ，造成尿液不自主地流出。經(jīng)常做提肛動作
      ，可以增強骨盆底肌肉群的反應和收縮能力
      ，增進肌肉的張力
      ，加強尿道的阻抗力
      ，減少膀胱肌肉的過動反應，使約束小便的機能得到恢復和加強
      ，就能祛除尿失禁的困擾
      。
      2
      、經(jīng)常提肛可以利水通淋
      ，保護前列腺。中老年男士的排尿障礙約半數(shù)與前列腺肥大有關
      ，50歲時發(fā)病率約50%
      ，到80歲則高達90%
      。前列腺位于膀胱之下
      ，內(nèi)有尿道穿過，其分泌的前列腺液約占精液的1/5
      ，有養(yǎng)護精子的功能
      。當病變而肥大的前列腺壓迫尿道
      ，使尿道變窄
      ，即可出現(xiàn)尿液不易排出
      ，尿線變細且欲排乏力而延長排尿時間
      ，甚至點點滴滴、間歇排尿
      ，尿后還有殘尿感等癥狀
        ，最終可累及腎臟功能。提肛動作可使骨盆底諸?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。ㄌ岣丶?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、恥骨尾骨肌
        、尿道括約?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。┮约吧窠?jīng)、血管
        ，各器官組織之循環(huán)代謝活躍起來
        ，達到利水通淋
        、消除前列腺腫大及炎癥的作用
        ，對改善排尿困難具有良效，如加上搓揉睪丸及按摩會陰則功效更佳
        。
      3
        、經(jīng)常提肛可以活血祛淤
        ，消除痔瘡
        。痔瘡是因肛門靜脈曲張、血液回流不暢所引起
        ，凡長期便秘
      、久坐久站
      ，好食辛辣或腹內(nèi)壓增高時
      ，都容易引發(fā)本病。發(fā)病以肛門疼痛
      、大便出血為常見癥狀
      。提氣縮肛時對肛周靜脈產(chǎn)生一個排擠作用
      ，使局部靜脈回流暢通是獲效的原理
      ，尤其選擇在呼氣時收縮肛門，利用此腹內(nèi)壓較低的契機
      ，更有利肛門靜脈血液的回流
      。
      提肛法的禁忌者：肛門局部感染
      、痔核急性發(fā)炎
      、肛周膿腫等患者不宜
      。
      文源:修行圈
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/119503.html.
      
          
      
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      牽引術后緣何會便秘
      
                        
      牽引術后緣何會便秘我因患腰椎間盤突出癥，前不久在一家中醫(yī)院做牽引手法復位術治療
        ，可我不明白的是
        ，為什么做過手法后，短時間內(nèi)會出現(xiàn)便秘和腹脹呢
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      哪些兒童智商高(小孩智商高的表現(xiàn))
      
                        
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