冰雪運(yùn)動注意防雪盲

醫(yī)案日記 2023-05-02 03:16:20

冰雪運(yùn)動注意防雪盲

雪盲癥是一種由于眼睛視網(wǎng)膜受到強(qiáng)光刺激引起暫時失明的一種癥狀

。如果雙眼在沒有任何保護(hù)的狀態(tài)下，長時間暴露在雪地中

，受到強(qiáng)烈的光線刺激可造成雪盲癥。經(jīng)常從事滑雪運(yùn)動的人知道

，雪地對陽光的反射率極高

，可達(dá)到95%

，直視雪地就如同直視太陽

。人眼睛視網(wǎng)膜在受到強(qiáng)光刺激下就會引起暫時性的失明（一般休息數(shù)天后視力就會恢復(fù)）

。如果不注意

，雪盲癥的復(fù)發(fā)癥狀將會更加嚴(yán)重

。雪盲癥多次復(fù)發(fā)，會逐漸造成人的視力衰弱

，引起長期眼疾，嚴(yán)重時甚至?xí)?dǎo)致永久失明

。即使是陰天

，雪面的散射光也會刺激人的眼睛

，長時間在雪地上活動

，在沒有任何保護(hù)的狀況下

，眼睛也會暫時失明

。因此

，了解雪盲癥，做好雪盲癥的預(yù)防

，對冰雪愛好者來說非常重要

。

雪盲癥預(yù)防應(yīng)做到以下兩點(diǎn)：

1．佩戴優(yōu)質(zhì)防紫外線的太陽鏡或選擇用聚碳酸酯或CR-39的透視鏡

。

2．補(bǔ)充維生素A

、維生素B

、維生素C和維生素E等

。（路鵬）

戶外運(yùn)動有哪些冬季戶外運(yùn)動注意事項(xiàng)

戶外運(yùn)動包括：
徒步、慢跑

、速降、登山

、攀巖、懸崖速降

、在野外露營

、野炊、定向運(yùn)動

、溪流

、探險
冬季戶外運(yùn)動注意事項(xiàng)
1、注意著裝
冬季戶外運(yùn)動著裝上一方面要注意保暖

，抵御冬季的寒冷；另一方面要透氣

，能及時排出運(yùn)動時出的汗。
2

、飲食

。由于干燥和嚴(yán)寒，經(jīng)常會感到口渴

，但飲水過多，在戶外活動中會感到不便

，隨時攜帶潤喉片可以緩解口渴感覺。多吃些高能量的食品

。
3

、護(hù)膚

。冬季氣溫低,干燥而且風(fēng)大,皮膚表面水分流失較多.可以帶些油性較大的保濕類護(hù)膚品

，防止皮膚粗糙、干裂

。冬季的紫外線也較強(qiáng),可以相應(yīng)預(yù)備防曬霜。
3

、鍛煉前做足熱身準(zhǔn)備

。一般來講

，當(dāng)感到身上開始出汗時

，應(yīng)該說熱身已做足了

。熱身可以利用一些戶內(nèi)的運(yùn)動器械進(jìn)行

，也可以在戶外熱身，如小步慢跑等

。
4

、冬季旅行時如發(fā)生凍瘡，可用手掌體溫對其加熱

，并輕按手掌

，漸漸穩(wěn)定加壓

，再涂凍瘡藥，切不要按摩

、揉搓

。對凍瘡出現(xiàn)的水泡，不能弄破

，若自行潰破，應(yīng)及時消毒

，并涂上凍瘡膏

。
5

、防滑

。在冰地上行走時，膝蓋應(yīng)微屈

，身體的重心向前傾，這樣就不易摔倒

。還應(yīng)根據(jù)具體情況選用冰爪等冰雪工具。
6

、運(yùn)動前后及時補(bǔ)充水分

。冬季戶外鍛煉所需的水同夏季一樣多，飲用的水可以是普通水或運(yùn)動飲料。另一方面

，在寒冷的天氣

，許多人會想喝一杯熱咖啡或巧克力再出去鍛煉

，這是不科學(xué)的做法

，因?yàn)槠渲泻锌Х纫颍瑫斐扇梭w失水

，是鍛煉前最忌諱的飲料。
7

、相機(jī)電池保溫

。相機(jī)里的電池在低溫狀態(tài)時無法正常拍照

，所以你應(yīng)該在貼身口袋里多帶一節(jié)電池備用

。假如碰到溫度過低的情況把貼身有溫度的電池裝進(jìn)相機(jī)再使用即可。
8

、視力

。冬季旅行還要注意視力的保護(hù)，雪地旅行戴墨鏡可防雪盲

。旅途中治療雪盲可用人乳或鮮牛奶頻繁滴眼，可代替0.3%地卡因眼藥水和抗生素眼膏

。
9、氣候突變時（如突起大風(fēng)

、氣溫忽然下降等）

，最好中止戶外活動，采取應(yīng)急措施

。因?yàn)轱L(fēng)雪彌漫時，極易迷失方向.絕對避免單人活動如單獨(dú)去取水等

。

冰雪運(yùn)動會的小知識

1.冬季運(yùn)動常識
朋友你好！下面我來為你回答：

冬季運(yùn)動

winter sports

在天然或人工冰雪場地借助各種裝具進(jìn)行的體育運(yùn)動

。冬季運(yùn)動項(xiàng)目通常分為冰上運(yùn)動和滑雪運(yùn)動兩大類

。冰上運(yùn)動包括速度滑冰（ice skating）

、花樣滑冰

、冰球運(yùn)動。速度滑冰又分為標(biāo)準(zhǔn)場地滑冰和短跑道滑冰

。花樣滑冰分單人

、雙人和冰上舞蹈

?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；┻\(yùn)動（SKIING）包括越野滑雪

、高山滑雪

、跳臺滑雪

、現(xiàn)代冬季兩項(xiàng)、北歐兩項(xiàng)、多項(xiàng)滑雪

、軍事滑雪、雪橇運(yùn)動

、花樣滑雪

、雪犁等

。由于冬季運(yùn)動項(xiàng)目的國際比賽日益增多

，在1920年第七屆奧運(yùn)會后

，國際奧林匹克委員會決定為冬季運(yùn)動項(xiàng)目單獨(dú)舉行冬季奧林匹克運(yùn)動會（Winter Olympic Games）

。1924~1992年，舉行了16屆

。
冬天運(yùn)動要注意的事項(xiàng)
2.冬奧會知識小摘抄
我們都知道2022年的冬奧會將在中國舉行，為我們對偉大的祖國成功申辦冬奧會而點(diǎn)贊

。不過相對來說

，關(guān)注冬奧會的人數(shù)可能還沒有關(guān)注奧運(yùn)會的人數(shù)多

，很多人對這個盛世大賽都不太了解

，相當(dāng)一部分人都認(rèn)為，冬奧會就是冬天里舉行的比賽

，其實(shí)這只是一種最直觀的理解，接下來我們就來細(xì)談一下冬奧會有關(guān)的一些小知識吧

。

第一，冰壺

。很多人第一次看冰壺比賽的時候

，都感覺非常無聊，為什么總是有兩個人在一個滑動的類球體前一直不斷地拖地呢？而且他們會持續(xù)這種操作很長時間

。其實(shí)運(yùn)動員們在進(jìn)行這項(xiàng)比賽的時候

，拖地是非常關(guān)鍵的一步。運(yùn)動員們拖地的真正叫法是刷冰

，進(jìn)行這一操作的主要目的就是通過他們不斷地擦拭冰面而產(chǎn)生的摩擦力使冰面溫度升高，這樣一來

，冰面上會有很薄的一層冰會融化形成一層薄薄的水膜

，然后就會減少冰壺在前行時的摩擦力，使它滑得更遠(yuǎn)

。

當(dāng)然

，這項(xiàng)比賽如果想贏的話

，不僅僅是要滑得遠(yuǎn)

。如果你滑得太遠(yuǎn)的話也是沒用。最關(guān)鍵是要劃得離圓壘的中心要近

。我們在看比賽的時候會，發(fā)現(xiàn)他們的前進(jìn)方向的一個終點(diǎn)就是一圈一圈的圓圈

，而這個圓圈的中心，就是他們最終要達(dá)到的一個目標(biāo)

。是不是現(xiàn)在已經(jīng)對這項(xiàng)運(yùn)動有了一定的了解

？

第二，速度式的滑冰還有一個短道速滑是完全不一樣的兩個項(xiàng)目

。很多人可能都會將這兩個項(xiàng)目搞混，覺得其實(shí)這兩個名詞都是一個項(xiàng)目

。其實(shí)不是這樣的

，速度式的滑冰就是人們在滑冰的時候用秒來計(jì)時

，誰滑得快就能贏

，而且他們都是自己滑自己的，有自己的跑道

，競爭對手是秒表，而不是別人

。而短道速滑這不是這樣

，他的競爭對手就是人

，好幾個人一起在一個比較短的滑道上進(jìn)行比拼

，看誰滑得最快，最后

，以名次來進(jìn)行對比，看誰是勝出者。再普及一個冷知識

，你知道速度滑冰起源于哪個國家嗎？沒錯就是荷蘭

。

第三

，花樣滑冰不僅僅是好看那么簡單

。一說到這個項(xiàng)目

，很多人都會異口同聲的說出一個人，那就是羽生結(jié)玄

。這位運(yùn)動員真的是將花樣滑冰做到了一種境界，他在世界各地都有許多的粉絲

，而且在看過他比賽后

，真的覺得他不是在滑冰

，而是進(jìn)行一場表演

，一場無與倫比的藝術(shù)表演。
3.冬奧會的知識
冬季奧林匹克運(yùn)動會 Olympic Winter Games

冬季奧林匹克運(yùn)動會

，簡稱為冬季奧運(yùn)會、冬奧會

。國際奧林匹克委員會主辦的世界性冬季項(xiàng)目運(yùn)動會

。冬季奧運(yùn)會每隔4年舉行一屆

，并與奧林匹克運(yùn)動會在同一年內(nèi)舉行

。按實(shí)際舉行次數(shù)計(jì)算屆數(shù)。

該賽事的主要特征是在冰上和雪地舉行的冬季運(yùn)動

，如滑冰、滑雪等適合在冬季舉行的項(xiàng)目

。第一屆冬季奧林匹克運(yùn)動會于1924年在法國的夏慕尼舉行

。

1986年

，國際奧委會全會決定將冬季奧運(yùn)會和夏季奧運(yùn)會從1994年起分開每兩年間隔舉行

，1992年冬季奧運(yùn)會是最后一屆與夏季奧運(yùn)會同年舉行的冬奧會。

1908年第四屆和1920年第七屆奧運(yùn)會，曾將花樣滑冰、冰球列為比賽項(xiàng)目

。1924年第八屆奧運(yùn)會前

，在法國的夏蒙尼舉行國際體育周

，并進(jìn)行冬季運(yùn)動項(xiàng)目比賽

。1925年國際奧委會布拉格會議決定每4年舉行1次這類運(yùn)動會，并將夏蒙尼國際體育周作為第一屆冬季奧運(yùn)會

。冬季奧運(yùn)會的比賽項(xiàng)目目前有：冰球、滑冰（速度滑冰

、花樣滑冰）

、滑雪（高山滑雪

、越野滑雪

、跳臺滑雪）、現(xiàn)代冬季兩項(xiàng)（滑雪+射擊）

、有舵雪橇和無舵雪橇。2002年美國鹽湖城冬奧會中

，我國短道速滑選手（大楊揚(yáng)）為中國實(shí)現(xiàn)了中國冬奧會金牌零的突破

。冬奧會歷史編輯本段19世紀(jì)末和20世紀(jì)初

，一些冰雪運(yùn)動如滑雪

、滑雪撬、滑冰

、冰球等項(xiàng)目在歐美國家逐漸得到普及和發(fā)展。1887年挪威成立了世界上第一個滑雪俱樂部

。1890年加拿大成立了世界上第一個冰球協(xié)會

。1892年國際滑冰聯(lián)盟在荷蘭成立

。1893年

，在阿姆斯特丹舉行了首屆男子速度滑冰錦標(biāo)賽。1908年

，法國成立了世界范圍的國際冰球聯(lián)合會。

在冰雪運(yùn)動日益普及的情況下

，現(xiàn)代奧運(yùn)會創(chuàng)始人顧拜旦建議單獨(dú)舉辦冬季奧運(yùn)會

。

但由于1901年北歐兩項(xiàng)運(yùn)動在歐洲斯堪的納維亞半島的成功舉行而被拖延。

1908年第4屆夏季奧運(yùn)會上增加了花樣滑冰項(xiàng)目

。1920年第7屆夏季奧運(yùn)會上

，國際奧委會拒絕接受北歐兩項(xiàng)項(xiàng)目，而增加了冰球項(xiàng)目

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；踊捅蚣尤電W運(yùn)會后引起了觀眾的極大興趣，但因天氣條件給組織者帶來諸多不便

，盡管這兩個項(xiàng)目都提前在4月份進(jìn)行

，但大多數(shù)比賽和奧運(yùn)會的開幕式在8月中旬才舉行。這使得一屆奧運(yùn)會要長達(dá)5個月的時間

，在人力

、物力上耗費(fèi)太大。鑒于此

，人們傾向于把冰雪項(xiàng)目從奧運(yùn)會中分離出來

，單獨(dú)進(jìn)行冰雪項(xiàng)目的奧運(yùn)會。

正式的冬季奧林匹克運(yùn)動會始于1924年

。當(dāng)時，在法國的夏蒙尼市承辦了當(dāng)時被稱為“冬季運(yùn)動周”的運(yùn)動
4.冰雪活動手抄報(bào)內(nèi)容
冬天又是一個溫柔的姑娘

，她給朝陽抹上紅潤

，給大地披上白紗，你瞧

，那堪藍(lán)的天空中旭日像醉漢的面孔漲的通紅地從樹后出現(xiàn)了。它的光輝照射著大地

，給人們帶來了一絲溫暖

。鄉(xiāng)間小路覆滿了白霜

，在人們腳下踏的簌簌作響

。

冬天是一位風(fēng)燭殘年的老人，他步伐蹣跚

，歷盡蒼桑，飽受風(fēng)雪的磨難

，但是他依然不改對大自然的愛戀

，你看，越冬的麥苗身上

，是他蓋上的棉被

，繁葉落盡的樹下，是他執(zhí)意培上的冬肥

，害蟲肆虐的田間，是他施上的殺蟲劑

，他使青松更蒼翠，使冬梅更芬芳

，使天更高，地更遠(yuǎn)

。人們更堅(jiān)強(qiáng)

，他把自己最好的東西都奉獻(xiàn)給了這個世界，對于自己

，沒有絲毫保留，當(dāng)春天的腳步逐漸走近的時候

，他又是那樣斷然離去

，把希望與祝愿給了新的一年

。
5.滑雪小知識有哪些
1）世界性滑雪運(yùn)動管理機(jī)構(gòu)的名稱：國際雪聯(lián)是世界滑雪運(yùn)動的管理機(jī)構(gòu)

。

FIS是國際滑雪聯(lián)合會（法語）的縮寫（簡稱）。 2）主要的國際滑雪競賽主要的國際滑雪競賽有世界滑雪錦標(biāo)賽和滑雪世界杯賽

。

3）跳臺滑雪有哪些裁判人員：跳臺滑雪有5名裁判員。裁判員根據(jù)（飛行）姿態(tài)判分

，姿態(tài)得分與距離得分相加

，距離分以飛行的米數(shù)來行算

。

4）北歐滑雪項(xiàng)目：：北歐滑雪項(xiàng)目包括：越野滑雪

，跳臺滑雪和北歐混合項(xiàng)目。 5）跳臺滑雪運(yùn)動員的技術(shù)：運(yùn)動員從站臺出發(fā)

，由肋滑坡開始下滑

，采用弓身下蹲姿勢，在“起飛”時

，運(yùn)動員從腿伸直

，雙臂在兩側(cè)與身體并擾

，身體前傾成水平姿態(tài)，同時使兩只滑雪板平行并擾

。

在即將著地一剎那，運(yùn)動員身體抬起

，一只腳放在另一只的前面

，雙膝彎曲進(jìn)入回轉(zhuǎn)急停姿態(tài)

，并將兩臂張開以保持平衡

。 6）滑降，小回轉(zhuǎn)

，大回轉(zhuǎn)在技術(shù)要求上有何不同滑降要求速度，小回轉(zhuǎn)要求在彎曲的雪道上下降時有快速回轉(zhuǎn)的靈活性

。

大回轉(zhuǎn)則要求把滑降的速度和回轉(zhuǎn)的技巧結(jié)合起來

。
6.冬奧會的知識
第一屆冬季奧林匹克運(yùn)動會于1924年在法國的夏慕尼舉行

。

夏慕尼市承辦了當(dāng)時被稱為“冬季運(yùn)動周”的運(yùn)動會

，兩年后國際奧委會正式將其更名為第一屆冬季奧林匹克運(yùn)動會。冬奧會十四種現(xiàn)代冬奧會的項(xiàng)目一

、速度滑冰（speed skating）二、短跑道速度滑冰（short track speed skating）三

、高山滑雪（alpine skiing）四

、自由式滑雪（freestyle skiing）五

、越野滑雪（cross-country skiing）六

、北歐兩項(xiàng)（nordic bined）七、跳臺滑雪（ski jumping）八

、現(xiàn)代冬季兩項(xiàng)（biathlon）九、雪撬（luge）十

、雪車（bobsled）十一

、花樣滑冰（figure skating）十二、冰壺（curling）十三

、冰球（ice hockey）十四、滑板滑雪（snowboarding）

。
7.冰雪運(yùn)動需要注意些什么
一

、注意保暖

，防止受bai涼。

在運(yùn)動過程中要穿合適的衣服

，鞋襪要合適

、保暖

。多備幾件衣服

，以便隨時增減。

二

、為了防止凍傷

，身體外露的部位要戴手套

、帽子。臉部也要做好防護(hù)

，抹一些保濕護(hù)膚品

。

潮濕的鞋襪要及時更換

，防止腳趾凍傷

。三、運(yùn)動前要充分做好準(zhǔn)備活動

。

冬季天氣冷，血管收縮

，血液循環(huán)不暢

，肌肉和韌帶也比較緊，如果不做好充分的準(zhǔn)備活動

，在運(yùn)動中猛一發(fā)力

，很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折

。四

、在戶外使用健身器材時最好避免直接跟皮膚接觸

。

人體皮膚接觸到冰冷的金屬時會發(fā)生粘連

，帶來傷害。所以在使用金屬器械時

，最好戴上手套。

手套和鞋子最好要防滑

，以免運(yùn)動時脫手或滑倒而造成損傷

。五

、在戶外運(yùn)動

，不要選擇長時間靜止不動的項(xiàng)目

。

冰雪運(yùn)動常識內(nèi)容

冰雪運(yùn)動常識內(nèi)容？
答：冰雪運(yùn)動常識的主要內(nèi)容要注意保暖

，防止凍傷

，保護(hù)眼睛，注意雪崩

，有的地方被冰雪覆蓋了

，地理狀況不明了

，不能貿(mào)然行事

，注意安全隱患等，要結(jié)伴而行

。

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