周尚昆 中國中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院
現(xiàn)代白領(lǐng)由于工作需要
，常常在電腦前一坐就是幾小時。從表面看，坐著工作，玩著電腦很舒服，但久而久之他們也會遇到很多煩惱，出現(xiàn)如視力疲勞、眼干、視物模糊等眼部不適癥狀護(hù)眼攻略.png)
實(shí)際上，這是每一個白領(lǐng)都可能遇到的一種名叫“視頻終端性眼病”的疾病
。該病多鐘愛于白領(lǐng)，這與他們工作的環(huán)境以及性質(zhì)是分不開的。在電腦前工作，注意力高度集中，眨眼次數(shù)減少，是該病發(fā)病原因之一。正常人在非注視狀態(tài)下每3～4秒眨眼一次
，在眨眼的過程中，上下眼瞼相互移動，產(chǎn)生負(fù)壓泵效應(yīng)，將淚液從淚小點(diǎn)引流到鼻淚管，同時也清除掉了黏附在眼表的塵埃和微生物；同時它還能將眼瞼分泌的脂類物質(zhì)均勻地涂布在角膜表面，保持角膜的濕潤，使其發(fā)揮正常的生理光學(xué)作用。而眨眼次數(shù)減少，常導(dǎo)致淚液過度蒸發(fā)
，淚膜破裂時間縮短，影響淚膜質(zhì)量，從而產(chǎn)生眼異物感、眼干等癥狀從中醫(yī)的角度來說，“久視傷血
白領(lǐng)應(yīng)當(dāng)怎樣保護(hù)眼睛呢
用電腦時間不可太長 每1～2小時，休息10～15分鐘
保持良好的用眼習(xí)慣 保持正確的坐姿
加強(qiáng)鍛煉 運(yùn)動可以增強(qiáng)全身氣血運(yùn)行，有利于眼的健康
常做眼保健操 可以在工作中抽空做做眼保健操
在這里推薦一個泡茶的藥方：菊花15克
->電腦族吃什么護(hù)眼
1、胡蘿卜
維生素A遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于綠色蔬菜
2
香菇多糖是一種廣譜免疫促進(jìn)劑
3
含有人體所需的全部必需氨基酸，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源
4
菊花可保護(hù)心腦血管、抗病原菌
、明目去火。另外
5
維生素A、B1
6
提供人體所需的維生素E、B1
7
、香蕉尤以鉀含量較為豐富
，可緩解視疲勞。
目錄
第一章：白領(lǐng)女性用眼疲勞 養(yǎng)眼有妙招
第二章：勞逸結(jié)合防眼病
第三章：對眼睛有益的食物有哪些呢
白領(lǐng)麗人們每天面對電腦
，而長時間用眼，導(dǎo)致眼部疲勞，眼睛問題就會隨之出來，這是大多職業(yè)女性頭疼的一件事。那么，長時間用OL們的要怎樣保護(hù)自己的眼睛呢？下面就和我一起來盤點(diǎn)養(yǎng)眼秘笈吧。白領(lǐng)女性用眼疲勞 養(yǎng)眼有妙招
上班時保持間歇休息
職業(yè)女性如果連續(xù)使用電腦6-8小時
，應(yīng)每隔1-2小時休息一次，讓眼睛離開電腦10-15分鐘;工作1小時后最好離開電腦屏幕，注視遠(yuǎn)方目標(biāo)，直到清楚后再維持10幾秒鐘。如果工作特別忙碌，可以利用接電話讓眼球做運(yùn)動
如果盯著電腦屏幕已經(jīng)一小時了
忙里偷閑眨眨眼
眨眼動作可以促進(jìn)眼睛分泌淚水
，并將含很多成分的眼淚均勻涂于眼球表面，保持眼部濕潤。忙里偷閑，眨幾下眼睛，有助于清潔眼表面，也相當(dāng)于給眼睛做一次按摩。工作忙碌吸口氣
吸口氣也會對護(hù)眼有幫助嗎？當(dāng)然
。據(jù)調(diào)查，很多人因?yàn)樘珜Ｗ⒍⒅娔X，本能地使呼吸速度變緩，而吸氣是可以加速血液循環(huán)的，可以緩解眼睛疲勞。堅(jiān)持按摩解疲勞
看資料時或開會間歇
，用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處;也可用食指和中指指腹在眉弓處由內(nèi)向外輕推至太陽穴輕按，重復(fù)5-6次。長期堅(jiān)持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞，還有助于視力的改善。勞逸結(jié)合防眼病
要預(yù)防或消除這種情況，日常應(yīng)注意對眼睛的呵護(hù)
，關(guān)鍵是要持之以恒，可從如下幾個方面做起：首先，要定時休息。
如每看書或使用電腦2小時要休息10～15分鐘
，此時可遠(yuǎn)眺窗外景觀 其次 用電腦時 經(jīng)常鍛煉。 建議進(jìn)行球類活動 注意營養(yǎng)均衡，多吃堅(jiān)果類食物。 要多吃富含鈣 眼局部進(jìn)行熱敷、藥熏 可以滴一些潤滑眼球 定期體檢 如有近視、遠(yuǎn)視 對眼睛有益的食物有哪些呢 如瘦肉、禽肉 維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病 維生素C是組成眼球水晶體的成份之一 如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病 豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的 總結(jié)： 在閑暇時間都坐些眼部運(yùn)動 當(dāng)許多孩子長時間在電腦前工作時，他們的眼睛會不自覺地感到疲勞
當(dāng)許多白領(lǐng)上班族坐在辦公桌前工作時
一些綠色植物可以放在桌子上
每次使用電腦1-2小時后 本文地址:http://m.mcys1996.com/zhongyizatan/17798.html.
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身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
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