老子所說：“清靜，為天下正”“不欲故靜”
，故道家有專門講靜功修煉的《清靜經(jīng)》
。太極拳的源流，直追道儒兩家
，太極拳講靜
，也是從道儒兩家而來。儒家同樣重視敬靜二字
，強調(diào)心主乎敬
，又主乎靜。孟子同樣強調(diào)“靜神”“養(yǎng)心莫善于寡欲”
。儒家經(jīng)典《大學(xué)》中說：“知止而后有定
，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮
，慮而后能得
。”所以
，宋明兩代大儒如周敦頤，如二程(程頤
、程顥)
，如朱熹，如王陽明
，皆十分重視靜功的修煉
。朱熹甚至要求弟子半日打坐入靜，半日讀書
。
朱熹說：“動靜 。靜者養(yǎng)動之根，動者所以行其靜
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“定如水之初定。靜則定得來久，物不能擾。處山林亦靜，處塵市亦靜。安則靜者廣，無所適而不安。靜固安，動亦安，看處甚事，皆安然不擾。安然后以慮。今人心中搖漾不定疊，遠能處事否？慮者，思之精審也。人之處事，于叢冗急遽而不錯亂，非安不能?div id="4qifd00" class="flower right">
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王陽明則有這樣的練功體會：“動靜，時也。即體而言用在體；即用而言，體在用。是謂體用一源……靜可以見其體，動可以見其用。”清代湘軍名將曾國藩同樣練靜的功夫了得，他曾專門在日記中談到靜字功夫的重要
。
他說：“‘靜’字功夫要緊，大程夫子成為三代后的圣人，亦是‘靜’字功夫足
。王陽明亦是‘靜’有功夫，所以他能不動心
。若不靜
，省身也不密，見理也不明
，都是浮的
。”
太極拳講“以靜制動…動中求靜”，大家首先要能夠體會何為靜，才能明白怎樣去求靜，怎樣去制動。太極拳的靜，并不是人體通常所能理解的靜，一定意義上，而是指看不見的神意氣的中和運動。入靜，是練太極拳的一個重要標(biāo)志，也是一個重要的練功方法，是道家內(nèi)觀之道的基礎(chǔ)。道家說：“神道深微，外觀萬境，內(nèi)察一心，了然明靜?div id="d48novz" class="flower left">
！薄按蟮酪蕴撿o為本
。”只有了然明靜
，才能外觀萬象
，內(nèi)察一心。
王宗岳的《太極拳論》開宗明義：“太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母也。動之則分
，靜之則合?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?/section>
一語道盡太極拳的特點和練功方法。動靜開合，分陰分陽
，闔然一氣，也就是老子所說的“道生一
，一生二
，二生三”，陰陽悉具其中
。
近代楊澄甫在《太極拳術(shù)十要》中亦提出，“動中求靜，動靜合一”“太極拳以靜御動
，雖動猶靜”
。近代吳氏太極拳名家亦有類似的提法。
這些古代、近代名家的體會
，都為我們理解靜在太極拳中的意義和作用提供了重要的參考途徑。
太極拳真正的靜，是“至虛中生神
，至靜中生氣”，是”心安則虛則道自來”
，是“體靜心閑
，方能觀見真理”，那是很高的境界
，很高的要求
。
但是，我們現(xiàn)在練功的時候要求靜，是打基礎(chǔ)。太極拳練功講究一層功夫、一層體會；談靜，同樣首先要知道靜究竟有多少層次、不同的境界究竟有怎樣不同的感受。要做到入靜實際上是很不容易的，因為靜分很多個階段
，每個階段的感受，尤其是到了高級階段
，是很難用語言描述的
。
不過，為了我們練功的方便，我還是要為大家講解一下太極拳的入靜層次
，好讓大家到了某個階段時就有某個階段的參考。
簡單劃分，太極拳的靜有如下形式：安靜
、平靜、寧靜
、虛靜
、定靜、真靜
、靈靜
，最后是清靜。
這個靈是靈活、靈動
、靈性之靈，是靜中有動
，而且是大動
，是“動靜如一”，意涵深遠
，其中可以真正體會太極拳神意氣的中和所產(chǎn)生的“以靜制動”的功效
，所以層次就很不一樣了。
太極拳講靜，講“以靜制動”
，首先是要制自己的心動，這就是“收心猿
，拴意馬”
。
在靜字上下功夫極深的曾國藩的體會就是“心欲其定，氣欲其定，神欲其定
，體欲其定”
。
所以，心先要安靜下來 ，這是指先排除外界的干擾
，所謂“收心離境”是也。
我們初練功時 ，仍是一個常人之心
，雖然站在這里了，但念頭一個接一個
，猶如野馬奔騰
，所以要先求安靜。
能安靜下來了 ，這時腦子里還有很多外界事物的沉淀
，動多靜少，但我們的心要慢慢靜下來
，逐步排除這些沉淀
。
這時還會感覺到意集中不了，心較散逸，這是安靜階段的體會。
關(guān)于這層功夫，明代大儒王陽明曾如此告訴學(xué)生：“初下手用功
，如何腔子里便得光明7譬如奔流濁水，才貯在缸里
，初然雖定
，也只是昏濁的。須待澄定既久
，自然渣滓盡去
，復(fù)得清來?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?/section>
慢慢地我們的意能集中了，動的感覺逐漸減少，靜的體會逐漸增加
，心里就平靜了
，心平氣和的狀態(tài)就產(chǎn)生了。
這時就是心里開始平靜，內(nèi)氣開始和暢和順
。
有一種好像冬天在太陽底下曬太陽的懶洋洋和煦之感，這時候腦子里也開始放松，什么也不想了。感覺也很舒服，也不想做其他什么事。關(guān)于心平氣和，在道家的人手功夫中是非常重要的一環(huán)。張三豐曾經(jīng)強調(diào)：“凝神調(diào)息，只要心平氣和 。心平則神凝
，氣和則息調(diào)?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?/section>
他的告誡是 ，“心平‘平’字最妙。心不起波之謂平
，心執(zhí)其中之謂平
。心即在此中也。心在此中
，乃不起波
。”
這里 ，張三豐談到了心平與中的關(guān)系
，而這個中，就是我們所強調(diào)的”喜怒哀樂未發(fā)之際
，謂之中”的那個中
。
練太極拳，同樣是“平”難找 ，能夠像張三豐所說的心不起波
，心執(zhí)其中，大家的功夫就相當(dāng)不錯了
。
再深入一點的狀態(tài)是寧靜 。因為心平氣和了，腦子開始靜下來了
，很多雜念的沉淀排除了
，人對周圍事物的感應(yīng)范圍反而就隨之?dāng)U大。
比如，這時很遠的地方有一只鳥叫、飛翔，你都能感覺到：有一只貓在走路，你都能很清楚地感應(yīng)到……這時候，要做到腦子并不跟著這些外在的事物去走，并不會因為這種情形的出現(xiàn)跟著它去。這時候可以體會所謂“一志凝神，洗心滌慮”的境界。這個階段你有點感覺不到自己部分肢體的存在，比如說，好像兩只胳膊沒有了，完全感覺不到了，開始恍兮惚兮，似有似無的一種狀態(tài)，但這種狀態(tài)還不是真實的，還不到任運入定、長久湛寂的狀態(tài)。因為念頭一轉(zhuǎn)，這些感覺馬上就不見了。這個階段好像我們平時所說的愣神的狀態(tài)，但這時還不能見到東西。什么都不想，好像站在那里發(fā)呆，這是虛靜的狀態(tài)。不過，此時這種寂寂空空的感覺已能體會真氣的出入消息。定靜 、虛靜的狀態(tài)對自己的心身兩方面的體會還不是十分真切，腦子不清醒的靜不是真靜
。
我們所說的靜，腦子里要很靈活 、很靈敏
，要知道心腹當(dāng)中的很多變化，但這許多變化我又可以不去管它
。
所以我們再往下講的定靜，是腦子里有很多圖像的產(chǎn)生，我們都清清楚，比如一個風(fēng)景、一朵花、一個動作的念頭，你都能把握住，定在那里不動，你的意不轉(zhuǎn)移也不走，那時就是定靜的狀態(tài)。這叫前念已去，后念未生，定在那里，中間的那個圖像你拿住了，但并不代表前面那個圖像空掉了。這還不是三際托空的那個地方，佛家的三際托空，是要以清清楚楚的觀心，也就是收攝六根，觀察這個念頭。不要壓制它，也不要做功夫，只是看著這個念頭流過去了，后一個念頭還沒有來之前，中間有個“現(xiàn)在念”，現(xiàn)在念要做到空空蕩蕩，清清凈凈，中間這一段空，就是三際托空。但我們現(xiàn)在的功力還不夠，還不能夠做到將三際截斷，但我們能夠體會《金剛經(jīng)》所說的“應(yīng)無所住而生其心”，我能看清楚這個念頭，我將它定住了。好像看DVD定樣一樣，那就是定靜。
這時候，才開始講控制圖像
，逐漸控制了身體里開始產(chǎn)生的變化，好像有同學(xué)談起做單鞭動作的體會
，一個念頭定在那里
，只要念頭不轉(zhuǎn)，身體也可以完全不轉(zhuǎn)
，一定幾分鐘
、十幾分鐘，但這時不動還不好
，因為這時所產(chǎn)生的變化還達不到身上全部是空的
。
再往下，真靜才開始出現(xiàn)，我這里不動也不想
，定是定在那里了
，但是腦子里很清楚，覺得里面有東西動了
，這時就是“住無所住”
。
要注意，這個時候還要體會身上是不是松開，只有身上松開了，才能體會這種靜，這就是為什么我們要將松靜放在一起講。前面不松的話，這些狀態(tài)都體會不到，一定要松開以后才能達到真靜。真靜了，身體內(nèi)部的氣血流動，內(nèi)勁運行，很多現(xiàn)象就產(chǎn)生了，這時還沒有產(chǎn)生大動，產(chǎn)生這個靜的時候，還沒有“致虛極”，此時你松的條件愈好，感覺到身體愈來愈柔軟，才能開始體會到你是不動的
。
但是身體里面有東西動，外面沒有東西動，這時身體里面的動就愈來愈明顯
。明顯到什么樣的程度呢？
比如說身上會疼痛，背上會疼痛
，里面細小的東西會疼痛，這個階段內(nèi)氣還不夠暢通
，但開始換勁，內(nèi)勁因靜而得以和順產(chǎn)生
，開始生機勃勃
，健身養(yǎng)氣的狀態(tài)就開始起作用了。
這就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講的，“恬談虛無
，真氣從之，精神內(nèi)守
，病安從來
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這時我們身體的健康狀態(tài)、我們的情緒得到調(diào)整，精神得到安寧
，身心都得到鍛煉，由此接著往下
，到了靈靜的狀態(tài)
，才能體會老子所說的“致虛極，守靜篤
，萬物并作
，吾以觀其復(fù)。
夫物蕓蕓，各復(fù)歸其根
，歸根日靜，靜日復(fù)命
，復(fù)命日常
，知常日明”。
人為萬物中最靈敏者，所以我們講靜的狀態(tài)
，要守靜篤。
守就是把持，拿住
，不要放，守住那個靜的變化：篤就是忠厚老實
，腳踏實地
，勤勤懇懇任勞任怨的狀態(tài)；“歸根日靜“
，就是說松到根本上了
，才能夠得到靜。
這個根就是本來從那個地方來的東西叫根，那個時候才是靜
。
“靜日復(fù)命，復(fù)命日常，知常日明”
，就是說到了這個時候才知道恒常的道理，就是永恒不變的東西
，那個是常
，這時你就明白了，什么都明白了。
復(fù)命就是回到那個最根本的來源，如果說到了這個境界
，你就知道了。
這時就能看到萬事萬物的變化，就是“夫物蕓蕓”
，萬事萬物都是那么多，但它要歸根
，歸根就是反
。這才能了解到靈靜狀態(tài)的意義。
靜本身是不動的，但靈是動的
。
這是指道的本體是虛無寂靜，但萬物出而生動，入而寂靜
。道生萬物，是由無而有
，復(fù)歸于道
，是有歸于無。所以歸根
，用我們練功體會來解釋
，就是萬物復(fù)歸于本性。
到這里才知道“常無 ，欲以觀其妙”
。這時候反而能感覺到身體的靜的狀態(tài)下有很多的運動?div id="m50uktp" class="box-center"> ？墒潜M管有那么多的運動
，它又是靜的。
我們說太極拳動靜如一 ，就是說真正到了靈靜的階段
，則是“道居而慧生”，由虛靜而引發(fā)出的內(nèi)氣
，充盈圓融
，反而讓你心氣合一，湛然寂定
。
所以 ，練功講靜，一般來說
，不是一下子就能達到的。講靜，一般都要經(jīng)過這樣幾個階段才能夠真正體會明白
。
當(dāng)然，我們這是講練功的過程，功力高了以后
，可以一下子就到靈靜的階段
。
到了靈靜的時候，就是我現(xiàn)在跟你們講話，一直在講話，我也可以是靈靜的
。
因為它是動而不動，靜而不靜，就是動靜同源，動靜如一，所以它是靈，又是靜。在靈的方面，你可以感到‘自己有一種生機勃勃的東西存在，而且是十分靈動的，活活潑潑的，不是滯礙的；在靜的方面，你又覺得可以控制某種機、某種勢。美國NBA的一些優(yōu)秀籃球運動員在談到自己打球的經(jīng)驗時曾經(jīng)有這樣的體會：當(dāng)他們進入特別投入的高潮狀態(tài)時 ，會感覺到整個球場都非常靜
，別的球員的動作都相當(dāng)緩慢，有時甚至感覺到整個球場都不再存在
，周圍的觀眾都不再存在
，只有那個籃球存在，而且自己可以非常輕松地將那個籃球放進籃筐
，這種狀態(tài)實際上就是一種靈靜的狀態(tài)
。
“道常無為，而無不為” ，氣機的啟動
，內(nèi)勁的轉(zhuǎn)換，神意氣的開合鼓蕩……到這時你才知道
，我們講的這么多東西
，實際上是同一個東西
。
不過，太極拳講靜的最高階段還是清靜 ，這就是老子所說的“清靜
，為天下正”。
到這個階段 ，是要動靜二相皆不著
，渾渾穆穆，連靜的境界也完全不去求
，這時候就是真正見到“自性”了
，這也就是六祖慧能所說的“何期自性本自清靜，何期自性本不生滅
，何其自性本自具足
，何期自性本無動搖，何期自性能生萬法”
。
文源:修行圈
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