糊涂益健康

糊涂益健康

清代著名畫家鄭板橋曾寫過一個(gè)條幅“難得糊涂”，并視之為座右銘。按現(xiàn)代人的理解，“難得糊涂”就是一個(gè)人在非原則問題上不斤斤計(jì)較；在細(xì)節(jié)問題上不糾纏不清；對(duì)不中聽的話或看不慣的事，裝作沒聽見、沒看見，以佯裝的“糊涂”化解可能發(fā)生的種種矛盾。小事“糊涂”，讓人一分，不僅是一種處世之道，更是一個(gè)健身良方。

“海納百川，有容乃大；壁立千仞，無(wú)欲則剛?！薄昂俊笨墒谷诵男亻_闊，寬以待人。即使是遇到自己沉不住氣的事情時(shí)也能以冷靜的態(tài)度對(duì)待，理智地控制好自己的感情與情緒，容得下，看得開，這對(duì)預(yù)防身心疾病有非常重要的意義。醫(yī)學(xué)研究表明：人如果常處于煩惱和憂愁的狀態(tài)中，就不僅會(huì)加速人的衰老，而且會(huì)誘發(fā)或加重高血壓、消化性潰瘍等疾病。

“糊涂”可以使人少添煩惱，少生氣，天天擁有一個(gè)好的心情。動(dòng)不動(dòng)就生氣的人很難健康長(zhǎng)壽，百病皆生于氣，怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，生氣暴怒會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓升高，可引起腦出血、心絞痛或心肌梗死和猝死；長(zhǎng)期生氣發(fā)怒還能損害人體免疫功能，引起癌癥。

“糊涂”還可以讓人際關(guān)系和諧起來。人生活在社會(huì)中，必然會(huì)與其他人發(fā)生各種聯(lián)系，在非原則問題上，如不計(jì)較個(gè)人得失，樂于吃虧，多尊重和理解別人，就會(huì)讓人感到可親可愛可敬，贏得一份好人緣。人緣好的人到處有朋友，處處有知音，生活在這種祥和安寧的環(huán)境和氛圍中，人自然輕松愉快，活得悠然自在，什么煩惱憂愁、疾病都與他無(wú)緣，豈有不長(zhǎng)壽之理？（鐘芳）

健康或養(yǎng)生的經(jīng)典句子

1、人生有八苦：生苦、老苦、痛苦、死苦、愛分離苦、憎相聚苦、貪得多苦、求不得苦；其源是五?。贺?、嗔、癡、慢、疑，根除五病，才能解除八苦！
2、人有四百病，醫(yī)有八百方，不論何種病，都有病因、病理、病機(jī)、病源，都可透過病象，溯因探源，把握來路，了然癥候，重塑健康！
3、草原上的睡蛇不等醒來就要打死，身上的疾病不等發(fā)作就要醫(yī)治，有病早治，無(wú)病早防，小病不治，大病難醫(yī)！
4、怒則氣上，喜則氣緩，思則氣結(jié)，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，熱則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗！
5、除病之大法：高者仰之，下者舉之，寒者熱之，熱者寒之，驚者平之，勞者溫之，結(jié)者散之，喜者以恐開之，悲者以喜勝之！
6、寬胃以養(yǎng)氣，心平以和氣，長(zhǎng)嘯以舒氣，松靜以通氣，禁欲培元?dú)?胸懷寬暢，長(zhǎng)壽可期！
7、不貪心自安，不淫體則健，不怨心胸寬，不氣樂安然，憂愁過多，身老可及！
8、不嘔氣、不斗氣、不怒氣，心如水，管住嘴，放開腿，動(dòng)為綱，吃雜糧，開口笑，壽命長(zhǎng)！
9、悲治怒，以愴惻苦楚之言感之；喜治悲，以謔浪褻狎之言?shī)手?；恐治喜，以迫遽死亡之言怖之；怒治思，以侮辱期罔之言觸之；思治恐，以慮彼志此之言?shī)Z之！
10、健身在于健心，健心在于養(yǎng)神，養(yǎng)神在于養(yǎng)腦，養(yǎng)腦在于腦勤，腦勤用腦則強(qiáng)，腦強(qiáng)健命則長(zhǎng)！
11、儉以養(yǎng)德，靜以修身，飯以養(yǎng)身，話以養(yǎng)心，會(huì)補(bǔ)者補(bǔ)腦,擅養(yǎng)者養(yǎng)心，善養(yǎng)者壽延生，善動(dòng)者強(qiáng)身！
12、飲食貴在節(jié)，讀書貴在精,鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！
13、自靜其心延壽命，無(wú)求于物長(zhǎng)精神，多欲貪心血?dú)馑?，清心寡欲精神開，胡思亂想易得病，貪得無(wú)厭丟性命！
14、說出口的話是藥，悶在心里的事是病，身病好治，心病難醫(yī)，身病用藥治，心病得話醫(yī)！
15、靜能養(yǎng)心，動(dòng)能養(yǎng)身，養(yǎng)身在動(dòng)，但動(dòng)過則損，養(yǎng)心在靜，而靜過則廢，養(yǎng)生保健須適可而止，量力而行，尊重科學(xué)！
16、夜夜笙歌，天天狂歡，可惜誰(shuí)的身體也沒那么好,爽心之事也得把握度,否則,物極必反,樂極生悲!
17、懂得醫(yī)術(shù)的是醫(yī)生，不懂得醫(yī)術(shù)的是屠夫，說嘴郎中無(wú)好藥，庸醫(yī)殺人不用刀，拒服庸醫(yī)藥，勝過請(qǐng)名醫(yī)！
18、一顆牙痛，滿嘴不寧, 一脈不和，百脈不通,對(duì)待疾病要防微杜漸,有病早治療！
19、除禍宜了，治病宜早，小病不治成大病，大病不治難保命！今天想要的健康一定別拖到明天才去要!
20、百病一針，病情要分，藥對(duì)方，一口湯，不對(duì)方，一水缸，好藥治人病，壞藥置人命！
21、方無(wú)貴賤分，效者是靈丹 ，千方易得，一效難求，對(duì)癥下藥，藥到才會(huì)病除！
22、有病不瞞醫(yī)，瞞醫(yī)害自己，隱瞞自己的病，尸體人前供，病重去燒香，死得更快當(dāng)！
23、藥方能治疑難病，名醫(yī)難治心頭疾，自身有病自心知，心病還得心藥醫(yī)，重病好醫(yī)，心病難治！
24、任何時(shí)候都不要迷戀包裝,外表的絢麗不代表內(nèi)在的健康，美容只能改善外觀，不能改變健康，用珠寶裝飾外表，不如保健武裝身體！
25、只忙治病不忙防，沒有忙到點(diǎn)子上，一份預(yù)防案，勝過百名專家方，與其病后去求醫(yī)，不如病前早預(yù)防！
26、餓不死的傷寒，吃不死的痢疾，撐痢疾，餓傷寒，傷筋斷骨一百天，感冒算小病，不治會(huì)要命！
27、體弱病欺人，身強(qiáng)人欺病，前30年人找病，后30年病找人，得病容易，治病難！
28、補(bǔ)品如用兵，亂補(bǔ)傷性命，常靜不如一動(dòng)，進(jìn)補(bǔ)不如運(yùn)動(dòng)，寧食粗茶飯，不嘗無(wú)價(jià)藥，吃人參不如睡五更！
29、衣服早補(bǔ)補(bǔ)丁少，疾病早治病苦少，有病早治，無(wú)病早防，治病三分靠藥七分靠養(yǎng)，百治不如一養(yǎng)，百病不如一防！
30、人間沒有永恒的黑夜，世界沒有永恒的冬天，把信念當(dāng)作武器,把病魔看作挑戰(zhàn)，生病不可怕，只要意志堅(jiān)，康復(fù)不是夢(mèng)，輝煌是明天！
31、天寒食參茸，地凍進(jìn)補(bǔ)湯，冬補(bǔ)十受九，夏補(bǔ)隨汗流；去年進(jìn)補(bǔ)，今年打虎！
32、苗黃缺肥，天黃有雨，人黃有病，天黃有雨腳，人黃有病魔，任何事情發(fā)生前都會(huì)有征兆，對(duì)待疾病，也要透過現(xiàn)象看本質(zhì)！
33、陰來陰去陰下雨，病來病去病倒身，病來如山倒，病去如抽絲，病來如箭，病去如線！
34、一只蒼蠅一只虎，飛到誰(shuí)家誰(shuí)家苦，蒼蠅消滅光，腸胃得安康，蒼蠅嗡嗡叫，疾病快來到！
35、預(yù)防腸道傳染病，要把蒼蠅消滅盡，除了蒼蠅滅了蚊，夏令疾病去七分，除四害，講衛(wèi)生，滅蠅蚊防疾??！
36、小傷風(fēng)三天，大傷風(fēng)七日，傷風(fēng)感冒是百病之母，千萬(wàn)當(dāng)心，感冒不是病，不治要了命！
37、瘡大瘡小，出頭就好，擠瘡不留膿，免受二回痛,除草除筋,去病去根，治瘡不能怕挖肉！
38、大水不到先壘壩，疾病沒來早預(yù)防，三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防，百病不如一防，一份預(yù)防方，勝過百份藥！
39、病從虛處發(fā)，百病從口入，眼睛害病是手上得的，肚子害病是嘴里得的！
40、神仙的塑像是泥捏的，神仙的眼睛是人安的,沒有人的地方就沒有神,世上無(wú)鬼神，百事人做成,求神不如求人!
41、好苗怕的疾風(fēng)雨，好話怕的冷水澆，英雄怕得病來找，什么風(fēng)都下雨，什么病都死人,天有不測(cè)風(fēng)云，人有旦夕獲福!
42、健身祛病多高招，切莫輕視常洗腳，腳為全身基柱石，諸經(jīng)通匯腳趾梢，大趾連通肝脾經(jīng)，疏肝健脾強(qiáng)身腰，第四趾節(jié)通膽經(jīng)，治療便秘顯功效，小趾歸屬膀胱經(jīng)，可醫(yī)頑疾治尿道，腎經(jīng)所在腳底心，常搓可把腎虧療！ 1、健心在于養(yǎng)神，養(yǎng)神關(guān)鍵在于懂得精神內(nèi)守，不使喜、怒、哀、樂、悲、恐、驚七情過極，不當(dāng)名譽(yù)、金錢、物質(zhì)、地位的奴隸！
2、人可以節(jié)欲，而不能無(wú)欲，節(jié)欲而不是去欲，制欲而不是制情，欲就是情的實(shí)現(xiàn)，性能力本身就是一個(gè)健康標(biāo)志！
3、心以靜為貴，欲以寡為貴，思以敏為貴，學(xué)以勤為貴，友以誠(chéng)為貴，情以摯為貴，窮以志為貴，富以仁為貴，話以少為貴，喜以度為貴，怒以忍為貴，體以健為貴！
★長(zhǎng)知足，心安然；甘淡泊，樂無(wú)邊；為人喜，解人難；忘憂喜，嚴(yán)律己；莫煩惱，忍為先；識(shí)時(shí)務(wù)，永向前！
★無(wú)貪欲，心胸寬；廣交友，德為先；抑憤怒，能方圓；煩惱事，拋云端；和鄰里，解人難；家和睦，心里甜！
4、寡言養(yǎng)氣，寡事養(yǎng)神，寡思養(yǎng)精，寡欲養(yǎng)身，事從容則有余味，人從容則有余年，精神不蔽，四體長(zhǎng)春！
5、言宜實(shí)，心宜誠(chéng)，福宜惜，慧宜增，思宜寬，慮宜遠(yuǎn)，氣宜柔，骨宜剛，志宜大，膽宜壯！
6、淡泊名利，生活知足，性格合群，待人和睦,節(jié)制飲食，起居規(guī)律，手腳勤快，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),笑口常開，大事清楚，小事糊涂!
7、多門之室生風(fēng)，多言之人生禍!話多不如話少，話少不如話好，飲清靜之茶，莫貪花色之酒，開方便之門，緊閉是非之口.人生至惡是善談人過!
8、名不貪，利不貪，貧也安然，富也安然，無(wú)欲無(wú)求，寧?kù)o致遠(yuǎn)。自我知足是良藥，不是神仙勝似神仙。
9、食養(yǎng)生，德養(yǎng)性，靜養(yǎng)心，動(dòng)養(yǎng)身！養(yǎng)身在動(dòng)，但動(dòng)過則損；養(yǎng)心在靜，而靜過則廢，任何時(shí)候把握度是科學(xué)健身首要問題！
10、遇事時(shí)處之泰然，失意時(shí)處之坦然，得意時(shí)處之淡然，名不貪利不貪，貧也安然，富也安然！
11、得意之時(shí)處之以淡，失意之時(shí)處之以忍，是非之地審之于己，毀譽(yù)之事由之于人，責(zé)己路寬，能忍自安！
12、人生疾病，外因易防，七情六欲，內(nèi)賊難當(dāng)，憤怒煩惱，抑郁悲哀，神明內(nèi)疚，皆是百病之階，養(yǎng)性修身，隨遇而安，無(wú)往不樂！
13、節(jié)欲戒怒是保身之法，運(yùn)動(dòng)節(jié)食是強(qiáng)身之法，隨便自然是省心之法，修身養(yǎng)性是處世之法，收斂安靜是治家之法，艱苦勤奮是立業(yè)之法！
14、心術(shù)以光明篤實(shí)為第一；容貌以端正老成為第一；言語(yǔ)以簡(jiǎn)重真切為第一；處事以安祥泰然為第一，做人以誠(chéng)實(shí)守信為第一；健身以尊重科學(xué)為第一！
15、最大的敵人是自己，最大的失敗是自大，最大的無(wú)知是自欺，最大的悲哀是自棄，最大的破產(chǎn)是絕望，最大的欣慰是奉獻(xiàn),最大的財(cái)富是健康1、氣之溫和者壽，質(zhì)之慈良者壽，量之寬宏者壽，淡泊名利能益壽，清心寡欲能長(zhǎng)壽，成年累月樂陶陶，祛病延年壽命高！
2、快樂就是健康，憂郁就是疾病,樂觀是養(yǎng)生的唯一秘訣,保持一生健康的訣竅是延長(zhǎng)青春的心!
3、喜怒不縈於胸襟，榮辱不擾乎方寸，縱遇不治之疾，自有回天之功，無(wú)憂無(wú)慮即是長(zhǎng)生圣藥，笑口常開便是祛病良方。
3、遇順境處之淡然，遇逆境處之泰然，看得慣,想得開,放得下.拿的起，知足常樂，自得其樂！
◆得亦淡然，失亦淡然,成亦坦然，敗亦坦然,順亦安然，逆亦安然,行亦自然，睡亦自然!
4、想活的輕松些，就要糊涂點(diǎn)、想活的愉快些，就要瀟灑點(diǎn)，想活的幸福些，就要知足點(diǎn)，知足常樂，自得其樂！
5、少思寡欲勿勞心，心懷喜悅度百春！樂觀使人長(zhǎng)壽,無(wú)論何時(shí)何地都要真誠(chéng)地微笑，別怕臉上會(huì)笑出皺紋!
6、笑長(zhǎng)命，哭生病，心中有病，心神不定，病打心上起，笑一笑，百病消，愉悅使人健康，樂觀帶來長(zhǎng)壽！
◆人生一趣笑一笑，和氣養(yǎng)生最重要，有說有笑，閻王不要，憂傷傷身，豁達(dá)增壽！
7、笑一笑，十年少,愁一愁，白了頭,笑是防病良藥，喜悅乃健康之友,樂者長(zhǎng)壽，憂者折夭!
◆不講不笑，不成世道，不玩不笑，不成老少，不急不惱，百年不老；不懶不饞，益壽延年！
8、一笑煩惱跑；二笑怨憎消；三笑憾事了；四笑病魔逃；五笑永不老；六笑樂逍遙，時(shí)常開口笑，壽比南山高 ！
◆笑為力量的親兄弟，愁為健身的死對(duì)頭，一日三笑人不老；一日三惱病魔找,愉悅變年少,生氣催人老！
9、微笑讓女人更溫柔，微笑讓男人更成熟，微笑讓孩子更天真，微笑讓老人更慈祥。微笑是夏日里微風(fēng)，微笑是冬季里陽(yáng)光！
10、笑是世界上服用最方便、營(yíng)養(yǎng)最豐富、功效最神奇、最無(wú)憂傷、最無(wú)煩惱、最無(wú)毒副作用的綠色環(huán)保型美容補(bǔ)品，不信試試看！
11、凡事順其自然，遇事處之泰然，得意之時(shí)淡然，失意之時(shí)坦然，艱苦曲折必然，歷盡滄桑悟然！
◆康而樂，健康令人快樂，樂觀有益健康；康而壽，健康才能長(zhǎng)壽，長(zhǎng)壽還須健康，人活著就要胸懷寬似海，常當(dāng)樂天派！
★笑口常開無(wú)憂無(wú)慮，平衡心態(tài)清心寡欲，人際交往不可偏離，聊天談心大為有益！
◆助人為樂，自得其樂，知足常樂，自己找樂，凡事想得開，病魔不常來!
◆清心生活貪欲少，利欲熏心傷自身，無(wú)憂無(wú)慮無(wú)煩惱,起居規(guī)律身體好，少思寡欲勿勞心，身體康寧度百春！
12、微笑能讓心明媚,喜悅能把病嚇跑，心情愉悅百病消!經(jīng)常面笑容顏俏！
13、滿懷感激珍惜擁有，腳踏實(shí)地做好自己，充滿笑容迎接未來，挺直腰桿活在當(dāng)下，懂得珍惜、知足、感恩，生命就永放異彩。
14、生活不是苦惱太多，而是胸懷不開闊，人生不是幸福太少，而是不懂如何生活！用快樂闡釋工作，人生才能遠(yuǎn)離煩惱；用柔情打動(dòng)日子，歲月才會(huì)無(wú)比豐富。
15、得失一念間，有失必然有得，該得的不要錯(cuò)過；該失的灑脫拋棄，全得是別人對(duì)你的放棄，都失也太對(duì)不起自己！
◆房子修的再寬也是臨時(shí)住所，只有那個(gè)小木匣才是永久的家，屋寬不如心安，身寬不如心寬，量大福自大，心寬境自寬！1、“活動(dòng)"、“活動(dòng)"，要“活"就要“動(dòng)"，一動(dòng)生百巧，一懶生百病！強(qiáng)身健體的處方是鍛煉，延年益壽的秘訣是運(yùn)動(dòng)！
2、運(yùn)動(dòng)會(huì)蕩滌一切煩惱，鍛煉能換取心情愉悅，運(yùn)動(dòng)叩開事業(yè)的大門，鍛煉譜寫長(zhǎng)壽詩(shī)篇,人類因思想而進(jìn)步，生命因運(yùn)動(dòng)而美麗!
3、運(yùn)動(dòng)是生命的滋潤(rùn)劑，健身是青春的美容師,健身是對(duì)生命的投資，運(yùn)動(dòng)是對(duì)健康的保險(xiǎn),生命在運(yùn)動(dòng)中延續(xù)，健康在鍛煉中加固!
4、物質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)是健康的源泉，對(duì)健康的最佳投資并非金錢，而是運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)平衡，健康憑鍛煉，鍛煉靠毅力！
5、精神不運(yùn)則愚，血脈不運(yùn)則病，只有運(yùn)動(dòng)，才能體驗(yàn)青春的流淌，只有健康，才可享受生活的甘甜！
6、健康鐘情勤勞，疾病青睞懶惰，運(yùn)動(dòng)健身是生命之寶，貪圖安逸會(huì)加速衰老，健身不斷，健康相伴！
◆知識(shí)是凈化劑，能去除腦中污濁；運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身丸，能去除體中頑疾!
7、活動(dòng)就象靈芝草，不必苦把仙方找,天天蹦蹦跳，醫(yī)生永不找，若要健，天天練!
8、月光不怕用，身體不怕動(dòng),生命靠運(yùn)動(dòng)，莫懶就沒病,運(yùn)動(dòng)帶來愉悅，健身?yè)Q來健康！
9、就鍛煉身體而言，躺著不如坐著，坐著不如站著，站著不如動(dòng)著，練歌要曲不離口，健身要拳不離手！
10、請(qǐng)人吃飯不如請(qǐng)人流汗，花錢游樂瀟灑，不如體育健身玩的高雅，送禮不如送健康!
11、運(yùn)動(dòng)健身，雖不能增加生命的次數(shù)，但能拓展生命的寬度，延續(xù)生命的長(zhǎng)度，歲月催人老，運(yùn)動(dòng)抗衰老！
12、運(yùn)動(dòng)的汗水洗盡生活的煩惱，強(qiáng)健的體魄創(chuàng)造明天的幸福，運(yùn)動(dòng)使生命之樹常青，健身使生活之旅常樂！
13、生命的活力在于血液循環(huán)，身體的強(qiáng)健在于體育鍛煉,流動(dòng)的水給高山一道風(fēng)景，健身的運(yùn)動(dòng)回報(bào)人生一個(gè)健康！
14、運(yùn)動(dòng)可代替任何藥物，所有藥物都不能代替運(yùn)動(dòng).鍛煉是生命的馬達(dá)！運(yùn)動(dòng)是生命的源泉！
15、氣血不通百病橫生，跑步是通筋活血的最好醫(yī)生，如果想強(qiáng)壯，就跑步，如果想健美，就跑步，如果想年青，就跑步!
16、勤勞人力氣大，懶惰人疾病多，晚睡遲起懶在床，天天如此命不長(zhǎng)，習(xí)勤忘勞，習(xí)逸成惰！
17、一日練，一日功，十日廢百日空，早晚動(dòng)動(dòng)腰，整天不疲勞，一天舞幾舞，長(zhǎng)命九十五，樂則長(zhǎng)壽，動(dòng)則不衰！
◆生命的幸福不在名利在健康，身體的強(qiáng)壯不在金錢在運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)帶來愉悅，健康帶來希望！
18、爬山跑步做體操，勝吃人參驢皮膏，每日疾步萬(wàn)步走，雄姿英發(fā)敢打狗，平日常練健身功，老了活得也輕松！
19、一個(gè)教師一路拳，各人身體個(gè)人練，運(yùn)動(dòng)方法無(wú)數(shù)條，因時(shí)因地因人挑，運(yùn)動(dòng)健身，貴在堅(jiān)持，重在科學(xué)！
20、養(yǎng)生保?。哼m體、適時(shí)、適項(xiàng)、適量，健身效果好；動(dòng)靜結(jié)合，有勞、有逸、有律、有度，健心方法佳！
21、養(yǎng)生保健要講求科學(xué)，靜中有動(dòng)，均衡適度，宜修身養(yǎng)性；動(dòng)中有靜，勞逸結(jié)合，利健康人生！
22、一口吃不成胖子，一日練不成健將，健身貴在堅(jiān)持，鍛煉貴在刻苦，鍛煉不刻苦，紙上畫老虎！
23、天天疾步走，藥鋪永不瞅，天天爬樓梯，行走輕如雞，堅(jiān)持去登山，壽高比南山，鍛煉身體持之以恒，必見功效！
24、早練早見效，晚練仍有效，天天鍛煉，天天受益，常年鍛煉長(zhǎng)年收效，生命機(jī)體在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)孕育旺盛生命！
25、健身之道在于動(dòng)，養(yǎng)心之道在于靜，動(dòng)靜相宜在于行，只說不煉等于零；冰凍三尺非一日之寒，強(qiáng)身健體非一日之功！
26、天天堅(jiān)持跑，耐力能提高，天天堅(jiān)持跳，身心不疲勞，經(jīng)常彎彎腰，肌體輕又巧，適量運(yùn)動(dòng)，血脈暢通，長(zhǎng)期健身，樂壽雙增！
27、涓涓細(xì)流，匯滔滔江海，天天運(yùn)動(dòng)，鑄強(qiáng)健體魄，鍛煉有序，健康有緣，運(yùn)動(dòng)和節(jié)欲能使人在暮年仍保持青春的活力！
28、光浴、風(fēng)浴、冷水浴，浴出毅力；散步、漫步、小跑步，步出活力；健康是事業(yè)的本錢，只有保持充沛精力，才能把事業(yè)做好！
◆健身保健，要學(xué)泰山不老松，咬定青山不動(dòng)搖，夏練“三伏"，讓病魔臣服；冬練“三九"，使生命長(zhǎng)久！
29、車靠加油增動(dòng)力，人靠運(yùn)動(dòng)添活力，少時(shí)練就一身功，老來體健沒病痛，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！
30、鍛煉健身，種類各異；秧歌舞蹈，拳術(shù)太極，騎車散步，攀登樓梯；有氧運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度中低，運(yùn)動(dòng)適度，因人而異！
31、養(yǎng)身在動(dòng)，動(dòng)過則損；養(yǎng)心在靜，靜過則廢，鍛煉要適可而止，運(yùn)動(dòng)要量力而行！
32、日行五千步，夜眠七個(gè)鐘，晨夕勤鍛煉，動(dòng)則津氣生，當(dāng)今健身法，適合就推行，勞逸相結(jié)合，不累剛適中！
33、早起活動(dòng)慢慢跑，跑到戶外做晨操，卵石路上常行走，腳底按摩效果好，再做醫(yī)療保健操，一個(gè)鐘頭不要少！
34、增智就要多讀書，強(qiáng)身就要勤鍛煉，身體是營(yíng)造知識(shí)大廈的基石，運(yùn)動(dòng)是事業(yè)奮斗的伴侶,養(yǎng)生保健就是對(duì)疾病的最好預(yù)防！
35、健康的體魄恢復(fù)時(shí)，智力和創(chuàng)造力就會(huì)再生，運(yùn)動(dòng)和節(jié)欲能使人在暮年，仍然保持青春的活力!
36、病痛叫人吃到了苦頭，運(yùn)動(dòng)使人嘗到了甜頭，健康讓人看到了奔頭,運(yùn)動(dòng)帶來健康，健康成就未來！
37、靜而少動(dòng)，眼花耳聾；靜動(dòng)有度，無(wú)病無(wú)痛；腳腿常動(dòng)，身體沒病，動(dòng)是健康的基礎(chǔ)，煉是延壽的秘訣！
38、鐵不治煉不成鋼，人不運(yùn)動(dòng)不健康，運(yùn)動(dòng)勁出來，歇著病出來，枯坐損體，運(yùn)動(dòng)健身！
39、好人老睡成病人，病人老睡成死人，冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病，春天天懶一懶，多喝藥一碗！
40、運(yùn)動(dòng)是食欲的父親，運(yùn)動(dòng)是消化的祖父，運(yùn)動(dòng)是健康的曾祖，生命在于運(yùn)動(dòng)，只有運(yùn)動(dòng)才有長(zhǎng)壽！
41、出勁長(zhǎng)勁，歇著沒勁，運(yùn)動(dòng)勁出來，歇著病出來，練出一身汗，小病不用看，刀越磨越亮，勁越練越強(qiáng)！
42、常打太極拳，益壽又延年，打套太極拳，賽過活神仙，要想身體壯，打拳不可忘，打拳跑步舞劍，皆是健身錘煉！
43、夏游泳，冬長(zhǎng)跑，一年四季廣播操，長(zhǎng)跑，長(zhǎng)跑，就是好，身強(qiáng)力壯它是寶。天天去長(zhǎng)跑，年老變年少。
44、懶懶散散好生病，蹦蹦跳跳增健康，打坐養(yǎng)性，打拳練身，跳繩踢毽，病少一半！
45、要練功，不放松，要練武，不怕苦，滴水穿石在于恒，鍛煉無(wú)恒空折騰！
◆鍛煉不刻苦，紙上畫老虎，鍛煉不出汗，目的難實(shí)現(xiàn)，粥越煮越爛，力越練越強(qiáng)，練出一身汗，小病不用看!
46、身怕體不勤，病怕人不懶，枯坐催人老，運(yùn)動(dòng)能延年，常用的鐵不銹，常練的人溢壽！

早安心語(yǔ)正能量健康養(yǎng)生

早安心語(yǔ)正能量健康養(yǎng)生

早安心語(yǔ)正能量健康養(yǎng)生，人到一定的年紀(jì)，就會(huì)對(duì)健康養(yǎng)生特別關(guān)注，養(yǎng)生本是人們渴望健康的良好心態(tài)，當(dāng)然也是追求延續(xù)生命的美好期盼。本文內(nèi)容為大家?guī)淼氖窃绨残恼Z(yǔ)正能量健康養(yǎng)生。

早安心語(yǔ)正能量健康養(yǎng)生11、有病的皇帝，不如無(wú)病的乞丐。

2、人生不過三萬(wàn)天，成功失敗均坦然，是非恩怨莫在意，健康快樂最值錢。

3、天下有極慘極烈、至大至深之禍，動(dòng)輒喪身殞命，而人樂于從事，以身殉之，雖死而不悔者，其唯淫欲乎!

4、一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。

5、運(yùn)動(dòng)太多和太少，同樣的損傷體力;飲食過多與過少，同樣的損傷健康;唯有適度可以產(chǎn)生、增進(jìn)、保持體力和健康。

6、提供了足夠的能量就會(huì)徹底改變自己生活。

7、金玉滿堂，莫之能守。富貴而驕，自遺其咎。功成身退，天之道。

8、心理健康是智慧的源泉;身體健康是幸福的保障。

9、心胸開闊，心地善良，處事泰然，性格開朗。愛勞動(dòng)，不懶惰，愛活動(dòng)，不閑著。

10、運(yùn)動(dòng)、節(jié)欲和歡樂，可以使人暮年保持青春活力;懶惰、奢欲和悲哀，可以使人壯年神呆未老先衰。

11、經(jīng)風(fēng)雨，見世面，勤活動(dòng)，多鍛煉，精神安，體魄健。

12、健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室。

13、煙有百害，而無(wú)一利。吞云吐霧，傷害身體，污染環(huán)境，損人害己，勸癮君子，戒煙勿吸。

14、健康不是一切，沒有健康沒有一切。

15、重視健康，淡泊錢財(cái)，死不帶去，生不帶來。

16、心胸里頭能撐船，健康長(zhǎng)壽過百年。心胸里頭能拉車，健康長(zhǎng)壽一百多。

17、善養(yǎng)生者，慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。

18、絲不織不成網(wǎng)，鐵不煉不成鋼;身體不煉不結(jié)實(shí)，意志不煉不堅(jiān)強(qiáng)。

19、拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物。

20、寬厚待人，嚴(yán)于律己，知足常樂，不攀不比。

21、順其自然，量力而行。善待自己，無(wú)愧于心。隨遇而安，自成天趣。信馬由韁，快樂安康。

22、體弱病欺人，體強(qiáng)人欺病。

23、一日三笑，人生難老。一日三惱，不老也老。

24、保持健康的秘密就是適當(dāng)?shù)墓?jié)制食物、飲料、睡眠和愛情。

25、窮奢極欲，算來何益精神。

26、古之善為士者，微妙玄通，深不可識(shí)。夫?yàn)椴豢勺R(shí)，故強(qiáng)為之容：豫焉，若冬涉川;猶兮，若畏四鄰;儼兮，其若客;渙兮，若冰之將釋;敦兮，其若樸;曠兮，其若濁。孰能濁以止?靜之徐清;孰能安以久?動(dòng)之徐生。

27、心胸寬闊，保健對(duì)聯(lián)：上聯(lián)：榮辱不驚閑看庭前花開花落。下聯(lián)：去留無(wú)意漫觀天空月圓月缺。橫批：任憑風(fēng)浪起穩(wěn)坐釣魚臺(tái)。

28、旺盛的精力，來自健康的身體;愉快的笑聲，是精神健康的`標(biāo)志。

29、少食多餐，益壽延年。睡覺不蒙頭，黃昏郊外走，無(wú)事勤掃房屋，強(qiáng)似上藥鋪。常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。

30、大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡;晚保健，早死亡。終生保健，終生康健;終生養(yǎng)生，終生康寧。

31、智者要事業(yè)不忘健康，愚者只顧趕路而不顧一切。

32、憂愁、焦慮和悲觀，使人體弱多病;豁達(dá)、喜悅和樂觀，使人健康長(zhǎng)壽。

33、“養(yǎng)心八珍湯”八味藥：慈愛心一片，好肚腸二寸，正氣三分，寬容四錢，孝順常想，老實(shí)適量，奉獻(xiàn)不拘，不求回報(bào)。把這八味藥，放在“寬心鍋”里炒，文火慢炒，不焦不燥。再在“公平缽”里研，細(xì)磨慢研，越細(xì)越好，三思為末，淡泊為引，早晚分服，和氣湯送下?？蓛艋撵`，升華人格，平靜心態(tài)，榮辱不驚。

34、健康定義的內(nèi)涵：軀體健康，心理健康，適應(yīng)力強(qiáng)，道德健康。

35、我們都健康，只是心里有傷。

36、頭要常涼，腳要常熱，身要常動(dòng)，心要常靜。

37、怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根。

38、冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方。多吃水果多吃菜，防病健身心愉快。飲食活動(dòng)要適量，恰到好處身體壯。天天堅(jiān)持萬(wàn)步走，能夠活到九十九?；顒?dòng)跟著太陽(yáng)轉(zhuǎn)，早晨最好不鍛煉。

39、活動(dòng)就象靈芝草，不必苦把仙方找。天天蹦蹦跳，醫(yī)生永不找。

40、早起不在雞鳴前，晚起不在日出后。

41、不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。

42、莫把煩惱放心頭，免得未老先衰頹;莫把煩惱放心頭，免得白了少年頭。

43、天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。

44、清清的晨風(fēng)搖響愉悅的鈴鐺，我的心奏起歡快的樂曲，說聲“早安”，向你問好。

45、聽見起床鈴神清氣爽，常被小事情感動(dòng)心底，敢愛又敢恨全部隨性，辯證看自已不去攀比，不鉆牛角尖妄自菲。

46、生活像鏡子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。?？薏砹?，常笑病沒了。

47、天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。

48、一日三笑，人生難老。一日三惱，不老也老。

49、笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。

50、一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。

51、寬宏大度容天地，得容人處且容人。忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空。

52、健康是自己的，錢財(cái)是兒女的。自己只管自己事，兒女瑣事由他去。

53、寬厚待人，嚴(yán)于律己，知足常樂，不攀不比。

54、小事糊涂，大事明白。度量大一些，風(fēng)格高一些，看的遠(yuǎn)一些，想的寬一些?！爸T葛一生惟謹(jǐn)慎，呂端大事不糊涂”。

55、重視健康，淡泊錢財(cái)，死不帶去，生不帶來。

56、忘掉過去，珍惜現(xiàn)在，享受今天，樂觀未來。

57、心胸開闊，心地善良，處事泰然，性格開朗。愛勞動(dòng)，不懶惰，愛活動(dòng)，不閑著。

58、治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身體健康。不生百病，不用藥方。

59、病從口入，禍從口出，無(wú)氣不生病，無(wú)毒不生瘡。

60、心理平衡，生理平衡，預(yù)防疾病，身體安靜。

早安心語(yǔ)正能量健康養(yǎng)生21、人到一定的年紀(jì)，就會(huì)對(duì)健康養(yǎng)生特別關(guān)注。昨晚在夢(mèng)中，我居然做起了眼保健操。

2、幾個(gè)星期的養(yǎng)生生活，好好吃飯，吃水果，喝牛奶，就為了一天的路邊攤，還能再有志氣一點(diǎn)嗎。

3、年紀(jì)大了，也研究起養(yǎng)生。最近晚上藥包泡腳，貼足貼，還想整個(gè)四物湯喝喝。

4、養(yǎng)生先養(yǎng)心，心養(yǎng)則壽長(zhǎng)，常保持心理平衡的人五臟淳厚，氣血?jiǎng)蚝停幤疥?yáng)秘，所以能健康長(zhǎng)壽。

5、天下最大的忽悠就是養(yǎng)生，天下最大的愚蠢就是為養(yǎng)生買單，因?yàn)槿松皇丘B(yǎng)出來的，人生是拼出來的。

6、大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。

7、4點(diǎn)睡的我，長(zhǎng)了好多痘。已經(jīng)不是一個(gè)能熬夜能狂吃的年紀(jì)了還是早早的邁入養(yǎng)生生活比較好。

8、我現(xiàn)在的狀態(tài)：一心只想發(fā)財(cái)、開始研究養(yǎng)生、多喝熱水、學(xué)會(huì)忍讓與遷就、學(xué)會(huì)放棄與接受現(xiàn)實(shí)、絕對(duì)不熬夜。

9、老干部生活開始就停不下來了竟然也到了養(yǎng)生的年紀(jì)。

10、春季養(yǎng)生有妙招，情濃貼心分享你；頭為精明之府地，日梳五百把病除；腳底第二心臟處，常搓涌泉益健康；隨手揉腹一百遍，通和氣血裨神元。愿快樂安康！

11、養(yǎng)生本是人們渴望健康的良好心態(tài)，當(dāng)然也是追求延續(xù)生命的美好期盼。

12、夕陽(yáng)不是一個(gè)天的結(jié)束，是預(yù)示著明日的到來，讓我們放下疲憊的身子，休養(yǎng)生息，從而精力旺盛的迎接明日的挑戰(zhàn)。

13、每天醒來，心中默念，多喝熱水，多走路，多吃蔬菜和水果，一把年紀(jì)了，必須開始養(yǎng)生。

14、果然是年紀(jì)大了，就喜歡擺弄花花草草還有養(yǎng)生什么的也要安排起來。

15、年紀(jì)大的人都在蹦迪，年紀(jì)輕的人都在賺錢。像我這種，年紀(jì)不大也不小的人只能養(yǎng)生了。

16、平穩(wěn)心態(tài)，做一個(gè)有耐心的人，畢竟到了一個(gè)需要如此養(yǎng)生的年紀(jì)。

17、我，已經(jīng)喝上西洋參泡茶了，上了年紀(jì)再不養(yǎng)生真的扛不住了

18、年紀(jì)大了，只能喝點(diǎn)養(yǎng)生茶貌似放多了菊花，嘴巴上火好幾天，難受。

19、四莫忘：養(yǎng)生莫忘養(yǎng)心，養(yǎng)心莫忘寡欲;至樂莫忘求知，求知莫忘讀書。

20、又感冒了，年紀(jì)大了，該開啟養(yǎng)生模式了，熬夜什么的簡(jiǎn)直要老命了。

21、水能載舟，也能覆舟；食能養(yǎng)生，也能喪生。合理膳食，膾不厭細(xì)。食不厭雜，滋養(yǎng)身體。

22、10點(diǎn)睡，6:30起，養(yǎng)生的一批，我可能是年紀(jì)大了才能這么規(guī)律。

23、養(yǎng)生起來吧，年紀(jì)輕輕已經(jīng)覺得自己因?yàn)轭i椎半個(gè)身子無(wú)力。

24、最近開啟瘋狂養(yǎng)生模式，沒啥，就是年紀(jì)大了。

25、上了年紀(jì)，就連吃鍋都很養(yǎng)生，鴛鴦鍋是白湯菌菇湯。

26、所謂的上年紀(jì)就是吃的清淡再清淡養(yǎng)生再養(yǎng)生身體只有自己知道。

27、睡八小時(shí)的感覺真舒服，在養(yǎng)生的年紀(jì)就要好好養(yǎng)生。

28、老年人養(yǎng)生，二十多歲的年紀(jì)，五十的身體，脆弱的不堪一擊。

29、不知不覺到了養(yǎng)生的年紀(jì)，遇見更好的自己。

30、秋季養(yǎng)生收為重，情緒樂觀第一功。早臥早起與雞興，秋裝增減尤老童。酸味多食少辛辣，鍛煉正值黃金鐘。

31、明天開始，走路泡腳早睡覺，三餐均衡，養(yǎng)生茶，勤護(hù)膚，補(bǔ)品也可以安排起來了。

32、未事不可先迎，遇事不可過憂，即事不可留住，聽其自來，應(yīng)以自然，任其自去，忿懥恐懼，好樂憂患，皆得其正，此養(yǎng)生之法也。

33、春季養(yǎng)生養(yǎng)些啥，秘訣給你道一道；順應(yīng)時(shí)節(jié)巧養(yǎng)陽(yáng)，芝麻核桃常吃好；養(yǎng)陰遠(yuǎn)離油膩物，紅豆蓮心熬粥妙；芹菜紅棗代茶飲，養(yǎng)腦安神是良方。愿快樂安康！

34、靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。

35、歲數(shù)不大開始研究養(yǎng)生，這是承認(rèn)上年紀(jì)了嗎。

36、到了開始養(yǎng)生的年紀(jì)，再也不敢放肆的吃辣條毫不忌諱的吃冰淇淋，怕養(yǎng)生的錢白花了。

37、周末兩天宅在家里，也昏昏沉沉睡了兩天，一身疲憊也去掉了，晚點(diǎn)去跳健美操，小小年紀(jì)就這么養(yǎng)生健身了，不容易啊。

38、年紀(jì)輕輕就過上了養(yǎng)生之路先來一包“當(dāng)歸補(bǔ)血丸”。

39、比我條件好的人，都堅(jiān)持認(rèn)真養(yǎng)生！而我一把年紀(jì)的老阿姨，又有什么理由不認(rèn)真？

40、瓜好吃不在大小，人健康不在年齡，衰老與年齡不成正比，善于養(yǎng)生保健的人，易逝的青春就會(huì)放慢腳步!

預(yù)防老年人糊涂的辦法?

老年癡呆癥是一種持續(xù)性高級(jí)神經(jīng)功能活動(dòng)障礙，即在沒有意識(shí)障礙的狀態(tài)下，記憶、思維、分析判斷、視空間辨認(rèn)、情緒等方面的障礙。
老年癡呆九大疾病信號(hào)：記憶障礙、視空間技能障礙（也就是不能準(zhǔn)確地判斷物品的位置；伸手取物時(shí)或未達(dá)該物而抓空，或伸手過遠(yuǎn)將物品碰倒等）、語(yǔ)言障礙、書寫困難 、失用和失認(rèn)（失認(rèn)，不認(rèn)識(shí)親人和熟悉朋友的面貌；失用常見于中期，即在記憶和語(yǔ)言障礙已明顯出現(xiàn)之后和運(yùn)動(dòng)不能明顯之前）、計(jì)算障礙 、判斷力差，注意力分散、精神功能性精神障礙、運(yùn)動(dòng)障礙。
引起老年性癡呆的病因 ：
對(duì)老年性癡呆的確切病因至今仍不清楚，根據(jù)有關(guān)資料報(bào)道，可能與下列因素有關(guān)：
1、遺傳因素
據(jù)統(tǒng)計(jì)，老年性癡呆者近親的發(fā)病率為一般人群的4倍多。在一個(gè)家系中有數(shù)代人均發(fā)生老年性癡呆的報(bào)道，故有家屬性阿爾茨海默病之稱。其中一些病人可發(fā)現(xiàn)染色體缺陷，估計(jì)與遺傳有關(guān)；目前認(rèn)為第21號(hào)、19號(hào)、14號(hào)染色體存在基因異常，近幾年又發(fā)現(xiàn)第19號(hào)染色體Apo-E基因異常，臨床上對(duì)Apo-E已有測(cè)定方法，對(duì)可疑病人及家族均可進(jìn)行測(cè)定。老年性癡呆者在腦內(nèi)出現(xiàn)的老年斑及腦血管沉積中均有大量的難溶性蛋白，即Aβ淀粉樣蛋白多肽存在，它與染色體上基因突變有關(guān)，且對(duì)成熟的神經(jīng)細(xì)胞能產(chǎn)生毒性作用，引起神經(jīng)細(xì)胞退化、變性、壞死而發(fā)生老年性癡呆。此外，在老年性癡呆異常的神經(jīng)纖維中可見到超磷酸化的T(tau)蛋白，它與老年性癡呆關(guān)系尚未明確。
2、神經(jīng)遞質(zhì)的改變
乙酰膽堿是與記憶有關(guān)的物質(zhì)，中樞神經(jīng)的膽堿能系統(tǒng)在合成乙酰膽堿時(shí)需要酶參與，乙酰膽堿轉(zhuǎn)化酶是合成乙酰膽堿必需的酶。在老年性癡呆病人中，其乙酰膽堿轉(zhuǎn)化酶水平降低，乙酰膽堿的合成、釋放減少，從而影響正常的記憶和認(rèn)知功能，但有人發(fā)現(xiàn)老年性癡呆患者分解乙酰膽堿的酶也降低。此外，還有多種神經(jīng)遞質(zhì)如生長(zhǎng)抑素、5-羥色胺、去甲腎上腺素、谷氨酸、神經(jīng)肽(加壓素等)在海馬及皮質(zhì)中含量也有不同程度降低。上述遞質(zhì)變化對(duì)老年性癡呆發(fā)生的意義尚待進(jìn)一步闡明。
3、 微量元素
據(jù)有關(guān)報(bào)道，環(huán)境中鋁的含量過高與癡呆的發(fā)病率、死亡率有關(guān)。在老年性癡呆者腦內(nèi)含鋁量(3．6士 2．9微克／克干重)較正常(1.80士 0.8微克／克干重)明顯增高，鋁過多可引起神經(jīng)纖維變性，可能參與老年斑及神經(jīng)元纖維纏結(jié)的形成。鋁能抑制與記憶、認(rèn)知功能有關(guān)的膽堿能系統(tǒng)功能和降低乙酰膽堿轉(zhuǎn)化酶的活性等，從而使病人發(fā)生老年性癡呆。但對(duì)鋁是否引起老年性癡呆的重要因素，目前尚有分歧。
鐵為人體必需的微量元素，參與體內(nèi)的氧化代謝，鐵和鐵蛋白對(duì)脂質(zhì)過氧化和神經(jīng)細(xì)胞損害有一定影響。此外，鐵蛋白和運(yùn)鐵蛋白可清除鐵和其他金屬元素如鋁等。在正常情況下鋁與血漿中運(yùn)鐵蛋白完全結(jié)合，避免游離鋁產(chǎn)生。如鋁不能與運(yùn)鐵蛋白全部結(jié)合而呈游離狀態(tài)，則游離鋁易通過血腦屏障進(jìn)入腦內(nèi)，使腦組織中鋁大量增高。在老年性癡呆的腦組織中，運(yùn)鐵蛋白普遍降低，腦皮質(zhì)中鐵的濃度增高，意味著兩者參與了老年性癡呆的病理過程。且鋁可促進(jìn)運(yùn)鐵蛋白釋放三價(jià)鐵，后者可促進(jìn)自由基產(chǎn)生，自由基毒性反應(yīng)使蛋白質(zhì)變性，細(xì)胞膜破壞，從而導(dǎo)致病人神經(jīng)細(xì)胞變性、壞死。
鋅也是人體必需的一種微量元素，腦組織中不少酶類和神經(jīng)遞質(zhì)的合成均有鋅參與。在老年性癡呆者血、腦脊液及腦組織中鋅的含量均降低，從而影響神經(jīng)遞質(zhì)的合成以及含鋅酶的合成和活化(尤其清除自由基的酶)，導(dǎo)致自由基清除受阻、神經(jīng)細(xì)胞損害和腦功能障礙。但有人報(bào)道在老年性癡呆者腦組織中未見含鋅量降低，且不少疾病在體內(nèi)均存在鋅含量的變化，故老年性癡呆中鋅含量的改變究竟是起始的作用，還是一種繼發(fā)改變尚不能確定。
硒具有抗氧化活性，在人腦分布較豐富，老年性癡呆的腦組織中硒含量普遍降低，從而導(dǎo)致自由基清除障礙，引起對(duì)神經(jīng)細(xì)胞的毒性作用，但在硒降低時(shí)常伴有其他微量元素的變化，硒的作用占多少尚不清楚，有人認(rèn)為可能僅是一種協(xié)同作用。此外，尚發(fā)現(xiàn)老年性癡呆者腦組織內(nèi)錳等含量也增高，其意義尚待進(jìn)一步觀察。
4、 腦外傷
有人認(rèn)為腦外傷可破壞血腦屏障，使白細(xì)胞能與腦抗原接觸，導(dǎo)致自身免疫反應(yīng)，引起神經(jīng)細(xì)胞損害，或腦外傷可直接損傷神經(jīng)細(xì)胞引起癡呆，如拳擊性癡呆。
5、 慢性病毒感染
有些由病毒引起的慢性神經(jīng)變性疾病(如海綿狀腦病等)其臨床癥狀和病理變化和老年性癡呆有不少相似之處，從而想到老年性癡呆是否與感染有關(guān)。但經(jīng)多次研究嘗試將老年性癡呆者的腦提取液直接感染給動(dòng)物，均未能成功。且到目前為止，也未能在病人腦組織中真正找到病毒，故感染因素尚需進(jìn)一步驗(yàn)證。但近來有些實(shí)驗(yàn)結(jié)果間接證明老年性癡呆可能與病毒感染有關(guān)。
6、 其他
如中毒(藥物、乙醇、一氧化碳等有毒氣體)、腦缺氧、代謝、內(nèi)分泌疾病、維生素缺乏等均可影響癡呆的發(fā)生。此外，造成血管性癡呆的危險(xiǎn)因素也可進(jìn)一步加重老年性癡呆的發(fā)生和發(fā)展。總之，引起老年性癡呆或阿爾茨海默病情況復(fù)雜，病因眾多，至今難以用一種原因解釋，可能為多因素相互作用的結(jié)果。
三、老年癡呆癥的預(yù)防
1、藥物預(yù)防
幾千年來，人類一直在探索養(yǎng)生保健，抗老防衰，延年益壽的方法。根據(jù)中醫(yī)學(xué)理論，認(rèn)為老年人衰老的本質(zhì)是陽(yáng)虛血瘀。近10余年來，國(guó)內(nèi)開展了大量抗衰老中藥方劑的實(shí)驗(yàn)研究，這些方劑中的89.5％以補(bǔ)脾腎為主，所以老年陽(yáng)虛者可常服健脾補(bǔ)腎之品，如五子衍宗丸之類，可防衰老。
2、灸法預(yù)防
灸法亦可扶陽(yáng)化瘀，延年益壽，古代灸任脈的神闕、氣海、關(guān)元，督脈的命門、大椎、膏肓、腎俞、志室，胃經(jīng)的足三里穴（雙）、每次灸五壯，均有補(bǔ)腎填精助陽(yáng)、防止衰老和預(yù)防癡呆的效果。
3、避免腦動(dòng)脈硬化及腦血栓等疾病的發(fā)生
以防止因腦供血不足而導(dǎo)致老年癡呆。動(dòng)脈硬化是癡呆癥的主要“敵人”，調(diào)節(jié)膳食，少吃食鹽，并開展適宜的體育活動(dòng)，有助于防止動(dòng)脈硬化。
4、注意智力訓(xùn)練
勤于動(dòng)腦，以延緩大腦老化。有研究顯示，常做用腦且有趣的事，可保持頭腦靈敏，鍛練腦細(xì)胞反應(yīng)敏捷，整日無(wú)所事事的人患癡呆癥的比例高。 老年人應(yīng)保持活力，多用腦，如多看書、學(xué)習(xí)新事物，培養(yǎng)多種業(yè)余愛好，可活躍腦細(xì)胞，防止大腦老化。廣泛接觸各方面人群，對(duì)維護(hù)腦力有益。和朋友談天，打麻將、下棋等，都可激蕩腦力，刺激神經(jīng)細(xì)胞活力。
5、精神調(diào)養(yǎng)
人們常說：“笑一笑，十年少”，這說明精神之調(diào)養(yǎng)重在調(diào)節(jié)七情之氣，注意保持樂觀情緒，應(yīng)節(jié)思慮，去憂愁、防驚恐。應(yīng)該居處安靜，無(wú)為懼懼，無(wú)為欣欣，婉然從物而不爭(zhēng)，與時(shí)變化而無(wú)我，意志和，精神定，悔論不起，魂魄不散，五臟俱寧，這是精神調(diào)理的第一要義。就是說，要寧?kù)o無(wú)懼，恬淡虛無(wú)，與世不爭(zhēng)，知足常樂，清心寡欲。做到外不受物欲的誘惑，內(nèi)不存情慮的激擾，這樣氣血調(diào)和，健康不衰。要注意維持人際關(guān)系，避免長(zhǎng)期陷入憂郁的情緒及患上憂郁癥，因?yàn)閼n郁癥也是老人癡呆癥的危險(xiǎn)因素。避免精神刺激，以防止大腦組織功能的損害。另外，維持家庭和睦可以保持心情愉快，能增強(qiáng)抗病能力。
6、體育鍛煉
許多人都知道，運(yùn)動(dòng)可降低中風(fēng)機(jī)率，其實(shí)，運(yùn)動(dòng)還可促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)素的產(chǎn)生，預(yù)防大腦退化。實(shí)踐證明，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有益于健康，如堅(jiān)持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等，有利于大腦抑制功能的解除，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)水平。但要循序漸進(jìn)，量力而行，持之以恒，方可達(dá)到理想的效果。除整體性全身活動(dòng)外，盡量多活動(dòng)手指。
7、起居飲食
起居飲食要有規(guī)律，不可變換無(wú)常。一般應(yīng)早睡早起，定時(shí)進(jìn)食，定時(shí)排便。注意保持大便的通暢對(duì)于預(yù)防老年癡呆的發(fā)生也有積極的意義。在膳食上，一般要注意以下幾點(diǎn)：強(qiáng)調(diào)做到“三定、三高、三低和兩戒”，即定時(shí)、定量、定質(zhì)，高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素，低脂肪、低熱量、低鹽和戒煙、戒酒。避免使用鋁制飲具，鹽一進(jìn)人體內(nèi)，首先沉積在大腦內(nèi)，誘發(fā)老年癡呆癥。注意補(bǔ)充有益的礦物質(zhì)及微量元素，缺乏必需的微量元素(如鋅等)，可致大腦供血不足，引起血管病變，導(dǎo)致癡呆癥的發(fā)生。此外，還可適當(dāng)補(bǔ)充維生素E。維生素E可以增加記憶力，但維生素E為抗氧化劑，可以阻止神經(jīng)細(xì)胞被自由基破壞，有研究指出，老年癡呆癥患者連續(xù)服了兩年維生素E，延緩8個(gè)月的退化。專家建議，每日可補(bǔ)充400單位的維生素E，有助于預(yù)防老年癡呆癥。
最近有研究顯示，女性在停經(jīng)后補(bǔ)充女性荷爾蒙，可減少30至40％罹患老年性癡呆癥的機(jī)率。此外，還應(yīng)多吃魚。荷蘭以5000名55歲以上的人士為對(duì)象進(jìn)行的大規(guī)模研究顯示，多吃魚得老年癡呆癥的機(jī)率只有一般人的0.4倍。

什么飲料對(duì)身體好，對(duì)皮膚也好的？

隨著生活條件越來越好，越來越多的人關(guān)心自己的健康。一般來說，人們會(huì)考慮吃什么，做些什么鍛煉，最終的目標(biāo)是保持一種健康的生活方式。

例如，那些真正關(guān)心健康的人也會(huì)考慮喝什么，事實(shí)上，軟飲料正在失去市場(chǎng)份額。在這里將告訴你哪些是世界上最健康的飲料，可以促進(jìn)我們的健康。

每天喝健康的飲料是保護(hù)身體的好方法。許多人已經(jīng)發(fā)現(xiàn)它們給人以巨大的活力，以下是世界上最健康的飲料。這些都是水的替代品，與食品工業(yè)生產(chǎn)的含糖飲料無(wú)關(guān)。

1. 水

出于許多原因，水應(yīng)該放在第一位。首先，我們的身體是由60-70%的水組成的，實(shí)際上下面所有的飲料都是由這種對(duì)生命至關(guān)重要的液體組成的。

沒有什么比水更能讓我們的身體保持水分并完成許多重要功能了。不過，你可以在下面找到提供水和一些有益健康的其他物質(zhì)的飲料。

2. 蔬菜汁

蔬菜汁是世界上最健康的飲料之一。從這種食物中提取的果汁有很多特性和好處，而且不含太多糖。

甜菜汁或胡蘿卜汁因其對(duì)β-胡蘿卜素和許多其他植物化學(xué)物質(zhì)的貢獻(xiàn)而引人注目，但有許多選擇。事實(shí)上，蔬菜和蔬菜可以結(jié)合在一起，這豐富了果汁的營(yíng)養(yǎng)特性。

3. 果汁

果汁具有很好的營(yíng)養(yǎng)特性，含有多種維生素和礦物質(zhì)。然而，與蔬菜汁最重要的區(qū)別之一是它們可能含有大量的糖。

這就是為什么果汁不能過量飲用的原因。然而，每個(gè)人都知道喝橙汁或番茄汁對(duì)身體有益。重要的是要選擇天然果汁，而不是添加糖的包裝果汁。

4. 冰沙

冰沙是另一種食用水果和蔬菜的好方法?；旧纤菍⑦@類食物與乳制品（如牛奶、酸奶）混合，它也可以用植物飲料（燕麥、大米等）或其他替代品制成。

它也是早餐和零食的最佳選擇，孩子們也很喜歡它。有些父母利用這種方法將甘藍(lán)或花椰菜等蔬菜引入孩子的飲食中。

5. 茶

茶是對(duì)身體最有益的飲料之一。它已經(jīng)有數(shù)百年的歷史了，今天它是世界上僅次于水的第二大飲料。

它有很多品種，包括綠茶、紅茶。許多人說茶是世界上最健康的飲料。

6. 椰子水

椰子水是一種非常提神的飲料，營(yíng)養(yǎng)豐富。它富含維生素C、鎂和鉀，是一種運(yùn)動(dòng)后非常方便的電解質(zhì)飲料。

它可以隨時(shí)飲用，它是含糖運(yùn)動(dòng)飲料的絕佳替代品。當(dāng)然，它不應(yīng)該添加糖。對(duì)于因腹瀉或嘔吐而需要補(bǔ)充水分的人來說，它也特別有用。

7.檸檬水

檸檬水是許多人每天喝的飲料。對(duì)他們來說，這是世界上最健康的飲料，半杯檸檬水可以對(duì)身體產(chǎn)生神奇的作用。

人們一致認(rèn)為，喝這種飲料的最佳時(shí)間是早上，因?yàn)樗碾娊赓|(zhì)可以為身體補(bǔ)充水分，為迎接一天提供很多活力。然而，檸檬水的作用不僅如此。它還可以對(duì)抗身體的酸度，對(duì)胃灼熱的人也非常有用。

8. 低脂、脫脂牛奶或無(wú)糖豆類飲品

《中國(guó)居民膳食指南》曾明確提出“300克牛奶計(jì)劃”，建議每人每天攝入牛奶300克。牛奶是人體吸收鈣、鎂、鉀和維生素D的重要來源，多喝牛奶還有助于改善骨密度。

對(duì)于不喜歡喝牛奶或乳糖不耐受的人群來說，同樣富含鈣和維生素D的豆類飲品則是首選的替代品。

以上的飲料都是比較健康的一些飲料， 但建議， 不管是什么飲料都不宜多喝， 雖然是比較健康的， 但過滿則虧，也利于身體健康！

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