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    生氣的食物要少吃
    
        
    
            醫(yī)案日記
            2023-05-02 02:34:44
        
    

        
    
           
    生氣的食物要少吃
    氣大傷身，通常指生氣對(duì)人體的危害
    ，同樣
    ，如果身體里也產(chǎn)生了氣體，就會(huì)感到脹氣、難受
    ，身體也會(huì)不自在
    。那么，如何擺脫身體“生氣”呢
    ？
    當(dāng)心易“生氣”食品
    豆類和十字花科蔬菜
    ，如西蘭花、花椰菜
      、芽甘藍(lán)和卷心菜中含有一種復(fù)合糖叫蜜三糖
      ，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當(dāng)它在腸內(nèi)被艱難吸收的同時(shí)
    ，就會(huì)產(chǎn)生副產(chǎn)品——?dú)怏w
    。但是，不要因?yàn)檫@些食物易產(chǎn)氣就放棄食用
    ，你可以同時(shí)食用高纖維食物來改善脹氣的狀況
    。
    吃鹽太多也脹氣
    一次性吃鹽過量會(huì)讓身體存水，從而產(chǎn)生脹氣
    。因此要盡量避免高鹽食品
    ，如包裝食品、油炸食品
    ，尤其是罐裝濃湯和方便面
    ，一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。應(yīng)多食用新鮮蔬菜和全麥?zhǔn)称贰?/p>
    檢查食品中的糖醇
    糖醇是一種甜味劑
    ，多存在于口香糖和其他無糖食品中
    ，糖醇能夠部分被消化，消化的同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生氣體
    。想避免脹氣
    ，在購(gòu)買食品的時(shí)候，仔細(xì)檢查一下其中是否含有糖醇一類的成分：山梨糖醇
    、麥芽糖醇和木糖醇等
    。
    乳糖不耐易脹氣
    如果喝牛奶一小時(shí)內(nèi)，感到脹氣或腹瀉
    ，甚至更嚴(yán)重
    ，這是典型的乳糖不耐的癥狀。如果你因?yàn)槿樘遣荒投洑?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，最好的選擇不是放棄牛奶
    ，而是飲用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些幫助分解乳糖的藥片
    。
    纖維素不宜突然吃太多
    富含纖維的食品可以幫助消除脹氣
    ，但如果以前吃的纖維素少
    ，現(xiàn)在突然加大攝入量，同樣會(huì)讓你感到肚脹難受
    。因此
    ，在飲食中逐漸加入纖維食品，就可以順利擺脫脹氣煩惱
    。(環(huán)球)
    孩子多動(dòng)
    、狂躁、有攻擊性行為
    ，快少吃這些糖類食品
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    本文編輯字?jǐn)?shù)2938 字 
    ，預(yù)計(jì)閱讀時(shí)間
    ，8分鐘。 
     你家孩子喜歡 吃糖 
    ，喜歡 喝果汁 嗎
    ？喜歡 吃水果 嗎？
     你知道嗎
    ？這些食物中含有一種東西
    ，叫做果糖。  
     它可能傷害孩子肝臟
    ，讓孩子早早就 患上痛風(fēng) 
    ，讓孩子對(duì)糖上癮，讓 孩子挑食 
    。
     白砂糖里面有 一半果糖，一半葡萄糖 
    ，果糖甜度高
    ，更容易上癮。
      現(xiàn)在的孩子吃糖越來越多
    。 
     數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)
    ，每人每年會(huì)吃掉大約150磅的糖，一罐360ml的普通蘇打水當(dāng)中就含有約35g糖
    ，在美國(guó)
    ，目前人均攝糖量達(dá)到每天88克。
     一項(xiàng)美國(guó)的數(shù)據(jù)顯示
    ，在成人和小孩中
    ，果糖的平均攝入量從1978年的8.1％
    ，上升到了 2004年的9.1％ 。
    其實(shí)吃米飯還好
    ，里面淀粉
    ，只會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖。
     但是
    ，白砂糖
    ，還有含糖飲料中的 果葡糖漿，有果糖 
    ，真是一個(gè)萬惡之源
    。
     最近的這個(gè)研究，又發(fā)現(xiàn)了一個(gè)果糖的副作用
    ，被很多人忽略
    。
     
     科羅拉多大學(xué)最新發(fā)表在《進(jìn)化與人類行為》（Evolution And Human Behavior)上的一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，認(rèn)為 果糖和尿酸 （一種果糖代謝物）會(huì)增加如躁郁癥
    ，多動(dòng)癥等風(fēng)險(xiǎn)性行為
    。
    果糖攝入量過高，可能會(huì)引發(fā) 沖動(dòng)
    、攻擊性 行為
    ，這些行為類似于 動(dòng)物想要覓食時(shí)的反應(yīng)。 
     很多朋友應(yīng)該知道
    ，我之前分享的另外一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)
    ，果糖是最容易刺激食欲的，還很容易讓人上癮
    。
    果糖會(huì)降低細(xì)胞能量
    ，引起類似于 饑餓的反應(yīng) ，盡管果糖可以幫助動(dòng)物儲(chǔ)存脂肪
    ，以防止饑餓
    。
     但研究者認(rèn)為，高攝入量會(huì)引起『 過度活躍的覓食反應(yīng) 』
    ，從而 刺激食欲
    、沖動(dòng)、冒險(xiǎn)和侵略性 
    ，增加了饑餓的風(fēng)險(xiǎn)
    ，引發(fā) 多動(dòng)癥，躁郁癥和攻擊行為 
    。
    如果你的孩子經(jīng)常 挑食
    、多動(dòng) 、無法控制自己的情緒
    ， 經(jīng)常生氣 
      ，那很可能是果糖攝入過多
      ，一定要減少果糖的攝取。
     
     果糖是一種單糖
    ，為葡萄糖的同分異構(gòu)體
    ，是最甜的天然存在的碳水化合物，結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單
    ，極易溶于水
    。
     日常飲食中，我們通常不會(huì)單獨(dú)攝入果糖
    ，主要來源是食物
    。
     在很多食物當(dāng)中，都有果糖
    ，比如 蜂蜜
    、葡萄、果汁
    、地瓜
    、高果玉米糖漿、白砂糖
    、含糖飲料
    、含糖加工食品 等等。
     果糖天然存在于水果中
    ，如櫻桃
    、葡萄干和蘋果等，約占其重量的5-8%
    ，果糖在蜂蜜中的含量約為40%
    。
    果糖的甜度，是葡萄糖2倍多
    ，同時(shí)也更容易上癮
    。
    果糖不只是甜，還可能導(dǎo)致 脂肪肝
    、痛風(fēng)
    、糖尿病、高血脂等疾病 
    。
      果糖在肝臟代謝 
     果糖主要在肝臟代謝，進(jìn)入體內(nèi)后
      ，會(huì)比葡萄糖更容易 轉(zhuǎn)換成甘油三酯 
      ，繼而產(chǎn)生更多脂肪，造成脂肪肝
      ，對(duì)肝臟造成直接負(fù)擔(dān)
      。
     直接進(jìn)入肝臟的果糖
      ，很容易引發(fā) 胰島素抵抗 ，會(huì)對(duì)肝臟產(chǎn)生有害影響
      ，影響人體代謝
      ，繼而可能會(huì)導(dǎo)致肥胖癥，心臟病及2型糖尿病
      。
     果糖的主要代謝場(chǎng)所是肝
      ，在肝內(nèi)部分被轉(zhuǎn)化為葡萄糖，部分會(huì)被代謝為脂肪酸
      。 
    例如當(dāng)喝下一杯果汁后
      ，肝臟中將會(huì)發(fā)生以下反應(yīng)，因?yàn)楣遣⒎侨梭w必需物
      ，所以
      ，會(huì)被當(dāng)做異物被處理。
     它代謝產(chǎn)生的木酮糖5-磷酸鹽
      ，會(huì)使脂質(zhì)新生酶作用增強(qiáng)
      ，繼而生成更多脂肪。
     果糖還會(huì)提高尿酸
      ，當(dāng)果糖被轉(zhuǎn)化成果糖1-磷酸鹽時(shí)
      ，還會(huì)產(chǎn)生尿酸，造成高血壓等等慢性病
    。
     有關(guān)果糖
    ，加州大學(xué)教授說過一句很經(jīng)典的話， 果糖就是一種喝不醉的酒
    。 
    如果你的孩子吃太多的果糖
    ，脂肪肝，痛風(fēng)
    ，糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)很高
    ，而最近又發(fā)現(xiàn)，果糖可能導(dǎo)致它易怒
    ，多動(dòng)
    。
     
     糖是好東西，吃完能讓人幸福
    。
     但是
    ，吃完讓你爽的東西，真的不一定對(duì)你身體好
    。
     比如說：煙
    、酒、毒
    。
     吃一點(diǎn)點(diǎn)糖沒有關(guān)系
    ，但是長(zhǎng)期吃
    ，你會(huì)離不開它，對(duì)它上癮
    。
     之前分享過一個(gè)研究
    ，吸毒的老鼠，不吃毒之后
    ，竟然選擇吃糖了
    ，糖的魅力真的非常大。
     在人類剛開始認(rèn)識(shí)糖的時(shí)候
      ，把糖當(dāng)做圣品
      ，因?yàn)樗娴哪茏屓撕苄腋ｉ_心，只有達(dá)官貴人才能吃上糖
      ，就連英國(guó)女人也被她迫害
      。
    糖曾經(jīng)貴比黃金，資本家為了大量生產(chǎn)糖
      ，很多黑人被當(dāng)做奴隸
      ，在很多專家面前，糖堪比毒品
      。
     孩子一旦 沾上糖癮 
      ，你可能一輩子都被它牽制。
     小孩子吃糖
      ，不只是對(duì)牙齒不好那么簡(jiǎn)單
      ，還很容易生病、挑食
      、多動(dòng)
      、注意力不集中、易怒
      ，等等
    。
     為了孩子，盡量少吃一點(diǎn)糖吧
    。
    生氣的危害有哪些 愛生氣吃什么食物好
    1 生氣的危害有哪些 
     1
    、乳腺增生 
     很多女性都有乳房脹痛、乳腺增生的問題
    ，其中不少和愛生氣有關(guān)
    ；產(chǎn)后心情不好，容易發(fā)生乳腺炎
    ；中老年人更可能引發(fā)乳腺癌
    。 
     2、頭暈頭痛 
     有時(shí)候一氣之下就會(huì)面紅目赤，頭脹頭痛
    ，甚至引發(fā)腦出血，猝然昏倒不省人事
    。 
     3
    、中風(fēng)腦梗 
     人的心與身是密切相關(guān)的整體。心腦血管疾病患者最怕生氣
    ，在生氣后會(huì)馬上引起心動(dòng)過速
    、呼吸急促，血壓波動(dòng)
    ，嚴(yán)重的可能引起中風(fēng)
    。 
     4、血糖升高 
     對(duì)糖尿病患者來說
    ，著急
    、生氣、發(fā)怒
    ，可使血糖上升
    。新發(fā)病階段尤其要控制住不良情緒，以免加重病情
    。 
     5
    、胃部潰瘍 
     生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，直接作用于心臟和血管
    ，胃腸中的血流量減少
    ，蠕動(dòng)減慢，食欲變差
    ，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起胃潰瘍
    、胃炎等疾病。 
     6
    、臉長(zhǎng)色斑 
     生氣時(shí)
    ，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會(huì)減少
    ，毒素增多
    。而毒素會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥
    ，從而出現(xiàn)色斑
    。 
     7、心肌缺氧 
     大量的血液沖向大腦和面部
    ，會(huì)使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺氧
    。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，這樣一來心跳更不規(guī)律
    ，也就更致命了
    。 
     8、甲狀腺結(jié)節(jié) 
     生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂
    ，甲狀腺分泌的激素增加
    ，久而久之會(huì)引起甲亢。同時(shí)
    ，甲狀腺結(jié)節(jié)
    、腫大、甲狀腺腫瘤的發(fā)生
    ，也與愛生氣有密切關(guān)系
    。 
     9、免疫力下降 
     生氣時(shí)
    ，大腦會(huì)命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的皮質(zhì)固醇
    。如果在體內(nèi)積累過多，就會(huì)阻礙免疫細(xì)胞的動(dòng)作
    ，讓身體免疫力下降
    。 
     10、可能誘發(fā)肺癌 
     很多人并不知道愛生悶氣
    、抑郁
    、多疑等不良情緒都是誘發(fā)肺癌的情緒因素。 
     11
    、胸悶氣短 
     生氣的時(shí)候
    ，特別是與人賭氣、被人批評(píng)冤枉或遇到郁悶的事情
    ，總覺得悶
    ，想要開窗透透氣，哪怕只是開一條小縫都好
    。 
     12
    、排便失常 
     有的人一生氣、緊張就便秘
    ，或者一緊張就拉肚子
    。這是因?yàn)樯鷼夂螅覀兊哪c道
    、膀胱也會(huì)跟著收縮
    ，從而導(dǎo)致排便失常。 
     13
    、心臟病 
     人一旦生了氣
    ，交感神經(jīng)長(zhǎng)期太過興奮
    、高度緊張，會(huì)導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)過大
    ，心率加快
    ，甚至產(chǎn)生心律失常。長(zhǎng)此以往
    ，心臟則會(huì)受到損害
    ，導(dǎo)致意外心臟事件的發(fā)生。 
     14
    、血壓升高 
     不良的情緒可使血壓升高。尤其是老年人受到嚴(yán)重精神創(chuàng)傷
    ，出現(xiàn)憤怒
    、焦慮、仇恨等激動(dòng)情緒時(shí)
    ，很可能誘發(fā)血壓突然升高
    ，嚴(yán)重可導(dǎo)致腦卒中、心力衰竭
    、合并冠心病心肌梗塞
    、猝死等。 
     愛生氣吃什么食物好 
     1.橘皮 
     把橘皮洗凈晾干
    ，同茶葉一起泡水喝
    ，也可單獨(dú)泡水喝，味清香
    ，可提神
    、通氣。做菜時(shí)也可以放幾片
    ，解膩開胃
    。 
     2.白蘿卜 
     鮮蘿卜洗凈切成小塊，與粳米一起加水煮成粥
    。還可止咳化痰
    、消食利膈。 
     3.山楂 
     山楂適宜于食積造成的胸腹脹滿疼痛
    ，對(duì)于生氣導(dǎo)致的心跳過速
    、心律不齊也有一定效果。生吃
    、熟吃或泡水
    ，各種方法皆有效。 
     4.玫瑰花 
     用玫瑰花沏水喝可助消食
    ，上火生痰的人喝了清熱消痰
    。另外
    ，放一把玫瑰鮮花在居室里，單是聞著清甜的花香
    ，心情也會(huì)好很多呢
    ！ 
    經(jīng)常生氣的人
    ，可以食用哪些有利于“解氣”的食物？
    第一
    ，蓮藕
    。
    
藕是個(gè)好東西，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富
    。而對(duì)于很經(jīng)常生氣的人
    ，在夏季的時(shí)候可以多吃一些蓮藕。因?yàn)樯徟寒?dāng)中含有豐富的碳水化合物以及微量元素
      ，同時(shí)蛋白質(zhì)的含量也很高
      。
    
經(jīng)常生氣的人可以給自己多燉一些蓮藕湯喝，既能夠滋補(bǔ)身體
      ，又能夠達(dá)到清熱的效果
      。把體內(nèi)的郁火給清除掉了，人就會(huì)少發(fā)脾氣
      ，保持良好的心情
      。
    

    
第二，蘿卜
      。
    
因?yàn)樘}卜本身就比較寒涼
    ，多吃蘿卜對(duì)身體也有好處，能夠達(dá)到清熱解毒的功效
    。尤其是有些人一上火就感覺自己的痰多
    ，多吃羅比對(duì)于化痰也有一定的功效。
    
但是吃蘿卜也有禁忌
    ，凡事都有兩面性
    ，蘿卜也是一樣。如果吃得太多引起了腸胃不適
    ，比如出現(xiàn)了拉肚子的情況
    ，那么就要第一時(shí)間停下來。
    

    
第三
    ，山楂
    。
    
山楂具有開胃健脾的功效，如果有些人覺得自己的腸胃不好
    ，那么可以多吃一些山楂
    。有些人總是感覺自己莫名其妙會(huì)出現(xiàn)生氣
    、郁悶以及焦慮的情況，這個(gè)時(shí)候就可以吃一些山楂來緩解
    。
    
此外
    ，平時(shí)吃一些山楂還能夠起到消食健胃片的目的， 對(duì)于緩解胸脹痛也有一定的功效
    。
    

    
第四
    ，陳皮。
    
陳皮泡水對(duì)于降火降噪也都不錯(cuò)的功效
    ，而且陳皮的價(jià)格便宜
    ，也經(jīng)常作為中藥添加到藥膳當(dāng)中。陳皮性溫
    ，炎炎夏日感覺自己胃口不佳的時(shí)候可以用陳皮泡水來調(diào)節(jié)氣血
    。
    
第五，金桔
      。
    
金桔酸酸甜甜，而且含有豐富的維生素
      。多吃金桔能夠激活人體的多巴胺
      ，給人一種很輕松很愉悅的感覺，對(duì)于緩解人的郁悶情緒也有良好的功效
      。金桔對(duì)于心血管疾病的人群
      ，也有一定的果效，能夠有效預(yù)防血管出現(xiàn)硬化
      。
    

          
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    哪些兒童智商高(小孩智商高的表現(xiàn))
    
                        
    哪些兒童智商高哪些兒童智商高誰都想自己的孩子更聰慧一些
    ，可怎樣才能如愿呢？專家們提示
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    天冷為什么愛牙痛
    
                        
    每年冬季
    ，尤其是在氣溫驟降的天氣里
    ，到牙科就診的就會(huì)明顯增多。是為什么呢
    ？一般來說
    ，引起牙痛的主要原因是口腔疾病，如齲齒
    、急性牙髓炎
      、牙周炎、急慢性根尖周炎
      、牙本質(zhì)過敏
      、牙齒隱裂或根折等。齲齒引起的牙痛是因?yàn)檠荔w有齲洞
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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