，提前一個月吃紅景天煮茶喝，帶了氧氣和葡萄糖口服液
，在海拔高的地方行動慢一點
。慶幸的是我和老伴一點高反都沒有。我們完成了一直以來夢想的西藏自駕旅行
，如同有去了一番天堂的感受和領(lǐng)悟
！我們的川藏線自駕游，簡單
、充滿感動
，值得銘記一生。
我是2018年6月自駕去西藏的
，去年我剛好58周歲
。我走的是川藏滇藏線到的拉薩
，然后從青藏線返回
，途中又去了德令哈外星人遺址和敦煌莫高窟
，最后經(jīng)酒泉蘭州回到西安，整個行程歷時24天
，行駛7640公里
。
我去西藏之前和你現(xiàn)在的心情是一樣的，擔(dān)心高反不能開車回來
，因此還買了一臺車載制氧機帶著
，實踐證明是多余的。自駕西藏和年齡沒有太大的關(guān)系
，卻和心態(tài)有著極大的關(guān)聯(lián)
，戰(zhàn)勝恐懼感增強自信心非常重要，到了西藏不管年齡大小都會或多或少有一些高原反應(yīng)
，只要放松心情
，吃一點預(yù)防高反的藥物，多休息少運動都不會有太大的問題
，經(jīng)過幾天的適應(yīng)就會好的
。
自駕西藏有幾個地方是要注意的，一是途徑五千米以上埡口的時候
，下車拍照時先在車門邊稍微休息一下
，不要下了車就去拍照；二是在那曲和唐古拉鎮(zhèn)住宿時盡量住帶有氧氣的房子
，以防萬一
。
作為58歲的我們，一定不能疲勞駕駛
，每天平均行駛?cè)俟镒笥?div id="d48novz" class="flower left">
，下午四五點鐘早早找好酒店，吃飯洗漱休息
，這一點很重要
，切記。
以上是我18年自駕西藏的一點體會
，僅供參考
。
去西藏自駕游，58歲的年齡
，可以說是比較年輕的
，就在今年，帶了一輛車
，他們總共年齡加起來應(yīng)該有270歲
，總共四個人，他們是老戰(zhàn)友，跟著我們一起自駕西藏
，一路上一點都不掉隊
，他們開了一輛昂科威，有自動跟車功能
，有時候經(jīng)常跟在我后邊
。
現(xiàn)在的58歲，屬于正年輕
，雖然現(xiàn)在60歲就退休了
，但是你們正年輕，可以自駕游
，可以去西藏
，新疆，青海
，甘肅
，內(nèi)蒙，這些地方都可以去溜達
，你擔(dān)心的
，就是去西藏會不會高原反應(yīng)，其實沒事
，如果你心里實在沒有把握
，可以跟著我們一起，我們帶著你就行了
，保證你一路上玩的開心
。
高原反應(yīng)，去西藏并不可怕
，因為一路上都會有醫(yī)院
，隨時都可以去吸氧氣，只要不劇烈運動
，一般都沒事
，去西藏害怕的事發(fā)生感冒，不容易康復(fù)
，這個時候
，我們?nèi)ノ鞑乇仨氁M行保暖，確保身體 健康 狀態(tài)
，才是真正最重要
，因為感冒了以后，一方面容易引發(fā)其他的一些并發(fā)癥
，另外感冒
，在西藏不容易康復(fù)
，必須得打吊瓶。
2019年7月
，我們夫妻倆帶著五歲半的女兒
，用時29天行程13000公里，川進新出自駕游了西藏
。我們駛上318國道
，到達了朝思暮想的拉薩
，看到了神圣莊嚴的布達拉宮和滿目虔誠的大昭寺
。而后我們沿著G219新藏線，路過如藍寶石般鑲嵌在天間的羊卓雍措
，踏上平均海拔4500米
，被譽為“屋脊上的屋脊”的阿里地區(qū)，充滿敬意的來到珠穆朗瑪峰和岡仁波齊
，在這里我們還結(jié)識了“圣湖”瑪旁雍錯和“鬼湖”拉昂措
。在世界之巔的天路上，一路探秘?zé)o人區(qū)的壯美和蒼涼
。
下面是這次自駕西藏和阿里地區(qū)的攻略
，喜歡的朋友可以收藏
帶著女兒自駕去西藏阿里，29天13000公里
，吃住行玩詳細攻略
帶著女兒自駕去西藏阿里
，川進新出29天，吃住行玩共用了多少錢
？
好多朋友看了我的游記后
，那顆猶豫不決
，蠢蠢欲動的心
，瞬間被激發(fā)
，把自駕去西藏去阿里擺上了行程
。西藏是許多人心目中神圣而向往的地方
，喜歡自駕游的人更是把自駕去西藏作為一個終極目標
。如美如畫的景色
、獨特的民俗文化
、虔誠的信仰
、充滿未知的挑戰(zhàn)
，自駕去西藏肯定會成為人生中最美好的一個回憶。
自駕去西藏并不是一場說走就能走的旅行
，我們要克服路途遙遠
、路段險惡、因物資稀缺造成的吃住條件艱苦
，還有那讓人不寒而栗的高海拔
，如果你幻想著吃著火鍋唱著歌就能到西藏
，那就大錯特錯了。自駕去西藏從來都不是一趟舒服的旅程
，特別是在阿里地區(qū)
，會讓你深刻體驗到什么叫“眼睛在天堂身體在地獄”。特別是阿里地區(qū)
，它的艱苦程度和拉薩完全不在一個層次
，在我看來，到拉薩忍忍
，挺一挺也就到了
。但是在阿里地區(qū)，海拔高
、空氣稀薄
、紫外線強烈、飲食住宿差
，你每天都要經(jīng)受身體和精神上的雙重考驗
。
艱苦的環(huán)境和高海拔，大人都不一定能從容應(yīng)付
，更何況是小孩
，當我們決定帶著五歲半的女兒去西藏，我們是經(jīng)過深思熟慮
，也是基于對女兒的了解才做出的決定
。出發(fā)前我們做了充分的準備工作和制定了三種應(yīng)急方案。
方案一：如果在川藏線上出現(xiàn)嚴重高反
，那就直接放棄
，返回到成都；
方案二：如果在川藏線上出現(xiàn)輕微高反
，就在低海拔的城市休整
，直到身體無礙再走；
方案三：到拉薩后根據(jù)大家的身體狀況
，再決定去不去阿里地區(qū)
。若身體不適，那就在拉薩休整幾天
，再從格爾木到青海
。如果精神和身體狀況都不錯，那就踏上新藏線
。
帶著一份激動和憧憬
，我們踏上了川藏線，第一天我們從海拔幾百米的成都出發(fā)
，途徑雅安
、瀘定（海拔1300米）
、康定（海拔2395米）、折多山（海拔4298米）
、晚上入住新都橋（海拔3459米）
。一切都很平穩(wěn)，女兒在瀘定橋玩的很興奮
，在海拔4298米溫度只有8度并且下著雨的折多山一路小跑
。晚上在客棧吃完飯，拿著照相機四處找牛找羊拍照
，精神狀態(tài)非常好
。
就這樣，我們從川藏線第一晚新都橋鎮(zhèn)（海拔3459米）
，到新藏線最后一晚葉城（海拔1765米）
，在高海拔的地區(qū)共待了16天
。為了看岡仁波齊
，我們在海拔4650米的塔爾欽小鎮(zhèn)住宿，為了體驗無人區(qū)的荒漠
，我們在連續(xù)在海拔5000多米的新藏線開車8小時
，翻越了海拔5347米的界山達阪等等。很幸運
，一路上一家人精神和身體狀態(tài)都很不錯
。尤其是女兒狀態(tài)最好，精神最為充沛
，吃喝拉撒玩一切正常
。
現(xiàn)在回想整個行程，對于帶著孩子出去旅行有更深層的想法
。帶著孩子一起去看世界是大部分家長都有的一個美好愿望
，但得根據(jù)孩子自身的情況而定，不能盲目也不能膽小
。孩子的適應(yīng)能力遠超乎大人的想象
，只要你給他一個空間，一個機會
，他的表現(xiàn)會出乎意外
。但是像去西藏這樣條件艱苦，高海拔的地方
，我們對孩子必須要有一個全面的衡量
。特別是孩子平時的身體狀況、是否嬌氣和聽話
，是否喜歡看自然風(fēng)景等
，不了解孩子這些狀況
，整個行程會讓大人苦不堪言。我們這次帶著五歲半的女兒能川進新出
，沒有高反
、沒有生病、沒有出現(xiàn)其他情況
，主要和以下幾個方面有直接關(guān)系
。希望對想帶孩子去高海拔地方的朋友，有所了解和幫助
。
一
、有多年自駕游經(jīng)歷，孩子有一定的適應(yīng)能力1.思想上習(xí)慣自駕游的方式
我們夫妻倆喜歡旅行尤其是自駕游
。俗話說：讀萬卷書
，行萬里路。對孩子而言
，任何事物都需要用自己的眼睛去看
、用耳朵去聽，這樣給他留下的印象才會更真實和生動
。所以在女兒七個月大時候
，我們就帶著他一起去看世界。2016年三歲時候
，青海
、甘肅18天西北環(huán)線；2017年大連
、吉林
、內(nèi)蒙19天；2018年新疆（南疆
、北疆）27天環(huán)線
；2019年自駕西藏，川進新出29天
。每次旅行都是經(jīng)驗的積累
，大人小孩都一樣。幾年的自駕游經(jīng)歷
，女兒已經(jīng)習(xí)慣每天在車上的時間
，7-8小時哪怕是十幾個小時，她也都會自行安排好內(nèi)容
。小時候聽媽媽講講故事
、自己玩玩具、吃東西
、看平板
、睡覺
。上幼兒園后，每次自駕游都會給女兒制定一個車上課程表
，認字
、學(xué)拼音、算數(shù)
、畫畫
、看手機、吃東西
、睡覺等合理安排
，這樣等于一個移動的教室，不浪費時間也不無聊
。出門在外
，作息時間沒有規(guī)律，有時早上6點就得出發(fā)
，2-3點吃午飯
，凌晨1-2點才能睡覺。但是她能自我調(diào)節(jié)狀態(tài)
，跟著我們朝九晚五
。
2.平時注重身體素質(zhì)培養(yǎng)
從小我們就鼓勵女兒多出去和小朋友玩耍，少待在家看電視
、玩 游戲 。每次吃完晚飯
，她都會騎上滑板車和小區(qū)里的小朋友一起瘋玩
，每次回來要么頭發(fā)蓬松，大汗淋漓
，要么就是氣喘吁吁
，滿身是灰。如果天氣不好出不去
，那就在家里跳繩
、呼啦圈、拍皮球等 體育 鍛煉
。周末我們會帶著她去徒步或者爬山或者逛街
，所以現(xiàn)在只要她高興，連續(xù)走個10公里游刃有余
。注重身體鍛煉
，所以在日常的生活中，女兒很少生病
，平時偶爾會小感小冒
，幾乎不用吃藥
，多喝水多休息就能痊愈，生活中不是一個嬌滴滴的“小公主”
。所以每次出去
，女兒對于環(huán)境的適應(yīng)能力很強，不管住宿條件有多簡陋
，飲食狀況有多差
，她都能表現(xiàn)出積極樂觀的一面，沒有出現(xiàn)過水土不服的情況
。
3.有過在高海拔地區(qū)的經(jīng)歷
有過在青海湖和新疆帕米爾高原 旅游 的和住宿的經(jīng)歷
。在2016年她三歲的時候，我們自駕去了了青海和甘肅
，當時去海拔3200米的青海湖
，我們也糾結(jié)了好久，擔(dān)心高海拔對孩子的損傷
，但去了后才發(fā)現(xiàn)擔(dān)心是多余的
，我們翻越了海拔4120米的大冬樹埡口，女兒在湖邊騎馬
、騎牦牛
，在大草原奔跑，玩得不亦樂乎
；第二次是2018年7月自駕去新疆
，我們到南疆的帕米爾高原，住宿在塔什庫爾干縣
，在平均海拔4000米以上的塔縣
，女兒像一個瘋丫頭，在石頭城爬上爬下
，在金草灘跑東跑西
，瘋丫頭的特性表露無疑。
二
、制定了詳細的計劃
隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及和深入
，帶著一部手機就能搞定酒店、拍照
、導(dǎo)航
、攻略、支付等事情
，來一場說走就走的隨性旅行
，已經(jīng)不是一件困難的事情。但想要一場高質(zhì)量的自駕游，必須要有一個詳細的計劃
，簡的說就是就是把每天吃
、住、行
、玩列個清單
。我們決定自駕去西藏阿里后，我提前半年就開始在網(wǎng)上查資料
、看攻略
，和朋友交流去西藏的事情。慢慢的去了解西藏
，了解去西藏需要注意的地方
，對路上會發(fā)生的一些狀況提前做好準備，盡量做到胸有成竹
。
三
、物品準備充分
因為是提前半年就開始策劃這次自駕游，準備時間很充裕
。從車輛檢查
、數(shù)碼裝備、證件
、藥物
、衣服、防護用品
、戶外裝備七個方面著手
，需要什么就帶什么，沒有的就趕緊買
。我們的原則是：可能要用到的東西全部帶著
，寧可浪費或原封不動再帶回家，以防不時之需
！所以出發(fā)前那天，車子裝的滿滿的
。
這次我們帶出去的物品中
，沒有用到或者用的很少的東西也挺多。帳篷
、充氣墊一次都沒用
，高壓鍋用了一次，便攜式電飯鍋
、酒精爐用了兩次
，帶了十斤大米只吃掉一斤左右。八罐氧氣、高原安
、葡糖糖口服液也都沒派上用處
，后來嫌八罐氧氣太占地方，被女兒當玩具玩掉了
。
體積大
，感覺用處小的睡袋和燒水壺，在出發(fā)前差點被我們舍棄在家
，誰知道在阿里地區(qū)卻發(fā)揮了巨大作用
。阿里地區(qū)海拔高，飲食
、住宿條件都很差
。經(jīng)常碰到五星價格住零星設(shè)施的房間，被單
、被褥都很臟
，在這樣的環(huán)境中，如果不注意衛(wèi)生很容易生病
。所以在阿里地區(qū)
，我們都是用自己的燒水壺和桶裝礦泉水，每次睡覺都是在床上鋪上睡袋
，睡在睡袋里面
，上面再蓋上酒店的被子。
四
、吃
、住、穿
、玩合理安排
第一天在海拔3459米的新都橋和客棧老板閑聊
，我問他預(yù)防高反有什么妙招？老板說吃好
、睡好
、休息好是三要素。事實證明
，有一個良好的精神狀態(tài)
，充沛的體力，才能有效的對抗高反
。
?div id="m50uktp" class="box-center"> 。鹤裱驖u進的原則，剛開始盡量選擇海拔低（3000米以下）的城市入住
，讓身體慢慢的去適應(yīng)
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？刀ǎê０?843）、雅江（海拔2982）
、巴塘（海拔2500）
、如美鎮(zhèn)（海拔2640）、波密（海拔2750）
、林芝（海拔2950）都是不錯的選擇
；有一定能力的可以選擇，新都橋（海拔3459）
、左貢（海拔3592）
、八宿（海拔3260）。千萬不要一開始就住在理塘（海拔4014）這樣高海拔的地方
，肯定會高反
，第二天就得打道回府。
吃：在高海拔地方
，千萬不要讓自己餓肚子
，體力差了肯定會引起高反。旅途中
，一日三餐時間不會很固定
，特別是午餐時間都在路上，所以一定要多準備零食和干糧
。不要等肚子很餓了才吃
，也不要管有沒有營養(yǎng)，是不是垃圾食品
，填飽肚子是首要任務(wù)
。多吃點高熱量食品，比如糖
、巧克力
，多喝溫水。一天里面保證一餐吃飽吃好
，我們一般都是晚餐
，時間最充分。
穿：川藏線海拔高低起伏
，呈過山車式
。一會海拔上升到4000多，一會下降到2000多
，溫差會很大，所以一定要穿暖了
，不要讓自己著涼
。感冒生病后，2500米的海拔都扛不住。
玩：在高海拔地方
，不要生氣和動怒
。動作盡量放緩慢點，不要劇烈運動和太過于興奮
。不要進入過高的地方
，在5400米—5800米的高度，藏族人也會出現(xiàn)一些反應(yīng)
，更何況從平原來的我們
。
四、對高反的癥狀和預(yù)防有一定了解
初上高原
，為避免急性高反
，最好先別洗澡，注意保暖
，動作比在平原慢點
，不要劇烈運動，說話也不要太大聲
。晚上睡不著
，睡眠淺、頭疼等癥狀都是正常反應(yīng)
。睡覺前可以吃一粒止痛藥或肌酐片緩解癥狀
。
這個可以說因人而異，不能勉強
，聊下我自己幾次進藏的經(jīng)驗
，希望對你有幫助。
第一次那時比較年輕
。但身體遠沒現(xiàn)在好
，我從蘭州出發(fā)自駕走青藏線。出發(fā)前就給自己訂好行程
，從蘭州到格爾木
，那時要跑兩天。這一路上有4000多的海拔
，如果不行
，格爾木有機場有火車，離隊走人
。沿途到格爾木沒事的話
，就往前走，格爾木出發(fā)150公里上昆侖山后就要2-3都在4500以上海拔了
，那時跑到拉薩要三天
，現(xiàn)在兩天即可
。一路如有高反多少反應(yīng)是頭疼，如果沒有感冒發(fā)燒就不用怕
，盡量少走動作
。深呼吸。晚上吃顆止疼藥能睡著覺
，第二天大多就適應(yīng)過來了
，如果有感冒發(fā)燒的征兆就一定不能大意。馬上就近找醫(yī)院
。理論上經(jīng)青海湖到格爾木都沒問題的話
，有點反應(yīng)都能適應(yīng)過去。如果走川藏或者滇藏就更簡單了
，路好走
，長時間的海拔不多，主要是三個山的埡口
。到拉薩后才海拔3000多
，經(jīng)歷了路上自駕來到拉薩的。會覺得很舒服
。
到拉薩后沒問題就可以試著往阿里走
，走之前，可以適應(yīng)一下
，先去納木錯玩一天
，（青藏線進藏就先到納木錯再到拉薩。）
納木錯海拔路上最高的埡口5000多海拔
。如果沒有覺得不適
，就住一晚，回到拉薩3000多米后
，修整一天
，就可以經(jīng)羊湖到日喀則，這一路也沒明顯高反的話
，恭喜你
，去阿里吧。沒去過阿里
，不算去過西藏
。
我后來幾次進藏都是這個用辦法適應(yīng)首次進藏的朋友，除了一個被自己心理因素打敗的外
。其他都沒問題
。不單是自駕進藏，我們還徒步三天進了墨脫和徒步兩天轉(zhuǎn)了岡仁波齊
。其中都有第一次進藏的
。
自駕游去西藏
，身體是否承受得起，這個承受得起與否是沒有年齡界限的
，也跟去與不去過西藏亦沒有關(guān)系。58歲年齡
，如果身體體質(zhì)棒棒的
，沒有啥毛病，完全可以自駕游去西藏
，身體也完全可以承受
。建議去西藏之前，最好去體檢一下
，順便咨詢一下醫(yī)生
，這樣更穩(wěn)妥些。
自駕游去西藏
，對身體 健康 程度有一些要求
，下面分析一下，供大家參考
。
西藏是高原地區(qū)
，特點是比較缺氧，如果肝
、腎
、肺、腦和心臟等器官嚴重疾病者
，會有很大影響
，是不適宜去西藏的，哪怕是年輕人也不行
