吃西瓜可降低血壓

醫(yī)案日記 2023-05-02 22:43:40

吃西瓜可降低血壓

科學(xué)家指出

，吃西瓜可降低血壓和預(yù)防高血壓

，而高血壓可引起心臟病

。

在研究中

，西瓜中的氨基酸改善了9位高血壓患者的動脈性能并降低了血壓。服用維持血管健康的L-精胺酸并非很多高血壓患者的選擇

，因?yàn)樗母弊饔幂^大

，可能包括惡心、胃痛和腹瀉

。這項(xiàng)研究顯示

，吃富含L-瓜氨酸的西瓜沒有副作用，L-瓜氨酸是一種相關(guān)氨基酸

，一旦進(jìn)入體內(nèi)就會轉(zhuǎn)變?yōu)長-精胺酸

。

佛羅里達(dá)州立大學(xué)的食品科學(xué)家得出的結(jié)論是西瓜可能預(yù)防高血壓，而高血壓是心臟病和中風(fēng)的一個(gè)重要風(fēng)險(xiǎn)因子。服用L-瓜氨酸補(bǔ)劑可能會降低控制血壓所必需的抗高血壓藥物量

。(楊孝文)

夏季來臨
，正好是吃西瓜的季節(jié)，高血壓能吃西瓜嗎
？

高血壓患者是提倡進(jìn)食含鉀鹽豐富的食物

，而西瓜就是一種含鉀非常豐富的食物，所以進(jìn)食西瓜對高血壓患者來說是有益處的

。西瓜是有利尿作用

，能夠促進(jìn)小便排泄，這就可以輔助降壓

。我們知道，有許多降壓藥都是利用利尿的作用

，從而來降低血壓

。

為什么說高血壓能吃西瓜呢？因?yàn)?/strong>西瓜不屬于高鹽食物

，而且西瓜屬于水果
，高血壓的朋友鼓勵(lì)吃水果，長期水果的攝入還有利于血壓平穩(wěn)
。而且本身西瓜含鉀
，而高血壓的飲食就是要低鈉高鉀，正符合高血壓飲食要求
。
長期吃健康的食物
，對于輕度高血壓患者來說，或許經(jīng)過改掉高鹽飲食高油高糖飲食習(xí)慣
，逐漸的多吃健康食物
，血壓也能恢復(fù)正常。但這并不是吃食物降壓
。而是不吃不健康食物
，該吃健康食物，逐漸形成的血壓平衡
。

高血壓病人可以吃西瓜
，但是需要適量大量吃西瓜可以短時(shí)間增加血容量，導(dǎo)致血壓更高的

。西瓜具有有軟化及擴(kuò)張血管的功效

，以及清熱解暑、除煩消渴、利水消腫等等
，因此適量吃西瓜是可以降低血壓和膽固醇作用
，促進(jìn)新陳代謝；也對腎炎
，膀胱炎等有保健功效
。還有西瓜含有大量的維生素，使得其也具有平衡血壓
，調(diào)節(jié)心臟功能
，預(yù)防癌癥作用。
西瓜雖然含糖量較高
，升糖指數(shù)較高
，不過西瓜水分豐富，相對來說
，西瓜的升糖負(fù)荷GL較低
，升糖負(fù)荷可以代表食物攝入量對血糖影響的幅度，如果西瓜的攝入量適宜的話
，對血糖的影響也并不算大
，所以，三高患者吃點(diǎn)西瓜完全是可以接受的
。

輔助降壓高血壓患者可以吃西瓜
，因?yàn)?strong>，西瓜本身鈉的含量非常低
，因此符合高血壓患者的低鈉飲食的要求
。另外，西瓜本身還有一定的利尿的作用