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簡(jiǎn)易按摩降壓法

醫(yī)案日記 2023-05-04 00:28:02

按摩可調(diào)節(jié)大腦皮層功能

，改善大腦血液循環(huán)
，使微血管擴(kuò)張
，血壓降低
，防止動(dòng)脈硬化。采用自我按摩或由他人輔助按摩的方法防治高血壓
，手法簡(jiǎn)單，效果明顯
。

按摩指甲根部 以大拇指與食指夾住另一只手的大拇指的指甲根部

，轉(zhuǎn)動(dòng)揉搓。然后
，自指甲邊緣朝指甲根部慢慢地揉搓下去
，勿用力過(guò)度，吸氣時(shí)放松
，呼氣時(shí)施壓
。盡可能于早起、午間
、就寢前做3次
。

按摩涌泉法 取坐位于床上，用兩手拇指指腹自涌泉穴推至足跟部

，局部出現(xiàn)熱感后再終止操作
。每日1～2次。最好于足浴后按摩涌泉穴
，效果更好
。

抹前額 取坐位，雙手食指彎曲

，用食指的側(cè)面從兩眉間印堂穴沿眉抹到太陽(yáng)穴處
。至少做10遍。

順氣法 雙手平放在胸前

，掌心貼胸部
，用鼻子深吸一口氣，接著用口呼氣
，雙手慢慢向下?lián)岬叫「共?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。反?fù)做10遍。

浴腰法 兩掌手指并攏

，緊按腰背脊柱兩側(cè)
，從上往下擠壓至臀部尾骨處。重復(fù)做20遍
。（郭旭光）

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