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    陳彤云：103歲的中醫(yī)皮科大家
    ，如何做到鶴發(fā)童顏
    
        
    
            荊十三
            2024-03-06 09:43:42
        
    

        
    
           
    國(guó)醫(yī)大師陳彤云生于1921年
    ，今年已103歲高齡
    ，但皮膚仍然光滑細(xì)膩
    ，面容紅潤(rùn)有神
    ，看上去要比實(shí)際年齡小幾十歲
    ！她集美麗
    、健康
    、長(zhǎng)壽于一身
    ，有些人稱她為“美麗神仙”。她思維敏捷
    ，行動(dòng)穩(wěn)健
    ，仍在臨床和教學(xué)一線工作，出門診還堅(jiān)持親自抄寫處方
    。
    微信圖片_20240120113706.png
    人們時(shí)常問陳老養(yǎng)生、保健和養(yǎng)顏的秘訣
    ，她總會(huì)開玩笑說：“秘訣就是：我的生活不如你，粗茶淡飯
    。”陳老沒有煙
    、酒、茶
    、咖啡嗜好，飲食清淡
    ，每日必食蔬菜水果和五谷雜糧
    。她的飲食譜中
    ，總有綠葉蔬菜
    、豆腐、菇類這幾樣
      ，或玉米面的貼餅子，必喝一小碗雜豆粥
      。
    她唯一講究的是要經(jīng)常吃新鮮水果和蔬菜，這有利于補(bǔ)充維生素和纖維素
      ，有助于皮膚的營(yíng)養(yǎng)
      ，保持水分和彈性
      ，促進(jìn)腸胃的消化
      ，排除大腸的廢物。比如價(jià)廉物美的西紅柿是她最愛吃也是每天要吃的
    。每日幾乎都有一小盤涼拌芹菜，是為了利于大腸蠕動(dòng)
    。
    除去早餐吃蘋果外
    ，每晚九點(diǎn)前后她還要吃一次水果，以柑橘
    、獼猴桃為主。她的食譜和入量都是從營(yíng)養(yǎng)均衡出發(fā)，雖然也愛吃海鮮
      ，但總能節(jié)制食用。不吃辛辣或味道厚重的甜食
    ，也經(jīng)常勸別人為了健康，飲食一定要加以選擇
    。
    陳老的美容觀是：我們所說的皮膚好，并不借助于化妝涂出來
    ，而應(yīng)該是來自健康
    ，健康皮膚自會(huì)有光澤，眼睛會(huì)炯炯有神
    ，頭發(fā)黑密，耳聰目明
    ，說明五臟六腑的功能都很協(xié)調(diào)
    、平衡
      ，有了內(nèi)臟的健康
      ，面容的美自然就有了。這些才說明你具備了健康的根本
      ，健康的膚色才是真正的美，美是蘊(yùn)于健康之中的
      。所以她提出評(píng)價(jià)美的標(biāo)準(zhǔn)首先是：人的身體是否健康！
    陳老認(rèn)為
      ，中醫(yī)許多經(jīng)典論述都說明
      ，五臟精氣的旺盛與人體的面色
      、肌膚
      、毛發(fā)、爪甲
      、四肢
      、肌肉的健康、完美有密切的聯(lián)系
      。其中先天腎氣的推動(dòng)作用、溫煦作用
      、防御作用
      、固攝作用、氣化作用和后天脾氣的運(yùn)化
      ，對(duì)維持人的容貌和體態(tài)美
      ，起著決定性影響
      。反之
    ，臟腑
    、氣血、經(jīng)絡(luò)功能的失調(diào)
    ，必然會(huì)影響到人體肌膚、毛發(fā)
    、形體的協(xié)調(diào)美觀
    ，這就是“有諸內(nèi)必形諸外”
    。
    陳老認(rèn)為現(xiàn)在不論男女老少都希望自己容顏亮麗
    ，而若想保持青春
    ，首先要保護(hù)好自己的腎氣
    。腎氣足，協(xié)調(diào)
    ，則皮膚光潤(rùn)，骨骼強(qiáng)壯
    ，牙齒堅(jiān)固，頭發(fā)茂密
    。
    其次就是要保護(hù)好后天脾胃
    。吃得好
    ，吃得香
    ，消化
    、吸收好
      ，會(huì)把營(yíng)養(yǎng)輸送到身體的各個(gè)部位
      ，當(dāng)然就滿面紅光了。這樣的人一定是精神煥發(fā)
      ，生氣勃勃的。
    所以她又提出以下四點(diǎn)
      。
    第一，就是調(diào)節(jié)情志
      。保持心態(tài)平和
    ，也就是“養(yǎng)心”
    。少有私心雜念
    ，無貪，不攀比
    ，心情自然平靜
    。寬以待人，保持心里寧靜
    ，就能“精神內(nèi)守
    ，病安從來”。有了健康就有了一切
    ，也就有了美的肌膚
    。
    第二，在飲食方面
    ，陳老主張要少進(jìn)甜食
    。甜品易使人頭發(fā)脫落，過分?jǐn)z入酸甜苦辣咸
    ，會(huì)對(duì)人體毛發(fā)
    、筋骨、肌膚
    、爪甲的榮潤(rùn)色澤產(chǎn)生傷害
    。另外，“飲食自倍
    ，腸胃乃傷”
    ，故要做到“飲食有節(jié)”。既不要禁不住美食的誘惑嗜食無度
    ，致使瘡癤叢生：也不要盲目減肥
    ，長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)攝入不足
    ，造成皮膚枯槁
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    ，要根據(jù)自己的體質(zhì)，科學(xué)地安排膳食
    。
    第三，就是運(yùn)動(dòng)
    。只有通過運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)
    ，才有肌肉筋骨堅(jiān)壯，氣血充盈
    ，精神抖擻
    ，面孔紅潤(rùn)。運(yùn)動(dòng)不光是四肢
    ，實(shí)際上是通過大腦在支配你運(yùn)動(dòng)
    ，保持平衡，所以運(yùn)動(dòng)也是腦力鍛煉
    。采取什么樣的運(yùn)動(dòng)，還要因人
    、因年齡而異。陳老多年來采用的方式是以較快速度步行3000～5000步
    ，每日如此
    。年老者
    ，防止摔倒很關(guān)鍵
    ，強(qiáng)健雙腿肌肉，防止肌肉無力
    ，很重要！
    第四
    ，是睡眠。睡眠是否充足對(duì)皮膚的好壞非常關(guān)鍵。中醫(yī)特別講人與自然的和諧
    ，應(yīng)該是日出而作
    ，日落而息
    ，就符合自然規(guī)律
    。凡是經(jīng)常晚上熬夜的人，皮膚會(huì)晦暗無光
    ，皺紋出現(xiàn)較早。她會(huì)時(shí)時(shí)向大眾宣講：要想皮膚好
    ，必須注意心態(tài)、飲食
    、鍛煉和睡眠
    。“人與天地相參
    ，與日月相應(yīng)”，人應(yīng)順應(yīng)自然四季寒暑變化
    ，調(diào)和情志、平衡陰陽的“順時(shí)調(diào)神”
    ，此為養(yǎng)一之原則
    。
    八九十歲時(shí)，陳老比以前還要忙
    ，要帶徒，要寫書
    ，要出診……被列入第三、四
    、六批全國(guó)老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承工作指導(dǎo)老師
    ，鞭策她必須認(rèn)真對(duì)待學(xué)生
    ，時(shí)常重新復(fù)習(xí)中醫(yī)經(jīng)典
    ，否則就對(duì)不起他們。
    作為一名女性
    ，在百歲高齡
    ，獲得了社會(huì)民眾給予的普遍認(rèn)可和敬仰，迎來人生最輝煌的崇高聲譽(yù)
    ，其實(shí)不僅在于她順應(yīng)自然規(guī)律的科學(xué)養(yǎng)生，更在于我內(nèi)心境界的充實(shí)
    ，思想力的飽滿
    ，精神力的堅(jiān)強(qiáng)
    ，以及頭腦永遠(yuǎn)處于接受新知識(shí)的活躍狀態(tài)
    。她越學(xué)越覺得自己掌握的知識(shí)太少
    ，該學(xué)的東西太多
    ，現(xiàn)在就是苦于時(shí)間太不夠用。
    

          
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    春季吃野菜　時(shí)尚又抗癌
    
                        
    春季轉(zhuǎn)眼之間就要到了，各種野菜長(zhǎng)得蓬蓬勃勃
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    。野菜的吃法很多
    ，可清炒
    ，可煮湯
    ，可做餡，營(yíng)養(yǎng)豐富
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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