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４種不良生活習(xí)慣易使人早亡

醫(yī)案日記 2023-05-03 23:59:03

４種不良生活習(xí)慣易使人早亡

挪威一項研究發(fā)現(xiàn)

，同時具有吸煙
、酗酒
、缺乏運動和飲食不健康４種不良生活習(xí)慣的人容易早死
。

挪威奧斯陸大學(xué)研究人員在新一期美國《內(nèi)科學(xué)文獻》上報告說，此前研究表明

，吸煙、酗酒
、缺乏運動和飲食不健康４種不良生活習(xí)慣將會提高患心血管疾病、癌癥等風險
。然而
，他們的研究希望了解同時具有這４種不良生活習(xí)慣將對健康造成何種影響。

研究人員對４種不良生活方式的界定為：吸煙成癮

；男性每天攝入酒精超過１６８克、女性超過１１２克
；每周少于兩小時運動；每天吃水果和蔬菜不到３次
。

從１９８４年開始，研究人員對近５０００名成年人進行了為期２０年的跟蹤調(diào)查

。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與沒有不良生活習(xí)慣的人相比
，同時具有４種不良生活習(xí)慣的人平均要早１２年死亡，并且他們死于心血管疾病或癌癥的風險要高出兩倍
，死于其他疾病的風險要高出３倍
。（高原）

生活中的不良習(xí)慣有哪些
？

不良習(xí)慣：

1、睡懶覺

，這是現(xiàn)代大多數(shù)人的通病了，睡懶覺會使人體生物鐘混亂
，使大腦遲鈍，造成理解力和記憶力的減退
。還會引發(fā)肥胖癥，減弱人體體質(zhì)
。久而久之會引發(fā)各種慢性疾病
。

2、不吃早餐

，現(xiàn)在大多數(shù)人因為睡懶覺什么的
，上班要遲到了，就不吃早餐
，影響發(fā)育
，易得消化類疾病，大腦會因缺乏營養(yǎng)而反應(yīng)遲鈍
。所以早餐很重要。

3

、飯前不洗手
，我們的雙手每天要接觸很多東西
，沾染著大量的細菌病毒
。如果吃飯不洗手
，就會污染餐具和食物，會引發(fā)各種腸胃道疾病
。

4

、喝飲料和吃零食，其實很多零食和飲料
，都有添加劑，對身體很不健康
。

5、吸煙

，這個很容易引起我們的雙手每天要接觸很多東西
，沾染著大量的細菌病毒
。如果吃飯不洗手，就會污染餐具和食物
，會引發(fā)各種腸胃道疾病
。


擴展資料：

生活中良好的生活習(xí)慣：

1、清晨醒來時多吃食物

這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個環(huán)節(jié)

。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用
。人處于睡眠狀態(tài)時，新陳代謝的速度會達到最低
。隨著清晨的蘇醒
，新陳代謝會逐漸回復(fù)正常水平。

2

、來不及吃早餐別空手上班

如果你來不及吃早餐，應(yīng)事先準備好一個粗面粉面包

、一點水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣
，餓的時候，就能隨手取到一份強力早餐
，為工作及時“加油”。

3

、和孩子一樣喝奶

一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪

。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子
。它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪
。

4、睡不好會發(fā)胖

每天睡5~6小時的人

，平均比每天睡7~8小時的人重6~8磅
。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產(chǎn)生大量的抗壓激素
，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強。

5

、蜂蜜人體細胞忠實的捍衛(wèi)者

面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點?不妨用深暗顏色的蜂蜜

，而不用淺色的蜂蜜
。

—不良生活習(xí)慣

不良的生活習(xí)慣會有什么危害？

不良的生活習(xí)慣剛開始并不會有什么太大的影響

。但長期如此會影響五臟六腑的功能
。
拿熬夜來說，五臟六腑在夜間有固定的休息時間
，人體入睡以后五臟六腑會分時段進行清理，以保證白天的正常工作
。但經(jīng)常熬夜就會讓五臟六腑的工作時間紊亂
，在該休息的時候加班
，該工作的時候昏昏沉沉，長此以往工作效率就會降低
，從而使身體整體的抵抗力下降
。
再說不忌口
，想吃什么吃什么
，最受影響的就是胃
，吃壞了肚子不是上圖就是下泄
；更嚴重一點的甚至需要洗胃才能解決
。而緩慢的影響比如吃生冷的食物，會造成胃寒
，從而影響胃的工作效率
，使腸胃運行不在節(jié)奏上。別的臟腑在等你運化食物出來
，結(jié)果你卡中間半天動不了，肯定會影響其他臟腑的節(jié)奏
。
具體的危害很多，最基本的就是身體感覺不輕盈
，抵抗力下降，沒有活力
。嚴重一點可能會產(chǎn)生各類疾病甚至癌病等。
其實生活正常規(guī)律的人
，每天早晨起床不會昏沉
，而是睡夠了就自然醒
，人昏沉主要因為痰濕
，讓你有身體很重的感覺
，什么都不想做
。

年輕人不良的生活習(xí)慣會導(dǎo)致哪些病狀的出現(xiàn)呢
？

年輕人不良的生活習(xí)慣會導(dǎo)致腸胃疾病、腎病

、肝病
、頸椎和腰椎疾病，會嚴重影響他們的身體健康
。

現(xiàn)在的年輕人有很多不良的生活習(xí)慣，如果不及時改正這些習(xí)慣就會危害

，身體健康會讓身體出現(xiàn)一些疾病
，影響身體健康?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)在很多年輕人都有吃外賣
、喝冷飲的習(xí)慣
，而且三餐不定時不規(guī)律，還經(jīng)常吃一些油能和辛辣刺激的食物
，它的這種不良生活習(xí)慣就會加重腸胃負擔
，容易讓腸胃功能受損
，還會出現(xiàn)一些腸胃疾病，更會影響身體正常的消化功能
。

一、吸煙喝酒會導(dǎo)致腎病

現(xiàn)在很多年輕人有吸煙喝酒的壞習(xí)慣

，長時間吸煙喝酒會讓大量毒素在身體內(nèi)堆積
，容易加重他們身體的腎臟負擔，會讓腎臟出現(xiàn)病變
，這種情況腎虛會高發(fā)，他們的生殖功能也會受到一些不良影響
，嚴重時還會出現(xiàn)小便不利和腰痛
。

二、熬液會導(dǎo)致肝病

熬夜是年輕人的常態(tài)

，他們都已經(jīng)養(yǎng)成了長時間熬夜的壞習(xí)慣
，如果不改掉這種習(xí)慣就會加重肝臟負擔
，會讓肝功能受損
，還會讓肝臟的排毒功能受到影響，這時肝功能會減退
，肝病也會高發(fā)
，如果在熬夜的同時又吸煙喝酒，就會讓脂肪肝
，酒精肝和肝硬化等疾病高發(fā)，會嚴重影響他們的身體健康。

三

、坐姿不正導(dǎo)致頸椎腰椎疾病

現(xiàn)在很多年輕人坐沒坐樣

，站沒站樣，而且在工作的時候坐姿也不端正
，經(jīng)常會歪著身子或者長時間低頭看電腦，這會導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)病變
，也會讓腰椎受到壓迫，如果不改變這些不良生活習(xí)慣
，就會讓頸椎腰椎的疼痛高發(fā)
，會影響他們的正常生活
。有些年輕人會長時間用眼
，讓眼睛處于疲勞狀態(tài)，這種不良生活習(xí)慣會屋一些眼科疾病發(fā)生
，會讓白內(nèi)障和黃斑變性高發(fā)。

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