秋季如何養(yǎng)出飄逸秀發(fā)
周穎 本報(bào)記者
剛一入秋
，王女士就發(fā)現(xiàn)枕頭上、床上
、衛(wèi)生間等地方有不少散落的頭發(fā)
，一照鏡子
，頭發(fā)有些稀疏、枯黃
，還有些分叉。她疑惑
，為什么秋天頭發(fā)掉得這么厲害
？如何保護(hù)自己的一頭秀發(fā)
？
出飄逸秀發(fā).png)
頭發(fā)特點(diǎn)：春長(zhǎng)秋落
一般來(lái)講
，人的頭發(fā)大約有10萬(wàn)根，以每年14～16cm的速度生長(zhǎng)
，平均每日生長(zhǎng)0.35mm，每月生長(zhǎng)1～2cm
，每根頭發(fā)生長(zhǎng)2～6年
。發(fā)質(zhì)因人種不同而有區(qū)別，大致可分為濃密
、粗硬
、稀疏、柔順
，或干性、油性、中性
。
人有生長(zhǎng)壯老
，頭發(fā)也有自己的壽命，分為生長(zhǎng)期
、退行期
、休止期。年齡不同
，頭發(fā)生長(zhǎng)速度不同，其中15～30歲的年齡段生長(zhǎng)最快，而且女性比男性長(zhǎng)得快
。
一年四季頭發(fā)生長(zhǎng)也有區(qū)別。3月份春暖花開(kāi)時(shí)節(jié)
，陽(yáng)氣上升
，頭發(fā)生長(zhǎng)達(dá)到高峰；9月秋風(fēng)乍起
，陽(yáng)氣下降
，頭發(fā)生長(zhǎng)最慢。夏末秋初時(shí)
，處于休止期的毛發(fā)占了很大比例
，這也是秋天掉發(fā)較嚴(yán)重的原因
。
“風(fēng)動(dòng)葉落”
，頭發(fā)脫落是個(gè)新發(fā)代替老發(fā)的過(guò)程
。正常死亡掉落的頭發(fā)表明它們都“老”了
，與大樹(shù)一樣
，秋季容易落葉。如果一個(gè)人每天頭發(fā)脫落50～100根
，之后又重新長(zhǎng)出來(lái)
，特別是掉下來(lái)的頭發(fā)若發(fā)梢與發(fā)根粗細(xì)相同，根部還有個(gè)小白點(diǎn)，這說(shuō)明頭發(fā)掉落時(shí)還很健康
，是正?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)象
。如果每天脫發(fā)超過(guò)200根
，就應(yīng)去醫(yī)院就診
。
中西養(yǎng)發(fā)：各有不同
中醫(yī)認(rèn)為，“腎為先天之本”
，“其華在發(fā)”
。腎氣旺盛之人頭發(fā)烏黑
、茂密
、亮澤，腎氣不足之人頭發(fā)易脫落
、干枯
、變白
，其實(shí)，這反映了一個(gè)人腎中精氣的盛衰過(guò)程
。
“發(fā)為血之余”
，頭發(fā)的生長(zhǎng)與脫落還與人體氣血的盛衰有著密切的關(guān)系
。老年人由于體內(nèi)氣血不足
、腎精虧虛，常出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象
，這是人體生長(zhǎng)壯老的客觀規(guī)律
。年輕人脫發(fā)可能是腎虛
、血虛的一個(gè)信號(hào)
。
西醫(yī)認(rèn)為，夏季人們出汗過(guò)多
，體內(nèi)水分大量流失
。到了秋天
，氣候干燥
，頭發(fā)上的水分得不到及時(shí)補(bǔ)充，以致皮脂腺的分泌減少
，引起頭發(fā)干枯
、失去光澤而脫落。另外，工作壓力大
、睡眠不足
，營(yíng)養(yǎng)不良、貧血
、內(nèi)分泌功能紊亂、外傷也可引起秋季脫發(fā)
。
同時(shí)
，夏季日曬紫外線的輻射較強(qiáng)、洗發(fā)次數(shù)頻繁
、睡眠較晚
，以及不正確的護(hù)理頭發(fā)方法
，也會(huì)引起秋季脫發(fā)
。
科學(xué)護(hù)發(fā)：合理作息
由于脫發(fā)患者多伴有飲食不節(jié)
，忙時(shí)忍饑，暴食至飽
，這不僅給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)，也不利于頭發(fā)的生長(zhǎng)
。因此，專家指出
，做到科學(xué)護(hù)發(fā)，必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
。平時(shí)要多吃有益于生發(fā)的食物，還應(yīng)按時(shí)就餐
，進(jìn)食有度，保證充足的睡眠
。不要吃辛辣食品
，少吸煙，少飲酒
。過(guò)度勞累
、失眠
、用腦過(guò)度等因素
，對(duì)頭發(fā)都有不良影響
。
歷代養(yǎng)生家一直提倡健康飲食需要“五谷為充
、五果為養(yǎng)”，也就是說(shuō)人體每天必須攝入不低于300克的主食和水果蔬菜
。一些年輕人主食消費(fèi)量越來(lái)越少
，主食攝入不足
，容易導(dǎo)致氣血虧虛
、腎氣不足
。這給健康帶來(lái)了一定的隱患
。
此外，吃各種動(dòng)物的肝臟
、奶
、魚(yú)、花生
、香蕉
、雞蛋
、豆類、枸杞
、海帶、紫菜
、何首烏、山藥以及西紅柿
、土豆、菠菜等新鮮蔬菜和水果
，有促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)和滋潤(rùn)的功效
。中醫(yī)主張多吃養(yǎng)血補(bǔ)腎的食品以烏發(fā)潤(rùn)發(fā)
，如核桃、黑芝麻
、黑豆、黑棗
、黑木耳等
。這些食物中都含有豐富的蛋白質(zhì)及頭發(fā)生長(zhǎng)和健美所需要的微量元素
。
發(fā)質(zhì)的好壞與情緒動(dòng)蕩也有關(guān)系。心情好
，頭發(fā)也會(huì)長(zhǎng)得好。精神壓抑、焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)
。經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步
、做操等，可以消除精神疲勞
，也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)
。
保持美發(fā)：方法正確
很多女性經(jīng)常用電吹風(fēng)吹頭發(fā)，并且經(jīng)常染發(fā)
、燙發(fā)
，還有不少女性不懂得如何選用洗發(fā)水
。到底該采用什么方法護(hù)理我們的頭發(fā)呢
？
專家建議
，用電吹風(fēng)時(shí)，溫度不宜過(guò)高
，因?yàn)殡姶碉L(fēng)的高熱對(duì)頭發(fā)有損傷
，最好讓頭發(fā)自然干燥。不要經(jīng)常染發(fā)
、燙發(fā)，以防損害頭發(fā)健康，其中離子燙的傷害最大
。一般半年?duì)C發(fā)一次較為合適。
頭發(fā)有干性
、中性、油性等不同性質(zhì)
，根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用相應(yīng)的洗發(fā)劑是護(hù)發(fā)
、養(yǎng)發(fā)的基本方法
。專家提醒
，秋冬季節(jié)，要選用內(nèi)含氨基酸等滋潤(rùn)成分的洗發(fā)露
，如果發(fā)質(zhì)已開(kāi)始干枯變黃
，最好使用含中草藥精華的洗發(fā)產(chǎn)品
；若發(fā)梢分叉開(kāi)裂或脆弱易斷
，最好使用特效或深層修復(fù)的洗護(hù)發(fā)產(chǎn)品
。不要用堿性洗發(fā)水，也不可長(zhǎng)期使用一種洗發(fā)水
。洗發(fā)時(shí)不要干洗
，也不要用指甲使勁抓撓。同時(shí)
，要避免日光曝曬及空調(diào)直吹
，適當(dāng)補(bǔ)水，不要噴灑香水
。勤做頭部保健，促進(jìn)血液循環(huán)
。
秋風(fēng)陣陣
，要擁有一頭柔順亮澤的秀發(fā)，你一定要因發(fā)而異
，選擇正確的護(hù)理方法。
炸毛卷如何秀發(fā)飄逸，護(hù)發(fā)你用對(duì)了嗎？
時(shí)尚感一直是我們作為女孩子來(lái)講所追尋的東西
，時(shí)尚感不僅僅是需要我們的服裝搭配的好
，同時(shí)也是需要我們的妝容能夠更加的精致，這樣不僅可以提升我們的內(nèi)在氣質(zhì)
，同時(shí)也會(huì)讓我們變得更加的有自信
，也會(huì)提升我們整體的素質(zhì)
，但是時(shí)尚感的同時(shí)就需要有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)去補(bǔ)充
，相信很多人的頭發(fā)都是干枯毛躁的，今天我們就來(lái)講一講是如何把炸毛卷的頭發(fā)變成秀發(fā)飄逸的感覺(jué)吧?div id="m50uktp" class="box-center"> 。?/p>
一 、多芬洗發(fā)水。
首先要推薦給各位小仙女們
，針對(duì)炸毛卷護(hù)發(fā)的一種產(chǎn)品
，就是多芬的櫻花洗發(fā)水
，相信很多人都知道多芬是聯(lián)合利華旗下的牌子
，并且多分的，無(wú)論是洗發(fā)水還是沐浴露的產(chǎn)品
，做的都是非常好的
，這款櫻花的洗發(fā)水是不含無(wú)硅油的
，洗完頭發(fā)之后會(huì)有一種清新靚麗的感覺(jué)
，并且洗發(fā)水的質(zhì)地也是非常濃稠的，涂在頭發(fā)上面
，泡沫也是很多
，非常適合炸毛卷的頭發(fā)使用，在洗完之后再涂一層護(hù)發(fā)素
，靜靜的等待幾分鐘
，這樣就可以把我們的頭發(fā)做一個(gè)完美的護(hù)膚了
，價(jià)格在網(wǎng)上賣(mài)大概是40塊錢(qián)一瓶左右，也不是很貴真的是非常實(shí)用
。
二、梳子。
其次，針對(duì)頭發(fā)干燥的炸毛圈女孩來(lái)說(shuō)
，最重要的是梳頭發(fā)的梳子，最好我們一定要選擇是木質(zhì)的數(shù)字
，或者是那種很多個(gè)齒的梳子
，不要選擇那種塑料的數(shù)字
，以及市面上賣(mài)的兩三塊錢(qián)的數(shù)字，這樣會(huì)把我們的頭發(fā)梳得越來(lái)越枯燥的同時(shí)也不順滑。
三 、吹頭發(fā)。
最重要的針對(duì)炸毛卷的頭發(fā)是在吹頭發(fā)的時(shí)候
，一定要順著一個(gè)方向吹，這樣可以使我們的發(fā)質(zhì)變得更加的隨和，不至于有很雜亂的感覺(jué)
。
我頭發(fā)很毛躁，又很硬而且多怎么能讓它柔軟飄逸些呢？
干枯頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)
頭發(fā)干枯是指頭發(fā)失去水分和油脂的滋潤(rùn)
，而導(dǎo)致頭發(fā)干枯易折斷，發(fā)尾出現(xiàn)分叉現(xiàn)象
。長(zhǎng)期睡眠不足和疲勞過(guò)度
，吸煙過(guò)多
，某些疾病的傷害
，如貧血、低鉀均會(huì)造成頭發(fā)干枯
。頭發(fā)干枯可用中藥內(nèi)服、中藥外敷
、食膳療法、推拿按摩等方法進(jìn)行治療。中藥內(nèi)服：選用肉蓯蓉
、菟絲子
、生地黃三味藥，慢火熬成膏
，制成梧桐子大的丸
。每日2次，每次30~50丸
，飯前服用，用溫酒或鹽開(kāi)水送服
。還可選用桂心、旱蓮子草
、白芷
、菊花
、旋覆花、巨勝子
、蓽澄茄
、牛膝等配成方劑
，制成蜜丸，如梧桐子大，每日2次
，每次服30丸，鹽水送服
。中藥外敷：選用半夏、沉香
、生姜、白芷
、青木香
、澤蘭等
，水煎
，用藥湯外洗。也可噴些啤酒當(dāng)定型液
，而且可賦予頭發(fā)清新、健康
、亮麗
，別擔(dān)心滿身酒味，酒味很快就會(huì)揮發(fā)
。食膳治療：用菠菜
、鮮蝦仁
、羊腎等炒菜
，這些菜含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、鈣
、磷、鐵
、維生素A
、B1、B2及煙酸等各種營(yíng)養(yǎng)成分
，有補(bǔ)血，潤(rùn)膚
、護(hù)發(fā)的作用
。
把問(wèn)題頭發(fā)交給嘴巴
想從根本上給頭發(fā)最貼心的呵護(hù)，到底有什么好辦法呢
？以下幾種食物就是問(wèn)題解決的根本，如果你能耐心了解它們蘊(yùn)含的營(yíng)養(yǎng)
，并且肯用食補(bǔ)這種細(xì)水長(zhǎng)流的方式
，當(dāng)然，重要的還是堅(jiān)持
，補(bǔ)養(yǎng)頭發(fā)的難題即可從本質(zhì)上得到解決
！
猴頭菇
推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白
、低脂肪，富含礦物質(zhì)和維生素的優(yōu)良保健食品
，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高
。它還含有人體所必需的多種氨基酸
，經(jīng)常食用對(duì)身體健康大有益處
。猴頭菇也是出色的美發(fā)食品
，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)有很好的促進(jìn)作用。
奶汁猴頭菇
原料：猴頭菇
、純牛奶
。
調(diào)料：鹽、雞精
、高湯、淀粉。
做法：1
、猴頭菇洗凈
，切成大片
，下入沸水中煮熟
，待用
；2
、鍋內(nèi)放適量純牛奶和高湯
，用鹽和雞精調(diào)味后
，放入猴頭菇
，煮開(kāi)后勾薄芡
，即成。
鯉魚(yú)
推薦理由：鯉魚(yú)的肉質(zhì)十分新鮮細(xì)嫩
，不僅吃著可口
，而且容易被消化和吸收
，是難得的美味又營(yíng)養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)食材
。食用鯉魚(yú)有開(kāi)胃健脾
、利水消腫、安胎通乳等功效
。鯉魚(yú)還具有滋補(bǔ)功能，對(duì)保持頭發(fā)黑亮有一定作用
。
新西蘭魚(yú)生
原料：鯉魚(yú)、蔥
、姜
、蒜
、白蘿卜、檸檬
、香菜
、西芹
、芝麻、花生
、紅椒、糖蒜
。
調(diào)料：鹽
、雞精、香油
、鮮味汁
。
做法：1
、將鮮鯉魚(yú)片成薄片
，整齊地碼入盤(pán)中
；2
、剔下的鯉魚(yú)皮用沸水焯一下
，撈起后切成片
，加入西芹絲
、紅椒絲、香菜末
、芝麻拌勻
，用鹽
、雞精調(diào)味后，裝盤(pán)
，作為生魚(yú)的配菜
；3
、把蔥、姜
、蒜、白蘿卜
、檸檬
、紅椒
、糖蒜切成細(xì)絲拌入生魚(yú)中
，再用花生碎、香油和鮮味汁調(diào)味
，即成
。
薺菜
推薦理由：薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜
，營(yíng)養(yǎng)也非常豐富。它含有蛋白質(zhì)
、粗纖維
、胡蘿卜素
、鈣
、磷
、鐵，以及多種維生素
，而這些營(yíng)養(yǎng)素都是人體必需的重要物質(zhì)。薺菜還有清熱解毒
、涼血止血的作用
，對(duì)防止頭發(fā)早白十分有益
。
薺菜包
原料：薺菜
、面粉
。
調(diào)料：鹽
、雞精、酵母
。
做法：1、薺菜洗凈，用沸水焯一下
，撈起后切成末
，加鹽
、雞精拌成餡
；2
、用酵母將面粉發(fā)好，取大小適中的面團(tuán)搟成皮
，包上薺菜餡，做成菜包
，上籠蒸熟，即可
。
黑芝麻
推薦理由：黑芝麻富含油酸
、棕櫚酸、維生素E
、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，特別是油脂的含量較高，能有效地潤(rùn)澤肌膚
、滋養(yǎng)頭發(fā)
，對(duì)改善頭發(fā)干燥
、易斷等不良狀況有顯著作用。
雨花湯團(tuán)
原料：黑芝麻
、湯圓粉
、可可粉
。
調(diào)料：糖。
做法：1
、黑芝麻炒熟，磨成粉
，加適量水和白糖制成湯圓餡
，待用
。2、湯圓粉加水和少許可可粉和好
，包入黑芝麻餡，做成湯圓
。3、將湯圓下鍋煮熟
，即成
。
核桃仁
推薦理由：脂肪含量很高的核桃仁同時(shí)還含有維生素C、胡蘿卜素
、蛋白質(zhì)、油脂
、糖類等多種營(yíng)養(yǎng)元素
，經(jīng)常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤
。古書(shū)中對(duì)此也有記載
，稱核桃仁能“通經(jīng)脈、黑須發(fā)”
，可見(jiàn)核桃仁的美發(fā)功能名不虛傳。
琥珀核桃仁
原料：核桃仁
、芝麻。
調(diào)料：白糖
、色拉油
。
做法：1
、把核桃仁下入7成熱的油鍋炸成金黃色
，撈起待用
；2、炒鍋內(nèi)放適量白糖和水
，小火熬開(kāi)，倒入核桃仁
，攪拌數(shù)下。把火關(guān)閉后，繼續(xù)翻炒核桃仁直至冷卻
，撒上芝麻
，即可
。
海參
推薦理由：海參因?yàn)楦缓喾N營(yíng)養(yǎng)成分，自古就是美味佳肴和養(yǎng)顏佳品
。它還含有珍貴的抗衰老物質(zhì)，有養(yǎng)血潤(rùn)膚
、滋陰補(bǔ)腎等良好功效
。海參中碘的含量很高
，可以使頭發(fā)更烏黑、更潤(rùn)澤
。
鮑汁海參
原料：海參
、西蘭花
、香菇。
調(diào)料：鹽
、雞精
、鮑魚(yú)汁
、高湯
。
做法：1、海參發(fā)開(kāi)
，和西蘭花、香菇一起用沸水焯一下
；2
、砂鍋內(nèi)放入適量鮑魚(yú)汁和高湯，用鹽
、雞精調(diào)味
，熬成濃汁
，下入全部原料，小火煨30分鐘左右
，即成
導(dǎo)致頭發(fā)干枯的原因很多
首先，頭發(fā)干枯與人體內(nèi)臟的功能密切相關(guān)
。人體內(nèi)氣血不足，內(nèi)臟功能失調(diào)
，都會(huì)使頭發(fā)失去濡養(yǎng)
，導(dǎo)致頭發(fā)干枯
；
營(yíng)養(yǎng)不良，營(yíng)養(yǎng)失調(diào)
，如維生素A缺乏
，蛋白質(zhì)缺乏等
；
遺傳因素
；
大氣污染的侵害
；
日曬
，陽(yáng)光中紫外線的傷害
；化學(xué)物的傷害
， 如染發(fā)
、燙發(fā)
、熱吹風(fēng)等；
長(zhǎng)期睡眠不足和疲勞過(guò)度
；
吸煙過(guò)多
；
某些疾病的傷害
，如貧血、低鉀
。
頭發(fā)干枯可用中藥內(nèi)服、中藥外敷
、食膳療法
、推拿按摩等方法進(jìn)行治療。
中藥內(nèi)服 選用肉蓯蓉
、菟絲子
、生地黃三味藥
，慢火熬成膏
，制成梧桐子大的丸。每日2次
，每次30～50丸
，飯前服用
，用溫酒或鹽開(kāi)水送下。還可選用桂心
、旱蓮子草
、白芷
、菊花、旋覆花
、巨勝子、蓽澄茄
、牛膝等配成方劑，制成蜜丸
，如梧桐子大
，每日2次
，每次服30丸
，鹽水送下
。
中藥外敷 選用半夏、沉香、生姜
、白芷、青木香
、澤蘭等，水煎
，用藥湯外洗。
食膳治療 用菠菜
、鮮蝦仁
、羊腎等炒菜
，這些菜含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、鈣、磷
、鐵、維生素A
、B1、B2及煙酸等各種營(yíng)養(yǎng)成分
，有補(bǔ)血
，潤(rùn)膚、護(hù)發(fā)的作用
。
推拿按摩 指梳頭發(fā)：兩手五指微曲
，以十指指端從前發(fā)際起
，經(jīng)頭頂向后發(fā)際推進(jìn)。反復(fù)操作20～40次
。按壓頭皮：兩手手指自然張開(kāi)
，用指端從額前開(kāi)始，沿頭部正中按壓頭皮至枕后發(fā)際
，然后按壓頭頂兩側(cè)頭皮
，直至整個(gè)頭部
。按壓時(shí)頭皮有腫脹感，每次按2～3分鐘
。提拉頭發(fā)：兩手抓滿頭發(fā)，輕輕用力向上提拉，直至全部頭發(fā)都提拉1次
，時(shí)間2～3分鐘
。干洗頭發(fā)：用兩手手指摩擦整個(gè)頭部的頭發(fā)
，如洗頭狀，約2～3分鐘
。拍打頭皮：雙手四指并攏
， 輕輕拍打整個(gè)頭部的頭皮1～2分鐘。以上按摩法每日早晚各做1次
，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可防治白發(fā)
、脫發(fā)、頭發(fā)干燥
、枯黃等。
頭發(fā)干枯的預(yù)防
注意合理的飲食營(yíng)養(yǎng)
