常按四總穴 養(yǎng)生保安康,從一到十談養(yǎng)生④
醫(yī)案日記
2023-05-03 12:48:49
常按四總穴 養(yǎng)生保安康,從一到十談養(yǎng)生④
張雪亮 中國中醫(yī)科學(xué)院
中醫(yī)有四個(gè)很重要的穴位
，被稱為四總穴，它們就是足三里、委中
、列缺
、合谷。有個(gè)《四總穴歌》：肚腹三里留
，腰背委中求
，頭項(xiàng)尋列缺，面口合谷收
。這幾句話很容易理解
，就是肚子的問題去找足三里穴，腰背部的問題找委中穴
，頭部脖子的問題找列缺穴
，面部嘴上的問題找合谷穴。
生保安康,從一到十談養(yǎng)生④.png)
肚腹三里留
《云錦隨筆》記載了這樣一個(gè)故事：日本的德川幕府時(shí)代
，有一個(gè)長壽家族
，年齡最長者萬兵衛(wèi)174歲，他妻子173歲
，兒子153歲
，孫子105歲。問其長生之術(shù)
，答曰：“祖?zhèn)髅吭鲁醢颂?div id="jfovm50" class="index-wrap">，連續(xù)灸足三里，僅此而已
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！比藗儾唤獑枺鹤闳镅ㄕ嬗腥绱松衿娴墓π幔抗适碌恼鎸?shí)性我們無法考證
，不過
，足三里穴的功用確實(shí)是十分廣泛的。
足三里是胃經(jīng)要穴
，歷來備受醫(yī)家青睞
。脾胃是人的后天之本，因此
，經(jīng)常針灸或按摩此穴具有補(bǔ)脾健胃
、調(diào)理氣血、增強(qiáng)免疫力的功能
，同時(shí)還有消除疲勞
、延年益壽的特殊功能。
現(xiàn)代研究證明
，經(jīng)常針刺或按摩足三里
，能對人體許多系統(tǒng)產(chǎn)生影響：它能使血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞
、血小板數(shù)目改變
；使血液中的組織胺明顯下降；能使血糖高者下降，低者上升
；在循環(huán)系統(tǒng)
，它能調(diào)整心率，使快者變慢
，慢者變快
；在呼吸系統(tǒng)，能使肺通氣量增加
；在消化系統(tǒng)
，能使唾液淀粉酶分泌增加，能調(diào)整胃腸的蠕動
，對胃病患者
，針刺該穴胃液分泌向有利于疾病恢復(fù)的方向調(diào)整；在免疫系統(tǒng)
，有抗炎作用
，能增強(qiáng)白細(xì)胞吞噬能力等。由此可見
，足三里穴能雙向調(diào)節(jié)人體機(jī)能
，對循環(huán)、消化
、呼吸
、免疫等各系統(tǒng)疾病的恢復(fù)有積極作用。
足三里位于足陽明胃經(jīng)循行線上
，脛骨前嵴外一橫指處
。用拇指在該穴做上下、旋轉(zhuǎn)
、點(diǎn)壓按揉
，每次5～10分鐘，每天3～5次
，按壓時(shí)以出現(xiàn)酸
、麻、脹
、痛感為好
。
腰背委中求
委中穴位于膝部腘窩正中，是足太陽膀胱經(jīng)的合穴
。因?yàn)閷儆趶难扯鴣淼陌螂捉?jīng)的兩條支脈的會合之處
，所以是治療腰背病要穴。腰背痛的原因很多
，一般來說
，可分為外感、內(nèi)傷兩類
，外感屬實(shí)
，內(nèi)傷屬虛。
如果外感風(fēng)寒濕邪
，凝結(jié)經(jīng)絡(luò)
，致氣血不和者屬實(shí)。其特征是
，突然發(fā)作
，腰部劇烈疼痛，俯仰則痛加重
，躺下難以轉(zhuǎn)側(cè)
。較重者痛勢可延及腿部，行步困難
，遇到陰天
，則酸痛加劇，局部常感寒冷
。
如果腰痛因腎臟精氣虛耗
，不能榮養(yǎng)筋脈所致者屬虛。其主要癥狀是
，病程進(jìn)展緩慢
，隱隱作痛，綿綿不已
，遇勞則痛勢加重
，腰腿酸軟無力、精神委頓
。
在治療方面
，虛證大多偏重在局部取穴，以補(bǔ)腎培元
；實(shí)證則偏重于循經(jīng)取穴
，利用遠(yuǎn)導(dǎo)針法，通經(jīng)脈
、調(diào)氣血
，并以瀉法為主。
總體來說
，委中穴治療腰背病
，對于屬實(shí)證者最為適宜?div id="m50uktp" class="box-center"> ；颊吲吭诖采?div id="m50uktp" class="box-center"> ，自己操作或由他人幫忙。用雙手拇指端按壓兩側(cè)委中穴，力度以稍感酸痛為宜
，一壓一松為1次
，一般可連續(xù)按壓20次左右，同時(shí)與腿部的屈伸相配合
。按壓時(shí)
，如果能搽上一點(diǎn)刮痧油或藥酒更好。這樣不僅可以治腰痛
，還能有效解除腿部的酸麻疼痛
，對一些下肢疾病也有保健作用。
平時(shí)
，我們也可以經(jīng)常按摩委中穴
，按摩時(shí)力量可以稍微大一點(diǎn)，雖然按壓時(shí)有疼痛的感覺
，但對身體十分有益
。
頭項(xiàng)尋列缺
列缺穴在哪里？兩手虎口自然平直交叉
，一手食指按在另一手橈骨莖突上
，指尖下凹陷之處就是列缺穴。
列缺穴是肺經(jīng)的絡(luò)穴
，因?yàn)榉闻c大腸相表里
，肺經(jīng)有一條支脈，從手腕處分出
，由列缺直下
，出食指尖端，與大腸經(jīng)相銜接
。大腸經(jīng)的循行自手至頭
，列缺穴聯(lián)絡(luò)表里二經(jīng)，通過陽經(jīng)的配偶關(guān)系
，能貫通陰陽之氣
，也就同樣能夠影響頭面頸項(xiàng)部。
列缺穴因兼通表里二經(jīng)的陰陽之氣
，所以對虛證實(shí)證都適用
。實(shí)證用瀉法，虛證用補(bǔ)法
，陽氣不足而脈陷不起的用灸法
。
針刺、按摩列缺穴可治療頭面部疾?div id="4qifd00" class="flower right">
。喝珙^痛
、偏頭痛
、顏面神經(jīng)痙攣及麻痹、咽喉炎
、牙關(guān)緊閉
、齒痛等頭面部疾病。按摩列缺穴還有助于治療手肘
、腕無力及疼痛
、半身不遂等。另外
，按摩列缺穴可治療肺經(jīng)病癥：感冒、支氣管炎
、支氣管擴(kuò)張
、咯血及咳喘等。
面口合谷收
合谷穴位于手背第一
、二掌骨間
，近第二掌骨之中點(diǎn)，當(dāng)拇指
、食指并攏時(shí)肌肉最高處
。
合谷穴是大腸經(jīng)原穴，大腸經(jīng)及其經(jīng)筋的分布都要經(jīng)過面口各處
，所以按摩合谷穴可治療面口疾患
，包括頭面、五官及唇齒方面的各種病變
。
在家可根據(jù)自己需要
，經(jīng)常按壓相應(yīng)穴位。按壓時(shí)要向下用力
，而不是在穴位上左右揉動
，因?yàn)槿鄤訉ρㄎ坏拇碳ちΧ炔粔颉?/p>
針刺、按摩合谷穴對呼吸科疾?div id="d48novz" class="flower left">
。ǜ忻?div id="d48novz" class="flower left">
、咽炎）、五官科疾?div id="d48novz" class="flower left">
。ū茄?div id="d48novz" class="flower left">
、扁桃體炎、牙痛
、耳聾
、耳鳴）、精神神經(jīng)系統(tǒng)疾?div id="4qifd00" class="flower right">
。ㄈ嫔窠?jīng)痛
、面肌痙攣
、面神經(jīng)麻痹、癲癇
、精神病
、小兒驚厥）、運(yùn)動系統(tǒng)疾?div id="jfovm50" class="index-wrap">。ㄑ?div id="jfovm50" class="index-wrap">、落枕、腕關(guān)節(jié)痛）及婦產(chǎn)科疾?div id="jfovm50" class="index-wrap">。ㄍ唇?jīng)
、閉經(jīng)）及呃逆等均有較好作用。
穴位按摩養(yǎng)生都有哪些?具體的按摩手法分為幾種？
據(jù)中醫(yī)研究，目前人體固定下來的可知穴位有361個(gè)，可以通過按摩刺激不同的穴位來幫助人體養(yǎng)生和治療疾病
，那么人體常用的養(yǎng)生按摩是哪些穴位，如何按摩呢
，我們來討論一下
。
一、養(yǎng)生常見的六個(gè)穴位。
常見的養(yǎng)生穴位分別是：大椎穴
、足三里、三陰交
、合谷穴
、內(nèi)關(guān)穴、養(yǎng)老穴
。位于手部
、腿部和頸部，非常容易接觸的到
，也可以通過最簡單的按摩手法來刺激穴位
，達(dá)到養(yǎng)生、延年益壽的效果
。
二、常見的按摩手法。
1、手指按摩法。我們這里說的手指是指手指肚，經(jīng)常按摩的人不要留指甲
，以免刺破皮膚或者穴位刺激不正確
，起到相反的效果
。
2、指關(guān)節(jié)按摩法。如果覺得手指力度不夠
，或者手指按摩疼痛的人，那么可以試試看用手指關(guān)節(jié)按摩
，通常來說手指關(guān)節(jié)按摩的力度要大于手指肚按摩的力度
。方法是將自己的手指內(nèi)扣，用食指的手指關(guān)節(jié)進(jìn)行刺激穴位按摩
，手指關(guān)節(jié)通?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢郧‘?dāng)?shù)恼覝?zhǔn)穴位進(jìn)行按摩，十分方便
。
3、手掌按摩法。如果是想要按摩手臂或者大面積的區(qū)域
，那么手掌按摩法是比較適合的方法。比如嬰兒便秘拉肚子的時(shí)候
，需要用成人的手掌按摩腹部
，起到刺激腸胃的效果。
4
、揉搓按摩法
。這個(gè)同樣適合手臂、腿這些大面積的使用
，通過揉搓發(fā)熱
，刺激大部分穴位來達(dá)到強(qiáng)身健體，舒緩肌肉緊張的效果
。
穴位按摩養(yǎng)生方法有很多，我們從基本的開始循序漸進(jìn)進(jìn)行練習(xí)，可以達(dá)到良好的效果
。
常見穴位按摩的養(yǎng)生方法
說起中醫(yī)養(yǎng)生這個(gè)話題
，很多人的想法都不一樣的，因?yàn)楝F(xiàn)在人們的生活好了
，出現(xiàn)了各種的健康問題
，想通過不同的方式方法來讓自己變得更加的健康，很多人都有腸胃不好的情況
，其實(shí)中醫(yī)雖然調(diào)理比較慢
，但是它可以從內(nèi)到外的綜合治療，下面就來介紹穴位養(yǎng)生的方法
。
1 、點(diǎn)按中脘穴
中脘穴在人體前正中線任脈上
，肚臍上4寸，是足陽明胃經(jīng)的募穴
，是胃經(jīng)經(jīng)氣結(jié)聚之處
，如果按中脘穴的話可以有促進(jìn)氣血運(yùn)行的作用，同時(shí)還可以調(diào)節(jié)腸胃的功能
，每次按摩兩三分鐘就可以有局部發(fā)熱的感覺
，同時(shí)還可以起到保健的作用。
2、揉按心窩
心窩指中脘穴以上
，胸骨以下的部位，是胃在體表的對應(yīng)區(qū)
，用手掌以順時(shí)針及逆時(shí)針方向各揉36圈以上
，使局部感到溫暖、舒暢
，這樣的方法可以有調(diào)節(jié)腸胃通暢的作用
，同時(shí)還可以有緩解消化不良啊，或者是腸胃長期等問題
。但是一定要注意手法的問題
，不要由下至上推按。
3、推按兩肋
將兩只手的手掌放在身體兩側(cè)
，然后由乳房下緣向下推按至側(cè)腰部，以局部發(fā)熱為準(zhǔn)
，這樣的按摩的方式是可以起到肝膽經(jīng)絡(luò)的舒暢的作用
，同時(shí)可以有調(diào)暢心肌的作用。達(dá)到養(yǎng)胃
、暖胃病的療效
。
4、艾灸中脘穴
艾灸
，也是中醫(yī)采取的最多的一種養(yǎng)生的方式
，中醫(yī)中用艾條灸穴位非常的有效果。艾灸的方法要用十五分鐘作用的時(shí)間
，艾灸可以起到調(diào)節(jié)腸胃功能
，補(bǔ)氣的作用，同時(shí)還可以減少打嗝嘔吐的情況出現(xiàn)
。有效的緩解腸胃不適的癥狀
。
這些穴位對于人體來說都是非常不錯的保養(yǎng)脾胃的方法，經(jīng)常按壓這些穴位可以幫助養(yǎng)胃
，而且還可以疏通經(jīng)絡(luò)
，對身體是非常好的
。所以中醫(yī)養(yǎng)生不像大家想象的那么復(fù)雜，也可能是因?yàn)槟愕膸讉€(gè)動作的長時(shí)間的堅(jiān)持就能讓身體變得更加的健康
。希望這些常識能夠幫助到您
。
氣血不足 ，記住這10大穴位，氣血是女人的根本
其中血海是養(yǎng)血補(bǔ)血的“明星”
。屬于脾經(jīng)
，中醫(yī)認(rèn)為脾統(tǒng)血，該穴位是血所匯集之處
，統(tǒng)治各種與血相關(guān)的病癥
，沒病的時(shí)候養(yǎng)血補(bǔ)血效果自不待言。
女人要記住十大補(bǔ)血穴位
一 、血海穴
俗話說補(bǔ)血找血海
，補(bǔ)氣找氣海。血海穴(屬足太陰脾經(jīng)之穴)是脾經(jīng)所生之血聚集之處
，有化血為氣
，運(yùn)化脾血之功能。還有引血?dú)w經(jīng)
，治療血癥之功效，刺破血海穴
，可祛除人體內(nèi)的淤血
，并促生新血。
拍打或按摩血海穴
，對婦女痛經(jīng)和經(jīng)血過多或過少有效
，配合按摩三陰交穴、太溪穴效果更佳
。痛經(jīng)伴有嘔吐
，按摩此穴同時(shí)按足三里穴可立刻緩解癥狀。
【按摩方法】每天上午9-11點(diǎn)拍打(每次10秒
，連續(xù)3-5次)或按摩(輕揉每側(cè)3分鐘)血海穴
，晚上21-23點(diǎn)再 艾灸 此穴，對婦女 月經(jīng)不調(diào)
、痛經(jīng)及因氣血瘀滯引起的肥胖
、關(guān)節(jié)痛等癥有效。
二、天樞穴
常按天樞穴(足陽明胃經(jīng)之穴)
，可使胃經(jīng)和大腸經(jīng)保持活絡(luò)
，促進(jìn)胃經(jīng)內(nèi)氣血循環(huán)，幫助氣血由胃經(jīng)輸向大腸經(jīng)
。
胃經(jīng)氣血充盈
，則消化功能增強(qiáng)，就給生血系統(tǒng)提供足夠的精微物質(zhì)
，為補(bǔ)血提供最基礎(chǔ)的動力;大腸經(jīng)氣血充盈
，則可保證循、環(huán)排泄機(jī)能正常
，即止瀉又通便
，保持腸道清潔，使人免受“毒素”的困擾
。
雙手拇指下壓(力度適中)左右兩邊此養(yǎng)生穴位
，由外向內(nèi)打圈按摩，每天100-200下
，又補(bǔ)血又排毒
。
三、三陰交穴
三陰交穴(屬足太陰脾經(jīng)之穴)是肝
、脾
、腎交匯的穴位，脾統(tǒng)血
、肝藏血
、腎生血，因此
，三陰交有調(diào)和氣血
、補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功用。
每天上午11點(diǎn)
，按揉左右小腿內(nèi)側(cè)的此 養(yǎng)生 穴位各20分鐘
，可排體內(nèi)濕氣、濁氣
、毒素
，對 濕疹 、 蕁麻疹
、皮炎等有療效
。
常按三陰交穴，補(bǔ)血
、活血
，保持血壓穩(wěn)定，特別對血壓偏低的人補(bǔ)血效果顯著。
四、足三里穴
刺激足三里穴(足陽明胃經(jīng)之穴)
，補(bǔ)益氣血，培補(bǔ)元?dú)?div id="4qifd00" class="flower right">
，滋養(yǎng)腦髓
。是保證肝血充足的首選。
對氣血虧虛引起的頭暈
、 耳鳴
、 神經(jīng)衰弱 及胃動力不足的人、胃氣虛的人
、因用眼過度或 失眠 熬夜而傷肝的人經(jīng)常拍
、按摩、艾灸此穴有很好的改善作用
。
按摩或艾灸足三里
，溫中散寒、健運(yùn)脾陽
、補(bǔ)中益氣
、宜通氣機(jī)、導(dǎo)氣下行
、強(qiáng)壯全身
。胃酸過多、空腹燒心的人不宜灸足三里
，可選陽陵泉穴有良效
。
五、關(guān)元穴
足三里
、關(guān)元
、氣海是人體三大強(qiáng)壯要穴。古有“針必取三里
，灸必加關(guān)元?div id="d48novz" class="flower left">
！敝f
。關(guān)元穴是(任脈之穴，也是小腸的募穴)人體元陰和元陽的交匯處
，是“男子藏精
，女子蓄血”之處，統(tǒng)治足三陰經(jīng)及小腸
、任脈 疾病
。
按摩關(guān)元穴，提高脾胃生化氣血的功能。每一輪輕輕按壓8次
，每次8輪
，補(bǔ)血、消除小楠肚
。
六、隱白穴
隱白穴(屬足太陰脾經(jīng)之穴)統(tǒng)血、止血
。
鼻子出血
、月經(jīng)量多可按摩或灸此穴。
“太陰根于隱白
，名曰陰中之陰
。”按摩此穴可刺激脾經(jīng)
，促進(jìn)氣血源源不斷的生化
，是女性補(bǔ)血的大穴。
七、髀關(guān)穴
髀關(guān)穴(足陽明胃經(jīng)之穴)是胃經(jīng)中脾土微粒沉降之處
，是小腹之陰與股前之陽交匯之處，是調(diào)節(jié)下肢胃經(jīng)之總穴
。
此穴用法：寒則補(bǔ)而灸之
，熱則瀉而用針。
多按此穴
，健脾除濕
，固化脾土。理氣和胃
，治療胃痛
。另外多按此 養(yǎng)生 穴位，對風(fēng)濕
、關(guān)節(jié)炎
、臀部和大腿肥胖者減肥有良效。
八、下關(guān)穴
下關(guān)穴(屬足太陰脾經(jīng)之穴)是膽經(jīng)和胃經(jīng)交會穴
。
功效：通經(jīng)利竅、舒經(jīng)活血
、促進(jìn)新陳代謝
。按摩此穴對腎虛缺血或胃火導(dǎo)致的牙痛有良效;同時(shí)改善腎血虛狀況;促進(jìn)陰陽平衡，祛除胃火
。
腎虛缺血導(dǎo)致的牙痛：隱隱作痛
、時(shí)痛時(shí)不痛、日久不愈，伴有牙齦萎縮
、牙浮齒動
、腰膝酸軟。(按摩時(shí)配合頰車穴
、腎腧
。)
胃火導(dǎo)致的牙痛：牙痛劇烈、牙齦紅腫
、腮部腫起
、口渴口臭、咀嚼困難
。(按摩時(shí)配合頰車穴
、支溝、胃腧
。)
九、章門穴
章門穴(足厥陰肝經(jīng))是足厥陰、帶脈會合之處
。
功能：疏肝健脾;調(diào)節(jié)五臟氣血
，使五臟之間相互協(xié)調(diào)。
脾臟不好的人按摩此穴有疼痛感
后緣何會便秘.png)
