血壓高,松衣帶
醫(yī)案日記
2023-05-02 12:26:30
血壓高,松衣帶
冬季
，大家都穿得嚴嚴實實
。但是，對于高血壓患者
，穿戴不能過緊
，否則會產(chǎn)生阻力
，引起血液循環(huán)不暢
，造成血壓升高
，誘發(fā)血栓形成。高血壓病友在穿戴上要做到“四松”
。
衣領松 位于人頸部兩側(cè)甲狀腺上緣血管搏動處
，黃豆大小、呈卵圓狀的組織
，就是頸動脈竇
。頸動脈竇接近體表，對外來的刺激相當敏感
。當它突然受到機械性壓迫或牽拉時
，便會產(chǎn)生反射，使血壓下降
、心跳減慢
，導致腦部血液暫時減少或中斷而發(fā)生暈厥。故高血壓病人衣領要寬松
，不要扣得太緊
，最好不系領帶。
褲帶松 褲帶太緊會導致腹腔壓力增大
，使腰以下部位的血液流動緩慢
，血栓容易聚集。因此最好用吊帶代替皮帶
，或是使用松緊性較好的布帶
。
鞋襪松 鞋子要寬松，太小太緊會妨礙腳部血液流動
，造成血壓升高
。
表帶松 不要緊貼皮膚，可以適當多放開一兩個扣
。(白靜)
血壓高怎么辦
食料方便拉~高血壓應該注意1
、限制鈉鹽攝入。每日食鹽量應小于6g
。2
、控制體重。限制過量飲食
，增加運動量
。3
、禁煙限酒。吸煙可以增加冠狀動脈性心臟病突發(fā)的危險
。飲酒則會升高血壓
。4、體力活動
。跑步
、步行、游泳
、自行車等
。除了有降壓作用，還能減輕體重
。5
、放松治療。太極拳
、氣功
、保健操等。6
、精神樂觀
，注意勞逸結(jié)合，注意補鈣和鉀
。一
、 高血壓食療方高血壓是一種常見病和多發(fā)病，且往往難以完全治好
，即或已經(jīng)完全治好了
，如果一旦情緒波動，或者吃了某種不適宜的食物
，馬上又會復發(fā)
。然而，高血壓也不是十分可怕的疾病
，只要認真堅持自我調(diào)控
，經(jīng)常控制好情緒
，調(diào)節(jié)好飲食
，配合適當?shù)乃幬镏委煟：π砸膊粫?div id="4qifd00" class="flower right">
。如下的一些單方使用得當
，也可起到意想不到的效果?．臭梧桐治高血壓：臭梧桐30g，地龍 15g
。加水煎服
，早晚各1次
。2．海帶絲治高血壓：海帶絲1小碗，草決明15g
。將兩味同煎
，吃海帶，喝湯
，每日1次
。3．蠶豆花治高血壓：蠶豆花30g，泡水代茶飲
。4．鮮葵花葉治高血壓：鮮葵花葉50g
。加水煎服，早晚各1次
。5．鮮蘿卜治高血壓：鮮蘿卜適鼉。將鮮蘿卜絞汁飲服
，1日2次
，每次1小酒杯。6．地龍治高血壓：干地龍(蚯蚓)適量
，研末裝入膠囊
。每次服4粒膠囊，1日 3次
。7．海帶玉米須治高血壓：海帶
、玉米須。海帶30g洗凈后切成細絲
，玉米須略沖后
，與海帶絲一同放入砂鍋中，加適量水煮成湯食之
。8．芹菜粥治高血壓：芹菜50g
，大米 50g。將芹菜洗凈去葉梗與大米煮成粥
，葉子洗凈煎汁
，待粥煮沸后加入即可。9．梅花粥治高血壓：白梅花5g
，白菊花6g
，粳米50—100g。取粳米煮成粥
，將白梅花
、白菊花沖凈，待粥將熟時加入兩種花稍煮即可
。10．菊花腦治高血壓：菊花腩
。取菊花植物嫩芽(15～20g)沖洗干凈后
，放砂鍋內(nèi)加適量清水及食鹽少許，煮成湯
，飲湯即可
，菊花腦，甘涼
，清肝明目
，養(yǎng)血息風，平肝解毒
，具有顯著的解熱降血壓的作用
。11．羅布麻葉治高血壓：羅布麻葉、山楂
、五味子各適量
，用開水沖泡后代茶飲。12．豬腦治高血壓：豬腦髓l副
，天麻
、陳皮各10g。將豬腦
、陳皮
、天麻洗凈后放人瓦盅中，加入食鹽
，味精
，蔥姜未各少許，再加入適量的清水
，隔水燉熟后食用
。13．西瓜皮治高血壓：玉米須、西瓜皮
、香蕉各適量
。將玉米須沖洗凈，西瓜皮洗凈切塊
，香蕉去皮后切成塊
，加人清水 4碗同放砂鍋內(nèi)煎至l碗半，加入冰糖調(diào)味即可
。14．冬瓜草魚湯治高血壓：冬瓜250～ 500g
，草魚200～250g。將冬瓜去皮之后切成片
，備用
，草魚去鱗及內(nèi)臟后洗凈，放入素油鍋內(nèi)煎至金黃色，再與冬瓜一起放人沙鍋中
，加清水適量
，煲3～4小時，再加鹽
、味精各少許調(diào)味服用
。15．苦瓜芹菜治高血壓：芹菜、苦瓜各適量
。將芹菜去葉后洗凈切成絲
，苦瓜去瓤后洗凈切成絲，然后用素油一起炒食
，16．淡菜松花蛋治高血壓：淡菜15g
，松花蛋2個。將以火文火淡菜焙干
，研成細末
，松花蛋去皮切成塊狀，放于盤中后把淡菜末撒上
，加醬油
、香油、蒜
、醋等調(diào)料，拌食即成
。17．雪羹湯治高血壓：海蜇皮
、荸薺各適量。海蜇皮洗去鹽后切成絲
，荸薺洗凈去皮及嫩芽后切成片狀
。一同放入鍋內(nèi)，再加適量清水煮成湯即可食用
。18．菊楂決明治高血壓：菊花
，生山楂片，草決明子各適量
。將菊花沖洗干凈
，山楂片洗凈，草決明子打碎
，同放入鍋中加適量的水煎煮后代茶飲
。19．菊花烏龍治高血壓：杭菊花，烏龍茶(或龍井茶)各適量
。將杭菊花沖洗干凈與烏龍茶一同放入杯中
，用滾水沖泡飲用。20．何首烏治高血壓：何首烏、粳米
、大棗各適量
。將何首烏放人鍋中煮取濃汁后去渣，粳米洗凈后與大棗
、冰糖一同放入砂鍋內(nèi)煮成粥即可食用
。21．夏枯草治高血壓：夏枯草、瘦豬肉各適量
。將豬肉切成薄片
，與夏枯草一同放入砂鍋內(nèi)加適量清水以火文火煲湯，即可食用
。22．昆布海藻治高血壓：昆布
、海藻各 30g，黃豆150-200g
。將昆布
、海藻及黃豆洗凈之后加入適量的清水，一同放入鍋內(nèi)煮成湯
，日服2次
。亦可以加入少許白糖調(diào)味。23．香菇治高血壓：香菇
，瘦肉各適量
。將香菇洗凈，瘦肉切成薄片
。蔥
、姜末熗鍋，肉片略煸加清水或雞湯后
，和香菇煮熟調(diào)味服用
。24．海參治高血壓：海參，冰糖各適量
。將海參洗凈打成勻漿
，冰糖加水溶化后放入，再加清水放入鍋中煮熟后即可飲用
。25．食醋治高血壓：食醋
，冰糖各適量。冰糖放在食醋中溶化
，每次飯后服用
。26．玉蘭花治高血壓：大朵玉蘭花3～ 6g。沖干凈后放入杯中
，用開水沖泡半小時后代茶飲用27．綠豆黑芝麻治高血壓：綠豆
、黑芝麻各500g。取綠豆與黑芝麻共炒熟研粉。每次服30g
，每天服2次
。28．鮮竹筍治高血壓：鮮竹筍適量，清水燉服
。29．豆腐渣治高血壓：豆腐渣
、螞蟻各適量，共炒不加鹽
，當菜吃
。30．向日葵子治高血壓：取生向日葵子，每日1把剝殼吃
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；蚺滹嬊鄄酥?100ml，連服1個月
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；蛴每ㄗ尤?g，研碎
，臨睡前白糖水沖服
。31．花生米治高血壓：取花生米適量浸醋中5日后食用，每天早上吃10-15粒
。32．海帶綠豆粥治高血壓：綠豆
、海帶各100g，粳米150-250g
。先將水煮開后
，放進綠豆及切碎的海帶，再入大米
，煮成粥。長期當晚飯吃
。33．柿餅治高血壓：取上好的柿餅加水煎
，1日2次分服?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蛴们嗍磷訐v爛擠汁
，每次服1小酒盅，早晚各服1次
。34．黑木耳治高血壓：黑木耳6g
，洗凈，清水浸泡l夜
，放鍋內(nèi)蒸1小時
，再加冰糖適量，睡前服。35．鮮黃瓜秧治高血壓：取鮮黃瓜秧 (干品減半)
，洗凈
，水煎服。早晚各1次
，1周為1療程
。36．鮮西紅柿治高血壓：將西紅柿洗凈，蘸白糖每早空腹吃
?div id="4qifd00" class="flower right">
；卮鹫撸禾O果魚_ - 一代宗師 十四級 12-7 16:03 高血壓患者首先要控制熱能的攝入。這樣可使癥狀如呼吸困難等得到改善
。提倡吃復合糖類
，如淀粉、標準面粉
、玉米
、小米、燕麥等植物纖維較多的食物
，促進腸道蠕動
。有利于膽固醇的排泄；少食葡萄糖
、果糖及蔗糖
，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高
。限制脂肪的攝入
。膳食中應限制動物脂肪的攝入，烹調(diào)時
，多采用植物油
，膽固醇限制在每日300毫克以下?div id="m50uktp" class="box-center"> ？啥喑砸恍┖胁伙柡椭舅岬闹参镉?div id="m50uktp" class="box-center"> ，如葵花籽油，玉米胚芽油等
，但這些植物油含不飽和脂肪酸的量很少
，根本達不到人體所需要的量，目前發(fā)現(xiàn)
，市場上含不飽和脂肪酸最多的植物油是青娜油
，它高達到78.2%。因不飽和脂肪酸能使膽固醇氧化
，從而降低血漿膽固醇
，還可延長血小板的凝聚
，抑制血栓形成，預防中風
，還含有較多的亞油酸
，對增加微血管的彈性，預防血管破裂
，防止高血壓并發(fā)癥有一定作用
。適量攝入蛋白質(zhì)。以往強調(diào)低蛋白飲食
，但目前認為
，除合并有慢性腎功能不全者外，一般不必嚴格限制蛋白質(zhì)的攝入量
。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1克為宜
，例如：60公斤體重的人，每日應吃60克蛋白質(zhì)
。其中植物蛋白應占50%
，最好用大豆蛋白，大豆蛋白雖無降壓作用
，但能防止腦卒中的發(fā)生
，可能與大豆蛋白中氨基酸的組成有關。平時還應多注意吃含酪氨酸豐富的食物
，如去酯奶
、酸牛奶、奶豆腐等
，如果高血壓合并腎功不全時
，應限制蛋白質(zhì)的攝入。多吃含鉀
、鈣豐富而含鈉低的食品
，如土豆、芋頭
、茄子
、海帶、萵筍
、冬瓜
、西瓜等
，因鉀鹽能促使膽固醇的排泄
，增加血管彈性，有利尿作用
，有利于改善心肌收縮能力
。含鈣豐富的食品如牛奶
、酸牛奶、芝麻醬
、蝦皮
、綠色蔬菜等，有利于心肌代謝
，改善心肌功能和血液循環(huán)
，促使膽固醇的排泄，防止高血壓病的發(fā)展
。選用含鎂豐富的食品
，如綠葉蔬菜、小米
、蕎麥面
、豆類及豆制品，鎂鹽通過舒張血管達到降壓作用
。少吃肉湯類
，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內(nèi)尿酸增多
，加重心
、肝、腎的負擔
。忌食興奮神經(jīng)系統(tǒng)的食物
，如酒、濃茶
、咖啡等
，吸煙者應戒煙。膳食宜清淡
。適當?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓
，減少體內(nèi)的鈉水潴留。每日食鹽的攝入量應在5克以下或醬油10毫升以下
，可在菜肴烹調(diào)好后再放入鹽或醬油
，以達到調(diào)味的目的。也可以先炒好菜
，再醮鹽或醬油食用
。在注意減少鈉鹽的同時，應注意食物中的含鈉量
，例如掛面含鈉較多
。蒸饅頭時，避免用堿
，應改用酵母發(fā)面
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？捎檬雏}代用品如無鹽醬油等，都有利于高血壓病患者
。輕度高血壓的食療輕度高血壓一般無自覺癥狀,往往在體格檢查時發(fā)現(xiàn)
。早期治療是預防高血壓病的關鍵?div id="jfovm50" class="index-wrap">？墒紫仍囉梅撬幬锆煼?如中醫(yī)的飲食療法
。以下幾種方法操作簡便，易于堅持
，療效可靠
，無副作用:1.帶衣花生米500克,置于容器中,加食醋100毫升,密封浸泡1周,每晚臨睡前吞服2～4粒,療程不限。2.芹菜(連根)60克.粳米60克,將芹菜洗凈切碎,與粳米同煮粥,每天早晚餐服食,連服7～8天為一療程
。3.白木耳(銀耳)3克,放入清水浸泡12小時,入碗中加冰糖隔水燉1小時,每晚睡前服之,療程不限
。以上治法可任選一種,如不見效可更換一種。
血壓偏高怎么自我調(diào)理
有規(guī)律的生活方式和良好的生活習慣
，有利于血壓穩(wěn)定
。凡是生活無度、飲食不當和起居失常的病人
，必然引起血壓波動
，導致病情惡化和誘發(fā)心腦血管意外。因此
，高血壓病人應加強生活調(diào)理
，保持合理的養(yǎng)病方法和科學的養(yǎng)生之道。下面就跟我一起了解下血壓偏高怎么自我調(diào)理吧
。
血壓偏高自我調(diào)理方法一、持情緒穩(wěn)定
不良的情緒刺激，如緊張
、焦慮
、失眠、激動
、暴怒等會引起全身小動脈持續(xù)性收縮痙攣
，腎上腺分泌增加，常導致血壓持續(xù)升高或不同程度波動
。在日常生活中也常見到一些高血壓病人
，因情緒不穩(wěn)定而使藥物治療達不到預期效果，即使血壓控制在正常范圍
，也可能由于一場“雷霆之怒”使血壓驟然升高
，甚至導致腦卒中等不幸事件發(fā)生。
高血壓患者首先應加強自身修養(yǎng)
，提高對不良刺激的心理承受能力
，盡量避免不良的心理刺激，保持情緒的穩(wěn)定
。
其次應安排好輕松愉快的業(yè)余生活
，怡神養(yǎng)性，陶冶心情
，保持良好的精神狀態(tài)
。
尚不足以控制情緒穩(wěn)定者，必要時可加服安定類藥物
，以緩解焦慮
，控制易激情緒。
此外
，氣功和太極拳是我國傳統(tǒng)的醫(yī)療保健方法
，為自我心身鍛煉療法范疇，也屬于行為療法
，對增進身體健康
，防治各種慢性病有療效。
血壓偏高自我調(diào)理方法二 、注意生活規(guī)律
高血壓患者應注意生活規(guī)律
，勞逸結(jié)合，制定科學
、合理的工作
、運動與休息時間表。運動作為控制高血壓的一項非藥物措施
，具有自然
、易行、方便
、經(jīng)濟等優(yōu)點
，且對健康尚有其它益處，應積極提倡和廣泛推廣
。
高血壓患者在體力活動前最好有一張準確
、可行和有效的運動處方，該處方適應病人的生理條件和病理狀況
。
運動項目主要是一些需氧運動
，如散步、跑步
、做操
、登山、騎自行車
、游泳
、打太極拳等
，病人根據(jù)自己的情況選擇。
一般分適應性活動
、心肺耐力訓練和松弛活動三個階段
，每個階段時間分別為5～10分鐘、30～40分鐘和5～10分鐘
。高血壓病人每周運動的次數(shù)不少于5次
。
中、重度高血壓如運動不適量
，可能造成與運動有關嚴重心
、腦血管事件，甚至猝死
。故運動量應由醫(yī)生做詳細體檢和評估后
，根據(jù)其生理狀況制定周密的運動處方。剛開始運動量應由小到大
，逐步達到預期運動量
。避免產(chǎn)生大的運動量。
血壓偏高自我調(diào)理方法三 、重視飲食調(diào)理
高血壓患者要降低鹽的攝入
，每日攝鹽量應控制在5克以下，減少鹽的攝入要從食品的采購
、選擇
、保存與烹飪等各環(huán)節(jié)入手，并動員全家參與
，逐步減少鹽攝入量
。
高血壓患者應注意補充豐富的鉀和鈣。新鮮蔬菜中綠葉菜如菠菜
、莧菜
、雪里紅、油茶等含鉀較多;蘑菇
、紫菜
、海帶以及木耳、蘑菇等菌類也是鉀的重要來源
。提倡飲用牛奶
、豆類及其制品，含鉀鈣豐富
。新鮮蔬菜中
，油菜、芹菜、蘿卜纓
、蘑菇
、木耳、蝦皮
、紫菜等含鈣也較高
。
超重肥胖的高血壓患者應積極控制體重，改變不良的飲食習慣和行為
，防止大吃大喝，少吃零食
，避免過飽
，減少攝入的總熱卡。
一日3餐要規(guī)律;保持八分飽;限制主食量和油脂量;少吃零食
，限制飲酒;進食宜清淡
，忌食過咸過甜;不偏食，豐富副食品種;多食粗米粗面
、海藻及菌類;多吃黃綠色蔬菜
。
血壓偏高自我調(diào)理方法四、保持良好的工作、生活環(huán)境
對中
、重度高血壓患者尤其應避免從事高度緊張的危險性工作，如飛行員
、司機
、高空操作、水下作業(yè)等
。如果近期有較為突出的不適癥狀或血壓過高
、運動較大以及出現(xiàn)了明顯合并癥時，應考慮暫離對高血壓不利的工作環(huán)境住院檢查
，進行有的放矢的進一步治療
，或休息療養(yǎng)一個階段，病情穩(wěn)定后再繼續(xù)工作
。
高血壓病患者的生活環(huán)境也盡可能避開喧鬧區(qū)
，努力創(chuàng)造一個安靜、舒適
、和睦
、規(guī)律的家庭生活環(huán)境和氛圍。
氣候變化對血壓影響較大
。寒冷對皮膚的刺激易引起血管收縮
，引起血壓升高。因此，在寒冷季節(jié)應注意居住
、工作環(huán)境的氣溫調(diào)整
，衣著注意保暖，并根據(jù)血壓值適當調(diào)整降壓藥用量
。此外
，高血壓病患者應避免冬泳、冷水浴等
，以免引起意外
。
高血壓患者大便容易干燥或引起便秘。如果排便困難
，排便時腹內(nèi)壓力增加
，促使血壓升高。因此
，高血壓病人要防止大便干燥
，以免排便時血壓猛增，引起腦溢血
。
老人血壓高 用什么藥最好 最快能降低血壓
治療高血壓病
，首先要確定治療目標，即將血壓控制在最大耐受程度
，其目標為：中青年患者小于130/85mmHg
；老年患者小于140/90mmHg；合并糖尿病或慢性腎病的高血壓患者小于130/80mmHg
。 治療高血壓應從小劑量開始 WHO和我國高血壓治療指南推薦的一線抗高血壓藥物分別是：利尿劑類
、β－阻滯劑類、鈣拮抗劑
、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑
、血管緊張素Ⅱ受體阻滯劑?div id="4qifd00" class="flower right">
？垢哐獕核幬锏氖褂脩獜男┝块_始
。輕度高血壓病患者可選用一種降壓藥，較嚴重的患者常需要兩種不同種類的降壓藥物聯(lián)合使用
。同一類降壓藥一般不聯(lián)合使用
。用藥過程中應經(jīng)常測量血壓，觀察用藥效果
。如果效果不好
，可換另一種降壓藥物，適當調(diào)節(jié)用量
。聯(lián)合用藥也應從小劑量開始
，防止不良反應發(fā)生
。臨床試驗證實，要達到理想的降壓水平
，69％的高血壓病人需接受聯(lián)合用藥
，尤其中重度高血壓、合并靶器官損害及糖尿病等癥的患者
。對無糖尿病或靶器官損害的正常高限血壓人群
，還應認真改變生活方式，監(jiān)測血壓變化
。只要緩慢而平穩(wěn)地將血壓降至目標水平以下
，既可明顯降低各種心腦血管事件的危險，也可減輕癥狀
。對多年的高血壓無須立即降至正常值
，應該緩慢、平穩(wěn)降壓
，盡量用每日一次的長效制劑
。 聯(lián)合治療應注意合理配伍 選擇兩種或兩種以上抗高血壓藥物聯(lián)合治療時應該注意合理配伍
，如小劑量利尿劑（氫氯噻嗪6.25－12.5毫克
，每日一次）是一種最好的治療配角。該藥與其它降壓藥合用
，可明顯提高降壓療效
，而且無明顯不良反應。對于糖尿病或冠心病合并的高血壓均是安全有效的
。β阻滯劑價格便宜
，安全，也可作為較好配角?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)在認為
，可以應用2－3種成分明確的復方制劑。其好處有：（1）可減少每種藥物的劑量
，減少相應不良反應
。有些藥物配伍后還具有協(xié)同增效作用，如：二氫吡啶類鈣拮抗劑與β阻滯劑
、血管緊張素受體拮抗劑或血管緊張轉(zhuǎn)化酶抑制劑與利尿劑合用
。（2）服用方便，效果好
，價廉物美
，在治療過程中患者的順從性好。 鈣拮抗劑用于治療高血壓已經(jīng)有30年的歷史
，分為二氫吡啶類（如硝苯地平
，氨氯地平，非洛地平，尼群地平等）和非二氫吡啶類（如維拉帕米
，地爾硫卓）
，鈣拮抗劑能有效治療各種程度高血壓，尤其是老年高血壓或合并心絞痛時
。鈣拮抗劑能夠擴張血管
，降低血壓，尤其對外周血管阻力升高明顯的高血壓
，降壓效果優(yōu)越
。除此之外，鈣拮抗劑還能降低支氣管平滑肌張力
，有利于控制哮喘病的發(fā)作
；具有抗動脈粥樣硬化的作用；對人體代謝無不良影響
，長期應用對血鉀無變化
，但可增加腎排鈉，對血脂無明顯影響
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？蓛?yōu)先選擇使用長效制劑。 以減少心血管事件為重 地爾硫卓屬于非二氫吡啶類鈣拮抗劑
，可擴張外周血管
，使血壓降低，減輕心臟負荷
，減少心臟做工量和耗氧量
，改善心肌能量代謝，擴張冠狀動脈和側(cè)枝血管
，增加冠脈流量
，從而改善缺血區(qū)血流。長期以來
，地爾硫卓被廣泛應用于心絞痛和高血壓的長期治療
。近期發(fā)表的NORDIL研究首次采用前瞻性、干預性
、隨機對照大規(guī)模試驗（10881例）對地爾硫卓預防高血壓病人心血管事件的效果進行評價
。令人振奮和鼓舞的是，NORDIL試驗結(jié)果證實：地爾硫卓用于高血壓基礎治療對減少心血管事件的發(fā)生具有與利尿劑和/或β阻滯劑同樣的效果
；更令人信服的是地爾硫卓對減少腦卒中的發(fā)生比利尿劑和/或β阻滯劑效果更加明顯
。對減少心血管并發(fā)癥的發(fā)生明顯優(yōu)于二氫吡啶類鈣拮抗劑。因此
