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       首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識 >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      長壽功法助療糖尿病
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-05-01 18:31:59
        
      

        
      
           
      范海生 國家體育總局
      ①
      ②
      ③
      ④
      ⑤
      ⑥
      ⑦
      ⑧
      ⑨⑩
      長壽功法是以中醫(yī)學(xué)理論為基礎(chǔ)
      、以防病治病為核心
        、以科學(xué)鍛煉為手段
      、以保健長壽為目的而創(chuàng)編的一套完整的修煉人體功能的功法體系
      ，通過修煉該功法
      ，可以強(qiáng)五臟
      、調(diào)六腑
      、促進(jìn)臟腑祛濁返清
      、祛邪扶正
      、調(diào)理氣血
      、疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽
      ，從而使人健康長壽
      。
      糖尿病是多發(fā)病和常見病，中醫(yī)認(rèn)為糖尿病主要是臟腑虛損、五臟功能失衡所致
      。我們從長期實(shí)踐中看到
      ，長壽功法對糖尿病患者的治療與康復(fù)有一定輔助作用。
      預(yù)備姿勢：兩腳分開
      ，與肩同寬
      ，腳尖朝前，平放地上
      ，頭正身直
      ，百會朝天，挺胸收腹
      ，沉肩垂肘
      ，兩膝微屈，膝蓋與腳尖相齊
      ，舌抵上腭
      ，唇齒輕合，雙目垂簾或輕閉
      ，兩掌自然下垂
      ，掌心向內(nèi)，十指向下
      ，掌指微微分開①
      。
      通過意想——從頭頂百會穴順身體向下到兩掌的內(nèi)勞宮穴，再順全身向下到兩腳的涌泉穴——使全身放松七遍
      。再通過意想——從頭頂百會穴順身體向下到兩掌的內(nèi)勞宮穴
      ，再順全身向下到兩腳的涌泉穴——使全身通七遍。從而達(dá)到全身放松
      ，高度入靜
      ，物我兩忘。
      練功姿勢：將兩掌心的內(nèi)勞宮穴相對合掌舉起到百會穴前上方
      ，十指向上
      ，上肢伸展，頭仰
      ，目觀雙掌（整套動作應(yīng)做到目隨手動
      ，②）。
      吸氣時(shí)兩掌同時(shí)向左上方運(yùn)行到左肩外側(cè)
      ，右掌在上
      ，左掌在下，左肘屈肘
      ，按壓左肋，兩掌心相對，十指向左
      ，與肩平行
      ，將氣吸滿。呼氣時(shí)兩掌翻掌
      ，左掌在上
      ，右掌在下，同時(shí)向右前方運(yùn)行到兩乳中間的膻中穴上前方
      ，屈右肘
      ，按壓膻中穴，兩掌心相對
      ，十指向前③
      ；接著兩掌同時(shí)向右方運(yùn)行到膻中穴正前方時(shí)，兩掌心對緊
      ，十指向前
      ，屈右肘按壓胃部，左掌在上
        ，右掌在下④
        ；然后兩掌合緊，身掌繼續(xù)同時(shí)向右運(yùn)轉(zhuǎn)到右肩外側(cè)
        ，與肩平行
        ，十指向右，屈右肘按壓右肋
        ，將氣呼出（與③相反）
        。
      接著吸氣時(shí)翻掌，右掌在上
      ，左掌在下
      ，兩掌心相對，十指向右
      ；兩掌同時(shí)向左下前方運(yùn)行到神厥穴正前方時(shí)
      ，左肘屈肘按壓神厥穴，十指向前
      ；而后兩掌同時(shí)向左運(yùn)行到左胯外側(cè)
      ，左肘屈肘按壓左胯，兩掌心相對
      ，與神厥穴平行
      ，十指向左，將氣吸滿⑤
      。呼氣時(shí)兩掌翻掌
      ，右掌在下
      ，左掌在上，十指向左
      ；接著兩掌同時(shí)向右前方運(yùn)行到神厥穴正前方
      ，屈右肘壓神厥穴，兩掌心相對
      ，十指向前
      ；然后兩掌同時(shí)向右運(yùn)行到右胯外側(cè)，屈右肘按壓右胯
      ，兩掌心相對
      ，與胯平行，十指向右
      ，將氣呼出（與⑤相反）
      。
      接著吸氣時(shí)翻掌，左掌在下
        ，右掌在上
        ，兩掌心相對，十指向右
        ；然后兩掌同時(shí)向左前下方運(yùn)行到會陰穴前上方時(shí)
        ，兩掌心對緊，十指向前
        ，身體向下蹲
        ，使會陰穴與兩膝平行，屈左肘
        ，肘對會陰⑥
        ；而后兩掌同時(shí)向左運(yùn)行到左膝外側(cè)，兩掌心相對
        ，十指向左
        ，屈左肘對住左膝外側(cè)。呼氣時(shí)兩掌翻掌
        ，右掌在下
        ，左掌在上，兩掌心對緊
        ，十指向左
        ；兩掌同時(shí)向右前方運(yùn)行到會陰穴上前方，兩掌心對緊
        ，屈右肘對住會陰
        ，十指向前；然后兩掌同時(shí)向右運(yùn)行到右膝外側(cè)
        ，兩掌心相對
        ，屈右肘對住右膝外側(cè)
        ，十指向右，將氣呼出⑦
        。
      接著吸氣時(shí)兩掌翻掌
      ，左掌在下，右掌在上
      ，兩掌心對緊，十指向右
      ；然后兩掌同時(shí)向左前下方運(yùn)行到兩腳腕的中上前方
      ，兩掌心相對，十指向前
      ，屈左肘
      ；而后兩掌同時(shí)向左運(yùn)行到左腳腕外側(cè)，屈左肘對住左腳腕外側(cè)
      ，兩掌心相對
      ，十指向左，將氣吸滿⑧
      。呼氣時(shí)兩掌翻掌
      ，右掌在下，左掌在上
      ，兩掌心對緊
      ，十指向左；接著兩掌同時(shí)向右運(yùn)行到兩腳腕中上方時(shí)
      ，屈右肘
      ，兩掌心相對，十指向前
      ；然后兩掌同時(shí)向右運(yùn)行到右腳腕外側(cè)
      ，屈右肘對住右腳腕外側(cè)，兩掌心相對
      ，十指向右
      ，將氣呼出（與⑧相反）。
      接著自然吸氣時(shí)兩掌同時(shí)翻掌
        ，左掌在下
        ，右掌在上，兩掌心對緊
        ，十指向右
        ；然后兩掌同時(shí)向左運(yùn)行到兩腳腕中前上方時(shí)，十指向前
        ，左右兩掌勞宮穴相對⑨
        ；而后兩掌同時(shí)翻掌
        ，右掌在下，左掌在上
        ，同時(shí)向上運(yùn)行到兩膝中前方
        ，十指向前，起身
      ；之后兩掌同時(shí)翻掌
      ，左掌在下，右掌在上
      ，同時(shí)運(yùn)行到神厥穴前方
      ，十指向前；接著兩掌同時(shí)翻掌
      ，右掌在下
      ，左掌在上，同時(shí)運(yùn)行到膻中穴上前方
      ，十指向前
      ，慢慢起身⑩；最后兩掌同時(shí)翻掌
      ，掌指向上
      ，運(yùn)行到百會穴前上方②。此為一遍
      ，循環(huán)做
      。
      意念活動：吸氣時(shí)意想宇宙萬物精華之氣，經(jīng)兩掌和呼吸系統(tǒng)進(jìn)入體內(nèi)
      ，全身放松
      ，五臟六腑的經(jīng)氣正常運(yùn)行，發(fā)揮臟腑原動力
      ，真氣在體內(nèi)運(yùn)行
      ，經(jīng)絡(luò)暢通。呼氣時(shí)意想全身的病濁之氣隨呼氣
      、全身毛孔
      、汗液及涌泉穴排出體外入地，五臟六腑的功能增強(qiáng)
      ，血糖和尿糖正常
      ，全身的炎癥消失，五心暢通
      。
      呼吸要求：鼻吸鼻呼
      ，細(xì)、勻
      、深
      、長
      、緩。
      點(diǎn)按穴位：心俞穴
      、肺俞穴
      、肝俞穴、脾俞穴
      、胃俞穴
      、腎俞穴、膻中穴
      、涌泉穴
      、勞宮穴、神厥穴等
      。
      解功動作：抖身49次，抖起
      、落地
      。
      收功動作：搓手，搓熱為宜
      。洗面
      ，洗熱為宜。梳頭
      ，十指向后
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/13220.html.
      
          
      
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