要點(diǎn)一：防“濕邪”傷身
潮濕多雨是此時(shí)的氣候特點(diǎn)
谷雨雨水較多
飲食上要吃一些健運(yùn)脾胃
谷雨時(shí)節(jié)濕度大，按揉位于小腿內(nèi)側(cè)
要點(diǎn)二：健脾和中
中醫(yī)認(rèn)為
，脾屬土，為內(nèi)臟平衡中心。少思節(jié)慮，恬淡清靜可養(yǎng)脾。脾中不化為實(shí)，不喜食為虛；多疑惑者為脾不安；面色憔悴為脾有傷；喜甜食者為脾氣不足；痰盛者為脾氣濕重。因此，早睡早起，口味清淡，避免厚味肥甘，是護(hù)脾的關(guān)鍵。
醫(yī)生指出，地瓜
、山藥、土豆、香菇等都是補(bǔ)脾胃的食物，具有補(bǔ)脾、益氣的功效，在谷雨時(shí)節(jié)不妨食用一些要點(diǎn)三：柔肝疏肝
從中醫(yī)養(yǎng)生的角度講，春屬木
，與肝相應(yīng)。立春之后，體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明、谷雨時(shí)節(jié)達(dá)到最旺。此時(shí)如果七情不暢，會(huì)影響肝的疏泄和陽(yáng)氣的生發(fā)，導(dǎo)致臟腑機(jī)能紊亂。因此，柔肝疏肝，調(diào)暢情志也是這一節(jié)氣的養(yǎng)護(hù)重點(diǎn)。春季肝氣容易郁滯
，易出現(xiàn)“肝火上炎”相關(guān)癥狀，如口苦、脅脹、目赤、急躁易怒；或出現(xiàn)“肝陽(yáng)上亢”相關(guān)表現(xiàn)，如頭暈、頭痛、失眠、血壓波動(dòng)。此時(shí)宜調(diào)暢情志
，保持心情舒暢，可飲用清肝明目、疏肝瀉熱的花茶，如菊花、茉莉花、玫瑰花、白梅花、三七花；也可以用抑制肝陽(yáng)的中藥泡水代茶飲，如枸杞子、黃精、女貞子、桑葚飲食宜清淡，少食辛辣油膩食物
要點(diǎn)四：瀉火瀉熱
谷雨之后，氣溫逐漸回升
，上火的人又多了起來(lái)。中醫(yī)認(rèn)為，春天陽(yáng)氣升發(fā)，易擾動(dòng)人體肝膽、胃腸蓄積的內(nèi)熱；加之春季干燥多風(fēng)，人體較難保持新陳代謝平衡，易使生理機(jī)能失調(diào)而致上火。
點(diǎn)按內(nèi)庭穴
，最好在早7-9點(diǎn)早餐后進(jìn)行，這時(shí)胃經(jīng)氣血最為旺盛?div id="d48novz" class="flower left">要點(diǎn)五：避免接觸過(guò)敏源
風(fēng)大沙多是這一節(jié)氣的顯著特點(diǎn)
，應(yīng)盡量避免在浮塵天氣進(jìn)行戶外活動(dòng)4月下旬
如何解決這個(gè)問(wèn)題
，一方面外出做好防護(hù)，戴遮陽(yáng)帽、護(hù)目鏡、口罩、打遮陽(yáng)傘減少花粉接觸；一方面通過(guò)抗組胺藥物、抗敏中藥早晚揉搓鼻翼（迎香穴），有助緩解過(guò)敏
要點(diǎn)六：合理補(bǔ)水 防春燥
谷雨之后，氣溫回升加快
1、補(bǔ)水首選是白開水
尤其是早上起來(lái)
一般來(lái)說(shuō)
2、補(bǔ)水的第二選擇是水果
水果中不僅能補(bǔ)充人體水分
要點(diǎn)七：夜臥早起 好睡眠
中醫(yī)認(rèn)為
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