科學(xué)進(jìn)補(bǔ),遠(yuǎn)離誤區(qū)
王海亭 山東中醫(yī)藥高等專科學(xué)校
進(jìn)入秋季后，人們的胃口隨著氣溫的下降逐漸好轉(zhuǎn)起來(lái)，再加上許多地方都有“貼秋膘”的習(xí)俗
，因此
，一到秋天
，許多人就張羅著吃各種各樣的食物進(jìn)補(bǔ)了
。俗話說(shuō)：“一夏無(wú)病三分虛”
，“秋冬進(jìn)補(bǔ)
，來(lái)春打虎”
。秋季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
，不僅是恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各臟器機(jī)能的最佳時(shí)機(jī)，而且也為冬季的來(lái)臨奠定物質(zhì)基礎(chǔ)
，對(duì)恢復(fù)體力
、提高抗病能力、減輕宿疾都有重要的意義
。但進(jìn)補(bǔ)要講科學(xué)
，否則很容易步入誤區(qū)。
進(jìn)補(bǔ),遠(yuǎn)離誤區(qū).png)
誤區(qū)一：越貴越補(bǔ)
一些人以為東西越貴越好
，不惜花高價(jià)買燕窩
、魚翅之類的保健食品。其實(shí)這些東西進(jìn)補(bǔ)功效未必就好
，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品
，卻有十分值得重視的食療價(jià)值?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！叭笔裁?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，補(bǔ)什么”是進(jìn)補(bǔ)的基本原則，不要以貴賤分高低
，關(guān)鍵是看自身哪項(xiàng)功能較差
，再根據(jù)體質(zhì)選擇相應(yīng)補(bǔ)品，尤其是老年群體
，則更應(yīng)以實(shí)用為滋補(bǔ)原則
。
誤區(qū)二：多多益善
任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都有害，“多吃補(bǔ)藥
，有病治病
，無(wú)病強(qiáng)身”的說(shuō)法是很不科學(xué)的。過(guò)量進(jìn)補(bǔ)會(huì)加重脾胃
、肝臟負(fù)擔(dān)
。夏季人們常吃冷飲、冷凍食品
，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象。入秋即大量進(jìn)補(bǔ)
，會(huì)驟然加重脾胃及肝臟的負(fù)擔(dān)
，使長(zhǎng)期處于疲弱的消化器官難以承受，導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能紊亂
。如過(guò)量服用參茸類補(bǔ)品還可引起腹脹
、不思飲食等副作用。
誤區(qū)三：虛實(shí)不分
進(jìn)補(bǔ)要先分清自身體質(zhì)
，中醫(yī)的治療原則是虛者進(jìn)補(bǔ)
，不是虛癥病人不宜進(jìn)補(bǔ)
，要辨證施補(bǔ)。即使是虛證
，也有氣虛
、血虛、陽(yáng)虛
、陰虛之分
，人體器官又有心虛、肺虛
、肝虛
、脾虛、腎虛等不同
，進(jìn)補(bǔ)前最好先向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢
，結(jié)合各種補(bǔ)藥的性能特點(diǎn)，對(duì)癥施用
。如熱性體質(zhì)者就不適合服用人參
、鹿茸、海馬等溫?zé)嵝缘乃幬铩?/p>
誤區(qū)四：以藥代食
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
，重藥物輕食物的做法是不科學(xué)的
，許多食物也是很好的滋補(bǔ)品。如多吃蘿卜可健胃消食
、順氣寬胸
；多吃山藥能補(bǔ)脾胃。日常食用的胡桃
、芝麻
、花生、紅棗
、扁豆等也是進(jìn)補(bǔ)的佳品
。
誤區(qū)五：進(jìn)補(bǔ)單一
有些人喜歡按照自己口味，專服某一種補(bǔ)品
，這么做會(huì)影響體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)平衡
，對(duì)健康是不利的。尤其是老年人
，不但各臟器功能均有不同程度的減退
，需要全面地系統(tǒng)地加以調(diào)理；而且不同的季節(jié)
，對(duì)保健藥物和食物也有不同的需求
。如牛羊、狗肉
、辛辣食物
、酒等
，都是偏溫?zé)岬模瑫?huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒火旺盛
，出現(xiàn)口干
、口渴、嗓子疼等癥狀
，不宜過(guò)多食用
。
誤區(qū)六：凡補(bǔ)必肉
夏季過(guò)后，脾胃尚未完全恢復(fù)到正常功能
，因此過(guò)于油膩的食物不易消化吸收
。另外，肉類消化過(guò)程中的某些“副產(chǎn)品”
，以及過(guò)多的脂肪
、糖類等往往是心腦血管病等老年常見病、多發(fā)病的病因
。但飲食清淡也不是不補(bǔ)
，尤其是蔬菜類更不容忽視。所以
，秋冬季在適當(dāng)食用牛肉
、羊肉進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，不應(yīng)忽視蔬菜和水果
，它們可以為人體提供多種維生素和微量元素
。
誤區(qū)七：重“進(jìn)”輕“出”
近年來(lái)提出一種關(guān)注“負(fù)營(yíng)養(yǎng)”的保健新觀念，即重視人體廢物的排出
，減少“腸毒”的滯留與吸收
，提倡在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，亦應(yīng)重視排便的及時(shí)和通暢
。否則食物代謝后產(chǎn)生的有毒物質(zhì)不能及時(shí)排出體外
，對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生更大的危害。
冬季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)禁忌有哪些
1
、凡補(bǔ)必肉
動(dòng)物性食物無(wú)疑是補(bǔ)品中的良劑
，它不僅有較高的營(yíng)養(yǎng)而且味美可口。但肉類不易消化吸收
，若久服多服
，對(duì)胃腸功能已減退的老年人來(lái)說(shuō)，常常不堪重負(fù)
。
肉類在消化的過(guò)程當(dāng)中的某些“副產(chǎn)品”，比如說(shuō)過(guò)多的脂類
、糖類等物質(zhì)
，這些又通常是是心腦血管病
、癌癥等老年常見病、多發(fā)病的病因
。
2
、虛實(shí)不分
中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥
，虛癥又有陰虛
、陽(yáng)虛、氣虛
、血虛之分
，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反
，會(huì)傷害身體
。
保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴(yán)格區(qū)別，但起碼應(yīng)分為偏寒和偏熱兩大類
。偏寒者畏寒喜熱
，手足不溫，口淡涎多
，大便溏
，小便清長(zhǎng)，舌質(zhì)淡脈沉細(xì)
。
那些偏熱者
，就是出現(xiàn)手足心熱，口干口苦
，大便干結(jié)
，小便短赤等癥狀的。不能大補(bǔ)
，如果不分寒熱亂服藥膳
，很容易就會(huì)得不償失。
3
、多多益善
任何補(bǔ)品服用過(guò)量都有害
。認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥，有病治病
，無(wú)病強(qiáng)身”是不科學(xué)的
。如過(guò)量服用參茸類補(bǔ)品，可引起腹脹
，不思飲食;過(guò)量服用維生素C
，可導(dǎo)致惡心、嘔吐和腹瀉。
4
、無(wú)病亂補(bǔ)
無(wú)病亂補(bǔ)
，既增加開支又害自身。如服用魚肝油過(guò)量可引起中毒
，長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖
，血中膽固醇增多，易誘發(fā)心血管疾病
。
5
、以藥代食
不要胡亂進(jìn)補(bǔ)。中醫(yī)認(rèn)為秋天是適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)
，但是應(yīng)該注意日常進(jìn)補(bǔ)時(shí)不可亂補(bǔ)
，應(yīng)注意不要無(wú)病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分的濫補(bǔ)，要注意進(jìn)補(bǔ)適量
，忌以藥代食
。
因?yàn)楹芏嗟氖澄镆灿兄委熥饔谩１热缍喑郧鄄四軌蛑委煾哐獕?多吃蘿卜能夠健胃消食
，順氣寬胸
，化痰止咳;而多吃山藥則具有補(bǔ)脾胃的作用。
食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主
，具體包括如烏骨雞
、豬肺、燕窩
、銀耳
、蜂蜜、芝麻
、豆?jié){
、藕、核桃
、薏苡仁
、花生、鴨蛋
、菠菜
、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍
，則功效更佳
。
6、重“進(jìn)”輕“出”
隨著生活水平的提高
，不少家庭天天有葷腥
，餐餐大油膩，這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)，需及時(shí)排出
，而生活節(jié)奏的加快
，又使不少人排便無(wú)規(guī)律甚至便秘。
所以
，養(yǎng)生專家近年來(lái)提出一種關(guān)注“負(fù)營(yíng)養(yǎng)”的保健新觀念，即重視人體廢物的排出
，減少“腸毒”的滯留與吸收
，提倡在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，亦應(yīng)重視排便的及時(shí)和通暢
。
7
、常補(bǔ)不變
有些人喜歡按自己口味，專服某一種補(bǔ)品
，繼而又從多年不變發(fā)展成偏食嗜食
，這對(duì)健康是不利的。因?yàn)樗幬锖褪澄锛扔斜＝≈委熥饔靡嘤幸欢ǖ母弊饔?div id="d48novz" class="flower left">
，久服多服一種補(bǔ)品會(huì)影響身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)平衡
。
8、越貴越好
“物以稀為貴”
，那些高檔的傳統(tǒng)食品如燕窩
、魚翅之類，其實(shí)并無(wú)奇特的食療作用
，而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品
，卻有值得重視的食療價(jià)值。
另外
，凡食療均有一定的對(duì)象和適應(yīng)癥
，故應(yīng)根據(jù)需要來(lái)確定藥膳，“缺什么
，補(bǔ)什么”
，切勿憑貴賤來(lái)分高低，尤其是老年群體
，更應(yīng)以實(shí)用和價(jià)格低廉為滋補(bǔ)原則
。
9、過(guò)度貼秋膘
肥胖者應(yīng)注意減肥
。首先
，應(yīng)注意飲食的調(diào)節(jié)，多吃一些低熱量的減肥食品
，如赤小豆
、蘿卜、竹筍、薏米
、海帶
、蘑菇等。其次
，注意提高熱量的消耗
，有計(jì)劃地增加活動(dòng)。
以上就是小編為大家介紹冬季進(jìn)補(bǔ)的一些常見誤區(qū)
，如果你也有一樣的想法
，那么就趕快修正吧，結(jié)合自身的身體狀況和醫(yī)生的建議科學(xué)進(jìn)補(bǔ)才能夠真正達(dá)到補(bǔ)身體的目的
。
健康進(jìn)補(bǔ)的正確方法
健康進(jìn)補(bǔ)的正確方法
如何健康進(jìn)補(bǔ)
？進(jìn)補(bǔ)是人們一年四季都做的一件的事，但是很多人都是在盲目的進(jìn)補(bǔ)
，下面我來(lái)告訴你該如何健康進(jìn)補(bǔ)吧
。
一、進(jìn)補(bǔ)的誤區(qū)
1.進(jìn)補(bǔ)萬(wàn)能，惟補(bǔ)為是
隨著人們生活水平的提高
，“健康是福”的觀念日益深入人心
，科學(xué)進(jìn)補(bǔ)的意識(shí)也越來(lái)越強(qiáng)
。但是隨著健康投資力度的增大，盲目進(jìn)補(bǔ)的現(xiàn)象也是日見增多
，進(jìn)補(bǔ)中也時(shí)有誤區(qū)存在
。有人認(rèn)為，“吃補(bǔ)藥只有好處
，沒(méi)有壞處”
，“有病治病，無(wú)病強(qiáng)身”
，而且是越補(bǔ)越好
，甚至連治病吃藥，也是“喜補(bǔ)而惡瀉”
，迷信“藥補(bǔ)萬(wàn)能
，惟補(bǔ)藥為是”。這顯然是一個(gè)明顯的進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)
。補(bǔ)品
，也有一定的適應(yīng)范圍，但不是任何人
，任何病癥都可以應(yīng)用的
，更不是包治百病
，長(zhǎng)生不老的靈丹。
人生活在自然環(huán)境中
，會(huì)遭到各種致病因素的侵襲
，導(dǎo)致疾病的發(fā)生，此時(shí)就不能一味的進(jìn)補(bǔ)了
，必須根據(jù)病情
，選用藥物祛除病邪，使邪去而正安
，祛邪治病的中醫(yī)療法適用于邪盛而正氣未衰的情況
。病邪的范圍十分廣泛，風(fēng)
、寒、暑
、濕
、燥、火
、痰飲
、瘀血、宿食等是常見的病邪
。只有祛除病邪
，才能邪去正安，人體歸于健康
。
宜祛邪不宜進(jìn)補(bǔ)的病癥有：熱盛高熱
、急性肝炎、慢性肝炎急性發(fā)作
、消化道出血
、急性膽囊炎、急性腸炎
、急性上呼吸道感染
、高血壓（收縮壓超過(guò)24千帕）等病人。有些虛弱多病者的情況比較復(fù)雜
，既有正氣的不足
，又有病邪的侵襲和陰陽(yáng)的失調(diào)，此時(shí)必須扶正與祛邪結(jié)合
，綜合運(yùn)用調(diào)養(yǎng)方法
，使邪去正復(fù)，才能恢復(fù)健康
。
2.無(wú)疾進(jìn)補(bǔ)，胡亂補(bǔ)
“人人都需要進(jìn)補(bǔ)”嗎
？顯然不是。中醫(yī)進(jìn)補(bǔ)的原則是“虛則補(bǔ)之
，不虛不補(bǔ)”
。身體不虛的健康者，臟腑
、陰陽(yáng)
、氣血應(yīng)該是處于相對(duì)平衡狀態(tài)。補(bǔ)品雖能增強(qiáng)體質(zhì)
，提高抗病能力
，但中醫(yī)用補(bǔ)藥還是用其氣味之偏來(lái)調(diào)整人體的陰陽(yáng)氣血，若身體不虛者貿(mào)然用之
，原本正常的平衡補(bǔ)打破了
，反而會(huì)產(chǎn)生陽(yáng)盛或陰盛的病理變化。所以沒(méi)有虛癥的健康者
，要保護(hù)和促進(jìn)健康
，首先要學(xué)會(huì)自我保健，養(yǎng)成健康的生活方式
，積極參加體育鍛煉
，保持平衡心態(tài)，養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣
，適當(dāng)?shù)剡x用食物以用于養(yǎng)生保健
，是可以提高生命質(zhì)量，進(jìn)一步促進(jìn)健康的
。
在現(xiàn)代社會(huì)中
，由于生活節(jié)奏加快，工作壓力增大
，過(guò)度勞心
、勞力，久而久之
，出現(xiàn)體質(zhì)下降
，容易感冒、疲勞
，情緒易于波動(dòng)
，食欲下降，頭暈耳鳴
，晚上睡覺(jué)不香
，白天提不起精神，經(jīng)常感到這里不舒服
，那里不舒服
，但到醫(yī)院里用食品作檢查
，卻什么都查不出，可能完全正常
，也可能某些指標(biāo)處于邊緣狀態(tài)
，這種沒(méi)有疾病的客觀指標(biāo)，而有較明確的主觀癥狀的情況
，就是“亞健康”狀態(tài)
，雖然沒(méi)有疾病，但卻有“虛癥”存在
。西醫(yī)往往無(wú)藥可醫(yī)
，中醫(yī)則可根據(jù)各人的臨床表現(xiàn)，進(jìn)行辯證論治
。在建立健康合理生活方式的基礎(chǔ)上
，予以合理的調(diào)補(bǔ)，可以阻止“亞健康”狀態(tài)的進(jìn)一步發(fā)展
，有助于體質(zhì)的改善
，活力的增加。
3.多多益善，過(guò)量進(jìn)補(bǔ)
補(bǔ)品有益于人體健康，那么進(jìn)補(bǔ)之際
，補(bǔ)品是不是如“韓信點(diǎn)兵
，多多益善”呢？其實(shí)進(jìn)補(bǔ)用藥有緩急之分
，對(duì)急性虛脫者
，宜大補(bǔ)峻補(bǔ)，以救脫固陽(yáng)
，斂陰復(fù)脈
，而對(duì)一般慢性虛弱，或進(jìn)補(bǔ)以圖強(qiáng)身者宜小劑量緩慢調(diào)養(yǎng)
。長(zhǎng)期或過(guò)量服用補(bǔ)藥
，也會(huì)對(duì)自身產(chǎn)生不良后果。如大補(bǔ)元?dú)獾娜藚?div id="4qifd00" class="flower right">
，盡管動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明其毒性很小
，但因過(guò)量服用而產(chǎn)生的毒副反應(yīng)仍時(shí)有所見，連續(xù)過(guò)量服用人參粉可致失眠
、抑郁
、頭痛、心悸
、血壓升高
、性功能減退
、體重減輕等。
補(bǔ)藥不宜過(guò)量服用
，具有補(bǔ)益作用的食物也不宜過(guò)量服用
。不要因?yàn)槟承┦称穼?duì)自己有補(bǔ)益作用，就恣食無(wú)度
，或急于取效
，大量進(jìn)食，一次進(jìn)食量過(guò)多
，會(huì)損傷脾胃
，有害無(wú)益?div id="d48novz" class="flower left">
！帮嬍秤泄?jié)”
，懂得食養(yǎng)之人，應(yīng)細(xì)水長(zhǎng)流
，這樣對(duì)機(jī)體的吸收利用才有好處
。
4.補(bǔ)藥分貴賤 ，貴功越優(yōu)
有些人對(duì)補(bǔ)品不甚也解
，常用價(jià)格的貴廉來(lái)區(qū)別補(bǔ)藥的優(yōu)劣
，如冬令在服用膏滋藥時(shí)，常有病人拿著處方來(lái)詢問(wèn)醫(yī)生：“為什么我的膏方這樣便宜
？”其實(shí)
，膏方是個(gè)體化滋補(bǔ)品，每張膏方的用藥是針對(duì)病人的具體病情而選擇用藥的
。膏方優(yōu)劣的區(qū)分
，在于其辯證是否準(zhǔn)確，用藥是否合理
。
藥癥相合則補(bǔ)而有效
，用藥效果與藥物價(jià)格絲毫無(wú)關(guān)。只要對(duì)癥
，價(jià)廉物美也是優(yōu)質(zhì)補(bǔ)藥
。藥癥不合，雖是天價(jià)
，也是劣藥
。膏方如此，選購(gòu)補(bǔ)藥也是如此
。虛癥病人不宜補(bǔ)藥價(jià)的貴賤所迷惑
，如同為人參，其價(jià)格之異相差甚遠(yuǎn)
。元?dú)獗┟撜咭擞脙r(jià)格昂貴的野山參
；陽(yáng)虛畏寒者宜用高麗參或紅參
；氣虛乏力者宜用生曬參；氣陰兩虛
、神疲內(nèi)熱者宜用西洋參
。哪一種人參對(duì)您為優(yōu)，您就需要哪一種人參
，全與價(jià)格無(wú)關(guān)
。又如有滋補(bǔ)作用的阿膠、龜版膠
、鱉甲膠
、鹿角膠均為血肉有情之品，稱為“葷膏”
，其中阿膠滋陰補(bǔ)血
；龜版膠滋陰生血；鱉甲膠滋陰退熱
、軟堅(jiān)散結(jié)
；鹿角膠溫陽(yáng)益精、強(qiáng)筋骨
。此四種膠中
，阿膠價(jià)格相對(duì)較便宜，后三種價(jià)格較貴
，但不能說(shuō)后三種膠優(yōu)而阿膠劣
，只是各有其適應(yīng)范圍而異。選用對(duì)癥
，雖價(jià)廉也效優(yōu)
，如阿膠對(duì)婦女血虛者就為上等優(yōu)選之品
。故對(duì)補(bǔ)藥不宜迷信價(jià)格
，應(yīng)重視其實(shí)際效用。
5.“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”還是“食補(bǔ)不如藥補(bǔ)”
中醫(yī)進(jìn)補(bǔ)有“食補(bǔ)”和“藥補(bǔ)”之不同
，民間有“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”或“食補(bǔ)不如藥補(bǔ)”的不同看法
。其實(shí)無(wú)論哪一種說(shuō)法，都應(yīng)該具體情況具體分析
，不能簡(jiǎn)單地判斷
。
食補(bǔ)是以食物作進(jìn)補(bǔ)之用，通過(guò)調(diào)整病人的飲食
，達(dá)到健脾益胃
、增進(jìn)食欲、恢復(fù)健康
、保養(yǎng)身體的目的
。就一般而言
，食物的氣味多較平和，而且大多數(shù)的食物已為人們?cè)谌粘Ｉ钪辛?xí)慣適用了
，因而即使長(zhǎng)期服用
，其弊端也相對(duì)較少。
藥補(bǔ)則是以傳統(tǒng)中藥中的補(bǔ)益藥作為進(jìn)補(bǔ)之用
，通常稱作“藥物進(jìn)補(bǔ)”
，簡(jiǎn)稱“藥補(bǔ)”。藥補(bǔ)既適用于治療各種虛癥
，也用于保健強(qiáng)身養(yǎng)生
。中藥四氣五味一般人不易掌握，用之不當(dāng)則易造成機(jī)體陰陽(yáng)不平衡
。但若以此而認(rèn)為“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”
，則大錯(cuò)特錯(cuò)了。補(bǔ)益藥用之得當(dāng)
，其補(bǔ)益作用比一般食物的作用更強(qiáng)
，尤其對(duì)虛癥較甚者，藥補(bǔ)在某種情況下比食補(bǔ)更為適宜
。
所以
，食補(bǔ)、藥補(bǔ)各有所長(zhǎng)
，對(duì)食補(bǔ)和藥補(bǔ)應(yīng)辯證地看待
。進(jìn)補(bǔ)之際，能藥食兼顧
，其效果可能比單用食補(bǔ)或單用藥補(bǔ)更好
。
6.盲目相信廣告
廣告中，關(guān)于各種補(bǔ)品的“神奇”
、“靈驗(yàn)”“包治百病”功效的宣傳
，往往夸大其詞。
保健品不同于食品
，也不同于藥品
。在國(guó)外，對(duì)這類保健品稱為“功能食品”
，它既不能針對(duì)某一種疾病有效
，也不能使你在原有健康的基礎(chǔ)上更加強(qiáng)壯。它僅能使你的亞健康狀態(tài)恢復(fù)到正常的健康狀態(tài)
。
7.進(jìn)補(bǔ)等同于養(yǎng)生保健
只有身體出現(xiàn)問(wèn)題的人才需要進(jìn)補(bǔ)
，營(yíng)養(yǎng)充足、無(wú)病無(wú)痛的人，就不必吃補(bǔ)藥了
。這好比衣服殘破要修補(bǔ)
，不殘、不短
、不破
、不洞穿的衣服，無(wú)需縫補(bǔ)
。過(guò)去許多長(zhǎng)壽者
，居于深山老林，粗茶淡飯
，照樣身強(qiáng)體健
。反過(guò)來(lái)看，自秦始皇統(tǒng)一中國(guó)后到清代
，酷愛進(jìn)補(bǔ)的短命天子倒不少
。
8.用補(bǔ)品代替一日三餐
人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝取，主要是靠一日三餐
，而絕不能僅僅依靠營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑
。《皇帝內(nèi)經(jīng)》就明確指出：補(bǔ)品只能用于調(diào)養(yǎng)虛弱的體質(zhì)
，機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)供給
，還得讓位于五谷、五果
、五畜
、五菜等日常生活所必需的飲食。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)證明
，只有一日三餐飲食均衡
，才能使你的營(yíng)養(yǎng)均衡。
9.用進(jìn)補(bǔ)代替鍛煉
醫(yī)學(xué)家對(duì)人們提出忠告：“生命需要運(yùn)動(dòng)
，只有配以必要的'體育鍛煉
，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑才能更好地發(fā)揮作用”。
因?yàn)闊o(wú)論是正常營(yíng)養(yǎng)的攝取
，還是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品的吸收和利用
，都必須依賴于人體健全的消化
、吸收和利用的功能
。有些人缺乏運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)虛弱
，胃腸消化功能差
，代謝利用率低，吃下了營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品，也不能很好地消化吸收
，甚至?xí)蝮w質(zhì)虛弱或進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)而產(chǎn)生副作用或反作用
。
二、如何健康進(jìn)補(bǔ)
1.腎虛如何補(bǔ)
腎虛體征：夜尿頻多
、精力不濟(jì)
、腰酸腿軟、失眠多夢(mèng)
、胸悶氣短
、耳鳴耳聾、發(fā)落齒搖
、易患感冒
、四肢畏寒怕冷。
補(bǔ)腎仍舊是男性冬補(bǔ)的“重頭戲”
。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸
、肢冷、腿軟
、性功能減退
、耳鳴等癥狀，冬季飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽(yáng)
