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       首頁 >> 中醫(yī)基礎(chǔ)常識 >> 雜談
    
      

      


      
    
      
        
      子午流注與養(yǎng)生
      
        
      
            醫(yī)案日記
            2023-05-02 16:29:54
        
      

        
      
           
      子午流注理論把一天24小時(shí)分為十二時(shí)辰
        ，對應(yīng)十二地支
      ，并與人體腑臟的氣血運(yùn)行等相結(jié)合。十二時(shí)辰中
      ，人體氣血循行流注，盛衰開闔有時(shí)
      。遵循子午流注規(guī)律
      ，有益于保持陰陽平衡，氣血暢通
      。
      子 時(shí)
      子時(shí)（晚上23點(diǎn)～凌晨1點(diǎn)）膽經(jīng)最旺盛
      。此時(shí)是一天中最黑暗的時(shí)辰，陽氣開始生發(fā)
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“凡十一臟皆取于膽?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！蹦憵馍l(fā)起來
      ，全身氣血才能隨之而起。子時(shí)睡眠了
      ，膽經(jīng)才能完成代謝
      。“膽有多清
        ，腦有多清
        。”凡在子時(shí)前入睡者
        ，晨醒后頭腦清新
        ，氣色紅潤；反之
        ，子時(shí)不入睡者
        ，日久面色青白，易生肝膽疾病
        。因此
        ，人在此時(shí)入睡，對一天至關(guān)重要
        ，也就是在養(yǎng)陽氣
        ，養(yǎng)好陽氣對人的壽命至關(guān)重要。
      丑 時(shí)
      丑時(shí)（1～3點(diǎn)）肝經(jīng)最旺盛
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！端貑枴の迮K生成篇》曰：“故人臥血?dú)w于肝
        。”肝內(nèi)血液充足
        ，可維護(hù)肝的疏泄功能
        ，使之沖和條達(dá)，充分發(fā)揮解毒濾過的作用
        。此時(shí)一定要睡好
        ，就能養(yǎng)好肝血。否則易出現(xiàn)急躁易怒
        、焦慮
        、神經(jīng)衰弱，老年人易患癡呆等精神性疾病
      。
      寅 時(shí)
      寅時(shí)（3～5點(diǎn)）肺經(jīng)最旺盛
      。將肝貯藏解毒的新鮮血液輸送到全身
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！端貑枴そ?jīng)脈別論》說：“脈氣流經(jīng)，經(jīng)氣歸于肺
      ，肺朝百脈
      ，輸精于皮毛?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！毖倪\(yùn)行要依賴氣的推動
      ，肺主呼吸，調(diào)節(jié)全身的氣機(jī)
      。此時(shí)肺經(jīng)旺盛
      ，有助于肺氣調(diào)節(jié)和輸布血液，運(yùn)行百脈
      。這個(gè)階段是從靜變?yōu)閯拥拈_始
      ，它是通過深度睡眠來完成的。肺臟有病
      、心功能不太好的老年人不要急于起床
      ，也不提倡早起晨練。等太陽出來之后
      ，空氣新鮮時(shí)
      ，可以活動一下，而早晨是陽氣生發(fā)的時(shí)候
      ，要順其生發(fā)
      ，迎接新一天的到來。
      卯 時(shí)
      卯時(shí)（5～7點(diǎn)）大腸經(jīng)旺盛
      。中醫(yī)有“肺與大腸相表里”之說
      ，卯時(shí)肺經(jīng)氣血入大腸經(jīng)
        ，此時(shí)天已亮了，早晨起床喝適量水
        ，促進(jìn)排便
        ，要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。排便后多做提肛運(yùn)動
        ，可防止便秘
        、痔瘡、脫肛等病
        。
      辰 時(shí)
      辰時(shí)（7～9點(diǎn)）胃經(jīng)旺盛
        。此時(shí)是人們吃早點(diǎn)的時(shí)候，一定要吃好
      ，這也是胃部消化吸收能力最旺盛的時(shí)辰
      。
      巳 時(shí)
      巳時(shí)（9～11點(diǎn)）脾經(jīng)旺盛。脾主運(yùn)化
      ，吸收食物中的營養(yǎng)
      。中醫(yī)有“脾與胃相表里”之說。脾統(tǒng)血
      ，為氣血生化之源
      ，后天之本。脾經(jīng)旺盛可運(yùn)化水谷
      ，升清化濁
      ，五臟六腑之精氣來源于脾胃運(yùn)化之水谷精氣。
      午 時(shí)
      午時(shí)（11～13點(diǎn)）心經(jīng)旺盛
      。子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)
      ，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。中午吃完飯以后
      ，應(yīng)小憩片刻
      ，不要超過40分鐘。適宜養(yǎng)心
      ，可使下午至晚上精力充沛
      。
      未 時(shí)
      未時(shí)（13～15點(diǎn)）小腸經(jīng)旺盛?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！端貑枴れ`蘭秘典論》曰：“小腸者
      ，受盛之官，化物出焉
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！本褪钦f小腸吸收被脾胃腐熟后的食物精華。
      申 時(shí)
      申時(shí)（15～17點(diǎn)）膀胱經(jīng)旺盛
      。膀胱有“化氣行水”的功能
      ，負(fù)責(zé)排泄人體水液
      。如氣化功能失常，就會導(dǎo)致小便不利
      ，甚至尿閉或者小便頻數(shù)失禁等
      。
      酉 時(shí)
      酉時(shí)（17～19點(diǎn)）腎經(jīng)旺盛。腎是生命之根
      ，為“先天之本”
      。主管人體的生長、發(fā)育和其他的重要生命活動
      。腎藏精
      ，先天之精是稟受于父母的生殖之精，與生俱來
      ；后天之精
      ，為水谷之精氣，由脾胃運(yùn)化而來
      ，即“后天養(yǎng)先天”
      。腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段，有利于貯存一日的臟腑之精華
      。腎精盈滿
      ，先天之本才能穩(wěn)固
      ，生命力旺盛
      ，才能延年益壽。如果吃飯過了酉時(shí)
      ，即錯(cuò)過了人體營養(yǎng)吸收的最好時(shí)間
      ，不但起不到補(bǔ)養(yǎng)精氣的作用，還會給代謝帶來負(fù)擔(dān)
      。如同一堆垃圾不能及時(shí)處理
      ，影響體內(nèi)環(huán)境，因此晚飯不要超過晚7點(diǎn)
      。
      戌 時(shí)
      戌時(shí)（19～21點(diǎn)）心包經(jīng)旺盛
      。心包絡(luò)相當(dāng)于膻中，張琦《素問釋義》云：“膻中即心包絡(luò)
      ，為心主之宮城也
      。”其功能活動
      ，是“臣使之官”而主“喜樂”
      。猶如心臟的屏障，是阻止時(shí)邪侵犯心臟的外圍防線
      ，故《靈樞·邪客》說：“諸邪之在于心者
      ，皆在于心之包絡(luò)
      。”此時(shí)可做適量的活動
      ，有利于強(qiáng)壯心功能
      。人在這個(gè)時(shí)候，應(yīng)準(zhǔn)備入眠或進(jìn)入淺睡狀態(tài)
      。
      亥 時(shí)
      亥時(shí)(21～23點(diǎn)）三焦經(jīng)旺盛
      。三焦雖為六腑之一，但三焦總的生理功能是其他幾個(gè)臟腑在水谷消化吸收
      、營養(yǎng)排泄等方面功能的總和
      ，而這一總的作用是宗氣（積于胸中，貫注于心肺之脈）
      、中氣（脾胃之氣）
      、元?dú)猓I氣）三者相輔相成的集合體。因此三焦的病理變化大都表現(xiàn)在胸腹體腔內(nèi)
      ，三焦要通
      ，不通則生病。此時(shí)宜進(jìn)入睡眠階段
      ，百脈得以休養(yǎng)生息
      ，才對身體十分有益。
      人體在十二時(shí)辰中
      ，從亥時(shí)（21點(diǎn)）到寅時(shí)（5點(diǎn)）
      ，是陰盛階段（夜間），人體要在安靜中獲得睡眠
      。此時(shí)是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息
      、新陳代謝的時(shí)間，要有充足的睡眠
      ，才會有良好的精神狀態(tài)
      。人體要隨著十二時(shí)辰盛衰開闔而變化，把握養(yǎng)生的規(guī)律
      ，才能提高和改善人體素質(zhì)
      ，達(dá)到祛病強(qiáng)身的效果。（賈佩琰）
      

          
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