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       首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識 >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      5招按摩助你睡眠
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-05-02 16:01:05
        
      

        
      
           
      失眠數(shù)綿羊，越數(shù)越醒神
      。怎么辦
        ？別著急
      ，伸出你的雙手
      ，廣東省中醫(yī)院治未病中心主任林嬿釗教你以下幾招簡單的按摩手法
        ，幫你“揉走”失眠早入夢
      。
      1.按壓心包經(jīng)：循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線
      ，由上向下按壓
      ，痛點(diǎn)再重點(diǎn)按壓
      ，每日1~2次。
      2.點(diǎn)揉神門穴：神門穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端
      ，尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處
      ，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點(diǎn)揉另一手的神門穴
      ，以感酸脹為宜
      ，左右手各重復(fù)30次。
      3.睡前搓涌泉穴：于每日臨睡前取仰臥位
      ，微屈小腿
      ，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作
      ，每日30次
      。
      4.揉捻耳垂：雙手拇指和食指分別捏住雙側(cè)耳垂部位，輕輕地捻揉
        ，使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺
        ，揉捻約2分鐘。
      5.梳頭法：用指叩法
        ，雙手彎曲
        ，除拇指外，余4指垂直叩擊頭皮
        ，方向?yàn)榍鞍l(fā)際
        、頭頂、后頭
        、項部
        ，左中右3行。每天3～5次
        ，每次至少5分鐘
        。也可用梳子
        ，方法同前。(翁淑賢　任珊珊　胡延濱）
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/15554.html.
      
          
      
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