，還能夠更好地控制食鹽攝入量。

鹽

、濃茶

、煙是“營(yíng)養(yǎng)小偷”

？哪些不良的行為習(xí)慣可消耗體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素

？

鹽

、濃茶

、煙是“營(yíng)養(yǎng)小偷”？哪些不良的行為習(xí)慣可消耗體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素

？

人是鐵飯是鋼，食材能為人體供應(yīng)需要的營(yíng)養(yǎng)素，保持每個(gè)人體器官作用一切正常運(yùn)行。但是，不科學(xué)的飲食構(gòu)造就會(huì)盜走身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)素，長(zhǎng)此以往導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)素欠缺，以至于誘發(fā)多種多樣病癥和有關(guān)病癥。尤其是高鹽飲食、常常喝濃茶及其不控制的抽煙等。

什么異常的習(xí)慣養(yǎng)成可耗費(fèi)身體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素

？

1、高鹽飲食

高鹽飲食可加速鈣根據(jù)小便排出來身體之外

，人體骨骼新陳代謝遭受危害。研究發(fā)現(xiàn)，高鹽飲食是誘發(fā)骨質(zhì)疏松的高危要素，因此應(yīng)嚴(yán)控吃鹽量。成人每天每人的吃鹽量不可高于6克，6克并不僅是食用鹽，也包含含鈉的調(diào)味品如味精、雞精、生抽和醬類等。烹飪食材時(shí)以蔥、姜、蒜、食用醋、檸檬水或香萊等取代一部分調(diào)味品。與此同時(shí)也需要當(dāng)心隱形鹽，如果干類、薯?xiàng)l或話梅等。高鹽飲食者應(yīng)多吃含鈣高的食物，如牛乳、牛奶和乳酪、黃豆和豆類食品、墨綠色蔬菜水果等。

2

、濃茶水

濃茶水中帶有過多單寧酸，鞣酸可危害腸粘膜消化吸收營(yíng)養(yǎng)素

，減少食材中鐵集團(tuán)攝取量，若長(zhǎng)期喝濃茶且沒有主要補(bǔ)鈣，就會(huì)有很有可能誘發(fā)貧血。因而盡量避免喝濃茶，尤其是鐵欠缺或貧血者更應(yīng)當(dāng)注意。愛喝茶者可以主要吃含鐵的食物，如豬瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟和小動(dòng)物血液等，配搭含維生素C的西蘭花、小油菜、西藍(lán)花、紅棗和奇異果等能推動(dòng)鐵轉(zhuǎn)換和運(yùn)用。

3、不控制地抽煙

煙草中含諸多有害物