提拉耳穴三部曲(腎虛，頭暈耳鳴，精神不振，面色不好，怎么辦)

提拉耳穴三部曲

提拉耳穴，不費(fèi)勁，一學(xué)就會(huì)，挺適合老年人健身。每天早上起床后，搬一只小方凳，坐在陽臺(tái)上，兩手臂彎撐在兩腿膝蓋上面，依次做如下動(dòng)作。

第一步：把兩手掌緊貼在左、右臉頰上，大拇指和食指夾住左、右耳垂，由上而下，輕輕拉動(dòng)120次。

第二步：先用右手伸過頭頂，用大拇指和食指抓住左耳輪，向上輕輕提拉60次，然后換左手伸過頭頂，與右手相同動(dòng)作做一遍。

第三步：用左、右兩手的食指按在左、右兩耳的甲艇與甲腔上，右手食指順時(shí)針方向，左手食指逆時(shí)針方向，同步旋轉(zhuǎn)32次。整套提拉動(dòng)作約4~5分鐘。

據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，提拉耳穴可以促進(jìn)血液循環(huán)，起到消除肩周炎、心臟病、肌肉緊張、安神、降壓的作用，還對(duì)頸背、腰部、腹腔、臟器等均有保健功效。(包學(xué)成)

腎虛，頭暈耳鳴，精神不振，面色不好，怎么辦

腎開竅于耳”，是說腎的經(jīng)脈通過我們每個(gè)人的耳朵；耳的聽覺功能依賴于腎臟精氣的充養(yǎng)；腎的生理病理狀況，可由耳朵反映出來。此外，在中醫(yī)的耳穴理論中也有與腎臟相關(guān)的腧穴，可以通過刺激耳穴，影響經(jīng)絡(luò)氣血而調(diào)整腎臟乃至全身的功能變化，因此有些與腎相關(guān)的疾病就可以用耳療方法來改善癥狀或進(jìn)行治療。今天，小編就詳細(xì)為大家介紹如何通過“捏耳朵”來補(bǔ)腎益腎！

1.耳垂、耳尖提拉法——頭暈、頭痛的“良方”

頭暈、頭痛的病因有很多，中醫(yī)辨證之后又分許多種證型，而耳垂、耳尖提拉法是針對(duì)腎虛頭暈、頭痛的良方。腎主骨生髓，髓充于腦。在出現(xiàn)腎虛，無論陰虛陽虛，當(dāng)伴有頭暈、頭痛、耳鳴眼花、腰膝酸軟等腎虛證候時(shí)，就可以應(yīng)用以下方法來治療。

其中，耳垂背面的穴位叫耳背腎，專門治療腎虛所致的頭痛、頭暈、神經(jīng)衰弱。耳尖是經(jīng)外奇穴，有治療頭痛、降壓的作用。提拉刺激這兩個(gè)穴位就可以起到緩解頭暈、頭痛的作用。

①耳垂提拉法：雙手示指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用示指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。

②耳尖提拉法：用雙手拇指、示指夾捏耳郭尖端，向上提、揪、揉、捏、摩擦15～20 次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。

2.耳輪按摩法——眼花、耳鳴的自我調(diào)節(jié)

肝開竅于目，腎開竅于耳，眼花耳鳴多為肝腎不足之證。耳輪背側(cè)分布有耳背肝、耳背腎區(qū)。通過耳輪按摩法可以刺激肝腎等臟腑，使耳聰目明。此外，耳輪前方分布著四肢脊柱的對(duì)應(yīng)穴位，通過對(duì)耳輪前后雙側(cè)的按摩，還可緩解腰脊、四肢疼痛。

手摩耳輪法：雙手握空拳，以拇、示二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。

3.搓彈雙耳法——腰腿酸痛從耳治

腰腿酸痛是腎虛的典型表現(xiàn)，耳垂背面是耳背腎的位置，通過反復(fù)搓彈刺激可加快耳部血液循環(huán)，體現(xiàn)在身體上就是腰腿酸痛的緩解。長期操作可以起到健腎壯腰的效果。

搓彈雙耳法：兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天2～3 次，每次20下。

4.全耳按摩法——追求“五臟”的和諧

中醫(yī)將耳朵視為倒置胎兒的形態(tài)，胎兒的身體形態(tài)、五臟六腑、四肢百骸的位置折射在耳朵上就是相應(yīng)的穴位、病癥反應(yīng)點(diǎn)。全耳按摩法就是從整體上調(diào)節(jié)五臟的功能，使五臟和合，起到強(qiáng)身健體的保健目的。

全耳按摩法：雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面（即耳正面），再向前反折按摩背面，反復(fù)按摩5～6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)腎臟及全身臟器均有保健作用。

5.耳穴壓籽法——調(diào)理氣血有奇招

有人說養(yǎng)生就是養(yǎng)氣血，氣血平衡是人體健康的保障。腎為先天之本，腎之氣血平衡是全身健康的根基。推薦幾個(gè)可以調(diào)理腎之氣血的穴位。

耳穴壓籽法：是耳穴眾多刺激方法中最方便、簡單易行的一種，既能持續(xù)刺激穴位，又安全無痛、無不良反應(yīng)。壓籽的材料現(xiàn)在都選用表面光滑、大小和硬度適宜的王不留行籽或磁珠。將選好的籽粘在醫(yī)用膠布（大小約為0.6cm×0.6cm）上，然后將醫(yī)用膠布貼在選好的耳穴上。每日自行按壓3～5 次，每次每穴按壓30～60秒，3～7天更換1次，雙耳交替。

常用耳穴有

尿道

定位：在直腸穴上方，位于與對(duì)耳輪下腳下緣相平的耳輪處。

主治：尿頻，尿急，尿痛，尿潴留。

外生殖器

定位：在與對(duì)耳輪下腳上緣相平的耳輪處。

主治：睪丸炎，附睪炎，外陰瘙癢。

盆腔

定位：在三角窩后1/3 的下部。

主治：盆腔炎，附件炎。

艇角

定位：在對(duì)耳輪下角下方前部。

主治：前列腺炎，尿道炎。

膀胱

定位：在對(duì)耳輪下腳下方中部。

主治：膀胱炎，遺尿，尿潴留，腰痛，坐骨神經(jīng)痛。

腎

定位：在對(duì)耳輪下腳下方的后部，即小腸穴直上方。

主治：腰痛，耳鳴，神經(jīng)衰弱，腎盂腎炎，遺尿，哮喘，月經(jīng)不調(diào)，陽痿，遺精，早泄。

輸尿管

定位：在腎區(qū)與膀胱區(qū)之間。

主治：輸尿管結(jié)石絞痛。

耳背腎

定位：在耳背下部。

主治：頭暈，頭痛，神經(jīng)衰弱。

這么簡單有效的方法，快快學(xué)起來！地鐵上、工作間隙，臨睡前……在碎片時(shí)間里，隨時(shí)隨地揉揉捏捏，日積月累，身體倍兒棒??！

經(jīng)常按摩耳朵對(duì)身體有好處嗎？

經(jīng)常按摩耳朵對(duì)身體有好處的。

耳朵上的穴位比較復(fù)雜，但若有頭疼、失眠的等小狀況，我們可以自己按摩穴位達(dá)到緩解的作用。

1、牙齦腫痛按耳垂

耳垂相當(dāng)于面部，當(dāng)因“上火”導(dǎo)致牙齒、牙齦腫痛，或臉上長小疙瘩時(shí)，可以用拇指和食指揉捏耳垂，或者去醫(yī)院在耳垂上點(diǎn)刺放血，有很好的治療效果。經(jīng)常按捏耳垂還能美容養(yǎng)顏。

2、打嗝按上耳窩

上耳窩，即耳甲腔上方的耳甲艇，相當(dāng)于人的腹腔，按摩此處有助于消化，并有強(qiáng)腎健脾之功。打嗝，中醫(yī)稱為呃逆，就是由于脾胃處虛弱，以及生吃不良食物、暴飲暴食引起的胃氣上逆。

3、失眠上下耳窩都要按

失眠，中醫(yī)稱“不寐”，它是由心、脾虛弱造成，可按揉下耳窩中的“心”、及其上方上耳窩中的“脾”兩穴位?？蓪⑹持阜诺蕉滋?，拇指放到耳的背面捏揉即可。

4、四肢疼痛揉耳輪

耳廓的外周耳輪相當(dāng)于軀干四肢，頸肩腰腿痛等軀體疼痛患者宜多按壓耳輪。

擴(kuò)展資料 北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸學(xué)院副院長李志剛說：“早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有‘視耳好惡，以知其性’的說法?！敝嗅t(yī)中早就有通過觀察耳朵的色澤、形態(tài)的變化來輔助診斷及鑒別病癥的方法。

人體的各個(gè)部位都可以在耳朵上找到相應(yīng)的位置。當(dāng)身體出現(xiàn)問題時(shí)，耳朵的相關(guān)區(qū)域也會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)。正常人耳朵紅潤而有光澤，這是先天腎精充足的表現(xiàn)；耳朵干枯沒有光澤，可能是由于機(jī)體腎精不足；耳朵顏色淡白的人，多怕冷惡風(fēng)，手腳冰涼。

耳朵紅腫，多是“上火”的表現(xiàn)，常見于肝膽火旺或濕熱；耳廓干枯焦黑，多發(fā)于傳染病后期或糖尿病。在耳朵的某些局部呈點(diǎn)狀或片狀紅暈、暗紅、暗灰等，則有可能是胃炎、胃潰瘍等消化系統(tǒng)疾病的表現(xiàn)。

如果耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起、點(diǎn)狀凹陷，多提示有慢性器質(zhì)性疾病，如肝硬化、腫瘤等。耳朵局部血管過于充盈、擴(kuò)張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見于有心肺功能異常的人，如冠心病人、哮喘病人等。

李志剛提醒，望耳只是中醫(yī)“望診”的一部分，判斷身體健康狀況、診斷疾病，應(yīng)當(dāng)結(jié)合全身的其他表現(xiàn)。即使平日里自己觀察，也不可盲目照書診斷，杞人憂天。

人民網(wǎng)-中醫(yī)養(yǎng)生：常按耳朵5個(gè)穴位捏出健康【2】

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