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    撞背真能養(yǎng)生嗎
    
        
    
            醫(yī)案日記
            2023-05-01 09:27:10
        
    

        
    
           
    如今在公園里
    ，常會(huì)看到一些中老年人背對墻壁或樹干，反復(fù)往后撞一下又馬上彈出
    ，說是“撞背”養(yǎng)生
    ，能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，請問真是這樣嗎
    ？
    浙江天臺縣讀者：成硒
    本期答疑專家：廣西南寧市人民醫(yī)院主任醫(yī)師 李艷鳴
    中醫(yī)學(xué)認(rèn)為背為陽
    ，腹為陰，人體背部分布著人體的陽經(jīng)
    ，其中督脈
    、足太陽膀胱經(jīng)尤為重要。督脈沿脊柱分布在腰背部正中
    ，總督一身陽脈
    ；在督脈的左右還平行循行著足太陽膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)上很多穴位是胸腹內(nèi)臟腑的背俞穴
    ，這些穴位能調(diào)節(jié)臟腑的活動(dòng)功能。解剖學(xué)也表明
    ，在背部脊柱的兩旁
    ，分布著一些調(diào)節(jié)內(nèi)臟的自主神經(jīng)節(jié)
      。
    由此可見
      ，刺激人體背部這些經(jīng)絡(luò)和穴位，可起到調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能的作用
      。在人體背部進(jìn)行一定節(jié)律的拍打、敲擊
      ，能升提陽氣
      ，有利于人體氣機(jī)順暢
      ，陰陽條達(dá)
      ，使臟腑功能更加協(xié)調(diào)。撞背
      、敲背等鍛煉
      ，能將人體陽氣從體內(nèi)引向體表，使全身氣血通暢
      ，適合于氣血運(yùn)行不暢的中老年人。
    傳統(tǒng)自我推拿的方法里就有一項(xiàng)撞背功
      ，具體操作的方法和大家在公園里的做法差不多。雙足與肩同寬
      ，背靠墻壁站立
      ，約相隔20～40厘米
      ，全身放松
      ，身體后仰，用背部撞擊墻壁
    ，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立
    。撞擊下背部時(shí)
    ，上身適當(dāng)前傾
    ，使下背部略向后突出
    ，然后進(jìn)行撞擊
    。撞擊時(shí)意念貫注背部
    ，撞擊100次左右。
    經(jīng)常伏案工作的人群
    ，除了撞背，也可以用藤棒
    、“懶人樂”等工具等來對背部進(jìn)行拍擊
    ，能促進(jìn)背部血液循環(huán)
    ，使腰背部肌肉放松
    ，有效地緩解腰背肌疼痛
    ，對腰背痛的治療有輔助作用
    。
    當(dāng)然
    ，撞背健身最好先明確頸腰背沒有明顯疾患
    ，運(yùn)用時(shí)需要掌握一定的時(shí)間和強(qiáng)度
    ，不可過量，部位也不能太高太低
      ，如感覺不適，則應(yīng)及時(shí)停止
      ，請醫(yī)生幫忙診治
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/12036.html.
    
          
    
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